Chlorellan terveyshyödyt

Verywell / Anastasia Tretiak

Chlorella on kirkkaanvihreä levä, joka sisältää 50% proteiinia. Se sisältää myös runsaasti rautaa, kuitua, B-vitamiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, monityydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja, kuten luteiinia ja C-vitamiinia. Väitetään olevan lukuisia etuja, kuten korkean kolesterolin, syövän ja hepatiitti C: n hoidossa. Klorellaa on yli 30 erilaista, joista yleisimpiä ovatChlorella vulgarisjaChlorella pyrenoidosa.

Chlorellaa on tutkittu vaihtoehtoisena ruokalähteenä 1940-luvulta lähtien. Huolimatta pyrkimyksistä kerätä klorellaa tuotantotasolla, sen kustannuksista tuli kohtuuttomia. Chlorellaa ei myöskään pidetty maustettavaksi useimmille länsimaisille makuille.

Joten, vaikka sitä käytetään ruokana Japanissa, klorellaa käytetään ravintolisänä Yhdysvalloissa. Viime vuosina klorellaa on pidetty kaupan "superruokana" ja sitä on myyty tabletti-, uute-, rake- ja jauhemuodossa monenlaisten terveysolosuhteiden hoitamiseksi.

Tunnetaan myös

• Bulgarian vihreät levät
• Chlorelle
• Yaeyama chlorella

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat väittävät, että klorella voi auttaa parantamaan immuniteettia ja edistämään solujen detoksifikaatiota. Näiden ominaisuuksien uskotaan johtavan lukuisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien seuraavien ehkäisy tai hoito:

• Syöpä
• Flunssa
• Ummetus
• Divertikulaarinen sairaus
• Fibromyalgia
• Korkea verenpaine
• Korkea kolesteroli
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Metabolinen oireyhtymä
• Haimatulehdus
• Virushepatiitti

Joitakin terveysväitteitä tukee tutkimus paremmin kuin toisia, vaikka tämä ei tarkoita sitä, ettei lupaavia tuloksia olisi ollut.

Tässä on mitä jotkut tutkimukset sanovat.

Korkea kolesteroli

Vuonna 2014 julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaanNutrition Journal,päivittäinen 416 milligramman (mg) annos klorellaa paransi veren lipiditasoja 62 aikuisella, joilla oli kohtalaisen kohonnut kolesteroli. Sen lisäksi, että kokonaiskolesteroli, triglyseridit ja LDL ("huono") kolesteroli vähenivät merkittävästi, lisääntyi myös HDL ("hyvä") kolesteroli.

Verrattuna vastaavaan sarjaan aikuisia, jotka saivat lumelääkettä, klorellaa saaneet osallistujat kokivat missä tahansa 4-20-kertaisia ​​parannuksia tärkeimmissä lipidimarkkereissa. Vaikutus johtui klorellan suurista määristä karotenoidia, antioksidanttia, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Hepatiitti C

Vuoden 2013 tutkimusWorld Journal of Gastroenterologyviittaa siihen, että klorella voi auttaa kroonisen hepatiitti C -infektion hoidossa vähentämällä maksatulehduksen tasoja.

Kahdeksantoista aikuiselle, joilla oli krooninen hepatiitti C -infektio, annettiin 30 millilitran (ml) annos klorellauutetta kahdesti päivässä yhdessä 1500 mg: n annoksen klorellatabletteja kaksi tai kolme kertaa päivässä. 12 viikon kuluttua osallistujat kokivat maksatulehduksen merkittävän vähenemisen aspartaatti-aminotransferaasi (AST) ja alaniiniaminotransferaasi (ALT) -testeillä mitattuna.

Se, mitä klorella ei muuttanut, oli hepatiitti C -viruksen määrä, mikä tarkoittaa, että klorella vähensi maksasairauden tulehduksellisia oireita, mutta ei tehnyt mitään taustalla olevan infektion hoitamiseksi.

Sen lisäksi, että tutkimus oli pieni, on myös huomattava, että kontrolliryhmää ei ollut.

Raskauden komplikaatiot

On myös todisteita, vaikkakin niukasti, että klorella voi vähentää preeklampsiaksi kutsutun mahdollisesti vaarallisen raskauskomplikaation riskiä.

Vuonna 2010 julkaistussa lehdessä tehdyssä tutkimuksessaKasvisruoka ihmisten ravinnoksi,japanilaiset tutkijat toimittivat 70 raskaana olevalle naiselle joko päivittäisen 6 gramman (6000 mg) annoksen klorellalisää tai lumelääkettä. Hoito alkoi 12-18 viikon raskaudesta ja jatkui synnytykseen asti.

Lumelääkeryhmään verrattuna naiset antoivat klorellalle merkittävästi korkeamman hemoglobiinitason toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Lisäksi heillä oli vähemmän turvotusta (kudoksen turvotusta), proteinuriaa (virtsan proteiinia) ja raskauden hypertensiota (korkea verenpaine), jotka kaikki viittaavat pienempään preeklampsian riskiin.

Chlorella on myös turvallinen luonnollinen folaatin, B-12-vitamiinin ja raudan lähde, joita kaikkia tarvitaan erityisesti raskauden aikana.

Syöpä

Niin kauan kuin se saattaa tuntua, klorellalla voi olla kasvainvastaisia ​​ominaisuuksia, jotka voivat jonain päivänä johtaa uusien syöpälääkkeiden kehittämiseen.

