Jos olet loukkaantunut tai sairas ja sinulla on vaikeuksia normaalin toiminnallisen liikkuvuuden suhteen, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua palautumaan täydellisesti ja palaamaan normaaliin toimintaan. Fysioterapeutti työskentelee todennäköisesti kanssasi parantamaan liikealuettasi (ROM) ja voimaa ja työtä saadaksesi sinut paremmin ja liikkumaan paremmin.
Roy McMahon / Corbis / Getty ImagesPT voi myös työskennellä kanssasi parantaa tasapainoa ja proprioception. Tasapaino on helppo ymmärtää - se on kehosi kyky pysyä pystyasennossa seisomassa tai istuen. Mutta mikä on proprioreseptio ja mitkä ovat esimerkkejä proprioceptiosta ja miten sitä käytetään fysioterapiassa?
Proprioreseptio on kehosi kyky tietää missä se on ympäristössä. Sen avulla voit liikkua vapaasti tarvitsematta tietoisesti miettiä jokaista tekemääsi liikettä.
Kuinka proprioception toimii?
Kehosi nivelissä ja lihaksissa on erikoistuneita hermopäätteitä, jotka välittävät tietoa aivoillesi nivelten ja lihastesi erilaisista paikoista. Jotkut hermopäätteistä kertovat aivoillesi, missä asennossa tietty lihas tai nivel on, ja toiset kertovat sinun aivot kuinka lihas liikkuu ja kuinka nopeasti se liikkuu. Tämän tiedon avulla aivosi voivat ymmärtää, missä kehosi osat ovat, ilman, että niitä tarvitseeKatso siinä ruumiinosassa.
Esimerkkejä proprioceptionista
Paras tapa ymmärtää proprioreseptiota on oppiaesimerkkejä proprioseption. Tässä on muutama esimerkki siitä, miten kehosi ymmärtää missä se on avaruudessa:
Istu ensin peilin eteen. Sulje silmäsi ja nosta kätesi sivulle niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Taivuta sitten kyynärpääsi 90 astetta. Avaa nyt silmäsi ja tarkista peili. Käden tulee olla sivussa ja taivutettu 90 astetta kädelläsi suoraan kattoa kohti.
Miten se tapahtui? Kuinka pystyit asettamaan kätesi oikeaan asentoon katsomatta sitä? Kehosi erikoistuneet hermopäätteet välittävät aivoillesi käsivartesi asennon. Aivosi pystyivät sitten sijoittamaan sen oikein ilman, että edes katsot sitä.
Tässä on toinen hauska kokeilu nähdäksesi esimerkin proprioseptiosta. Rekrytoi ystävä tai perheenjäsen auttamaan sinua. Potkaise kenkäsi ja istu tuolilla jalkasi suorana. Pyydä ystävääsi tarttumaan jalkaasi ja pitämään sitä tukevasti. Pidä silmäsi kiinni ja pyydä ystävääsi taipumaan nilkkasi ylös tai alas. Aina kun ystäväsi liikuttaa nilkkasi, ilmoita hänelle, jos jalkasi on siirretty ylös tai alas.
Aina kun kumppanisi liikuttaa nilkkasi, jalkasi ja nilkkasi erikoistuneet hermopäät kertoivat aivoillesi, että jalkasi liikkuu. Proprioreseptin avulla voit aistia jalkasi muuttuvan asennon ja reagoida asianmukaisesti muutokseen.
Proprioreseptio fysioterapiassa
Monta kertaa loukkaantumisen, sairauden tai leikkauksen jälkeen saatat joutua työskentelemään fysioterapeutin kanssa, jotta voit palauttaa normaalin liikkuvuuden. Työskentely propriokeption parantamiseksi voi olla osa kuntoutusohjelmaa. Melkein kaikki voivat hyötyä proprioreseptista ja tasapainoharjoittelusta. Joitakin erityisiä vammoja tai ongelmia, jotka yleensä edellyttävät proprioseptikoulutusta, voivat olla:
- Neurologisissa olosuhteissa, kuten aivohalvaus, Parkinsonin tauti tai multippeliskleroosi
- Yläraajan tai alaraajan murtuman jälkeen
- Polven, lonkan tai nilkan leikkauksen jälkeen
- Minkä tahansa liikkumattomuuden ajan
Fysioterapeutti voi suorittaa alaraajojen ja tasapainon toiminnallisia testejä arvioidaksesi propriokeptoosi, ja hän voi määrätä sinulle parhaat harjoitukset propriokeptin parantamiseksi.
Joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan propriokeptiasi, voivat olla:
- T-Stance-tasapainoharjoitus
- BAPS-hallitus
- Yksi jalka seisoo eri pinnoilla
- Dynaaminen isometrinen olkapään vakaus
Kun ajatellaan terapeuttista liikuntaa fysioterapiaohjelmassa, monet ihmiset ajattelevat voiman tai liikealueen parantamista. Mutta työskentely tasapainosi ja proprioreseptisi parantamiseksi voi olla avain onnistuneeseen kuntoutustulokseen ja palata normaaliin terveydellesi vamman tai leikkauksen jälkeen.
