Meillä kaikilla on selkeä iho, ja sen saavuttamiseksi on joitain nopeita ja helppoja strategioita. Jotta ihosi pysyisi mahdollisimman kirkkaana, ihosi tarvitsee säännöllistä pesua, kosteutusta, terveellistä ruokavaliota ja paljon muuta. Näiden terveellisten tapojen omaksuminen hellävaraisia aknen torjuntatuotteita käytettäessä voi auttaa vähentämään puhkeamista ja tuomaan esiin terveellisiä , kirkas iho.
Digitaalinen visio / Getty Images
Puhdista kahdesti päivässä
Ihomme vaatii säännöllistä puhdistusta lian, bakteerien ja ylimääräisen öljyn poistamiseksi. Aknen puhkeamista tapahtuu, kun ihon huokoset tukkeutuvat liasta ja öljystä. Jos sinulla on yleensä rasvainen iho, pesu kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään öljyä tai sebumia iholla. Tämä on erityisen tärkeää murrosiässä, jolloin ihon öljyntuotanto on korkeinta.
Vaikka kasvojesi pesu auttaa vähentämään aknea ja edistämään kirkasta ihoa, on mahdollista liioitella sitä. Tutkimukset osoittavat, että kasvojesi peseminen kahdesti päivässä tuottaa kirkkaampaa ihoa tehokkaammin kuin kerran päivässä. Pesu useammin kuin kahdesti päivässä voi kuitenkin kuivua ihosta. Kun iho on kuiva, se lisää öljyntuotantoa voidellakseen sitä. Pese kahdesti päivässä pesu; on hyvä pestä vielä kerran, jos olet juuri pannut hikisen harjoittelun.
Käytä öljyttömiä, ei-komedogeenisiä tuotteita
Aknen puhkeaminen ja ihoärsytys voivat johtua ihon luonnollisista öljyistä sekä ihonhoitotuotteista, joita ostamme ja käytämme päivittäin. Kun valitset kauneudenhoitotuotteita, kuten puhdistusaineita, kosteusvoiteita, meikkiä ja aurinkovoidetta, etsi etikettejä, joissa määritetään öljytön tai ei-komedogeeninen koostumus. Nämä merkinnät tarkoittavat, että tuotteen ei tiedetä tukevan huokosia ja johtavan akneen.
Kuori
Kuorinta voi johtaa kirkkaampaan, kirkkaampaan ihoon puhdistamalla kuolleet solut ihon pinnalta. Nämä kuolleet ihosolut voivat johtaa kuivumiseen ja aknen puhkeamiseen, koska ne voivat tukkia huokoset ja karvatupet. Kuorinta on kuitenkin tehtävä turvallisesti; muuten se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Valitsemasi kuorintamenetelmän tulisi perustua ihotyyppiin. Herkkä iho tarvitsee lievää kuorintaa, kun taas paksumpi, öljyinen iho pystyy käsittelemään aggressiivisempaa hoitoa. Päätä, kokeiletko kemiallista kuorinta-ainetta, kuten retinoidivoide, vai mekaanista kuorintaa, kuten kuiva harja. Jos sinulla on tällä hetkellä aknen puhkeamista, valitse hellävarainen kuorintamenetelmä, kuten pesulappu ja mieto kemiallinen kuorinta. Levitä kosteusvoidetta jälkikäteen estämään ihosi kuivumista.
Kuorintavinkit akne-altis ihoLevitä ajankohtaisia aknen torjuntatuotteita
Reseptilääkkeiden lisäksi on olemassa useita OTC-aknetuotteita, joita voit kokeilla ennen lääkärin käyntiä. Suurin osa näistä tuotteista on suunniteltu taistelemaan aknea vastaan sen estämiseksi. Lue aina tarrat huolellisesti ennen uuden hoito-ohjelman aloittamista.
Yleisimpiä OTC-hoitoja ovat:
- Salisyylihappo toimii liuottamalla kuolleiden ihosolujen pintakerros. Kun nämä kuolleet ihosolut kertyvät hiutaleiden sijasta, ne voivat tukkia huokoset ja johtaa ärtyneeseen ihoon ja puhkeamiseen. Salisyylihappoa on yleensä saatavana puhdistusaineena tai voiteena.
