Nivelrikko (OA) on tila, joka syntyy, kun nivelen luiden välinen rusto hajoaa aiheuttaen kipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Useimmiten ikääntymisestä tai vammoista johtuvaa vahinkoa ei voida peruuttaa, mutta sen aiheuttamia oireita voidaan hallita ja tilan etenemistä voidaan joskus hidastaa asianmukaisella hoidolla.
Peter Dazeley / Getty Images
Ravitsemus
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka tarjoaa riittävän määrän vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, on elintärkeää nivelten yleiselle terveydelle. On jopa tutkimuksia, jotka osoittavat, että täysravinto, kasvipohjainen ruokavalio, joka keskittyy tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin, jyviin ja palkokasveihin, voi auttaa lievittämään OA: n oireita.
Paino ja OA
Painonhallinta on tärkeä osa OA: n hallintaa. Ylimääräiset kilot aiheuttavat ylimääräistä rasitusta painoa kantaville nivelille, lisää tulehdusta ja vaikeuttavat liikuntaa. Painonpudotus - jos olet ylipainoinen - voi auttaa lievittämään kipua ja muita OA-oireita.
Kondroprotektiiviset ravinteet
Kondroprotektiivisia ravintoaineita löytyy tavallisista elintarvikkeista ja mausteista. Niiden uskotaan auttavan suojaamaan rustoa ja niveliä ja sisältävät:
- Vihreästä teestä saadut yhdisteet
- Ruusunmarjat
- Inkivääri
- Kurkuma
- Granaattiomena
Alustavat tutkimukset osoittavat, että näiden elintarvikkeiden polyfenolit, fytoflavinoidit ja bioflavonoidit voivat lievittää kipua ja parantaa liikkuvuutta. Ne osoittavat myös lupauksen hidastaa taudin etenemistä.
Vaikka suosittuja, on löydetty kaksi kondroprotektiivista ravintoaineitaeihyödyllinen tiettyjen OA-tyyppien hoidossa: glukosamiini ja kondroitiini. American College of Rheumatology / Arthritis Foundationin vuoden 2019 ohje käden, lonkan ja polven nivelrikon hoidossa suosittelee heitä vastaan voimakkaasti käden, polven ja / tai lonkan OA: ta, lukuun ottamatta kondroitiinia niveltulehdukseen, joka on ehdollinen suositellaan niveltulehdukseen.
Koska ravintolisien on mahdollista olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet kondroprotektiivisia ravintoaineita.
Harjoittele
Fyysisellä aktiivisuudella voi olla tehokas rooli OA: n hallinnassa. Säännöllinen liikunta voi lievittää kipua, jäykkyyttä ja turvotusta sekä parantaa liikkuvuutta ja voi jopa auttaa hidastamaan tilan etenemistä.
Suurin osa terveysviranomaisista suosittelee aikuisille vähintään 150 minuutin kohtalaista toimintaa tai 75 minuutin voimakasta toimintaa viikossa. On suositeltavaa sisällyttää monenlaisia aktiviteetteja säännölliseen harjoitteluohjelmaan, mukaan lukien:
- Voimaharjoittelu lihasten rakentamiseksi
- Venyttely jäykkyyden vähentämiseksi
- Sydän vähentää painoa ja lisää kestävyyttä
- Tasapainoharjoitukset voiman rakentamiseksi
Vaikka kävely on suosittu harjoitus OA: lle, nykyinen tutkimus ei riitä suosittelemaan, että tietty fyysisen toiminnan muoto on oikea jokaiselle OA: n omaavalle henkilölle. On tärkeämpää löytää sinulle sopiva harjoittelurutiini, jonka voit tehdä säännöllisesti.
Lisäksi tutkimus on osoittanut, että OA: n harjoitteluohjelmat ovat tehokkaampia, jos niitä valvotaan. Voit harkita luokan ottamista tai henkilökohtaisen kouluttajan palkkaamista.
Yhteinen tuki
Nivelten tukivarusteet voivat auttaa hallitsemaan niveltulehduksen oireita. Niistä, joita käytetään eniten tähän tarkoitukseen:
- Wraps
- Olkaimet
- Kepit
- Kainalosauvat
- Kävelijöitä
- Kenkäosat
Tällaiset laitteet tulisi asentaa ammattilaisen toimesta.
Apulaitteet voivat sisältää myös kotiisi tarkoitettuja tuotteita, jotka auttavat sinua suorittamaan esimerkiksi ruoanlaittoa tai siivousta. Voit esimerkiksi ostaa astioita, joissa on erityiset kahvat ja kahvat, jotta niitä on helpompi pitää. Muita laitteita ovat vetoketjun vetimet, napin apuvälineet, kaiteet ja tartuntatyökalut.
Reseptilääkkeet
OTC-lääkkeiden, kuten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kivun lievittämiseen, lisäksi joskus reseptilääkkeitä käytetään OA: n hallintaan. Ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi sinulle parhaat lääkkeet.
OA: n hoitoon käytettyjä lääkkeitä ovat:
- OTC- tai reseptilääkkeet, kuten aspiriini, naprokseeni ja ibuprofeeni
- Asetaminofeeni
- Ajankohtaiset vastalääkkeet, kuten kapsaisiini, mentoli ja lidokaiini
- Steroidi-injektiot
Kliinisissä tutkimuksissa ns. Tautia modifioivat OA-lääkkeet (DMOAD) ovat osoittaneet lupauksen niveltulehduksen hallinnassa, hidastaa sen etenemistä ja mahdollisesti uudistaa tai korjata vaurioitunutta rustoa. Esimerkiksi tutkimuksissa on havaittu, että sprifermiiniksi kutsuttu DMOAD lisää mahdollisesti polven ruston paksuutta.
Leikkaus
Leikkaus niveltulehduksen korjaamiseksi tai korvaamiseksi voi parantaa liikkuvuutta ja toimintaa. Se ei kuitenkaan voi taata täydellistä helpotusta kaikista OA-oireista, ja sitä harkitaan yleensä vain vaikeissa OA-tapauksissa, kun muut hoitovaihtoehdot eivät ole riittäviä.
Älä ohita OA-oireitasi
Vaikka OA: n hallinnassa on toivoa, se on rappeuttava tila. Jos se jätetään huomiotta ja jätetään hoitamatta, se pahenee ajan myötä. Niveltulehdus on merkittävä vammaisuuden syy aikuisilla, joten älä epäröi keskustella oireistasi lääkärisi kanssa.
Sana Verywelliltä
Vaikka et voi peruuttaa OA: ta, on mahdollista hallita sitä ja hidastaa sen etenemistä. Ennen kuin kokeilet hoitoa tai täydennystä, sinun tulee keskustella niistä lääkärisi kanssa. Jotkut tuotteet voivat häiritä lääkkeitäsi ja aiheuttaa haittavaikutuksia.
Tutkijat jatkavat OA: n mahdollisten hoitovaihtoehtojen tutkimista ja etsivät tapoja taudin kääntämiseksi. Parempia vaihtoehtoja on toivottavaa tulevaisuudessa.
.jpg)
.jpg)
