Vinkkejä psoriaasin hallintaan syksyllä ja talvella

Monille psoriaasille syksy ja talvi aiheuttavat kylmät lämpötilat ja pahenevat psoriaasin oireet. Nämä kaksi vuodenaikaa - sääolosuhteiden, lyhentyneen päivänvaloaikojen ja tosiasian vuoksi, että ne ovat yhtäpitäviä kolmen laajalti vietetyn juhlan kanssa - tunnetaan aiheuttavan sairausoireita ja vaativat vahvempia hoitoja.

Vuonna 2015 raportoidun tutkimuksen mukaanJournal of American Academy of Dermatology, useimmilla psoriaasista kärsivillä ihmisillä on kirkkaampi iho kesäkuukausina ja talvikuukausina heillä on taipumus kokea kohtalaisia ​​tai vaikeita oireita.Kansallinen Psoriasis-säätiö toteaa myös parannuksen kesäkuukausina johtuen luonnollisen ultravioletin saatavuudesta ( UV) valo.

Syksy- ja talvikuukausina kuivan ilman ja kylmempien lämpötilojen yhdistelmä voi pahentaa psoriaasin oireita. Lisäksi lämpimämmät ja painavammat vaatteet voivat aiheuttaa herkälle iholle kutinaa ja ärtyneisyyttä.

Mutta kylmempi sää ei tarkoita, että joudut torjumaan leimahduksia ja pahenevia oireita kevääseen asti. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää psoriaasin hoidosta syksyllä ja talvikuukausina.

Ota lyhyt suihku ja lämmin kylpyamme

Pitkät, kuumat suihkut voivat poistaa kosteuden iholta, joten suihkussa varmista, että käytät vain lämpimää vettä ja että suihkut ovat riittävän pitkiä pestä ja huuhtele saippua.

Kylvyt voivat olla rentouttavampia. Käytä luonnollista öljyä, hienoksi jauhettua kaurapuuroa, Kuolleenmeren suoloja tai Epsom-suoloja lämpimässä kylvyssä. Liota 15 minuuttia auttaaksesi poistamaan kuolleet vaa'at, rauhoittamaan kutinaa ja palamista ja rentoutumaan. Levitä kosteusvoidetta tai voidetta heti veden lukitsemiseksi.

Sammuta lämpöä

Koska lämpö voi kuivua, voi olla hyvä ajatus sammuttaa se. Viileämpi ilma kotisi on, sitä enemmän kosteutta on, mikä on paras vaihtoehto ihollesi. Kokeile käyttää ilmankostutinta varsinkin makuuhuoneessa. Sukat ja raskas viltti voivat pitää sinut lämpimänä yöllä.

Ilmankostutin on laite, joka lisää kosteutta ilmaan. Kylmempinä kuukausina kuumaa, kuivaa ilmaa pumppaavat lämmitysyksiköt voivat tehdä ihostasi kuivan, kutisevan ja hilseilevän. Lisäksi kylmä ilma voi myös kuivata ihoa.

Kostuttimen käyttö voi lisätä kosteutta sisäilmaan ja vähentää kuivaa, halkeilevaa ihoa.

Niputtaa

Kylmä sää ja tuuli voivat ärsyttää ihoa ja laukaista psoriaasin puhkeamisen. Flare-up on jakso, jolloin psoriaasin oireet pahenevat. Niputa pehmeät vaatteet, kuten pehmeä huivi, hattu tai käsineet, suojaamaan paljaita ihoalueita ulkona. Valitse kankaat, jotka eivät todennäköisesti häiritse ihoasi. Kankaat, kuten villa ja denim, voivat ärsyttää ihoa, kun taas puuvilla on lempeämpää ihollesi. Pukeudu kerroksiin, jotka voit poistaa nopeasti, jos kuumennat, koska hikoilu voi pahentaa psoriaasia.

Kokeile valohoitoa

Lääkäri voi määrätä UV-valohoitoa syksyllä ja talvikuukausina. Ihmiset, joille tehdään valohoito, altistavat ihonsa UV-valolle säännöllisesti joko käyttämällä valohoitolaitetta kotona tai suorittamalla hoitoja lääkärin vastaanotolla.

Ultravioletti B (UVB) näyttää toimivan parhaiten psoriaasin hoidossa. UVB-valoa esiintyy luonnollisessa auringonvalossa ja hoidot tunkeutuvat ihoon ja hidastavat niiden kasvua. Muun tyyppinen valohoito voi auttaa hallitsemaan oireita, mutta ne voivat aiheuttaa suuremman riskin ihosyövälle.

