Goodluz / Getty Images
Vesiterapia on veden käyttö sekä sisäisesti että ulkoisesti ja vaihtelevissa lämpötiloissa terveystarkoituksiin. Vesihoito, joka tunnetaan myös nimellä vesiterapia tai "vesihoito", sisältää sellaiset terapeuttiset hoidot kuin saunat, höyrysaunat, jalkakylpyt, kontrastiterapian, istumakylvyt ja paksusuolen puhdistuksen.
Vaikka joitain vesiterapian muotoja käytetään yleisesti perinteisissä lääketieteellisissä käytännöissä, on joitain vesiterapiamenettelyjä, joita tiede ei tue ja jotka rajoittuvat pseudotieteeseen.
Vesiterapian historia
Roomalaisista kylpylöistä kuumiin mineraalilähteisiin, kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet vettä vuosisatojen ajan erilaisten terveysongelmien hoitamiseen.
Isä Sebastian Kneipp, 1800-luvun baijerilainen munkki, pidetään laajalti modernin vesiterapian isänä. Kneipp käyttää vaihtelevaa kuumaa ja kylmää vettä, jota kutsutaan kontrastihydroterapiaksi, vielä nykyäänkin.
Samana ajanjaksona Vincent Preissnitz perusti ensimmäisen vesiterapiaklinikan Gräfenbergiin, Saksaan osana suurempaa naturalismiliikettä, johon kuului vain karkeiden ruokien ja runsaan määrän vettä.
Pian sen jälkeen vesiterapia ja naturalismin hulluus levisivät Yhdysvaltoihin, missä John Harvey Kellogg Kelloggin viljakuuluisuudesta pyrki todistamaan tieteellisesti sen hyödyt Battle Creek Sanatoriumissa Michiganissa. Kellogg oli erityisen kiinnostunut paksusuolen puhdistuksesta.
Vesiterapia on suosittua Euroopassa, Aasiassa ja osissa Yhdysvaltoja (mukaan lukien Saratoga Springs New Yorkissa, jossa Franklin Delana Roosevelt usein kävi), joissa ihmiset säännöllisesti "ottavat vettä" kuumissa mineraalilähteissä.
Periaatteet
Vesiterapian kannattajien mukaan kuuma ja kylmä vesi aiheuttavat fysiologisia muutoksia, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Heidän joukossa:
- Kuuma vesi saa pinnalliset verisuonet laajenemaan aktivoimalla hikirauhaset, löysäämällä niveliä ja poistamalla myrkyllisiä jätteitä kudoksista.
- Kylmä vesi saa pinnalliset verisuonet supistumaan ja siirtää verenkiertoa pois alueelta tulehduksen lievittämiseksi.
Kehon upottaminen veteen sanotaan lievittävän nivelkipua ja lihasvaurioita torjumalla painovoimaa ja vähentämällä nivelen tai koko kehon painetta.
Vesiterapian tarjoamiseen käytetään erilaisia laitteita, kuten koko kehon upotussäiliöt, vartalokohtaiset kylpyammeet, porealtaat sekä kylmän ja kuuman veden kääreet (kompressit).
Tyypit
Vesiterapiaa suoritetaan usein terveyskeskuksissa, kylpylöissä ja fysioterapiaklinikoilla ja jopa kotona. Yleisiä vesiterapiatyyppejä ovat:
- Vesiharjoitukset: Kuntoilet lämpimän tai viileän veden altaassa, voit käyttää vähemmän vastusta ja niveliin kohdistuvaa painetta. Se voi olla hyödyllistä ihmisille selkäkipu, niveltulehdus, liikalihavuus, korkea ikä tai fyysinen vamma.
- Balneoterapia: Liotuksella mineraalipitoisissa vesissä tai luonnollisissa mineraalikuumista lähteissä uskotaan olevan parantavia etuja. Balneoterapiana tunnetun käytännön sanotaan hoitavan mm. Niveltulehdusta, alaselän kipua, immuunihäiriöitä ja fibromyalgiaa.
- Paksusuolen vesiterapia: Tunnetaan myös paksusuolen puhdistuksena tai kasteluna, ja siihen liittyy ulosteen huuhtelu paksusuolesta, jonka kannattajat väittävät, että se voi auttaa poistamaan toksiineja ja parantamaan terveyttä.
