Hunaja ja kaneli tunnetaan tyypillisesti makeina lisäyksinä resepteihin ja lämpimiin juomiin, mutta ne saattavat tarjota enemmän kuin vain hyvää makua. Koska hunajalla ja kanelilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne saattavat myös auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus.
ALEAIMAGE / Getty Images
Edut niveltulehduspotilaille
Kanelia on pidetty läpi historian ja vielä nykyäänkin lääkkeenä moniin vaivoihin. Sitä käytetään korkean verenpaineen, hammassäryn, niveltulehduksen ja muun lievittämiseen.Hunajaa on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin vuosisatojen ajan, ja sen tiedetään sisältävän useita aminohappoja, mineraaleja, vitamiineja ja entsyymejä. . Tutkimukset osoittavat myös, että hunajalla voi olla joitain anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Hunajaa ja kanelia käytetään myös ayurveda-käytännöissä esimerkiksi painonpudotukseen ja ruoansulatushäiriöihin. Ayurveda, joka tarkoittaa "elämän tuntemusta", uskoo tasapainon tasapainottamiseen mielen, kehon ja hengen sisällä. noudattaa myös periaatetta, jonka mukaan tauti perustuu epätasapainoon kehossa, stressissä tai yksilön tajunnassa.
Kaneli
Kaneli on makea mauste, jolla on paljon ainesosia, joiden tiedetään auttavan yleistä terveyttäsi. Tässä mausteessa on monia ravintoaineita, kuten kuitu, kalsium, rauta, magnesium, fosfori, sinkki ja paljon muuta. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa - kuten kanelaldehydi ja elokuvahappo - avulla tiedetään estävän kehon soluvaurioita.
Mikä on kaneli?
Kaneli löytyy kanelipuiden kuoresta. On olemassa monenlaisia kanelia, jotka tulevat eri puolilta maailmaa. Kanelipuiden juuria, hedelmiä, kukkia ja lehtiä on käytetty mausteisiin, ruoanlaittoon ja lääkinnällisiin tarkoituksiin. Joitakin sen ravintoaineita ovat kalsium, proteiini, rauta, D-vitamiini ja kalium.
Kaneli tiedetään myös auttavan niveltulehduspotilaita sen raskas antioksidantti- ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kanelilla on korkein antioksidanttiaktiivisuus 26 mausteen joukossa. Joitakin kanelikuoren antioksidanttiominaisuuksia ovat:
- Procyanidin: Tätä esiintyy yleisesti myös hedelmissä ja vihanneksissa, kuten marjoissa, appelsiinissa, viinirypäleissä, ananasissa, porkkanoissa, munakoisoissa ja pähkinöissä, kuten cashewpähkinöissä, manteleissa ja saksanpähkinöissä. Procyanidiinilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Katekiini: Tämä auttaa estämään soluvaurioita antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tämä ominaisuus voi myös estää rustojen hajoamista kehossa.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kanelin lukuisilla flavonoidiyhdisteillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Kuinka paljon kanelia päivässä niveltulehduskipuun?
Tutkijat ovat havainneet, että kanelilisäys voi olla potentiaalinen hoito kliinisten oireiden parantamiseksi nivelreumasta ja tulehduksesta kärsivillä ihmisillä.Kun kuitenkin aloitat kanelin ottamisen oireidesi suhteen, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Hunaja
Hunaja on luonnollinen tuote, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien ravinto- ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Hunajaa on kuvattu myös vaihtoehtoisena hoitona kliinisissä olosuhteissa.
Hunajan tärkeimmät antioksidanttiset ominaisuudet ovat flavonoidit ja polyfenolit. Näillä kahdella ominaisuudella on yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia hunajaan.Tutkimuksen mukaan hunajalla on tulehdusta estävä vaikutus ja sitä voidaan käyttää kroonisen ja akuutin tulehduksen hoitoon. A
Hunajan ohella omenaviinietikka on toinen suosittu tuote monikäyttöiseen käyttöön, mukaan lukien joidenkin terveysvaivojen hoitaminen. Suun kautta otettuna ja paikallisesti käytettynä ei ole tarpeeksi tutkimusta osoittamaan, että omenaviinietikka voi auttaa niveltulehduksessa.
Hunaja: Ravintosisältö
USDA: n mukaan yksi kuppi raakaa hunajaa sisältää kaliumia, proteiinia, C-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa.
Riskit ja sivuvaikutukset
Vaikka sekä kaneli että hunaja tiedetään auttavan niveltulehduksessa, on joitain riskejä. Hunaja voi aiheuttaa painonnousua kaloreiden ja sokerin vuoksi. Sen tiedetään myös aiheuttavan verensokeripiikkiä.Cassia-kaneli (yleisimpiä Amerikan markkinoilla verrattuna kansainvälisesti esiintyvään Ceylon-kaneliin) sisältää kumariinia ja voi aiheuttaa sekä maksa- että munuaisvaurioita, kun sitä kulutetaan suurina määrinä. .
Valmistautuminen
On monia tapoja sisällyttää hunajaa ja kanelia ruokavalioon ja elämäntyyliin. Sen lisääminen kaurapuuroon, teehen tai smoothieihin on loistava vaihtoehto. Kaneli ja hunaja ovat myös upeita lisäyksiä lounas-, illallinen- ja välipalaresepteihin.
Sana Verywelliltä
Hunajaa ja kanelia käytetään moniin tarkoituksiin. Olipa kyse teestä tai reseptistä, nämä ovat joitain tunnettuja niittejä kotitalouksissa. On myös tutkimusta niiden lääketieteellisistä tarkoituksista ja eduista. Jos aiot kokeilla muita hoitoja niveltulehduksen auttamiseksi, olivatpa ne luonnollisia lääkkeitä, lääkkeitä tai voiteita, on tärkeää noudattaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita ja ehdotuksia. Ne voivat auttaa sinua tekemään oikean päätöksen.