Useimmat ihmiset haluavat viettää aikaa ulkona aurinkoisina päivinä, mutta liiallisella auringonvalolla voi olla vakavia seurauksia, kuten:
- Auringonpolttama
- Kuivuminen
- Hyponatremia
- Lämpöhalvaus
- Lämpöhalvaus
Auringonpolttama
Auringonpolttama on yleinen ihovaurio, joka johtuu liiallisesta altistumisesta auringon ultraviolettisäteilylle (UV). Vahinko laukaisee tulehduksellisen reaktion, koska UV-säteily vahingoittaa suoraan ihosolujen DNA: ta.
Kun solun DNA vahingoittuu korjaamattomasti, se läpikäy apoptoosin (solukuoleman) ja irtoaa nopeasti, mikä johtaa ihon kuorintaan ja hilseilyyn.
Sunburn oireet
Yleisiä auringonpolttaman oireita ovat:
- Punertava iho
- Kipu
- Turvotus
- Väsymys
- Kuumat ihon lämpötilat
DermNet / CC BY-NC-ND
Vakavammissa tapauksissa sinulla voi olla myös:
- Ihottuma
- Pahoinvointi
- Kuume
- Huimaus
- Vilunväristykset
Ota yhteyttä lääkäriin, jos näitä oireita ilmenee.
Toisen asteen auringonpolttama voi ilmetä:
- Rakkuloita
- Tihkuu
- Kuivuminen
- Turvotus (kudoksen turvotus)
- Pyörtyminen
Kun olet vaarassa
Auringonpolttama voi alkaa vain 15 minuutin suoran auringonvalon jälkeen.Kipu ja punoitus ovat yleensä suurimpia ensimmäisten 6–48 tunnin aikana.
Auringonpolttamat eivät tapahdu vain kuumina kesäpäivinä. Pitkäaikainen altistuminen jopa lumisilla tai pilvisillä päivillä voi johtaa palamiseen. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, mukaan lukien aurinkovoidetta ja aurinkosuojavaatteita, voivat vähentää riskiäsi huomattavasti.
Ajan myötä liiallinen auringonvalo voi johtaa ihovaurioihin, ennenaikaiseen vanhenemiseen ja ihosyöpään. Aikaisempi vakava auringonpolttama lisää 2,4-kertaisen riskiä okasolusyöpään ja 1,5-kertaisesti melanoomariskiä.
Sunburnin hoito
Voit hoitaa lievää auringonpolttamaa viileällä kylvyllä tai suihkulla, viileillä kompresseilla ja käsikaupan kosteuttavalla voiteella.
Kipua varten voit ottaa ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen (NSAID), kuten Advil (ibuprofeeni) tai tylenoli (asetaminofeeni).
Jos muodostuu rakkuloita, älä rikkoa niitä.
Kuivuminen
Kuivuminen on nesteiden tai elektrolyyttien ehtyminen tai epätasapaino, joka häiritsee kehon normaalia toimintaa. Se tapahtuu, kun kehon nesteiden menetys ylittää nesteiden saannin, yleensä kuumina päivinä, kun rasitat liikaa.
Dehydraation oireet
Suurin osa terveistä ihmisistä voi sietää 3–4% kehon vesihäviön ilman oireita.
5%: n jälkeen saatat kehittyä:
- Huimaus
- Päänsärky
- Väsymys
Koska vesihäviö ylittää 10%, voi kehittyä vakavia oireita, kuten:
- Vähentynyt virtsaaminen
- Sekavuus
- Kohtaukset
Dehydraation hoito
Lievä kuivuminen voidaan yleensä ratkaista juomalla vettä tai runsaasti elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa.
Paras tapa välttää kuivumista on juoda vettäennensinulla on jano, varsinkin jos aiot olla auringossa pitkään tai liikaa itseäsi.
Hyponatremia
Kuivumisen vastakohta on tila, joka tunnetaan nimellä hyponatremia (jota kutsutaan joskus "vesimyrkytykseksi").
Hyponatremia voi ilmetä, kun menetät paljon vettä hikoilun kautta, mutta et pysty korvaamaan menetettyä natriumia, kun hydratoit. Ihmiset ajattelevat kuivumista usein veden menetykseksi, vaikka itse asiassa siihen sisältyy myös elektrolyyttien epätasapaino.
Hyponatremian oireet
Hyponatremiaa voi esiintyä kestävyysurheilun aikana, kun menetät liikaa nestettä, mutta juot vain vettä. Ellet korvaa menetettyä natriumia, voit alkaa tuntea ehtymisen vaikutukset, mukaan lukien:
- Päänsärky
- Väsymys
- Letargia
- Ruokahalun menetys
- Ärsyttävyys
- Lihas heikkous
- Kouristukset
- Sekavuus
Hyponatremian hoito
Lievä hyponatremia voidaan yleensä ratkaista juomalla runsaasti elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa.
