Boissonnet / Corbis / Getty Images
Jos sinulla on niskakipu ja jäykkyys, sinulla voi olla kohdunkaulan niveltulehdus, joka tunnetaan myös nimellä kohdunkaulan spondyloosi. Niskan niveltulehdus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa noin 85 prosenttiin yli 60-vuotiaista. Se johtuu yleensä kulumisesta.
Yllättäen joillakin kohdunkaulan spondyloosia sairastavilla ihmisillä ei ole oireita. Muilla ihmisillä, joilla on vahvistettu kaulan niveltulehdus, on kipua, joka rajoittaa niskan liikkuvuutta ja voi aiheuttaa ongelmia esimerkiksi istuessa, ajamalla tai kevyissä kotitöissä.
Kohdunkaulan spondyloosia sairastavilla ihmisillä on oireita, joiden intensiteetti vaihtelee. Kipu voi olla vakava tai se voi olla vain lievä ärsytys. Paras aika kokeilla kotona tapahtuvia luonnollisia itsehoitomenetelmiä on, kun oireesi ovat lieviä. Ne voivat olla ensimmäinen askel ennen kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden käyttöä.
Jos sinulla on niskakipu kohdunkaulan spondyloosin vuoksi, on suositeltavaa tarkistaa asia lääkäriltäsi. He voivat arvioida tilasi ja tarjota sinulle strategioita erityisten oireidesi hallitsemiseksi.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet kaulan niveltulehdukseen
Hoidettaessa kaulan niveltulehdusta saatat huomata, että sinun on käytettävä yhtä tai useampaa luonnollista lääkettä riittävän helpotuksen löytämiseksi. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain yhden tyyppisen hoidon, kun taas toiset tarvitsevat valita ja valita erilaiset hoidot löytääkseen parhaiten heidän erityistilanteensa.
Lämpö- ja jääkäsittelyt
Jotkut kohdunkaulan spondyloosia sairastavat ihmiset hyötyvät lämmön tai jään käytöstä niskakipuissa ja epämukavuudessa.
Kosteaa lämpöä käytetään vähentämään kipua, parantamaan verenkiertoa ja rentouttamaan tiukkoja lihaksia kaulasi ympärillä. Lämpöä voidaan käyttää eri tavoin, mukaan lukien:
- Liotus kuumassa suihkussa
- Käyttämällä kosteaa kuumaa pakkausta hydrokolaattorilla
- Lämmin pakkaus kaulalle
- Käyttämällä sähkölämmitystyynyä
Kun käytät lämpöä, varo ihosi palovammoja. Etsi liiallista punoitusta, ihoärsytystä tai ihon värimuutoksia. Lämpöä tulisi käyttää enintään 15 minuutin ajan useita kertoja päivässä. Jos kipua tai punoitusta esiintyy, lopeta käyttö.
Jäätä voidaan käyttää akuutin niskakivun tai epämukavuuden hoitoon, koska sitä pidetään tulehdusta estävänä hoitona, joka vähentää kipua ja turvotusta rajoitetulla verenvirtauksella hoidettavaan ruumiinosaan. Jää voidaan levittää jääpakkauksella, jääpussilla tai kylmällä kompressilla.
Voit levittää jäätä kaulallesi 15 minuutin ajan useita kertoja päivässä. Jää voi aiheuttaa palovammoja. Käytä jäätä pyyhkeen, kangasliinan tai muun kerroksen kanssa jään ja ihon välillä ihovaurioiden välttämiseksi. Lopeta käyttö, jos tunnet lisääntynyttä kipua tai havaitset liiallista punoitusta ja ihoärsytystä.
Käytä tulehdusta estävää ruokavaliota
Ruokavalion muutoksilla voi olla vaikutusta niskakipuun tai kohdunkaulan spondyloosin aiheuttamaan epämukavuuteen. Tulehduskipulääkkeiden käyttö voi vähentää niveltulehdusta ja lievittää kipua.
Välimeren ruokavalio mainitaan usein sellaisena, joka voi olla hyödyllistä niveltulehdusta sairastaville. Tämä ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, kalaa, palkokasveja ja papuja sekä punaviiniä tai suklaata, on liitetty vähentyneeseen niveltulehdukseen ja parantuneeseen liikkuvuuteen.
Valmiiksi pakattujen ruokien, sokeristen juomien ja punaisen lihan välttäminen on suositeltava osa Välimeren tulehdusta estävää ruokavaliota. Pidä mielessä, että mikään ruokavalio ei ole täydellinen ruokavalio kaikille, ja sinun on ehkä valittava ja valittava erilaisia elintarvikkeita kulutettavaksi omalle tulehduskipulääkkeellesi.
Niveltulehdussäätiö on todennut, että "vaikka ei ole erityistä" ruokavaliota ", jota nivelreumaa sairastavien tulisi noudattaa, tutkijat ovat tunnistaneet tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa hallitsemaan tulehdusta. Monet niistä löytyvät niin kutsutusta Välimeren ruokavaliosta, jossa korostetaan muun muassa kalaa, vihanneksia ja oliiviöljyä. "
8 tapaa vähentää niveltulehduksen tulehdusta
Meditaatio
Kohdunkaulan spondyloosi voi aiheuttaa kroonista kipua ja epämukavuutta niskaasi, ja pitkäaikaiset oireet voivat mahdollisesti tuhota tunnetilasi. Tutkimus tukee meditaation ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) käyttöä ihmisille, joilla on krooninen kipu ja niveltulehdus.
Tutkimus julkaistiinJournal of Psychiatrypäätteli, että "meditaatio on nykyään käytäntö, jota tulisi suositella erittäin hyvin ei-farmakologisessa lähestymistavassa kroonisen kivun hoidossa".
