Kroonisen astman tilan selviäminen

Astmasta selviäminen, krooninen sairaus voi olla vaikeaa. Toisin kuin päänsärky, flunssa tai luunmurtuma, krooninen sairaus ei koskaan poistu. Krooninen sairaus, kuten astma, voi aiheuttaa kipua, väsymystä, stressiä ja häiriöitä jokapäiväisessä elämässä. Se voi muuttaa positiivisen minäkuvan negatiiviseksi ja johtaa vetäytymiseen perheestä, ystävistä ja toiminnasta.

Lea Paterson / Tiedekuvakirjasto / Getty Images

Krooninen sairaus voi vaikuttaa myös kykyyn selviytyä koulussa tai työpaikalla. Äärimmäisissä tapauksissa fyysiset rajoitukset - kuten hengenahdistus, joka usein liittyy astmaan - saattavat edellyttää työn, koulun tai virkistystoiminnan vaihtamista. Työolojen muutos samoin kuin kroonisen sairauden kustannukset kalliista vakuutusturvasta taskussa oleviin lääketieteellisiin kuluihin voivat myös johtaa taloudellisiin vaikeuksiin.

Kroonisen astman selviytymisen haasteista huolimatta monet ihmiset pystyvät kuitenkin hallitsemaan astmaoireitaan, estämään komplikaatioita ja nauttimaan jokapäiväisistä rutiineistaan ​​ja toiminnastaan.

Kroonisen astman tilan hallinta

Kenenkään ei pitäisi kieltää astmaa. Tilan huomiotta jättäminen voi tarkoittaa elämistä hallitsemattomilla oireilla, usein astmakohtauksia ja komplikaatioita. Astman hallinta voi vähentää tiettyjen astmalääkkeiden tarvetta. Seuraavat vaiheet voidaan auttaa selviytymään paremmin astmassa elämisestä:

1. Työskentele lääkärin kanssa taudin parhaan hallinnan saavuttamiseksi. Lääkkeistä elämäntapaan ja ympäristömuutoksiin lääkäri työskentelee kanssasi seuratakseen ja hoitamaan tilasi. Noudata lääkärin antamaa astman itsehallintasuunnitelmaa.
2. Käytä astmalääkkeitä oikein. Tähän sisältyy lääkkeen ottaminen aikataulun mukaan ja inhalaattorien oikea käyttö. Kysy ohjeita, esittelyä ja palautetta tekniikastasi ennen inhalaattorin viemistä kotiin. Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine -lehden julkaisemassa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yli 80% aikuisista osoitti huonoa tekniikkaa käyttäessään inhalaattoria.
3. Ole tietoinen astmakohtauksen oireista. Oireita voivat olla yskä, hengityksen vinkuminen, puristava tunne rinnassa ja hengitysvaikeudet. Tiedä milloin tavoittaa lääkäri määräämä pikalääkitys.
4. Käytä huippuvirtausmittaria astman seurantaan. Kuinka nopeasti ja kuinka paljon ilmaa voit puhaltaa ulos keuhkoistasi, on merkki siitä, kuinka hyvin hallitset astmaa. Huippuvirtausmittarin avulla voit mitata puhaltavan ilman määrän.
5. Hallitse allergeeneja kotona. Tietyt ympäristötekijät - kuten tupakansavu ja pörröiset lemmikkieläimet - voivat pahentaa astmaa. Noudata lääkärin neuvoja luoda astmaystävällinen koti.
6. Hanki säännöllistä liikuntaa. Jos astmakohtaukset rajoittavat fyysistä aktiivisuutta, kysy lääkäriltä ehdotuksia siitä, miten sopiva liikunta sisällytetään päivittäisiin rutiineihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keuhkosairaat hyötyvät fyysisestä toiminnasta sekä fyysisesti että henkisesti.

Muut strategiat

Tässä on muutamia muita astman selviytymisvinkkejä, jotka voivat auttaa sinua elämään elämääsi täysillä.

• Ole realistinen, mutta ole luova. Kroonisen sairauden kanssa eläminen ei tarkoita sitä, että toiveiden ja unelmien on muututtava, mutta tapa, jolla ne saavutetaan, on todennäköisesti erilainen. Laita luovia energioita etsimään tapa saavuttaa tavoitteesi.
• Opi selviytymään kroonisesta sairaudesta johtuvasta stressistä. Kroonisen astman kanssa eläminen voi aiheuttaa epävarmuutta, turhautumista, vihaa ja masennusta. Nämä tunteet voivat vaikuttaa myös perheeseen ja ystäviin. Jotkut stressin signaaleista sisältävät erilaisia ​​nukkumistapoja - kuten nukkuminen enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti - väsymyksen, kehon särkyjen, kipu, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, jännitys ja päänsärky lisäksi. Etsi apua liittymällä tukiryhmään jakamaan kokemuksia muiden kanssa, jotka myös elävät tämän kroonisen sairauden kanssa. Yksilöllinen neuvonta voi myös auttaa. Masennuslääkkeet ovat toinen vaihtoehto masentuneille.
• Hyväksy ongelmanratkaisu ja hallitse negatiivisia ajatuksia. Älä pysy menneisyydessä ennen astman diagnoosia. Katso ehtoa haasteena, joka on täytettävä, ei ongelmana, jota ei voida ratkaista.
• Tule sairauden asiantuntijaksi. Mitä enemmän sinä ja rakkaasi tiedät astmasta, sitä helpompaa on hallita. Pyydä lääkäriä toimittamaan mahdollisimman paljon tietoa, mukaan lukien luotettavat lähteet Internetissä. Ota aikaa tutkia myös tätä sivustoa, mukaan lukien osio ihmisille, joille on äskettäin diagnosoitu astma.
• Kouluta perheenjäseniä ja ystäviä. Mitä enemmän rakkaansa ymmärtävät astmaa, sitä enemmän tukea he voivat tarjota. He ovat myös varovaisia ​​astmakohtauksen varoituksista. Tarjoa kirjoja tai esitteitä rakkaillesi lukemista varten tai pyydä heitä tulemaan lääkäriin kanssasi, jotta he voivat esittää omat kysymyksensä.
• Opi hallitsemaan päivittäisiä toimintoja. Kroonisen sairauden haasteisiin vastaaminen voi olla väsyttävää. Vältä tekemästä liikaa tai liian vähän astman hallitsemiseksi.
• Hidasta. Käytä rentoutumista ja meditaatiota keskittyäksesi täysin läsnäoloon, koska stressi ja ahdistus ovat suurimpia laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa astmakohtauksen. Rentoutumistekniikat voivat myös auttaa estämään astmakohtauksia.

Lopuksi, älä unohda kaikkea saatavilla olevaa apua, olivatpa sitten lääkärit, perheenjäsenet ja ystävät, yhteisön resurssit tai tukiryhmät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisessa sairaudessa elävät ihmiset, joilla on laaja tukiverkosto, pärjäävät paremmin kuin vetäytyvät ja eristyneet. Apua haetaan lääkäriltä ja / tai tukiryhmältä tai mielenterveysalan ammattilaiselta.