Jalkamme ovat elintärkeitä iskunvaimentimia. Jalkasi tukevat painosi kävellessäsi ja navigoidessasi päiväsi, joten jalkakipu voi häiritä elämääsi. Itse asiassa 77% aikuisista on kamppaillut jalkakipujen kanssa, jotka ovat hidastaneet heitä (metaforisesti tai kirjaimellisesti).
Mikä aiheuttaa kipua jalkasi pohjassa? Tietäen lisää jalkasi anatomiasta voi auttaa sinua selviytymään ongelmista, kuten jalkapohjan fasciitis, metatarsalgia ja neuropatia.
Theresa Chiechi / Verywell
Mahdolliset syyt
Jalkasi ovat melko monimutkaisia: 26 luuta, 30 niveltä ja lähes 100 lihasta ja nivelsidettä. Jokainen näistä anatomisista elementeistä, varpaistasi Achilles-jänteesi, auttaa sinua seisomaan pystyssä ja tasapainossa.
Terveessä jalassa nämä lukuisat luut, nivelet ja jänteet työskentelevät yhdessä absorboimaan vaiheidesi painetta. Mutta jalkavamma tai komplikaatio voi tulla melko tuskalliseksi, koska jalkasi pitävät koko kehosi painoa, mikä voi ärsyttää jalkaa milloin tahansa.
Plantaarinen fasciitis
Yksi yleisimmistä syistä jalkakipu on plantar fasciitis. Jos sinulla on plantaarinen fasciitis, jalkakaaren kudos (kantapään ja varpaiden välissä) tulehtuu. Tämä tulehdus voi aiheuttaa teräviä, pistäviä kipuja kantapäässäsi tai jalkasi pohjassa.
Ihmiset, jotka käyttävät kenkiä, joilla on huono kaarituet, kävelevät tai seisovat pitkään kovilla pinnoilla tai kävelevät paljain jaloin, ovat erityisen alttiita jalkapohjan fasciitin kehittymiselle.
Plantaarisen fasciitin oireet ovat usein vakavimpia aamulla tai pitkien lepojaksojen aikana. Kun heräät ja astut sängystä, saatat tuntea terävää kipua kantapäässäsi tai muualla jalkasi pohjassa. Hellävarainen venytys, jää- tai lämpöpakkaukset ja vähän vaikuttavat harjoitukset, kuten kävely, voivat auttaa vähentämään kipua.
Metatarsalgia
Metatarsalgia on toinen mahdollinen syy jalkakipuasi. Metatarsalgiaa sairastavat potilaat ilmoittavat usein kipua ja tulehdusta jalkapallossa aivan varpaiden takana. Mikä aiheuttaa tämän epämukavuuden? Metatarsalgia voi kehittyä voimakkaista aktiviteeteista, jotka voivat korostaa jalkojesi pohjaa, kuten hyppy tai juoksu.
Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan 80% ihmisistä on kokenut metatarsalgiaa jossakin vaiheessa elämässään. Monet potilaat ilmoittavat, että heidän lievät tai kohtalaiset metatarsalgia-kivut häviävät jalkojensa lepäämisen ja ortopedisten kenkäterien käytön jälkeen.
Perifeerinen neuropatia
Jalkakipu voi johtua myös hermostostasi. Vaikka kudostulehdus aiheuttaa metatarsalgiaa ja plantarifasciittia, miljoonat ihmiset kokevat hermokipua jaloissaan.
Hermokipu tai neuropatia voi olla monimutkaisempi hoitaa ja tunnistaa kuin muut jalkaolosuhteet. Neuropatiassa potilaan hermosto on joko vaurioitunut tai toimii väärin.
Hermomme yhdistää jalkamme ja varpaat aivoihimme ja kuljettaa signaaleja koko kehomme läpi, jotta voimme liikkua ja tuntea varpaat. Joskus loukkaantuminen tai sairaus voi vaikeuttaa näitä signaaleja ja johtaa kipuun.
Perifeerinen hermokipu voi tuntua kihelmöivältä, polttavalta tai pistävältä.
Neuroma
Neuroma johtuu tulehduksesta tai digitaalihermojen laajentumisesta. Nämä hermot kulkevat jalan pohjaa pitkin ja antavat tunteen varpaille. Samat toiminnot, jotka johtavat metatarsalgian kärsimiseen, voivat myös aiheuttaa neurooman muodostumisen. Tämä sisältää liikakäyttöä, kuten juoksemisen, kenkien käyttämisen ilman asianmukaista tukea tai erittäin korkokengän usein käyttämistä. Potilaat saattavat tuntea, että jalan pohjassa on pikkukivi tai vierasesine, yleensä toisen ja kolmannen varren tai kolmannen ja neljännen varpaiden välissä. Tämä liittyy yleensä kahden vierekkäisen varpaiden tunnottomuuteen / pistelyyn / polttamiseen.
Sesamoidiitti tai Sesamoidinen stressimurtuma
Sesamoidit ovat kaksi pientä luita ison varvaspallon alapuolella. Ne auttavat tukemaan jänteen toimintaa, joka taipuu suurta varvasta. Nämä luut voivat ylikuormittua ja tulehtua aiheuttaen kipua ja turvotusta. Jos ylikuormitus on vakava, niissä voi esiintyä stressimurtumia. Näiden luiden vammat aiheuttavat kipua suoraan ison varpaan alaosassa.
