Verywell / Anastasia Tretiak
Hesperidiini on bioflavonoidi, eräänlainen kasvipigmentti, jolla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia ja jota esiintyy pääasiassa sitrushedelmissä. Appelsiinit, greippi, sitruuna ja mandariinit sisältävät kaikki hesperidiiniä, jota on saatavana myös täydennysmuodossa.
Hesperidiinin oletetaan tarjoavan laajan valikoiman terveyshyötyjä, aina syövän hoidosta kuumahäiriöön. Kaikkia näitä etuja ei voida tukea vahvalla tieteellisellä tutkimuksella.
Terveyshyödyt
Hesperidiinin uskotaan olevan hyödyllisiä vaikutuksia verisuoniin. Sitä mainostetaan luonnollisena lääkkeenä useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien allergiat, peräpukamat, korkea verenpaine, kuumat aallot, heinänuha, sinuiitti, vaihdevuosioireisiin liittyvät oireet, premenstruaalinen oireyhtymä ja suonikohjut. Hesperidiinin sanotaan myös parantavan verenkiertoa, vähentävän tulehdusta ja auttavan torjumaan syöpää.
Hesperidiinin terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on melko vähäistä. On kuitenkin joitain todisteita siitä, että hesperidiini voi tarjota tiettyjä etuja.Tässä on katsaus keskeisiin tutkimustuloksiin.
Sydämen terveys
Sitrushedelmien kulutukseen on liittynyt pienempi sydän- ja verisuonitautien riski. Useat kliiniset tutkimukset, joissa tutkittiin hesperidiinin vaikutusta sydän- ja verisuonitautien markkereihin, ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia.
Vuonna 2016 julkaistu tutkimusAmerican Journal of Clinical NutritionEsimerkiksi tutkittiin kuuden viikon hesperidiinilisän vaikutusta verisuoniin ylipainoisilla miehillä ja naisilla. Vaikka virtauksen välittämässä dilatatiossa (valtimon tai endoteelin toiminnan mittaamiseen käytetty testi) ei tapahtunut merkittävää muutosta, suhteellisen terveiden endoteelitoimintojen omaavien ihmisten osajoukkue näki edelleen huomattavaa parannusta endoteelin toiminnassa rasvan aterian syömisen jälkeen ne, jotka ottivat lumelääkettä.
Lisäksi säännöllinen hesperidiininkulutus voi alentaa verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa, ehdottaa ylipainoisilla miehillä tehty tutkimus, joka julkaistiinAmerican Journal of Clinical Nutritionvuonna 2011. Neljän viikon päivittäisen appelsiinimehun tai hesperidiinijuoman kulutuksen jälkeen diastolinen verenpaine oli merkittävästi alhaisempi ja heidän endoteelitoimintansa (aterian jälkeen) oli parantunut merkittävästi.
Hesperidin osoittaa myös lupauksia ihmisille, joilla on ollut sydänkohtaus, ehdottaaAmerican College of Nutrition -lehtivuonna 2015. Tutkimusta varten sydänkohtauksen kokeneet ihmiset ottivat joko hesperidiinilisää tai lumelääkettä neljän viikon ajan. Tutkimuksen lopussa hesperidiiniä saaneilla oli merkittävästi laskenut joidenkin tulehdusmerkkien tasot.
Kognitiivinen terveys
100% appelsiinimehun, joka on luonnostaan bioflavonoidipitoista, kulutus voi hyödyttää kognitiivista toimintaa terveillä iäkkäillä aikuisilla, julkaistiin pienessä tutkimuksessaAmerican Journal of Clinical Nutritionkognitiivinen toiminta oli merkittävästi parempi kahdeksan viikon kulutuksen jälkeen puhdasta, väärentämätöntä appelsiinimehua verrattuna matalan bioflavonoidin appelsiinimakuiseen juomaan.
Peräpukamat
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessaKoloproktologian tekniikat, lisäaineen, joka sisältää bioflavonoidien (hesperidiinin, diosmiinin ja trokserutiinin) yhdistelmän, havaittiin auttavan peräpukamien hoidossa. Tutkimusta varten 134 henkilöä, joilla oli akuutti peräpukamat, hoidettiin joko hesperidiini-diosmiini-trokserutiini-yhdistelmällä tai lumelääkkeellä 12 päivän ajan.