- Bentsoyyliperoksidi edistää kirkasta ihoa poistamalla bakteereja, jotka voivat johtaa akneen. Se on yleensä saatavana jätevedenpuhdistusaineena ja sitä on saatavana eri pitoisuustasoilla. Mitä suurempi pitoisuus on, sitä tehokkaammin se poistaa bakteereja. Suuremmat pitoisuustasot aiheuttavat kuitenkin todennäköisesti ihon ärsytystä ja kuivumista. Yritä aloittaa pienemmällä pitoisuudella ja nähdä, miten ihosi reagoi.
- Retinoidit ovat peräisin A-vitamiinista, ja niistä on tullut suosittu lisä kauneustuotteisiin viime vuosina. Ne toimivat poistamalla mustapäitä ja whiteheads, jotka tukkivat huokoset ja johtavat aknen puhkeamiseen. Ne ovat saatavilla OTC-lääkkeinä tai reseptilääkkeinä. Paikallisten retinoidien yleisimmät sivuvaikutukset ovat punoitus ja ärsytys. Aloita pienellä laastarilla ihoa nähdäksesi, onko sinulla reaktio; lempeän kosteusvoiteen levittäminen voi auttaa ärsytyksessä.
Milloin sinun pitäisi nähdä ihotautilääkäri?
Jos olet kokeillut joitain kotona tehtyjä ihohoitoja parantamatta ihosi ulkonäköä, tarkista asia dermatologiltasi. He suosittelevat hoitovaihtoehtoja, joten sinun ei tarvitse jatkaa sitä yksin .
Aloita elämäntapamuutoksilla, kuten säännöllinen puhdistus, kosteuttaminen, terveellisen ruokavalion syöminen ja riittävä uni. Jos niillä ei näytä olevan merkitystä, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista ajankohtaisista hoidoista, suun kautta otettavista lääkkeistä tai muista vaihtoehdoista. Lääkäri voi tarjota seuraavia akneratkaisuja:
- Reseptilääkkeet (paikallisesti tai suun kautta)
- Antibiootit
- Ehkäisypillerit
- Steroidit
- Laserkäsittelyt
- Kemiallinen kuorinta
Käytä kosteusvoidetta
Kosteuttava rasvainen tai aknelle alttiina oleva iho voi tuntua vasta-intuitiiviselta. Kirkas iho on kuitenkin voideltava riittävästi. Itse asiassa liian kuiva iho voi lisätä talirauhasten öljyntuotantoa ja aiheuttaa enemmän aknen puhkeamista. Monet aknehoidot, kuten retinoidit ja salisyylihappo, voivat myös aiheuttaa kuivumista ja ärsytystä, joten lempeän kosteusvoiteen löytäminen on tärkeää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aknepotilaat huomasivat parannuksen neljästä kahdeksaan viikkoon säännöllisen kosteusvoiteohjelman aloittamisen jälkeen.
Valitse öljytön tai ei-komedogeeninen kosteusvoide huokosten tukkeutumisen estämiseksi. Levitä se puhdistuksen jälkeen ja milloin tahansa ihosi tuntuu kuivalta.
Kuinka löytää kosteusvoide, joka ei aiheuta puhkeamistaSaada tarpeeksi unta
Sitä kutsutaan kauneusuneksi syystä. Tarpeeksi nukkuminen voi auttaa parantamaan kirkkaampaa, terveellisempää ihoa. Tämä johtuu siitä, että uni auttaa meitä säätelemään stressiä ja tasapainottamaan hormoneja. Kun et saa tarpeeksi unta, kehosi tuottaa enemmän stressihormoneja, kuten kortisolia. Nämä hormonit voivat sitten johtaa lisääntyneeseen ihon tulehdukseen; tämä voi näyttää punoitukselta, ärsytykseltä ja aknen puhkeamiselta. Tavoitteena on seitsemän tai yhdeksän tuntia unta yötä kohti.
Löydä tapoja vähentää stressiä
Tehokkaiden tapojen löytäminen stressin poistamiseksi voi johtaa ihon kirkastumiseen. Tutkimusten mukaan stressi yksinään ei aiheuta aknea. Tiedämme kuitenkin, että stressi voi johtaa nykyisten aknen oireiden pahenemiseen. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yliopisto-opiskelijoiden stressi voi johtaa aknen puhkeamiseen, ja mitä stressaantuneempi tilanne on, sitä vakavampi puhkeaminen.