Milloin lääkäriin
Joillekin ihmisille jalkakipu häviää hoitamattomana päivissä. Mutta muut ihmiset selviävät kroonisesta jalkakivusta. Kaikenlainen jalkakipu, joka estää sinua harjoittamasta jokapäiväistä elämääsi, on potentiaalinen syy lääketieteelliseen huoleen.
Sinun tulisi erityisesti harkita lääkärin kuulemista, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Uusi kipu, joka kestää yli useita päiviä
- Kipu, joka estää sinua kävelemästä
- Huimaus tai pahoinvointi, joka liittyy jalkakipuasi (mikä voi viitata luunmurtumaan)
- Jalkakipuun liittyvä kuume tai turvotus (joka voi viitata infektioon)
- Onnettomuus tai vamma, joka olisi voinut aiheuttaa jalkakipusi
- Nykyiset krooniset jalkakipusi ovat pahentuneet
Diagnoosi
Lääkäri todennäköisesti aloittaa fyysisen kokeen tunnistaakseen jalkakivusi syyn. Fyysisen kokeen aikana lääkäri yrittää määrittää kaikki herkkyys tai arkuus.
He voivat koskettaa jalkojasi, pyytää sinua venyttämään varpaita ja tarkkailemaan sinua kävelemässä. Lääkäri etsii myös tulehdusta tai turvotusta, mustelmia, kasvaneita varpaankynsiä tai muita vammoja, jotka voivat vaikuttaa kipuun.
Fyysisen kokeen jälkeen lääkäri voi ohjata sinut jalka- ja nilkkalääkäriin, kuten jalkaterapeuttiin tai ortopediin. Jalkaterapeutit ovat erikoistuneet jalkakipujen diagnosointiin ja hoitoon. Yleislääkäri tai jalkaterapeutti saattaa tilata kuvantamistestin, kuten röntgenkuvan, jos epäillään, että sinulla voi olla luunmurtuma tai jokin muu luuranko.
Hoito
Jalkakivun hoitamiseksi lääkäri voi suositella useita elämäntapamuutoksia, lääkkeitä tai hoitoja.
Vaikka joitain elintarvikkeita on mainostettu ihon parannuskeinoina tulehduksellisille häiriöille, kuten jalkapohjan fasciitisille, mitään ruokaa ei ole osoitettu varmana hoitona jalkakipuihin. Terveellinen, anti-inflammatorinen ruokavalio voi kuitenkin täydentää lääkärisi lääketieteellistä rutiinia.
Kurkuma, sitruunavesi ja antioksidantit sisältävät ruoat voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta, kuten jalkojen turvotusta.
Jotkut potilaat huomaavat, että täydentävät tai vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio, tarjoavat tilapäisen kivunlievityksen jaloilleen. Lääketieteelliset tutkijat ovat havainneet, että erityisesti sähköakupunktio voi auttaa lievittämään jalkapohjan fasciitis-kipuja.
Tulevien jalkavammojen ja rasituksen estämiseksi potilaat voivat ostaa ortopedisiä inserttejä tai tukevia ja mukavia kenkiä. Huolellinen kävely ja venyttely voivat vahvistaa jalkoja loukkaantumisen jälkeen, mutta potilaiden tulee välttää liiallista juoksemista, hyppäämistä tai voimakasta toimintaa, joka saattaa lisätä heidän kipujaan.
Lääkäri voi suositella, että käytät tynenolin (asetaminofeeni) kaltaisia käsikauppalääkkeitä. Kylmän tai kuuman pakkauksen pitäminen jalallasi voi myös auttaa vähentämään turvotusta. Kuitenkin, jos sinulla on krooninen, kohtalainen tai vaikea jalkakipu, saatat tarvita tehokkaampaa lääkitystä selviytymisen helpottamiseksi.
Potilaille, joilla on vakavampia jalkakomplikaatioita, lääkäri voi suositella opioidilääkettä, kuten oksikodonia tai hydrokodonia. Käytä opioideja vain ohjeiden mukaan riippuvuuden välttämiseksi ja ota aina yhteys lääkäriisi ennen uuden hoidon tai ruokavalion kokeilemista.
Kortisoni-injektioita suositellaan epäonnistuneiden konservatiivisten hoitojen jälkeen plantarifasciitille, sesamoidiitille ja neuroomille.
Jos jokin näistä tiloista on vakava, lääkäri voi suositella jalan lataamista lyhyellä CAM-kengällä tai kirurgisella kengällä useita viikkoja.
Sana Verywelliltä
Parhaimmillaan jalkakipu voi olla turhauttavaa. Pahimmillaan kipusi saattaa tuntua heikentävältä. Et kuitenkaan ole yksin. Miljoonat ihmiset kokevat jonkin verran jalkakipua. Onneksi on olemassa vaihtoehtoja löytää helpotusta. Olitpa sitten metatarsalgian, neuropatian, plantaarisen fasciitin tai muun jalkahäiriön kanssa, lääkäri voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
-for-ibs.jpg)