- Pakkaa: Tähän vesiterapian muotoon kuuluu lämpimään tai viileään veteen kastettujen pyyhkeiden kääriminen kehon osaan verenkierron lisäämiseksi tai tulehduksen vähentämiseksi. Aromaatit lisätään kääreisiin usein eri terapeuttisiin tarkoituksiin.
- Kontrastihydroterapia: Tunnetaan myös nimellä vesipiiriterapia, ja siihen kuuluu vuorottelu upottamalla kuumaan ja kylmään veteen kroonisen kivun hoitamiseksi tai imukudoksen tyhjenemisen edistämiseksi (poistamalla myrkkyjä immuunijärjestelmästä).
- Kelluntasäiliöt: Kutsutaan myös nimellä eristys- tai upotussäiliöt, käytäntöihin kuuluu kelluminen matalan suolaisen vesialtaan päällä suljetussa, pimeässä säiliössä. Näin sanotaan lievittävän stressiä ja ahdistusta, parantavan unta ja rentouttamaan lihaksia.
- Jalkakylpyjä: Jalkojen liotus voi vähentää turvotusta ja kipua pitkän päivän jaloilla. Mutta sitä voidaan käyttää myös kudosten pehmentämiseen ennen kylpylän jalkahoitoa. Jotkut ihmiset väittävät jopa, että ruokakylvyt voivat tasapainottaa verenkiertoa ja vähentää ruuhkia pään, keuhkojen ja lantion elimissä.
- Kuuma höyrystys: Lämmin pakkaus tai kuuman vesipullon levittäminen rintaan sanotaan lievittävän kylmän tai keuhkoputkentulehduksen akuutteja oireita.
- Jäähaude: Suosittu urheilijoiden keskuudessa, jääkylpyihin kuuluu liotus vesialtaassa, jonka lämpötila on 45-65 F, jotta nopeutuu toipuminen loukkaantumisesta tai äärimmäisestä liikunnasta. Jääkylpyjä, jotka tunnetaan myös kylmän veden upottamisena, on korvattu yhä useammin kylmähoidolla, mikä altistaa kehon lyhyille ilmapurkauksille jopa -280 F.
- Sauna: Sauna on vesiterapian muoto, jossa kuiva, lämmin ilma saa hikoilemaan myrkkyjä, polttamaan kaloreita, rentouttamaan lihaksia ja parantamaan ihon laatua.
- Sitz-kylpy: Sitz-kylpyyn kuuluu vesialtaan istuminen peräaukon, peräsuolen tai sukupuolielinten alueiden sairauksien hoitamiseksi. Sitz-kylpyjä käytetään yleisesti peräpukamiin, premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) ja peräaukon halkeamiin.
- Höyrysaunat: Höyrysaunoihin kuuluu huoneita, jotka on täytetty lämpimällä, kostealla apuvälineellä, jonka kannattajat väittävät voivan vahvistaa saunan etuja. Turkkilaiset saunat ovat höyrysaunojen muoto, jossa käytetään korkeampaa kosteutta ja matalampia lämpötiloja.
- Terapeuttiset kylvyt: Terapeuttisiin kylpyihin kuuluu liotus kylpyammeessa lämpimässä vedessä ihosairauksien, nivelongelmien tai henkisen stressin hoitamiseksi. Lisäaineita käytetään yleisesti, mukaan lukien Epsom-suola, aromaterapiaöljyt, kuollut merisuolat ja yrtit. Mutakylpy on eräänlainen terapeuttinen uiminen.
- Watsu: Tämä on vaihtoehtoinen hierontatekniikka (luotu sanoista "vesi" ja "shiatsu"), jossa terapeutti suorittaa hierontaa, kun kellut mukavasti lämminvesialtaassa.
- Whirlpool-vesiterapia: Sen sijaan, että upotettaisiin raaja tai runko seisomaan veteen, porealtaan sanotaan tarjoavan lisäetuja, mukaan lukien lisääntynyt verenkierto ja parantunut kudoskorjaus palovamman, haavauman tai muiden ihovaurioiden jälkeen.