Vakavissa tapauksissa tarvitaan yleensä 3% suolaliuosta, jonka ensiapuhenkilökunta toimittaa laskimoon (laskimoon).
Lämpöhalvaus
Kuivuminen yhdessä pitkittyneen auringon tai lämmön kanssa voi aiheuttaa lämmön ehtymisen.
Määritelmän mukaan lämmön uupumus tapahtuu, kun kehon sisälämpötila nousee yli 30 ° F, mutta ei yli 40 ° C. Se tapahtuu tyypillisesti kuumina, kosteina päivinä, kun rasitat liikaa.
Lämmön loppumisvaara
Kuivuminen ja liikalihavuus lisäävät huomattavasti lämmön ehtymisen riskiä, samoin kuin:
- Alkoholi
- Kofeiini
- Tietyt lääkkeet (diureetit, antihistamiinit, beetasalpaajat, alkoholi, ekstaasi ja amfetamiinit)
Vauvat ja vanhukset ovat suurimmassa vaarassa, koska heillä on yleensä heikentynyt lämpösääntely (kehon kyky sopeutua ilmastonmuutoksiin).
Lämmön uupumuksen oireet
Yleisiä oireita ovat:
- Huimaus
- Päänsärky
- Pahoinvointi
- Jano
- Heikkous
- Korkea ruumiinlämpö
- Runsas hikoilu
- Vähentynyt virtsaaminen
- Oksentelu
Lämmön loppumisen hoito
Jos tuntemallasi henkilöllä on uupumus:
- Siirrä ne viileään tilaan
- Poista ylimääräinen vaatetus
- Laske ruumiinlämpö tuulettamalla heitä tai asettamalla viileät, märät pyyhkeet iholle
- Tarjoa vettä tai urheilujuomaa, jos he voivat pitää nesteitä alhaalla
- Jos huimausta esiintyy, makaa heidät selällään ja nosta jalkojaan
Jos ensiaputoimenpiteet eivät auta 15 minuutissa, soita 911 tai hakeudu ensiapuun. Hoitamattomana lämmön sammuminen voi johtaa lämpöhalvaukseen.
Lämpöhalvaus
Lämpöhalvaus, joka tunnetaan myös nimellä auringonpistos, on vakavampi lämmön uupumisen muoto, jossa kehon sisälämpötila ylittää 40 ° C.
Se aiheuttaa yli 600 kuolemaa Yhdysvalloissa vuosittain joko liiallisesta rasituksesta kuumissa lämpötiloissa (kutsutaan rasituslämpöhalvaukseksi) tai tietyistä olosuhteista, jotka heikentävät lämpösääntelyä (ei rasitus tai "klassinen" lämpöhalvaus).
Lämpöhalvauksen syitä
Klassisen lämpöhalvauksen yleisiä syitä ovat:
- Nuorempi ikä
- Vanhempi ikä
- Alkoholi
- Stimulaattorit
- Tietyt lääkkeet
Lämpöhalvaus kuolee usein, kun nuoremmat lapset tai vanhukset jätetään pysäköityihin autoihin suorassa auringonvalossa, jossa lämpötila voi nousta 124 ° F - 153 ° F (51 ° C - 67 ° C).
Lämpöhalvauksen oireet
Lämpöhalvauksen oireet ovat syvällisempiä kuin lämmön uupumus, mutta ne voivat vaihdella sen mukaan, onko sinulla rasitus vai klassinen lämpöhalvaus.
Esimerkiksi hikoilu on ominaista rasitukselle, mutta tyypillisesti sitä ei esiinny klassisen lämpöhalvauksen yhteydessä.
Muita oireita voivat olla:
- Nopea hengitys
- Nopea, heikko pulssi
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Sekavuus tai delirium
- Vihamielisyys
- Päihtymyksen kaltainen käyttäytyminen
- Pyörtyminen ja tajuttomuus
- Kohtaukset, erityisesti lapsilla
Kun oireet etenevät, iho voi yhtäkkiä saada sinertävän sävyn, kun verisuonet kapenevat ja rajoittavat veren virtausta ja hapenvaihtoa.
Hoitamattomana lämpöhalvaus voi johtaa:
- Elinten vajaatoiminta
- Rabdomyolyysi (luustolihasten hajoaminen)
- Kuolema
Lämpöhalvauksen hoito
Lämpöhalvaus on hätätilanne. Hoito sisältää:
- Jäähdyttää kehoa nopeasti
- Suun ja IV nesteytys
- Koulutettujen lääketieteen ammattilaisten elvyttämistoimenpiteet
-needed.jpg)
