Jos lapsellasi on kipua toisen tai molempien polvien edessä, hän saattaa kärsiä Osgood-Schlatterin taudista. Lapsellesi voi olla hyötyä fysioterapiakurssista, joka auttaa parantamaan joustavuutta, voimaa ja tasapainoa vähentämään stressiä ja polvien rasitusta ja palaamaan normaalille aktiivisuustasolle.
Liikunnan tulisi olla PT-ohjelman pääkomponentti polvien Osgood-Schlatter-taudille. Fysioterapeutin käyttämä lääkemääräys tulisi räätälöidä lapsesi erityistarpeiden mukaan ja vammautumisten varalta, jotka löytyvät PT: n alustavan arvioinnin aikana.
Tämä vaiheittainen liikuntaohjelma on samanlainen kuin se, jonka fysioterapeutti voi määrätä lapsellesi, jos hänellä on polvikipuja Osgood-Schlatterin taudin takia. Se on suunniteltu parantamaan alaraajojen joustavuutta, voimaa ja tasapainoa vähentämään sääriluun tuberkuleista.
Jos lapsellasi on Osgood-Schlatterin tauti, sinun tulee kirjautua sisään lastenlääkäriin ennen tämän tai muun harjoitusohjelman aloittamista.
Quadriceps Venyttely
Verywell / Ben Goldstein
Tutkimukset osoittavat, että polven taipumisen liikealueen menetys - todennäköisesti tiukan nelipään takia - voi olla yksi Osgood-Schlatterin taudin syy.Nelipyörien venyttäminen voi auttaa poistamaan patellar-jänteen ja sääriluun tuberkullesi, missä Osgood-Schlater-polvi kipu tuntuu.
Lasten helppo harjoitus on pyyhekuivaus. Suorita venytys makaamalla vatsallasi ja taivuttamalla polvesi ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista. Kierrä pyyhe nilkan ympärille ja tartu pyyhkeeseen vetääksesi polvea varovasti ylöspäin. Sinun tulisi tuntea venytys reiden etuosassa. Pidä venytystä 15 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Toista 3 kertaa.
Takaraivon venytys
Verywell / Ben Goldstein
Takaraivolihakset kulkevat reiden takaosassa lonkasta polvien taakse. Tiukkuus voi aiheuttaa liikaa jännitystä polvessa, kun lapsesi suoristaa polviaan.
Hamstringsisi venyttäminen voi olla tärkeä osa Osgood-Schlatter-harjoitussuunnitelmasi. Pyyhekuivain tai seisova venytys on yksinkertainen tapa parantaa hamyn joustavuutta. Pidä jokaista venytystä 15 sekuntia ja suorita 3 kertaa jokaiselle venytykselle.
Vasikka venyy
Verywell / Ben Goldstein
Vasikan lihasten kireys voi muuttaa polven liikkumista kävellessä ja juoksussa, ja tämä voi lisätä stressiä patellajänne läpi, mikä johtaa Osgood-Schlatterin tautiin.
Työskentely vasikan venytyksillä voi auttaa parantamaan alaraajan joustavuutta, mikä johtaa polvikivun vähenemiseen juoksun aikana.
Pidä venytyksiäsi noin 15 sekunnin ajan ja toista kutakin 3 kertaa. Venytykset tulee tehdä hitaasti ja varovasti, ja ne on lopetettava, jos kipu tuntuu.
Vahvistavat harjoitukset
Verywell / Ben Goldstein
Osgood-Schlatterin taudin uskotaan pääasiassa olevan ongelma, joka liittyy lapsen nopeaan kasvuun, ja siksi lihasten joustavuuden puutetta pidetään tärkeimpänä syynä diagnoosin aiheuttamaan polvikipuun. ohittaa? Ei lainkaan.
Alaraajojen lihasten pitäminen vahvana voi auttaa pitämään stressin ja rasituksen minimissä polvien edessä olevilla tuskallisilla alueilla. Harjoituksen tulisi sisältää:
- Polviharjoitukset
- Lantion vahvistus
- Nilkan vahvistaminen
Useimmat ihmiset hyötyvät suorittamalla 10-15 toistoa jokaisesta harjoituksesta muutaman kerran viikossa alaraajojen hyvän lihasvoiman ylläpitämiseksi.
Tasapaino ja koordinointi
fizkes / Getty Images
Joillakin Osgood-Schlatterin tautia sairastavilla henkilöillä voi olla heikentynyt tasapaino tai proprioreptio, ja tämä voi aiheuttaa liikaa rasitusta polville, varsinkin korkean tason urheilun ja harrastusten aikana. Tasapainon pitäminen tip-top-muodossa voi auttaa vähentämään kipua, jota lapsesi tuntuu polvillaan.
Tasapainoharjoitukset voivat sisältää:
- Yhden jalan asento
- T-asenne
- BAPS-hallitus
Proprioseptiharjoitusten parissa työskentely edellyttää, että luot tilanteita, joissa tasapainosi saattaa vaarantua, joten turvallisuus on välttämätöntä aina. Kysy PT: ltä paras tapa suorittaa tämä tehtävä.
Sana Verywelliltä
Jos lapsellasi on Osgood-Schlatterin tauti, joka aiheuttaa polvikipua, sinun tulee kirjautua sisään lastenlääkäriin saadaksesi tarkan diagnoosin ja aloittaaksesi oikean hoidon. Fysioterapia voi ja sen pitäisi olla osa tätä hoitoa. PT voi opettaa lapsellesi tämän ohjelman kaltaisia harjoituksia, jotka voivat parantaa joustavuutta, voimaa ja tasapainoa. Tämä voi auttaa lievittämään polvien stressiä ja rasitusta ja auttamaan lastasi palaamaan normaaliin toimintaan nopeasti ja turvallisesti
.jpg)
.jpg)
