Jos koet kipua ja epämukavuutta polvissasi, et ole yksin. Vuosittain noin 18 miljoonaa ihmistä käy terveydenhuollon tarjoajan luona hoitamassa polvikipujaan, mikä voi haitata päivittäistä toimintaa, kuten liikuntaa, portaiden kiipeämistä ja kotitöitä. Monille tämä kipu johtuu nivelrikosta, kroonisesta, rappeuttavasta tilasta, joka aiheuttaa niveltulehdusta polven ruston asteittaisesta hajoamisesta johtuen. Se on yleisin niveltulehduksen muoto, ja sen sanotaan vaikuttavan noin 30 prosenttiin väestöstä.
Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on voimakasta kipua tai pahenevat oireet. Niille, joilla on lievä tai kohtalainen polvikipu, on monia luonnollisia lääkkeitä, joihin voit kääntyä kotona helpotusta varten, ajankohtaisista hoidoista elämäntapamuutoksiin.
Luis Alvarez / Getty Images
Ajankohtaiset hoidot
Olet ehkä juuri tullut kotiin pitkältä aikaväliltä ja huomannut, että polvet ovat lievässä epämukavuudessa, mutta haluat välttää suun kautta otettavien lääkkeiden ottamista kivun lievittämiseksi. Useat saatavilla olevat paikalliset hoidot voivat auttaa.
Kapsaisiini voiteet ja hiero
Kapsaisiini on chilipippurien vaikuttava aine, joka voiteina, voiteina ja ihon läpi tapahtuvina iholaastareina käytettynä voi lievittää kipua. Kapsaisiini on syy palavaan tunteeseen, joka liittyy chilipippuriin, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se kuluttaa kemikaalien hermosoluja, jotka ampuvat kipuviestejä aivoihisi.
Vuonna 2014 julkaistusta raportista löytyi johdonmukaista näyttöä siitä, että kapsaisiinihoidot ovat tehokkaita nivelrikon kivunlievitykseen.Kapsaisiinituotteet tarjoavat kuitenkin vain väliaikaista helpotusta. Jotkut lääkärit suosittelevat, että sitä käytetään useita kertoja päivässä. Sinun tulisi myös testata se ensin pienellä ihoalueella varmistaaksesi, että sinulla ei ole allergista reaktiota. Vältä myös kapsaisiinituotteiden levittämistä rikki iholle tai avoimille haavoille.
Mitä tietää ennen kapsaisiinikerman käyttöäEteeriset öljyt
Eteeriset öljyt tarkoittavat tiivistettyjä kasviuutteita, jotka tislataan öljyiksi, joita käytetään yleisesti modernissa vaihtoehtoisessa lääketieteessä, mutta jotka ovat olleet osa lääkehoitoja vuosisatojen ajan. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele eteerisiä öljyjä, joten jokaisen, joka käyttää niitä, tulisi toimia varoen. Nämä öljyt ovat avaintekijä aromaterapiassa, jossa näiden kasvituotteiden tuoksujen on osoitettu vapauttavan aivoihin signaaleja kivun lievittämiseksi, erityisesti niveltulehduksen yhteydessä.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin, kuinka tällainen eteerinen öljypohjainen aromaterapia voi vaikuttaa polven nivelrikon aiheuttamaan kipuun. Yhdessä tutkimuksessa 90 ihmistä jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään: ne, jotka saivat aromaterapiahieronnan laventeli-eteerisellä öljyllä, lumelääke-ryhmä, joka sai hieronnan manteliöljyllä, ja vertailuryhmä ilman hierontaa. Tämä eteerinen öljyhoito vähensi merkittävästi kipua polven nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä verrattuna kahteen muuhun ryhmään.
Arnica on suosittu esimerkki eteerisestä öljystä, jota on käytetty kivun lievittämiseen. Se on kasvi, joka löytyy sekä Pohjois-Amerikasta että Euroopasta, ja siitä johdettujen öljyjen on ehdotettu lievittävän nivelrikon kipua.
Mitä tietää eteerisistä öljyistä niveltulehduksessaAjankohtaiset tulehduskipulääkkeet
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat yleisiä kipulääkkeitä, joita käytetään mm. Jännetulehduksen ja niveltulehduksen hoitoon. Ne ovat saatavana tiskiltä, kuten Ibuprofeeni tai reseptinä. Ajankohtaisia tulehduskipulääkkeitä on annettu nivelkivun lievittämiseen. Diklofenaakkituotteet on hyväksytty Yhdysvalloissa vuodesta 2007, ja niitä on saatavana nesteinä, laastareina ja geeleinä. Niitä määrätään yleisesti nivelrikon polvikipuihin.
Lisäravinteet
Luonnolliset lisäravinteet ovat toinen yleinen tapa lievittää polvikipua.
Kurkuma
Kurkuma on mauste, jota on pitkään käytetty ayurvedisessa lääketieteessä. Vaikka sen tehosta kivunlievityksessä ei ole paljon tutkimusta, yksi analyysi osoitti, että se paransi nivelrikon oireita, mutta kirjoittajat huomauttivat, että "kurkuman terapeuttisen tehon vahvistamiseksi niveltulehduksessa tarvitaan tiukempia ja laajempia tutkimuksia". A
Inkivääri
Inkiväärin on osoitettu hoitavan nivelrikkoa ja se voi mahdollisesti korvata tulehduskipulääkkeitä. Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 247 osallistujaa, polvikipu väheni huomattavasti 63 prosentilla niistä, joille annettiin terapeuttisia inkiväärituotteita, verrattuna 50 prosenttiin lumelääkeryhmän potilaista.
