Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Kolmasosa tl kanelia päivässä voi parantaa paastoverensokeria ja glukoositoleranssia ajan myötä ihmisillä, joilla on prediabetes.
- Prediabetes on tyypin 2 diabeteksen kehittymisen edeltäjä. Ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat hidastaa tai kääntää sen etenemisen.
Uusi tutkimus osoittaa, että päivittäinen kanelin kulutus voi auttaa säätelemään verensokeria prediabetespotilailla, mikä estää tyypin 2 diabetesta tiellä.
Tiedot julkaistiinJournal of Endocrine Society, tarkasteli kolmen päivittäisen 500 milligramman (mg) kaneliannoksen vaikutusta 12 viikon aikana.Kaikkia 54 tutkimuksen osanottajaa pidettiin prediabettisina, mutta vain 27 sai kanelia kapselimuodossa. Loput saivat lumelääkettä.
12 viikon kuluttua plaseboa saaneilla ihmisillä oli korkeampi paastoverensokeri - sokeripitoisuus veressä yön yli tapahtuvan paaston jälkeen - mutta kanelia käyttävien ihmisten tasot pysyivät vakaina. Paaston verensokeritaso pysyy korkealla, jos kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia pitkän ajanjakson jälkeen ilman ruokaa.
Lisäksi kaneli, mutta ei lumelääke, johti parantuneeseen glukoositoleranssiin - kykyyn metaboloida sokeria.
"Meillä on ollut jonkin aikaa todisteita siitä, että kaneli voi alentaa verensokeritasoa diabetesta sairastavilla ihmisillä", Melissa Azzarro, RDN, LD, rekisteröity ravitsemusterapeutti, kertoo Verywellille. "[Uudet] tiedot näyttävät viittaavan siihen, että edut ulottuvat myös prediabetesta kärsiville henkilöille ilman mitään turvallisuusongelmia."
Mikä on prediabetes?
Prediabetes, jota kutsutaan myös heikentyneeksi glukoositoleranssiksi tai heikentyneeksi paastoglukoosiksi, on tyypin 2 diabeteksen edeltäjä. Verensokeritasot ovat normaalia korkeammat, mutta eivät riittävän korkeita diabetekseksi. Se ei aiheuta oireita, mutta se voidaan tunnistaa verikokeella.
Helppo ratkaisu yleiseen ongelmaan?
"Nykyisen prediabeteksen esiintyvyyden Yhdysvalloissa arvioidaan olevan hieman yli 84 miljoonaa aikuista", kertoo Hailey Crean, MS, RD, CDCES, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Hailey Crean Nutrition, LLC: n omistaja Verywellille. "Asiantuntijapaneelin mukaan American Diabetes Associationin mukaan jopa 70% prediabetesta kärsivistä henkilöistä siirtyy lopulta tyypin 2 diabetekseen. "
Crean sanoo, että kanelin aktiivisen komponentin kanelialdehydin uskotaan tukevan insuliinin vapautumista ja lisää insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa alentamaan verensokeria ihmisillä, joille on jo diagnosoitu tyypin 2 diabetes. Azzaron mukaan tällä on hyötyä myös ihmisille, jotka eivät ei vielä ole diabetesta.
"Kaneli on loistava lisä ruokavalioon kaikille, jotka ovat huolissaan verensokeritasapainosta", Azzarro sanoo. "Suosittelen, että naiset, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), sisällyttävät sen ruokavalioonsa päivittäin, jotta voidaan vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä."
Tehokkaan määrän sisällyttäminen ruokavalioon ei ole vaikeaa.
"Tässä tutkimuksessa havaituista eduista 1,5 grammaa kanelia on noin kolmasosa teelusikasta - helppo lisätä smoothieen, jogurttiin tai kauraan", Azzaro sanoo. Vaihtoehtoisesti kaneli on saatavana myös täydennysmuodossa.
Tutkimuksessa havaittiin pieni riski käyttää kanelia ennaltaehkäisyn hallintaan.
Asiantuntijat varoittavat kuitenkin pitämästä tätä tutkimusta virallisena suosituksena.
"Todisteet eivät tue vielä kanelilisien yleistä suositusta kaikille potilaille, joilla on prediabetes", Crean sanoo. Silti hän pitää kanelia erinomaisena tapana lisätä makua lisätyn sokerin sijaan.