Psykoterapia voi olla erittäin tehokasta hoidettaessa monenlaisia ongelmia, olivatpa ne fyysisiä, emotionaalisia tai käyttäytymiseen liittyviä. Yhden tietyn tyyppisen psykoterapian, kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT), on osoitettu olevan tehokas vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita.
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesMikä on CBT?
CBT on tutkimukseen perustuva, aktiivinen terapeuttinen lähestymistapa. CBT: ssä terapeutti ja potilas työskentelevät ryhmänä asettamalla hoitotavoitteita, määrittelemällä kotitehtäviä, arvioimaan tekniikoiden tehokkuutta ja määrittämään, milloin hoito lopetetaan. CBT kohdistuu ongelma-alueisiin käyttämällä erityisiä kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita.
Kognitiiviset tekniikat
Kognitiiviset tekniikat opettavat strategioita mielen käyttämiseksi maailman terveellisempään käsittelyyn. Jotkut näistä ovat:
- Epäasianmukaisten ajatusten tunnistaminen ja haastaminen
- Visualisointi
- Rauhoittava itsekeskustelu
- Kuvitteellinen valotus (mielikuvituksen käyttäminen pelon kohtaamiseksi)
- Ajatuksen pysäyttäminen
Käyttäytymistekniikat
Käyttäytymistekniikat opettavat henkilökohtaisia strategioita tilanteiden käsittelemiseksi ja niihin reagoimiseksi tavalla, joka vähentää ei-toivottuja oireita. Käyttäytymistekniikoita ovat:
- Syvän hengityksen harjoitukset
- Progressiivinen lihasten rentoutuminen
- Itsevarmuuskoulutus
- Desensitisointi (asteittainen altistuminen pelätylle)
CBT: n käyttö IBS-oireiden vähentämiseen
On olemassa huomattava joukko tutkimuksia, jotka osoittavat, että CBT vähentää tehokkaasti IBS-oireita vatsakivusta, ripulista ja ummetuksesta.
IBS: n CBT sisältää yleensä yksilöiden erityisten strategioiden opettamisen kehon rauhoittamiseksi, epämiellyttävien oireiden selviytymiseksi ja vaikeiden tilanteiden kohtaamiseksi. Joitakin tai kaikkia edellä mainittuja tekniikoita voidaan käyttää yksilön tarpeista riippuen. Yleensä CBT-kurssin jälkeen havaitun oireiden paranemisen voidaan odottaa jatkuvan hoidon päätyttyä.
Viimeisimmässä tutkimuskatsauksessaan American College of Gastroenterology suosittelee CBT: tä elinkelpoisena hoitona IBS: lle.
Kuten minkä tahansa hoidon muodon yhteydessä, on tärkeää työskennellä hyvin koulutetun, pätevän terapeutin kanssa. Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden yhdistys tarjoaa terapeutin etsintäpalvelun.