Pysy terveenä

Kaikki, mikä vaikuttaa immuunijärjestelmään, voi vaikuttaa psoriaasiin. Siksi on tärkeää, että työskentelet terveyden ylläpitämiseksi. Tähän kuuluu runsaasti lepoa, käsien peseminen usein ja stressin minimointi, jotta vältetään sairastuminen kylmän ja influenssan aikana, joka alkaa myöhään syksyllä ja alkaa kevättalvella.

Voit saada influenssan, kun et ole keskellä psoriaasin puhkeamista. Kenenkään psoriaasin tai muun terveydentilan biologisilla lääkkeillä hoidettavan henkilön ei pitäisi saada elävää rokotetta.

Voit saada influenssan, mutta ei flunssa-suihketta, koska se on elävä rokote.

Hallitse stressiä

Syksy- ja talvilomat tuovat iloa ja aikaa rakkaittensa kanssa, mutta ne voivat myös aiheuttaa stressiä, joka voi saada psoriaasin puhkeamaan.Voit vähentää stressin vaikutusta sinuun viileämpinä sääkuukausina. aika rentoutua.

Kokeile hierontaa tai syvää hengitystä. Kylpylähoito voi auttaa kosteuttamaan ihoa ja parantamaan mielialaasi. Liikunta voi myös lievittää stressiä ja vähentää leimahduksen mahdollisuutta.

Stressin lisäksi psoriaasi voi saada sinut masentumaan. Ja vähemmän valoa syksyllä ja talvikuukausina voi aiheuttaa kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD). Clevelandin klinikan mukaan noin puoli miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii SAD: sta ja 10-20% Yhdysvaltain väestöstä kärsii SAD: n lievemmistä muodoista.

Jos huomaat olevasi usein surullinen, etenkin syksyllä ja talvikuukausina, keskustele lääkärisi kanssa. Valohoito tai masennuslääke voi auttaa kohottamaan mielialaasi.

Kosteuttaa

On tärkeää pitää iho kosteana kutinan ja punoituksen helpottamiseksi ja psoriaasilaikkujen parantamiseksi. Kokeile paksumpia voiteita kosteuden lukitsemiseksi ihoon. Jäähdytysvoiteet pitävät ne kylminä, jotta ne voivat rauhoittaa palamista ja kutinaa. Käytä kosteuttavia saippuoita suihkussa ja käsien pesussa. Valitse tuoksu- ja alkoholittomat tuotteet välttääksesi allergisia reaktioita ja tulehtunutta ihoa.

Syö ja juo terveellisesti

Toinen tärkeä vaihe psoriaasin hoidossa on syödä terveellisesti. Vaikka psoriaasille ei ole määrättyä ruokavaliota, tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion noudattaminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja pitämään sinut terveellisenä. Ja syksy- ja talvilomien aikana haluat ehkä välttää liiallista nauttimista ruoasta ja alkoholista. Erityisesti alkoholi liittyy psoriaasin pahenemiseen.Alkoholi voi myös vähentää psoriaasilääkkeiden tehokkuutta, joten tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin nautit alkoholijuomista juhliessasi lomien aikana.

Arvioi hoitosuunnitelma uudelleen

Jos sinusta tuntuu, että psoriaasi pahenee syksy- ja talvikuukausina, sovi lääkärisi kanssa arvioimaan hoitosuunnitelma uudelleen. Lääkäri voi päättää, tarvitsetko paikallisia tai systeemisiä hoitoja (tai molempia) psoriaasin hoidossa. Valohoito ja täydentävät hoidot - kuten meditaatio, akupunktio ja kurkumiinilisät - voivat olla hyödyllisiä lisäyksiä hoitosuunnitelmaasi.

Sana Verywelliltä

Sesongista riippumatta, psoriaasi on krooninen sairaus, mikä tarkoittaa, että sinun on hallittava sitä koko vuoden ajan. Yksi tärkeimmistä tavoista hallita psoriaasia on noudattaa hoitosuunnitelmaa, jonka lääkäri on määrännyt sinulle. Vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että oireesi hallitaan, sinun ei pitäisi jättää lääkkeitä ohittamatta, koska tämä voi laukaista tai hoitoja lopettaa toimimisen puolestasi.