Kun olemme stressissä, kehomme vapauttaa stressihormoneja, mikä voi johtaa lisääntyneeseen sebumin tuotantoon ihossa. Tämä ylimääräinen öljy voi tukkia huokoset ja johtaa puhkeamiseen. Stressi voi johtaa myös muuhun käyttäytymiseen, joka pahentaa aknea, kuten nukkuminen vähemmän tai syödä enemmän sokerisia ruokia.
Aloita sisällyttämään todistettuja stressiä tuhoavia tekniikoita, kuten tietoisuus, meditaatio tai liikunta. Levitä paljon ja keskustele ensisijaisen lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia päivittäisen stressin hallitsemisessa.
Syö oikeaa ruokaa
Onko suklaa ja rasvainen ruoka todella akne? Se kuulostaa vanhan vaimon tarinalta, mutta on todisteita siitä, että ruokavaliomme todella vaikuttaa ihon ulkonäköön. Tutkimukset ovat liittäneet matalan glykeemisen ruokavalion syömisen ihon terveyden parantamiseen.Matala glykeeminen ruoka ei kohota kehosi verensokeria ja insuliinivastetta, kuten korkean glykeemisen tason elintarvikkeet. Vältettävät korkeaglykeemiset elintarvikkeet sisältävät sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
Matala glykeemiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, täysjyvät ja palkokasvit, voivat johtaa vähemmän tulehduksiin kehossa. Korkea verensokeri voi lisätä tulehdusta, joka laukaisee talin tuotannon talirauhasissa.
Yksi mahdollinen poikkeus matala-glykeemisestä säännöstä on lehmänmaito. Vähärasvainen meijeri, mukaan lukien rasvaton maito, ei lisää verensokeria, mutta voi pahentaa aknen oireita. Ihotautilääkärit suosittelevat yleensä leikkaamaan tietyntyyppisen ruoan viikon tai kuukauden ajan ja seuraamaan mahdollisia muutoksia ihossasi. Jos akne paranee dramaattisesti, saatat haluta tehdä ruokavalion muutoksesta pysyvän.
Käytä aurinkorasvaa
Rasvainen aurinkovoidetta voi kuulostaa viimeiseltä aknelta alttiilta ihoilta, mutta kevyen aurinkovoiden käyttäminen joka päivä voi johtaa kirkkaampaan ihoon. Aivan kuten kosteusvoiteilla, etsi öljyttömiä ja ei-komedogeenisiä tuotteita, jotka eivät tukkisi ihosi huokosia. Ihotautilääkärit suosittelevat yleensä aurinkovoidetta aamulla kasvojen pesun ja aknelääkityksen jälkeen. Tällä tavalla aurinkovoidetta suojataan sinua auringon säteiltä estämättä lääkitystäsi.
Päivittäisen aurinkovoiteen käyttö voi myös auttaa suojaamaan ihon ikääntymisen merkkejä, kuten punoitusta, kuivumista, ryppyjä ja karkeita laikkuja. Ikäpaikat ovat seurausta auringon vahingoista ajan myötä. Auringonpolttama voi johtaa hilseilevään ihoon, joka voi arpia, jos huomaat poimivan sitä. Öljyttömän aurinkovoiteen lisäksi laajakulmainen hattu voi auttaa suojaamaan ihoa ja pitämään sen puhtaana.
Vuoden 2021 11 parasta aurinkovoidettaSana Verywelliltä
Kirkkaan ihon saavuttaminen voi viedä aikaa, mutta se on mahdollista, vaikka olisit taipuvainen aknelle. Aloita elämäntapamuutoksilla, kuten puhdistus kahdesti päivässä, terveellinen ruokavalio, lempeät kosteusvoiteet ja runsaasti unta. Sinun tulisi olla tietoinen auringon vahingoista. Suojaa ihoasi käyttämällä aurinkovoidetta, etsimällä suojaa ulkona ollessasi ja käyttämällä hattuja suojaamaan ihoasi auringolta. Jos et näe haluamiasi tuloksia, keskustele dermatologisi kanssa vaihtoehdoista.