Pelkäätkö, että sinulla on enemmän ilmavaivoja kuin normaalisti? Kutsumme sitä ohimeneväksi kaasuksi, tuulen murtumiseksi tai pieruiksi - useimmat terveelliset ihmiset tekevät sen 14–23 kertaa päivässä. Mutta jos pierisit enemmän kuin tyypillinen ihminen, saatat ihmetellä, mitä ruoansulatuskanavassa tapahtuu ja onko oire vakavammasta terveydentilasta.
Liiallisilla ilmavaivoilla on joitain yleisiä, vaarattomia syitä, kuten ilman nieleminen, kaasua tuottavat elintarvikkeet ja juomat, ahdistuneisuus, synnytys ja ikääntymisen vaikutukset. Liiallinen kaasu ja turvotus voivat kuitenkin olla merkkejä terveysolosuhteista. Lisätietoja siitä, mikä on normaalia, mitä voit tehdä vähentääksesi kaasua ja turvotusta, ja milloin keskustella oireistasi lääkärisi kanssa.
Verywell / Cindy ChungLiialliset kaasuoireet
Lääkäri saattaa kehottaa sinua laskemaan, kuinka monta kertaa ohitat kaasua päivittäin, sekä aloittamaan ruoka- ja juomapäiväkirjan yrittääksesi löytää ylimääräisen kaasun syyn. Kaikkea yli 23 pierua päivässä pidetään normaalia enemmän, mutta se ei silti saa olla huolestuttavaa.
Tarkoittaako haju mitään?
Kaasun haju riippuu syötävästä ruoasta ja on seurausta ohutsuolessa ja paksusuolessa ruoansulatuksen aikana valmistetuista kaasuista. Yksimielisyys on, että eläinproteiinit, kuten munat tai liha, aiheuttavat enemmän hajuisia kaasuja, kun taas liukoiset kuidut (kuten hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät) voivat aiheuttaa kaasua, mutta se ei haise niin pahalta.
Ruma haju eitarkoittaamitään itseään lukuun ottamatta mahdollista hämmennystä, kun kaasun kuljettaminen tapahtuu sopimattomana aikana.
Syyt
Liialliset kaasumäärät voivat laukaista tottumukset, ruoka ja jotkut terveysolosuhteet.
Ilman nieleminen
Et ehkä ymmärrä, että sinulla on tapoja, jotka saavat sinut nielemään ilmaa usein. Saatat räjähtää suuren osan siitä, mutta jotkut voivat jäädä vatsasi ja vapautua lopulta vastakkaisesta päästä, kun ohitat kaasua.
Ilman nielemiseen johtavia asioita ovat tupakointi, purukumi, kovien karkkien imeminen, hiilihapotettujen juomien juominen, syöminen tai juominen liian nopeasti tai löysästi istuvien proteesien käyttäminen. Ahdistus voi myös aiheuttaa nielemisen enemmän ilmaa, mikä johtaa enemmän kaasuun. Voit yrittää ratkaista nämä ongelmat ja selvittää, vähentääkö se päivittäisiä päästöjäsi.
Ruoat ja juomat
Useimmat ihmiset tietävät, mitkä ruoat häiritsevät vatsaansa ja aiheuttavat turvotusta tai kaasun kulkeutumista. Esimerkiksi ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali ja parsakaali, ovat yleisiä kaasua aiheuttavia syyllisiä. Paljon hiilihydraatteja, kuten pastaa ja leipää, voi myös aiheuttaa ylimääräistä kaasua.Muita ilmavaivoja muodostavia ruokia ja juomia ovat:
- Linssit ja pavut
- Meijeri, mukaan lukien maito, juusto, jäätelö ja jogurtti (varsinkin jos olet laktoosi-intoleranssi)
- Soijatuotteet, kuten tofu ja soijamaito
- Vihannekset, kuten ruusukaali, parsakaali, kukkakaali, kaali, retiisit, parsa, artisokat, sipulit, sienet, itut ja kurkut
- Hedelmät, kuten omenat, persikat, päärynät ja hedelmämehut
- Kokonaiset jyvät ja leseet
- Alkoholi (erityisesti olut, joka on myös hiilihappoa)
- Hiilihapotetut juomat ja korkean fruktoosimaissiisiirapin sisältävät juomat
- Sokeriton kumi ja karkit (sorbitolin, mannitolin ja ksylitolin vuoksi)
Vanhetessasi sinulla voi olla enemmän ongelmia näiden ruokien kanssa kuin nuoremmalla.
On tärkeää huomata, että monet ilmavaivoja aiheuttavat elintarvikkeet ovat hyviä myös sinulle, esimerkiksi ristikukkaiset vihannekset. Tässä mielessä korkean normaalin määrän ilmavaivat voivat olla yksinkertaisesti merkki siitä, että syöt terveellistä ruokavaliota. Monet ihmiset huomaavat, että kulkevan kaasun määrä kasvaa, kun he päättävät tulla terveellisemmiksi ja lisätä nämä elintarvikkeet ruokavalioonsa.