Kliininen näyttö
Vaikka monia vesiterapian terveysväitteitä ei tueta (ja useat ovat kauaskantoisia), laajempi tutkimus tukee muita muotoja. Tämä pätee erityisesti sairauksiin, kuten niveltulehdus, ja vesiterapian käyttöön urheiluterapeuttien keskuudessa.
Nivelrikko
Vuonna julkaistussa tutkimuksessaKliininen kuntoutus Vuonna 2018 tutkijat vertasivat kahdesti viikossa suoritettujen vesiharjoitusten tehokkuutta kerran viikossa tapahtuvaan ryhmäkoulutukseen polven nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä. Kahdeksan viikon kuluttua ihmisillä, jotka harjoittivat vesiharjoituksia, oli vähentynyt kipua ja parantanut nivelten toimintaa verrattuna niihin, jotka hallitsivat tilaansa, mutta eivät osallistuneet vesiterapiaan.
. 2016 julkaistun katsauksen mukaanCochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta, vesiliikunta voi parantaa kipua, vammaisuutta ja elämänlaatua polven tai lonkan nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä, mutta hyödyt ovat yleensä lyhytaikaisia.
Nivelreuma
Nivelreumapotilailla vesiterapia voi parantaa tuloksia, kun sitä käytetään yhdessä määrättyjen lääkkeiden kanssa, vuoden 2017 tutkimuksen mukaanInternational Journal of Reumatic Diseases.
Tätä tutkimusta varten puolet osallistujista sai vesiterapiaa nivelreumalääkkeillä, kun taas toinen puoli hoidettiin pelkästään lääkkeillä.12 viikon kuluttua vesiterapiaa saaneella ryhmällä oli lisääntynyt antioksidanttitaso ja vähentynyt oksidatiivinen stressi, mikä viittaa siihen, että taudin eteneminen oli hidastunut.
Urheilun palautuminen
Kylmän veden upottaminen ja kontrastivesihoito voivat parantaa palautumista urheilun ja äärimmäisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen, ehdottaa vuoden 2017 tutkimustaJournal of Strength and Conditioning Research -lehti.
Tutkimuksen mukaan kylmän veden upottaminen parantaa urheilijoiden palautumista 24 tunnin kuluttua sprintti-aikojen ja hyppykyvyn perusteella mitattuna. Samoin urheilijat, joille tehtiin kontrastivesihoito, kokivat paremman palautumisen 48 tunnin kuluttua verrattuna niihin, jotka eivät.
Kumpikaan vesiterapian muoto ei kuitenkaan parantanutkäsitysurheilijoiden keskuudessa, mikä tarkoittaa, että ilmoitetut oireet olivat suunnilleen samat.
Varotoimenpiteet
Vesiterapia ei välttämättä sovi kaikille. Altistuminen äkilliselle kylmälle tai pitkittyneelle lämmölle voi vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Pitkäaikainen liotus voi johtaa ihon maseraatioon ja infektioihin.
Samoin paksusuolen puhdistus voi häiritä normaalia bakteeriflooraa alemmassa suolistossa sekä elektrolyyttien tasapainoa kehossa, jos niitä käytetään liikaa.
Vesiterapiaa voidaan joutua välttämään tai sitä on käytettävä varoen ihmisillä, joilla on seuraavat terveysolot:
- Sydän-ja verisuonitauti
- Korkea verenpaine
- Vilustuminen, flunssa tai muut hengitystieinfektiot
- Korkea kuume
- Inkontinenssi
- Munuaissairaus
- Tromboosi
- Ihoinfektiot
- Syöpä
- Raskaus
Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta ennen minkäänlaisen vesiterapian käyttöä.
Sana Verywelliltä
Vesiterapia on laaja luokka terapeuttisia tekniikoita, joista osa on osa modernia lääketieteellistä sanastoa ja osa ei. Kukaan väittää, että vesiterapia voi "parantaa" tautia tai tilaa.
Vesiterapia voi joskus olla terapeuttista, mutta sitä ei ole koskaan pidetty minkään lääketieteellisen tilan parantavana aineena, eikä sitä pidä käyttää korvaamaan tavanomaista sairaanhoitoa.
.jpg)
.jpg)