Malesiasta vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan rotille, joilla oli kemiallisesti indusoitu maksasyöpä (hepatosellulaarinen karsinooma), hoidettiin erilaisia ​​pitoisuuksiaChlorella vulgarisottaa talteen. Kolmen kuukauden kuluttua klorellalla hoidetuilla rotilla oli lisääntynyt B-solulymfooman 2 (Bcl-2) taso, proteiinin, jonka tiedetään laukaisevan syöpäsoluissa apoptoosin (ohjelmoitu solukuolema). Suuremmat annokset korreloivat suurempiin Bcl-1-pitoisuuksiin.

Lisäksi verrattuna käsittelemättömiin rottiin klorellaa saaneilla oli merkittävästi vähentynyt maksasolujen (maksasolujen) lisääntyminen. Maksasolujen lisääntymisen väheneminen liittyy tuumorin hitaampaan kasvuun sekä terveiden maksasolujen uudistumiseen.

Vaikka tämä ei millään tavalla viittaa siihen, että klorella voi estää tai hoitaa syöpää, se viittaa siihen, että sillä voi olla suojaava vaikutus, joka ansaitsee lisätutkimuksen.

Mahdolliset haittavaikutukset

Chlorellaa pidetään yleensä turvallisena ja hyvin siedettynä. Tämän sanottuaan klorella voi aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin ensimmäisten hoitoviikkojen aikana. Nämä sisältävät:

• Ilmavaivat
• Ulosteiden vihreä väri
• Pahoinvointi
• Vatsakramppeja
• Ripuli

Suurin osa näistä haittavaikutuksista häviää yleensä kehosi sopeutuessa hoitoon.

Chlorella voi myös aiheuttaa valoherkkyyttä, mikä lisää auringon ihottuman ja polttamisen riskiä. Tämän vaikutuksen lieventämiseksi käytä runsaasti aurinkovoidetta ja vältä liiallista auringonvaloa.

Muotille allergiset ihmiset voivat olla myös allergisia klorellalle.Turvallisuuden saavuttamiseksi ota pienempi "testi" annos klorellaa ja odota 24-48 tuntia nähdäksesi, kehittyykö allergiaoireita. Samat huolenaiheet pätevät, jos sinulla on jodiallergia, koska klorellassa on erityisen paljon jodia.

Korkea jodipitoisuus aiheuttaa myös riskin kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille, koska ylimääräinen jodin saanti voi aiheuttaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireiden pahenemista tai "jodin kaatumisen" kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä.

Chlorellan turvallisuutta lapsilla ei ole varmistettu.

Vuorovaikutukset

Chlorella sisältää suuria määriä K-vitamiinia, joka voi edistää veren hyytymistä ja vähentää verenohennuslääkkeiden, kuten Coumadin (varfariini) ja Plavix (klopidogreeli), tehoa.

Klorellalla on myös stimuloiva vaikutus immuunijärjestelmään, ja se voi teoreettisesti heikentää immunosuppressiivisten lääkkeiden tehokkuutta, joita käytetään syövän ja autoimmuunisairauksien hoitoon.Näitä ovat lääkkeet kuten syklosporiini, prednisoni ja TNF: n estäjät.

Vältä klorellaa turvallisuuden välttämiseksi, jos käytät jotain immunosuppressiivista lääkettä.

Annostus ja valmistelu

Chlorella-tuotteita voidaan hankkia helposti verkosta sekä monista luonnollisista ruokakaupoista ja ravintolisiin erikoistuneista kaupoista.

Klorellan asianmukaiselle käytölle ei ole ohjeita. Useimpia lisätabletteja tarjotaan 500 mg - 1 000 mg formulaatioissa. Jopa 6000 mg: n päivittäisiä annoksia on käytetty turvallisesti jopa 24 viikon ajan, myös raskauden aikana.

Älä koskaan ylitä valmistajan suosittelemaa annosta. Jos jotain, aloita pienimmällä mahdollisella annoksella ja lisää sitä vähitellen. Se voi auttaa välttämään maha-suolikanavan haittavaikutuksia.

Tabletit ovat helpoin käytettävä klorellamuoto, koska annos on hallittu ja tasainen.

Jos käytät jauhetta tai nestettä, käytä tarkkoja mittauksia aliannostuksen tai yliannostuksen välttämiseksi.

Chlorella-jauhe voidaan sekoittaa veteen, mehuun, jogurttiin ja smoothieihin, mutta muista, että sillä on hieman merilevän tuoksu ja maku. Jotkut ihmiset huomaavat, että sen lisääminen vinaigrette-kastikkeisiin, misokeittoihin, perunoita tai vehnänruohoa voi peittää hajun ja maun. Klorellan keittäminen ei vähennä sen ravintoarvoa.

Mitä etsiä

Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse tuotemerkit, jotka on testannut ja sertifioinut riippumaton elin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International.

Välttääksesi ei-toivottuja kemikaaleja tai säilöntäaineita, osta tuotteita, jotka on merkitty "puhtaana" (eli niihin ei ole lisätty ainesosia) ja jotka on sertifioinut orgaanisiksi Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA).

Vaikka sinulla saattaa olla houkutus ostaa "todellinen" klorella Aasiasta, se vaatii varovaisuutta. Jos et osaa lukea tuotetarran kieltä, et voi koskaan tietää varmasti mitä muita ainesosia saattaa olla lisäravinteessa (tai mitä ainesosia saattaa puuttua).

Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan kiinalaisten kasviperäisten lääkkeiden on todettu olevan saastuneita torjunta-aineilla, raskasmetalleilla, huumeilla ja ilmoittamattomilla eläin- ja kasvituotteilla.

Lopuksi, älä häiritse terveysväitteitä, jotka saattavat olla totta tai eivät. Se, että tuote on "luonnollinen", ei tarkoita, että se on turvallinen. Käytä parasta harkintasi ja vältä tuotteita, jotka väittävät hoitavan useita etuyhteydettömiä sairauksia.