Ortosiinihappo on luonnollinen aine, jota esiintyy äyriäisissä, merivedessä, vihanneksissa, täysjyvätuotteissa ja tietyissä juomissa, mukaan lukien olut. Joskus kutsutaan liukoiseksi piidioksidiksi, ortosilihappo on ruokavalion muotoinen pii, mineraali, joka osallistuu kollageenin ja luun muodostumiseen.
Ortosilihappoa on saatavana lisämuodossa, ja sitä käytetään tiettyjen sairauksien hoitoon sekä hiusten ja ihon terveyden parantamiseen. Joitakin, mutta ei kaikkia, näistä käyttötavoista on tuettu tieteellisillä todisteilla.
Huomautus:Piinei pidä sekoittaasilikoni—Ainetta, jota käytetään lääkinnällisten laitteiden, mukaan lukien rintaimplantit, valmistamiseen.
krisanapong detraphifhat / Getty ImagesTerveyshyödyt
Jotkut vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat väittävät, että ortosilihappohapot voivat hoitaa tai estää monenlaisia terveysolosuhteita, mukaan lukien:
- Alzheimerin tauti
- Niveltulehdus
- Ateroskleroosi
- Sydänsairaus
- Korkea kolesteroli
- Aivohalvaus
Lisäksi ortosilihapon sanotaan parantavan kynsiä, suojaavan ihoa ikääntymisen kielteisiltä vaikutuksilta, säilyttävän hampaiden terveyttä ja stimuloivan ruoansulatusta.
Tähän mennessä hyvin harvoissa tutkimuksissa on testattu ortosilihapon terveysvaikutuksia, joten on liian aikaista suositella sitä minkä tahansa sairauden hoidoksi. Alustavat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ortosilihappo voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia joillakin avainalueilla.
Luun terveys
Aikaisemmissa ihmissolututkimuksissa tutkijat havaitsivat, että ortosilihappo voi edistää luun muodostumista stimuloimalla kollageenin (sidekudoksessa, luu mukaan lukien, proteiinin) tuotantoa ja edistämällä luun muodostavien solujen kehittymistä.
Vuoden 2008 tutkimus vuodeltaBMC-tuki- ja liikuntaelimistön häiriötehdotti, että ortosilihappo voi auttaa suojautumaan luun tiheyden menetykseltä. Tutkimusta varten 136 osteopeniaa sairastavaa naista otti kalsiumia, D-vitamiinia ja joko ortosilihappoa tai lumelääkettä päivittäin vuoden ajan.
Tutkimuksen loppuun mennessä osallistujat, joille annettiin vitamiineja ortosilihapolla, osoittivat suurempia parannuksia luun muodostumisessa. Tutkimuksen tekijöiden mukaan tämä havainto osoittaa, että ortosilihappo osoittaa lupauksia osteoporoosin hoidossa.
Tutkimukset ovat kuitenkin olleet epäjohdonmukaisia sen määrittämiseksi, onko ortosilihappohappolisäaineen ottaminen yhtä tehokasta kuin piin kuluttaminen ruokavalion kautta. Toistaiseksi tutkimus osoittaa, että piin saaminen ruoasta voi olla tehokkaampaa.
Yhteinen terveys
Ortosilihapon on tarkoitus parantaa nivelten terveyttä ja suojata nivelrikon kaltaisilta olosuhteilta edistämällä kollageenin tuotantoa rustossa.
Vuonna 1997 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonnaBiologinen hivenaineiden tutkimushavaittiin, että vasikoilla, jotka ruokkivat ortosilihapolla täydennettyä ruokavaliota, lisääntyi kollageenipitoisuus rustossa.
Ei kuitenkaan tiedetä, voiko ortosilihapon lisäys tuottaa saman vaikutuksen ihmisillä ja auttaa suojaamaan nivelten terveyttä.
Hiukset
Ortosilihappo voi auttaa parantamaan hiuksia, julkaistun pienen tutkimuksen mukaanDermatologisen tutkimuksen arkistotvuonna 2007.