Terveysolosuhteet
Suurimman osan ajasta liiallinen kaasu johtuu syömistäsi ja juomistasi sekä tottumuksistasi, jotka saavat sinut nielemään ilmaa. Mutta se voi olla oire tietyistä terveysolosuhteista.Joitakin muita syitä ylimääräiseen kaasuun ovat:
- Ärsyttävän suolen oireyhtymä
- Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
- Laktoosi-intoleranssi
- Fruktoosi-intoleranssi
- Imeytymishäiriöt
- Keliakia
- Vatsavaivat (kuten ruokamyrkytys)
- Pienen suoliston bakteerien lisääntyminen
- Tilat, jotka aiheuttavat tukoksen suolistossa, johon voi sisältyä vatsan kiinnittymistä, vatsan tyrä, paksusuolen syöpä ja munasarjasyöpä (liittyy turvotukseen, mutta ei kaasuun).
- Synnytys, joka vaikuttaa peräaukon ympärillä oleviin lihaksiin ja hermoihin ja saa uudet äidit kuljettamaan enemmän kaasua kuukausien ajan
Milloin nähdä lääkärisi
Jos ilmavaivat ja turvotus huolestuttavat sinua, keskustele näistä oireista lääkärisi kanssa. Hän tarkistaa historiasi ja oireesi, jos ne osoittavat kohti terveydentilaa, joka voi aiheuttaa liiallista ilmavaivoja. Monet näistä ovat hoidettavissa.
Pidä ennen vierailua päiväkirjasi siitä, mitä syöt, juot ja teet sekä ilmavaivat. Tämä on hyödyllinen osa vierailustasi. Muista keskustella systeemisistä ja ruoansulatuskanavan oireista, kuten selittämättömästä painonpudotuksesta, suolistotapojen muutoksesta tai peräsuolen verenvuodosta.
Lääkäri ottaa historiasi ja tutkii oireitasi ja yleistä terveyttäsi. Hän voi suositella monia erilaisia testejä, jotka riippuvat erityisistä oireistasi.
Ehkäisy ja hoito
Jos lääkäri antaa sinulle vihreän valon, että olet taudista vapaa, hän voi lähettää sinulle kotiin uuden reseptin kaasunvastaisten lääkkeiden, kuten simetikonin, lisäksi. Voit myös auttaa vähentämään ilmavaivat.
- Lopeta tupakoiminen.
- Lisää hitaasti enemmän liukenemattomia kuituja ruokavalioon (ajattele leseitä ja syötäviä vihannesten kuoria).
- Rajoita hiilihydraattien, kuten pastan tai maissin, kulutusta.
- Pureskele ruokasi huolellisesti, koska hiilihydraattien pilkkoutuminen alkaa suusta.
- Juo paljon makeaa vettä päivittäin. Kuuma vesi aamulla - esimerkiksi lasi kuumaa sitruunavettä - voi auttaa saamaan asiat liikkeelle ja estämään ummetusta, joka voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Tee voi myös auttaa.
- Älä käytä olkia, kun juot.
- Vältä hiilihapotettuja juomia.
- Vältä makaamista heti syömisen jälkeen.
- Harjoittele päivittäin, jos se on turvallista sinulle.
- Lopeta purukumi.
- Hidasta ja nauti jokaisesta ateriasta - älä syö sitä.
- Kokeile lämpöä, esimerkiksi lämmitysalustaa tai kuumavesipulloa. Lämpö auttaa rentouttamaan paksusuolen lihaksia, mikä saa heidät vapauttamaan loukkuun jäänyttä kaasua.
Vaikka jotkut näistä asioista aiheuttavat ensisijaisesti röyhtäilyä tai vapauttaa kaasua suusi kautta, jos ilma vie sen vatsasi ohi, se vapautuu ennemmin tai myöhemmin.
Lääkkeet ilman reseptiä
OTC-vaihtoehdot voivat myös auttaa:
- Laksatiivinen (keskustele ensin lääkärisi kanssa) voi auttaa siirtämään asioita eteenpäin.
- Simetikonituotteet, kuten Gas-X, voivat tarjota helpotusta, mutta ne eivät toimi kaikille.
- Beano on hyödyllinen, jos oireesi ilmenevät pavun tai tiettyjen vihannesten syömisen jälkeen.
- Laktoosi-intoleranteille laktaasilisäaine (esim. Lactaid) antaa sinun nauttia pienemmistä annoksista maitotuotteita.
- Probiootit voivat yleensä parantaa suolistobakteerien tasapainoa, mikä auttaa parantamaan kaasun ja turvotuksen taustalla olevia syitä.
Sana Verywelliltä
Kaikki kulkevat kaasun kautta, mutta se voi olla ahdistavaa, jos koet sitä useammin kuin normaalisti. Yleisimmät syyt kaasun lisääntymiseen ovat "elämäntavatekijät", kuten tupakointi, purukumi ja tietyt syömäsi elintarvikkeet. Tämä ei ole aina huono, ja monet ihmiset huomaavat, että heillä on enemmän kaasua, kun he tuovat ruokavalioonsa terveellisempiä ruokia.
Tarkastelemalla tottumuksiasi ja arvioimalla, mitä syöt ja juot, saatat pystyä estämään joitain jaksoja tai ainakin tuntemaan olosi mukavaksi tietäessäsi, että ne ovat normaaleja. Samaan aikaan ylimääräinen kaasu voi joskus olla merkki siitä, että jotain on vikaa kehossasi. Jos sinulla on edelleen oireita, varsinkin jos huomaat muita muutoksia, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa.