Monille ihmisille meditaatio näyttää abstraktilta, ja löytää oikea tapa osallistua sovitteluun voi olla haastavaa. Työskentely CBT: hen koulutetun lisensoidun sosiaalityöntekijän ja neuvonnan kanssa on hyvä paikka aloittaa tiellä kohti meditaation käyttöä niskan niveltulehduksesta johtuvassa kroonisessa kivussa.
Kurkumiinilisät
Maustekurkuma sisältää yhdistettä nimeltä kurkumiini, jolla voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkimus tukee kurkumiinin käyttöä luonnollisena lisäaineena, joka auttaa vähentämään niveltulehduksesta johtuvaa kipua ja epämukavuutta.
Meta-analyysiJournal of Medicinal Foodkertoi, että voi olla "tieteellistä näyttöä, joka tukee kurkumauutteen (noin 1000 mg / päivä kurkumiinia) tehokkuutta niveltulehduksen hoidossa". Tähän meta-analyysiin sisältyvät tutkimukset eivät ole spesifisiä kaulan niveltulehdukselle, vaan keskittyvät yleiseen nivelreumaan ja nivelrikkoon.
Muista, että pelkkä kurkuma-mausteen käyttö ei riitä; kurkumiinilisäaineesi tulisi sisältää vähintään 1000 milligrammaa (mg) yhdistettä. Kurkuma-mauste sisältää paljon vähemmän tätä suositeltua määrää.
Harjoittele Tai Chiä
Tai chi on muinainen kiinalainen taistelulaji, jossa yhdistyvät hitaat rytmiset liikkeet venyttelyihin ja tietoiseen meditaatioon. Sen on osoitettu parantavan liikkuvuutta, vähentävän kaatumisia ja parantavan kroonista kipua sairastavien ihmisten oireita.
Meta-analyysissä tutkittiin tai chin tehokkuutta nivelrikkoa sairastavilla. Se totesi, että siitä voi olla hyötyä niveltulehduksen oireiden ja fyysisen toiminnan parantamiseksi nivelrikkoa sairastavilla potilailla.
Tutkimus keskittyi ihmisiin, joilla oli nivelrikko, eikä erityisesti ihmisille, joilla oli kaulan niveltulehdus tai kohdunkaulan spondyloosi. Tai chi on silti liikettä ja liikuntaa, ja liikunnan on osoitettu parantavan niskan niveltulehduksen kipua ja jäykkyyttä.
Hieronta kaulan niveltulehdukseen
Hieronta tuntuu hyvältä, ja se voi auttaa rentouttamaan tiukkoja lihaksia ja parantamaan paikallista verenkiertoa niskan rakenteissa. Jotkut tutkimukset erityisistä hierontatyypeistä ovat osoittaneet lupauksen vähentää niskakipua.
Kuppaus, johon kuuluu imutyyppisten kuppien asettaminen lihastesi päälle. Joidenkin pienten tutkimusten on osoitettu vähentävän oireita potilailla, joilla on krooninen niskakipu.
American College of Rheumatology on julkaissut ohjeet nivelrikon hoidosta ja todennut, että tutkimus ei tällä hetkellä tue hieronnan käyttöä tehokkaana polven, lonkan tai käden niveltulehduksen hoitona.
Vaikka ohjeet eivät ole spesifisiä kohdunkaulan spondyloosille, voi olla hyödyllistä pitää mielessä, että on vähän todisteita siitä, että hieronta tarjoaa kestävää helpotusta niveltulehdukseen. Sill, se voi olla yksi vaihtoehto kokeilla, kun etsit luonnollisia korjaustoimenpiteitä niskakipuasi varten.
Milloin lääkäriin
Kotilääkkeiden käyttö lievissä kivun tai niskan niveltulehduksen tapauksissa on hienoa, mutta on olemassa joitain tilanteita, kun lääkärisi sisäänkirjautuminen on tärkeää. Oireita, jotka saattavat vaatia sinua käymään lääkärisi kohdunkaulan spondyloosissa, voivat olla:
- Kipu tai arkuus useissa nivelissä
- Nivelten punoitus ja turvotus, joka ei parane muutamassa päivässä
- Kipu tai turvotus, joka rajoittaa normaalia toiminnallista aktiivisuutta
- Kipu, johon liittyy kuume, huonovointisuus tai äkillinen ja selittämätön painonpudotus (Tämä voi viitata siihen, että täällä on enemmän synkkä vaurio kuin kasvain.)
Koska kohdunkaulan spondyloosi on kulumisolosuhteita, saatat huomata, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä. Useimmiten kotisi korjaustoimenpiteiden pitäisi pystyä auttamaan sinua ylläpitämään liikkuvuutta ja toimintaa, kun kipusi lisääntyy.
Kivun pitäminen loitolla voidaan tehdä liikunnalla ja kevyillä venytyksillä. Jos spondyloosin aiheuttama niskakipu kestää yli muutaman viikon, tarkista lääkäriltäsi.
Sana Verywelliltä
Kohdunkaulan spondyloosista johtuva niskakipu voi rajoittaa kykyäsi nauttia normaalista työstä ja virkistystoiminnasta. Kun sinulla on lieviä oireita, voi olla hyvä kokeilla luonnollisia ja muita lääkkeitä helpotuksen saamiseksi. Saatat huomata, että yksi tai useampi kotona käytettävä lääke voi auttaa hallitsemaan kipua ja epämukavuutta.
Mikä tärkeintä, tee tiivistä yhteistyötä lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa löytääksesi parhaan hoidon erityistilallesi. Tällä tavoin sinulla on strategia nykyisen aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseksi.
.jpg)
