Hyperextension on liiallinen nivelliike, jossa tietyn nivelen luiden muodostama kulma avataan tai suoristetaan normaalin, terveellisen liikealueensa ulkopuolella. Tällainen liike voi mahdollisesti tehdä kyseisen tietyn nivelen epävakaaksi ja puolestaan lisätä riskiä ja todennäköisyyttä nivelen siirtymiselle tai muille mahdollisille vammoille.
Virojt Changyencham / Getty ImagesToisinaan hyperextensionia kutsutaan normaaliksi liikkeeksi tai harjoitukseksi, joka sijoittaa rungon osan tai raajan anatomisen asennon takaosaan (taaksepäin). Esimerkki tämäntyyppisestä harjoituksesta on supermiehen harjoitus, jossa selkä on ylijännitetty normaaliin anatomiseen asentoon verrattuna.
Liikerata
Suurin osa ihmiskehon nivelistä sallii tietyt liikkeet. Muutamat erityiset nivelet, kuten kallon nivelet, eivät. Niillä nivelillä, jotka sallivat liikkeen, kuten polven tai nilkan, on ennalta määrätty liikealue. Tämä liikealue on pohjimmiltaan kuinka pitkälle kumpaankin suuntaan kyseinen liitos voi liikkua tai taipua mukavasti. Ajattele esimerkiksi niskaa. Voit siirtää niskaasi tietyssä määrin kumpaankin suuntaan, mutta jos käännät niskaasi liian pitkälle tiettyyn suuntaan, voi syntyä vammoja. Nivelen liikealue mitataan yleensä asteina, ja jokaisella yksittäisellä nivelellä on erillinen liikealue.
Joustavuus
Hyperflexion vastakohta on taipuminen. Taipuminen määritellään tietyn nivelen taipumiseksi siten, että kyseisen nivelen muodostavat luut vedetään lähemmäksi toisiaan. Taivutuksen aikana raajojen luiden välinen kulma nivelessä pienenee. Taipumista tapahtuu tyypillisesti, kun lihakset supistuvat ja luut siirtävät siten läheisen nivelen kaarevaan asentoon.
Taivutus lyhentää sauman kulmaa ja jatko lisää sitä.
Harjoittele
Fyysisen kuntoilun osalta hyperextension on myös eräänlainen liikunta, joka toimii keski- ja alaselässä.
Hyperextension-harjoitus voidaan suorittaa makaamalla kasvot alas lattialle ja nostamalla sitten käsivarret ja vartalo maasta pitäen lonkat ja alavartalo tasaisina ja maadoitettuina. Tämä liike venyttää alaselän lihaksia. Kuntosalilla on myös yleisesti löydettyjä laitteita, joita voidaan käyttää hyperextension-harjoitusten suorittamiseen. Jos et ole varma, mitä laitteita tulisi käyttää hyperextension-harjoitusten suorittamiseen, muista kysyä kuntosalin henkilökunnan jäseneltä.
Esimerkki: Piiskan aiheuttama loukkaantuminen aiheutti hänelle niskan ylijännityksen.
.jpg)