Tutkimusta varten 48 naista, joilla oli hienot hiukset, otti joko ortosilihappohappolisän tai lumelääkettä päivittäin yhdeksän kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että ortosilihappo näytti lisäävän hiusten vahvuutta ja lisäämällä hiusten paksuutta.
Ortosilihapon vaikutuksia hiuksiin ei kuitenkaan ole tehty muita tutkimuksia.
Mahdolliset haittavaikutukset
Pii on todennäköisesti turvallista määrinä, joita yleensä kulutetaan elintarvikkeissa. Sen turvallisuutta lääkkeenä ei kuitenkaan tunneta.
Vaikka alustavat tutkimukset eivät ole yhdistäneet ortosilihapon käyttöä haitallisiin vaikutuksiin, ortosilihappolisien pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta tiedetään vain vähän.
Jos harkitset ortosilihapon käyttöä kroonisessa tilassa, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin aloitat täydennysohjelman. Kroonisen sairauden itsehoito ortosilihapolla ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyttäminen voi johtaa vakaviin seurauksiin.
Annostus ja valmistelu
Piille ei ole suositeltua ruokavaliota (RDA). Ei ole myöskään tarpeeksi tieteellistä näyttöä sopivan annoksen määrittämiseksi ortosilihappolisän ottamisen yhteydessä.
Kun tutkijat ovat tutkineet naisten osteoporoosia, he havaitsivat, että 40 milligrammaa (mg) piitä sisältävän ruokavalion syöminen liittyi vahvempiin luihin kuin pienemmillä annoksilla. Piin lisäkäyttöä tutkivissa tutkimuksissa käytettiin 3, 6 tai 12 mg annosta yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa.
Lisäksi näiden lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Mitä etsiä
Verkossa ostettavissa olevia ortosilihappohappolisäaineita myydään monissa luonnollisissa ruokakaupoissa ja ravintolisiin erikoistuneissa liikkeissä. Niitä myydään yleensä kapselimuodossa.
Etiketissä voi näkyä erilaisia nimiä, kun etsit lisäainetta. Jotkut tuotteet on merkittyortosilihappo, kun taas jotkut on merkittypii. Monet tuotteet yhdistetään muiden ainesosien kanssa. Lue ainesosien etiketti huolellisesti ennen tuotteen valitsemista, varsinkin jos sinulla on allergioita.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole suurelta osin sääntelemässä ravintolisiä. Virasto ei testaa tuotteiden turvallisuutta tai tehokkuutta. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat etiketissä ilmoitetusta määrästä. On myös julkaistu raportteja lisäravinteista, jotka sisältävät ainesosia, joita ei ole mainittu etiketissä.
Kun valitset lisäravinteita, muista ostaa luotettavalta myyjältä. Esitä kysymyksiä, jos et ole varma, mikä tuote valita. On parasta etsiä tuotteita, jotka ovat ConsumerLabsin, U.S. Pharmacopeian tai NSF Internationalin sertifioimia. Nämä organisaatiot eivät takaa, että tuote on turvallinen tai tehokas, mutta ne tarjoavat tietyn tason testauksen laadulle.
Muista myös, että on laitonta, että yritys markkinoi ravintolisätuotetta taudin hoitona tai lääkkeenä tai vähentää taudin oireita.
Muut kysymykset
Mitkä ovat ortosilihapon parhaat ruokalähteet?
Yleisiä ruokalähteitä ovat leipä ja muut viljatuotteet, erityisesti ne, jotka ovat vähemmän puhdistettuja, samoin kuin äyriäiset ja erilaiset hedelmät ja vihannekset, mukaan lukien keitetyt vihreät pavut, keitetyt pinaatit, banaanit ja kuivatut kuorelliset päivämäärät.
Vaikka alkoholia ei suositella piilähteeksi, litra olutta on keskimäärin noin 19 mg; ortosilihappo uutetaan ohran kuumassa sekoittamisessa.
Mikä on koliinistabiloitu ortosilihappo?
Koliinistabiloitu ortosilihappo on ortosilihapon ja koliinikloridin seos. Jotkut uskovat, että se on enemmän biologisesti saatavilla olevaa piimuotoa, mikä tarkoittaa, että keho imee sen tehokkaammin.
