- Asuminen
- Oireet
- Syyt ja riskitekijät
- Diagnoosi
- Hoito
- Ehkäisy
- Harjoittele
- Selkärangan olosuhteet
Ensimmäinen katsaus
Paras kaiken kaikkiaan: Casper-tyyny Amazonissa
"Sen pehmeä puuvillainen ulkopinta ei vain tue niskaasi ja päätäsi, vaan myös pitää sinut viileänä vuodenajasta riippumatta."
Paras mahalaukulle: Xtreme-mukavuudet Amazonissa
"Ohuempi kuin perinteiset tyynyt."
Paras takapatjalle: MARNUR Contour Memory Foam -tyyny Amazonissa
"Siinä on erityinen ura, joka on suunniteltu antamaan selkärangan tuki."
Paras sivumakuille: SleepRight Splintek Side Amazonissa
"Suunniteltu täydellä kasvotelineellä ja 12 asteen olkatelineellä."
Paras vesipohjainen: Mediflowin vesityyny Amazonissa
"Vähentää niskakipuja ja parantaa unen laatua."
Paras kaularulla: Ka Ua (Hawaiian Rain) -kaularullatyyny Amazonissa
"Täydellinen muoto täydelliseen kaulan mukavuuteen."
Paras matkatyyny: J-tyynyn matkatyyny Amazonissa
"Estää pään pudottamisen eteenpäin."
Mikään ei tunnu paremmalta kuin herätä virkistyneenä hyvän yön jälkeen. Valitettavasti on monia tekijöitä, jotka keskeyttävät kiinteän unen, mutta niskakipu on ylivoimaisesti yksi yleisimmistä häiriöistä.
Nukkumisasennon muuttaminen voi olla osa ratkaisua; Varmista kuitenkin, että käytät oikeaa tyynyä niskaasi on toinen tehokas tapa korjata ongelma. Jos kärsit levottomista öistä, tiedä, että tarjolla on monia hyödyllisiä tyynyjä.
Mitä etsiä tyynystä niskakipu
Tuki:
Jos olet koskaan herännyt tuskalla, tämä on merkki siitä, että on aika hankkia uusi tukevampi tyyny. Tämä tuki voi auttaa vähentämään selän, nivelten ja hartioiden jännitystä. Tämän lisäksi selkäranka on luonnollisesti kaareva, ja tyyny, joka tarjoaa ylimääräistä tukea pään ja kaulan kohdalle, auttaa kohdentamaan tätä kehosi osaa joka ilta.
Kiinteys:
On tärkeää pitää mielessä, että jokaisella on oma lujuusasetuksensa. Jotkut pitävät pehmeämmistä tyynyistä, kun taas toiset ovat mukavampia jossakin vaikeammassa, lisäämällä tukea. Hyvä asia on, että tyynyjen lujuus vaihtelee ja jotkut ovat jopa muokattavissa. Pidä tämä mielessä tehdessäsi päätöstä ja tiedä, että täydellinen tyyny sinulle on siellä.
Hinta:
Hinta on toinen avaintekijä ostopäätöstä tehtäessä. Kuten useimmissa asioissa, tyynyjen hinta vaihtelee, ja vaikka valinta on viime kädessä budjettisi mukainen, on parasta ajatella sitä sijoituksena. Matkatyynyn lisäksi käytät tätä tuotetta päivittäin, joten miksi et menisi ulos ja tartu juuri siihen, mikä sopii tarpeisiisi? Jos naulaat sen, pääset eroon kaikista niskasi kipuista tai jännityksistä, se on ehdottomasti ylimääräisen rahan arvoinen.
Aikaisemmin olemme koonneet luettelon tyynyistä, jotka voivat ratkaista joukon erilaisia tarpeita.
Suosituimmat
Paras kaiken kaikkiaan: Casper-tyyny
Osta Amazonista Osta Wayfairilta Osta CasperistaCasper-tyyny on täydellinen valinta kaikille, joiden on mahdotonta pysyä yhdessä asennossa koko yön. Tämän tyynyn pehmeä puuvillainen ulkopinta tukee paitsi niskaasi ja päätäsi myös pitää sinut viileänä vuodenajasta riippumatta.
Lisäksi siinä on tyyny-tyyny-muotoilu, joka osoittaa, että se on vahva vaihtoehto lisätukeen. Kaiken kaikkiaan se on turvallinen valinta kaikenlaisille ratapölkkyille.
Paras mahalaukulle: Xtreme Comforts
Osta AmazonistaJos nukkuminen vatsallasi on sinun valinta, sinun on tarkistettava Xtreme Comforts -tyyny. Tyyny on valmistettu muistivaahdosta, joten myös jatkuvan käytön aikana tuote palaa aina alkuperäiseen kokoonsa ja muotoonsa.
Vatsavaunut tavallisesti päätyvät kasvojensa painamiseen tyynyyn, ja koska tässä tyynyssä ei ole elohopeaa eikä otsonikerrosta, sinun ei tarvitse huolehtia pahojen esineiden hengittämisestä koko yön. Voit ostaa tyynyn Amazonista, ja sitä on kolmea kokoa - joten koko perhe voi hyödyntää bambupäällysteisen muistivaahdon etuja.
