Unettomuuden oireet, syyt ja hoidot

Yleiskatsaus

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa tai unesi ei ole virkistävää, saatat kärsiä unettomuudesta. Ehto sisältää myös huonolaatuisen unen, joka aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivällä. Se on yleisin unihäiriö, joka vaikuttaa melkein jokaiseen jossain vaiheessa elämäämme. Voi olla tunnistettavissa olevia tekijöitä, jotka häiritsevät nukkumista, kuten huono uniympäristö, kipu, stressi tai virtsaaminen (nokturia). Unettomuus voi olla episodista, esimerkiksi esiintyy vain stressin aikana, mutta jos se jatkuu kroonisesti vähintään kolme yötä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan, se voi vaatia hoitoa.

Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images

Tyypit

Unettomuksia on kahden tyyppisiä: akuutti (lyhytaikainen) tai krooninen (jatkuva) .Muilla unihäiriöillä voi olla unettomuus osana, mukaan lukien:

Akuutti unettomuus
Unettomuus
Kuolemaan johtanut familiaalinen unettomuus
Vuorokausirytmin unihäiriöt
Edistynyt univaiheen oireyhtymä
Viivästynyt univaiheen oireyhtymä
Aikaerorasitus

Riippumatta tyypistä unettomuudesta, jota saatat kokea, voit löytää ratkaisuja ja tehokkaita hoitoja.

Levinneisyys

Unettomuus on yksi yleisimmistä lääketieteellisistä valituksista. On arvioitu, että noin 20% yhdysvaltalaisista aikuisista kokee unettomuutta.

Naisilla on tapana ilmoittaa useammasta unettomuusvalituksesta. Unettomuus yleistyy ikääntyessä. Työttömillä, yksin asuvilla ja heikommassa sosioekonomisessa asemassa olevilla henkilöillä on myös enemmän valituksia unettomuudesta.

Oireet

Unettomuudelle on ominaista vaikeudet nukahtaa tai nukahtaa tai huonolaatuinen uni, joka voi liittyä varhain aamuherätyksiin. Unettomuuteen voi kuitenkin liittyä muita oireita. Näitä oireita ovat:

Liiallinen uneliaisuus päivällä
Väsymys
Huonovointisuus (huonovointisuus)
Vaikeus keskittyä tai kiinnittää huomiota
Mielialan ongelmat (ahdistus tai masennus)
Päänsärky
Vähentynyt energia
Työssä, koulussa tai sosiaalisessa toiminnassa esiintyvät vaikeudet
Ärtynyt vatsa

Ei ole mikään yllätys, että jos emme nuku hyvin, emme tunne oloamme hereillä.

Syyt

Suurimman osan akuutista unettomuudesta aiheuttaa stressi, kun taas suurin osa kroonisesta unettomuudesta on toissijaista tai jonkin muun ongelman oire tai sivuvaikutus. ), yleiset sairaudet (erityisesti ne, jotka aiheuttavat kipua) tai sairaudet. Laukaisijat voivat olla väliaikaisia tai pysyviä.

Unettomuus voi johtua stressistä. Taloudellisista ongelmista kärsivän työpaikan menetys, rakkaansa kuolema tai avioero voivat laukaista stressin, joka laukaisee unettomuuden. Se voi olla vuorovaikutuksessa muiden psykiatristen ongelmien, kuten ahdistuksen tai masennuksen, traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) tai jopa neurologisten häiriöiden, kuten dementian, kanssa.

Se voi tapahtua reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden tai katulääkkeiden käytön yhteydessä. Se voi tapahtua myös tiettyjen aineiden käytöstä poistamisen yhteydessä. Unettomuus voi esiintyä myös vuorotyössä tai matkalla (kuten jet lag). Se voi tapahtua tilapäisesti, jos kofeiinia tai savukkeita käytetään liian lähellä nukkumaanmenoa tai muiden huonojen nukkumistottumusten seurauksena. Se voi pahentua, kun aika sängyssä ylittää vaaditun unen tarpeiden tyydyttämiseksi.

Sitä ei kuitenkaan todennäköisesti tapahdu vitamiinipulan takia. Sitä esiintyy usein, kun uniympäristö häiriintyy, esimerkiksi kun lemmikkieläinten tai television annetaan häiritä unta.

Unettomuudella ei voi edes olla tunnettua syytä.

Diagnoosi

Useimmat unettomuuspotilaat voidaan diagnosoida lyhyen keskustelun jälkeen lääkärin kanssa. Unettomuuden diagnosoimiseksi on kuitenkin käytettävissä useita testejä, jos niitä tarvitaan. Jotkut näistä ovat:

Polysomnografia
Usean univiiveen testi (MSLT)
Aktigrafia
Uniloki

Lisätestausta tarvitaan usein, jos epäillään toista häiriötä, kuten uniapneaa, narkolepsiaa tai vuorokausirytmihäiriöitä.

Hoito

Jos unettomuus johtaa häiriintyneeseen päivätoimintaan, varsinkin jos se jatkuu kroonisesti, se voi vaatia hoitoa. On monia lääkkeitä, jotka toimivat unilääkkeinä, jotka voivat olla tehokkaita. Kaksi pääluokkaa ovat bentsodiatsepiini ja muut bentsodiatsepiinilääkkeet. Jotkut näistä reseptilääkkeistä ja lääkkeistä ovat:

Ambien
Difenhydramiini
Halcion
Lunesta
Melatoniini
Restoril
Rozerem
Sonaatti
Tratsodoni

Lääkkeettömät vaihtoehdot

Lääkehoidolle on myös vaihtoehtoja. Monet näistä vaihtoehdoista sisältävät muutoksia käyttäytymisessä tai nukkumistottumuksissa.Joitakin yleisimpiä vaihtoehtoisia unettomuushoitoja ovat:

Rentoutuminen ja biopalaute
Ärsykkeen hallinta
Aromaterapia
Paremmat nukkumisohjeet
Vuorokausirytmin hoito
Jet lag -hoito
Napat
Vuorotyö unihäiriöiden hoito
Uniympäristön muutos
Unirajoitus
Kronoterapia
Kognitiivinen hoito

Sana Verywelliltä

Unettomuus on yleisin unihäiriö, joka vaikuttaa melkein jokaiseen jossain vaiheessa elämäämme. Se voi esiintyä useissa alatyypeissä tai jopa osana muita unihäiriöitä tai sairauksia. Siihen voi liittyä oireita, kuten muistin, keskittymisen ja mielialan vaikeuksia. Unettomuus voi johtua monista asioista, ja lääkärin huolellinen arviointi riittää yleensä diagnoosin määrittämiseen.

Joskus muita testejä voidaan osoittaa. Onneksi unettomuudelle on olemassa tehokkaita hoitoja, mukaan lukien monet reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet sekä vaihtoehtoiset hoidot, kuten unihäiriöiden tai uniympäristön parantaminen.

Jos se jatkuu, unettomuuden kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBTI) voi olla tehokkain hoitovaihtoehto. Alla oleva lääkäri-keskusteluoppaamme voi auttaa aloittamaan keskustelun lääkärin kanssa parhaan hoitovaihtoehdon löytämiseksi.