Bioflavonoideja käyttävillä ihmisillä verrattuna lumelääkettä saaneisiin henkilöihin kipu ja verenvuoto vähenivät merkittävästi. Myös niiden ihmisten osuus, jotka ilmoittivat turvotuksen ja tromboosin jatkuvuudesta, laski merkittävästi. Kuuden päivän kuluttua bioflavonoideja käyttävien tarvitsema suun kautta otettavien kipulääkkeiden määrä oli myös pienempi.
Mahdolliset haittavaikutukset
Hesperidiini voi laukaista useita sivuvaikutuksia, kuten vatsakipu, ripuli, kosketusihottuma ja pahoinvointi.
Hesperidiinilisät eivät välttämättä ole turvallisia ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä (mukaan lukien antikoagulantit, verenpainelääkkeet ja kalsiumkanavasalpaajat). Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos harkitset hesperidiinin käyttöä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa.
Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että hesperidiini voi vaikuttaa veren hyytymiseen ja lisätä verenvuotoriskiä. Ihmiset, jotka käyttävät antikoagulantteja / verihiutaleiden lääkkeitä ja joilla on verenvuotohäiriöitä, eivät saa ottaa hesperidiiniä. Lisäksi on turvallisinta välttää hesperidiiniä ja sen sisältäviä elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, kahden viikon kuluessa leikkauksesta (ennen ja jälkeen).
Ilmoitettiin trombosytopeeninen purppura (häiriö, joka voi johtaa helposti tai liialliseen verenvuotoon tai mustelmiin), joka liittyi kahden pääasiassa sitrushedelmien bioflavonoideja sisältävän ravintolisän käyttöön.
Täältä saat vinkkejä lisäravinteiden käytöstä. Muista, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Lisäksi monien lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Annostus ja valmistelu
Ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa suositellun hesperidiiniannoksen saamiseksi. Lisäaineen kliinisissä tutkimuksissa on käytetty erilaisia annoksia.
Esimerkiksi hesperidiinin roolin parantamiseksi jalkojen verenkierrossa käytettiin tuotetta, joka sisälsi 150 mg hesperidiinimetyylikalkonia, 150 mg teurastajan luuta juuriuutetta ja 100 mg askorbiinihappoa.
Yleisemmin tutkimuksissa on tyypillisesti käytetty 50-150 mg: n annoksia, vaikka joissakin tutkimuksissa on käytetty 600 mg: n annosta ylöspäin 4-12 viikon ajan. Näiden määrien pitkäaikaisen käytön turvallisuutta ei ole kuitenkaan riittävästi tutkittu tai osoitettu.
Sinulle sopiva annos voi riippua tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukupuoli ja sairaushistoria. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja.
Mitä etsiä
Voit lisätä hesperidiinin saantia kuluttamalla enemmän sitruunoita, limettejä, makeita appelsiineja, mandariineja ja greippiä. Tuoreet ja kuivatut yrttipiparmintun muodot ovat toinen merkittävä ravinnon lähde.
Jotkut ihmiset ostavat hesperidiinilisäaineita luontaistuotekaupoista tai verkosta. Koska ravintolisiä ei ole lainkaan säännelty Yhdysvalloissa, pidä mielessä, että kun otat ostetun lisäravinteen, saatat saada muita ainesosia kuin hesperidiini. National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että etsit tuotteesta Supplement Facts -etikettiä ennen ostamista. Tämä etiketti sisältää tärkeitä tietoja, mukaan lukien aktiivisten ainesosien määrä annosta kohti ja muut lisätyt ainesosat, kuten täyteaineet, sideaineet ja aromit.
NIH ehdottaa, että etsit tuotetta, joka sisältää laatutestauksen tarjoavan kolmannen osapuolen organisaation hyväksynnän. Näitä organisaatioita ovat U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Yhden tällaisen organisaation hyväksyntä ei takaa tuotteen turvallisuutta tai tehokkuutta, mutta se antaa varmuuden siitä, että tuote on valmistettu oikein, sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä haitallisia määriä epäpuhtauksia.
Sana Verywelliltä
Vaikka sitrushedelmien saannin lisäämisestä voi olla hyötyä, sitä ei pidä käyttää korvaamaan lääkehoitoa tai yleisiä terveellisiä elämäntapakäytäntöjä. Jos aiot kokeilla hesperidiiniä, keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa punnitaaksesi hyvät ja huonot puolet ja keskustele siitä, sopiiko se sinulle.