Paras takapenkereille: MARNUR Contour Memory Foam -tyyny
Osta AmazonistaMARNUR Contour Memory Foam -tyyny ei ole mikään muu. Se tarjoaa ainutlaatuisen perhosmuodon, joka kehtaa pään tukiasentoon ja on suunniteltu taka-ratapölkyt huomioon ottaen, vaikka sitä voivat käyttää ne, jotka haluavat sivu- ja vatsa-asennot.
Lisäksi asiakkaiden mielestä se ei ole koskaan liian kiinteä ja se tukee kaulaa mukavasti koko yön. Muiden vaahtomuovityyppien tapaan tämä vaihtoehto muotoutuu takaisin alkuperäiseen muotoonsa eikä tyhjennä.
Paras sivumakuille: SleepRight Splintek Side
Osta AmazonistaTämä tyyny on tehty suositulle sivusijalle ja sopii luotettavasti useimpiin siellä oleviin ratapölkkyihin. SleepRight Splintek Side mukautuu kehoosi nukkuessasi ja sen seurauksena auttaa selkärangaa kohdistumaan sivuasentoonsa.
Tuotteen pyöristetty muoto vähentää epämiellyttäviä vaikutuksia olkapäähän ja lisää verenkiertoa käsivaroihisi. Lisäksi mikään ei ole parempaa kuin tämä ensiluokkainen muistivaahto, joka sopeutuu automaattisesti ruumiinlämpötilaan nukkuessasi, jolloin sinulle on miellyttävin yöunet.
Paras vesipohjainen: Mediflow'n vesityyny
Osta Amazonista Osta Mediflow.com-sivustoltaHaluatko kokeilla täysin uutta tyyny tyyliä? Jos haluat käyttää Mediflow's Water Tyynyä, täytät tyynyn eristetyn virtsarakon haluamallasi määrällä vettä. Tämä määrä perustuu siihen, kuinka kiinteän tai pehmeän haluat tyynyn olevan.
Se tarjoaa kliinisesti todistettua tukea, mukavuutta ja luotettavuutta lujuusasetuksestasi riippuen. Kaiken kaikkiaan sen takana oleva kauneus on sen muokattavuus. Jos yhden yön uni ei sopinut sinulle, muuta vain veden määrää ja jatka yrittämistä, kunnes pääset toimivaan määrään.
Paras kaularulla: Ka Ua (Havaijin sade) kaulan rullatyyny
Osta AmazonistaMonipuolisuus on avain Ka Ua (Hawaiian Rain) -kaularullatyynyssä. Se on valmistettu muistivaahdosta ja on pitkä, pyöreä muoto, joka sopii suoraan kaulan alle. Tyynyn laiha muoto pitää selkärangan neutraalissa asennossa ja antaa pään levätä samassa paikassa kuin seisot pystyasennossa.
Lisäksi sen mitat ovat 3 x 17 tuumaa, joten se on täydellinen matkakumppani lentokoneissa tai pitkillä autolla. Kaikki tietävät, kuinka epämiellyttävät nuo matkat voivat olla, joten älä ota riskiä ja hanki tämä tyyny etukäteen.
Paras matkatyyny: J-tyynyn matkatyyny
Osta AmazonistaPalkittu J-tyyny on uusi kokemus matkustamisen ikuisesta epämukavuudesta. Tämä esine on ainutlaatuinen J-muotoinen, joka tukee pään, kaulan ja leuan koko matkan ajan.
Se varmistaa, että pääsi ei putoa eteenpäin, mikä usein aiheuttaa hankalaa niskakipua, kun heräät. Lopuksi tuotemerkillä on palautuspolitiikka kuusi kuukautta, joten jos et ole tyytyväinen siihen, voit palauttaa sen ilmaiseksi - ei kysymyksiä.
Lopullinen tuomio
Oikean tyynyn ostaminen niskakivun poistamiseksi on tärkeä askel unen parantamiseen. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee seitsemän - yhdeksän tuntia unta yössä, ja jos ajattelet sitä, se on suuri aika, jotta niskaasi olisi ahtaassa asennossa. Olipa kyse päivittäisestä tai matkakäytöstä, älä epäröi investoida itseesi korvaamalla väsynyt, vanha tyyny uudella, joka pystyy todella antamaan sinulle tukea ja tarjoamaan sinulle välittömästi vakaampaa, vähemmän tuskallista lepoa. Casper-tyyny on suosikkivalintamme, koska mieluisasta nukkumisasennosta riippumatta tämä tyyny tukee niskaasi ja olet herännyt virkistyneenä joka kerta.
Mitä asiantuntijat sanovat
”Asento on valtava osa niskakivun hillitsemisessä. Koska useimmat ihmiset nukkuvat kuusi-kahdeksan tuntia yössä, tämä on merkittävä osa päivittäisestä niska-asennostamme. Tyynyn valinta, joka optimoi niskaasi asennon tällä pitkällä jatkuvalla asennolla, on avain seuraavien päivien oireiden estämisessä. "-Brent Rader, DPT, fysioterapeutti kehittyneen ortopedian keskuksissa
Miksi luottaa Verywell Healthiin
Kokenut terveydenhuollon kirjoittaja Isis Briones tietää, kuinka tärkeää on löytää sinulle ja olosuhteisiisi parhaiten soveltuvia tuotteita. Voit luottaa siihen, että hän antaa aina erilaisia suosituksia luvan saaneilta lääketieteen ammattilaisilta, koska hän on testannut ja tarkistanut vuosien saatossa runsaasti tuotteita tietääkseen, että kaikki ovat erilaisia.