E-vitamiini
Eräässä vuoden 2018 katsauksessa todettiin, että E-vitamiinilisistä voi olla apua polvikipussa sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.Kirjailijat päättelivät, että "E-vitamiini voi hidastaa nivelrikon etenemistä lieventämällä oksidatiivista stressiä ja niveltulehdusta". He kuitenkin mainitsivat myös, että lisätutkimukset ovat perusteltuja.
Glukoosamiini / kondroitiini
Tutkimuksia on sekoitettu glukosamiinin ja kondroitiinilisien kipua lievittävistä vaikutuksista.Eräässä vuonna 2016 tehdyssä glukosamiini- ja kondroitiinitutkimuksessa tarkasteltiin 164 nivelrikosta kärsivää polkukivää sairastavaa henkilöä.Se lopetettiin varhain, koska lisäravinteen saaneilla oli pahempia oireita kuin niillä, jotka ottivat lisäravinteen lumelääkeversion. Muista kuulla ensin palveluntarjoajalta ennen tämän lisäyksen käyttämistä nivelrikko-oireiden hallintaan.
Metyylisulfonyylimetaani (MSM)
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä yleinen kipulääke voi olla hyödyllinen polvikivun hoidossa. Tutkimus, johon osallistui 50 miestä ja naista 40--76-vuotiaasta, osoitti, että 3 g metyylisulfonyylimetaanin annos kahdesti päivässä paransi kipua ja fyysistä polven toimintaa. Tutkijoiden mukaan lisätoimenpiteitä on tehtävä enemmän.
Tarkista apteekista
Kuten minkä tahansa lääkitysohjelman kohdalla, muista keskustella palveluntarjoajan kanssa kaikista muista lääkkeistä, joita saatat käyttää keskustellessasi polvikipusi hoidoista. Varmista, että kysyt apteekistasi mahdollisista yhteisvaikutuksista, joita uudella lisäravinteella voi olla muiden tällä hetkellä käyttämiesi lääkkeiden ja rohdosvalmisteiden kanssa.
Hoidot
Lisäravinteiden ja ajankohtaisten hoitojen lisäksi joukko hoitoja voi auttaa lievittämään kroonista polvikipua:
- Jää tai lämpö: Jää- ja lämpöhoidot voivat auttaa niveltulehduksesta johtuvissa nivelkipuissa. Reumatologien mukaan lämpökompressit tai -laastarit toimivat yleensä parhaiten nivelrikon polvikivun lievittämisessä, mutta jotkut ihmiset huomaavat, että kylmä auttaa tylsistämään kipua paremmin.
- Hieronta: Hierontaterapia on yleinen vaihtoehto polven kivun lievittämiseen. Vaikka tätä terapiaa on monen tyyppisiä, yksinkertainen itsehieronta, joka vaivaa kipeät nivelet rystyillä, käsillä tai hierontatyökaluilla, voi auttaa lievittämään polvikipua.
- Fysioterapia: Fysioterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka polvet työskentelevät, missä kipu sijaitsee, ja voi käyttää manuaalista hoitoa ja hierontaa, ultraääniä kouristusten hoitamiseksi ja sähköistä stimulaatiota.
Elämäntapa
Jotkut polvikipuun liittyvät toimenpiteet sisältävät yksinkertaisia muutoksia elämäntapaan ja tottumuksiin, mukaan lukien:
- Ruokavalio: Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasvipohjaisia ruokia, kalaa, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja papuja, voi auttaa hallitsemaan niveltulehduksen oireita ja kipua. Välimeren ruokavalion, kalaöljyjen, vihreän teen sekä mausteiden ja yrttien on havaittu rauhoittavan nivelten tulehdusta ja aamujäykkyyttä.
- Harjoitus: Vuoden 2013 katsaus osoittaa muun muassa terapeuttisen harjoituksen, kuten aerobiset harjoitukset, voimaharjoittelun, uinnin, lievittävän tulehdusta, vahvistamalla niveliä ja vahvistamalla polviasi.
- Tai chi: Tämä mielen ja kehon harjoittelu sisältää sarjan hitaasti liikkuvia harjoituksia, meditaatiota ja rytmistä hengitystä. Sen on osoitettu auttavan polvikipua ja niveltulehdusta. Valtion rahoittama tutkimus on osoittanut, että käytäntö vähentää kipua ja parantaa polven toimintaa polven nivelrikkoa sairastavilla.
- Musiikin kuuntelu: Yksinkertainen musiikin kuuntelu voi olla psykologisesti ja fyysisesti terapeuttista. Musiikkiterapia voidaan yhdistää fysioterapiatekniikoihin. Se voi myös auttaa lievittämään kipua ja stressiä.
- Vähennä stressiä: Henkisen stressin lievittäminen voi lievittää fyysistä kipua. Tämä voidaan saavuttaa liikunnalla, musiikin kuuntelulla ja meditaation harjoittamisella. Stressi vaikuttaa aivojen osaan, joka lähettää hermosignaaleja koko kehoon, polvet mukaan lukien.
Sana Verywelliltä
Kipu, joka vaikuttaa polvillemme, voi haitata elämäämme kulkemista. Koska se voi vaikuttaa kaikkeen kykystäsi kävellä ulkona ja nauttia lomasta lomalla, on tärkeää hoitaa polvikipua, kun huomaat sen, varsinkin jos se johtuu nivelrikosta. Kuten minkä tahansa terveydentilan kohdalla, kysy lääkäriltäsi parhaita tapoja hoitaa kipua. Ennen kuin käytät mitään käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä tai lisäaineita, ota yhteys lääkäriisi, onko kyseinen hoito sinulle oikea.
Luonnolliset nivelrikon kipulääkkeet
