Verywell / Anastasia Tretiak
Liittyy läheisesti kulinaariseen basilikaan, tulsi (Ocimum-pyhäkkö,alias pyhä basilika) on lääkekasvi, jota käytetään Ayurvedassa ja joka on kotoisin Intiasta ja Kaakkois-Aasiasta. Tulsi katsotaan adaptogeeniseksi yrtiksi, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja lisäämään energiaa. Vaihtoehtoisessa lääketieteessä tulsi käytetään tyypillisesti ahdistukseen, stressiin ja väsymykseen, ja sitä voidaan käyttää kasviperäisissä formulaatioissa astman, keuhkoputkentulehduksen, vilustumisen ja flunssan hoidossa.
Tulsi on saatavana kapseleina, tinktuureina, jauheina ja yrttiteenä.
Terveyshyödyt
Tulsi sisältää useita hyödyllisiä yhdisteitä, kuten:
- Eugenoli: Terpeeni, jolla on kipua lievittäviä ominaisuuksia
- Ursolihappo ja rosmariinihappo: Yhdisteet, joilla on antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja anti-aging ominaisuuksia
- Apigeniini: Flavonoidi, joka auttaa kehoa poistamaan jätteet solutasolla
- Luteiini: Antioksidantti karotenoidi, joka on tärkeä silmien terveydelle
- Ocimumosidit A ja B: Yhdisteet, jotka vähentävät stressiä ja tasapainottavat välittäjäaineita serotoniinia ja dopamiinia
Tähän mennessä hyvin harvoissa tutkimuksissa on tarkasteltu tulsin vaikutuksia ihmisten terveyteen. On liian aikaista suositella tulsia minkä tahansa sairauden hoidoksi, mutta tässä on katsaus siihen, mitä etuja alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että yrtti voi tarjota.
Ahdistus
Adaptogeenina tutkimukset viittaavat siihen, että tulsi voi lievittää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Useat eläimet ja laboratoriot ovat osoittaneet sen tehokkuuden, mutta muutamia kliinisiä kokeita on tehty.
Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 35 aikuista, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, tutkijat havaitsivat, että tulsin ottaminen kapselimuodossa kahdesti päivässä 60 päivän ajan vähensi merkittävästi ahdistuksen tasoa.Aiheet ilmoittivat myös tuntevansa alhaisempaa stressiä ja masennusta.
Vuoden 2015 lumekontrolloidussa terveiden aikuisten tutkimuksessa todettiin, että tulsi voi lievittää stressiä ja parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten reaktioaikaa.
Korkea kolesteroli
Tulsi voi auttaa pitämään kolesterolin kurissa, vuonna 2006 tehdyn kaneja koskevan tutkimuksen mukaan. Vaikka tutkimus osoitti, että tulsilla oli merkittäviä kolesterolia alentavia ja antioksidanttivaikutuksia, tulokset osoittivat myös, että yrtillä ei ollut vaikutusta diabetekseen.
Aikaisemmassa tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että tulsi alensi verensokeria rotilla.
Eläintutkimusten tuloksia ei voida luotettavasti kääntää ihmisille. Tulsin tehon määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Metabolinen oireyhtymä
Lehdessä julkaistu vuoden 2017 kirjallisuuskatsausTodisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiedelöydetty tulsi osoittaa lupauksen estää elämäntapaan liittyvien kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja psykologisen stressin, hoitaminen.
Katsaus 24 tutkimukseen, joissa raportoitiin tulsin terapeuttisista vaikutuksista aineenvaihdunnan häiriöihin, sydän- ja verisuonitauteihin, immuniteettiin ja neurokognitioon, löysi suotuisat kliiniset tulokset ilman merkittäviä sivuvaikutuksia. Tutkijat huomauttavat kuitenkin, että tarvitaan lisää tutkimuksia selventämään hyödyllinen annos eri populaatioille.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kuten muutkin lisäravinteet, tulsin pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta tiedetään vähän tutkimuksen puutteen vuoksi.
Tämä koskee kaikkia henkilöitä, mukaan lukien raskaana olevat naiset, imettävät äidit, lapset ja henkilöt, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole vahvistettu. Erityistä huomiota joillekin näistä ryhmistä:
- Naiset, jotka ovat raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi, eivät saa käyttää Tulsi-valmistetta, koska se voi vaikuttaa lisääntymiskykyyn, mahdollisesti sen ursolihappopitoisuuden vuoksi.
- Tulsi saattaa alentaa verensokeria, ja sitä tulee käyttää varoen ihmisille, joilla on diabetes ja jotka käyttävät verensokeria alentavia lääkkeitä.
Tulsi sisältää eugenolia, ainetta, joka löytyy myös Perun neilikan ja balsamin eteerisestä öljystä. Vaikka pienet määrät eugenolia voivat itse asiassa estää toksiinien aiheuttamat maksavauriot, suuremmat määrät eugenolia voivat aiheuttaa maksavaurioita, pahoinvointia, ripulia, nopeaa sykettä tai kouristuksia.
Muista, että kaikkia ravintolisiä ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat kunkin yrtin määritetystä määrästä. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla.
On tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset tulsin käyttöä mihin tahansa terveystarkoitukseen, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Verywell / Anastasia Tretiak
Valinta, valmistelu ja varastointi
Tulsien eri muotoja myydään luontaistuotekaupoissa ja verkossa. Tuotteet voidaan merkitä millä tahansa nimillä, joita tämä yrtti käyttää (tulsi, pyhä basilika taiOcimum-pyhäkkö), joten pidä mielessä, jos etsit sitä, mutta et löydä sitä heti.
Tulsi myydään usein yhdessä muiden yrttien ja mausteiden kanssa, ja se löytyy yrttiteeseoksista, jotka edistävät stressin lieventämistä ja energiaa. Yrtti itsessään ei ole kofeiinia, mutta se voidaan yhdistää muihin kofeiinia sisältäviin teelehtiin. Jos katsot kofeiinin saantia, tarkista etiketit varmistaaksesi, että valitsemassasi ei ole kofeiinia.
Jos päätät käyttää tätä lisäystä, etsi tuotetta, jolla on kolmannen osapuolen organisaation, joka tarjoaa laatutestausta, kuten U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International, hyväksyntä. Yhden tällaisen organisaation hyväksyntä ei takaa tuotteen turvallisuutta tai tehokkuutta, mutta se antaa varmuuden siitä, että tuote on valmistettu oikein, sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä haitallisia määriä epäpuhtauksia.
Yleisiä kysymyksiä
Mitä muita yrttejä yleensä yhdistetään tulsiin?
Tulsi löytyy usein valmisteista, jotka sisältävät muita adaptogeeneja, kuten ashwagandha, astragalus-juuret, siperian ginseng ja kurkuma, jotka toimivat synergistisesti optimaalisten hyötyjen tarjoamiseksi.
