Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) kanssa eläminen

Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) kanssa eläminen on usein haastavaa, koska tauti voi vaikuttaa dramaattisesti jokapäiväiseen elämään. COPD-diagnoosi voi johtaa toivottomuuden ja avuttomuuden tunteisiin. Taudin edetessä fyysinen aktiivisuus tai sosiaalinen vuorovaikutus saattaa vaikeutua.

Kaikesta tästä huolimatta voit parantaa elämänlaatua COPD: llä. Toteuttamalla elämäntapamuutoksia ja oppimalla tapoja selviytyä, voit hidastaa taudin etenemistä ja jatkaa elämistä - päivä kerrallaan - mahdollisimman täydellisesti.

Tunteellinen

COPD-diagnoosi voi tuoda mukanaan tunteiden vuoristoradan. Pelko, ahdistus, suru, suru ja häpeä ovat vain muutamia tunteista, joita saatat kokea. Kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja ja ymmärrettäviä, ja ne todennäköisesti helpottuvat, kun teet muutoksia elämässäsi ja tunnet paremmin hallitsevasi terveyttäsi.

On kuitenkin hyvä etsiä ongelmia, kuten vakavaa masennusta, ahdistusta tai pelkoa, jotka saattavat edellyttää lisähoitoa. Mielenterveyden päällä pysyminen on tärkeää, koska se vaikuttaa elämänlaatuasi ja fyysiseen terveyteesi.

Varo masennusta

Masennus on todellinen sairaus, joka johtuu aivojesi kemiallisesta epätasapainosta. Se eroaa tavallisesta surusta.

Jos sinulla on masennus, saatat tarvita lääkitystä, neuvontaa tai molempia. Muista, että sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Jos sinulla on jokin näistä oireista vähintään kahden viikon ajan, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian:

• Toivottomuuden ja avuttomuuden tunteet
• Muutos nukkumistavoissa
• Painonnousu tai laihtuminen
• Menetyksen ilo tai kiinnostus toimintoihin, joista nautit
• Sosiaalinen eristäytyminen
• Väsymys
• Arvottomuuden tunne

Seuraa ahdistustasoja

Joillekin ihmisille todelliset fyysiset oireet, kuten lisääntynyt syke ja hikoilu, liittyvät ahdistuneisuushäiriöön.

Saatat kuitenkin kärsiä joistakin ei-tyypillisistä ahdistuksen vaikutuksista, mukaan lukien:

• Niskan, hartioiden, selän ja leuan lihasten jännitys
• Ruoansulatusongelmat, mukaan lukien ummetus tai ripuli
• Muutokset nukkumistavoissa, joihin voi sisältyä kyvyttömyys nukkua, vaikeudet nukahtaa tai varhainen herääminen
• Paniikkikohtaukset, jotka eroavat yleistyneestä ahdistuksesta ja sisältävät kilpa-sydämen, tunnottomuuden ja epätavalliset fyysiset tuntemukset

Jos sinulla on jokin näistä oireista, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat hyötyä lääkityksestä ja / tai neuvonnasta.

Ahdistus ja / tai masennus voivat lisätä keuhkoahtaumataudin pahenemisriskiä.

Käsittele pelkoa

Meillä kaikilla on niitä - tiettyjä pelkoja, jotka voivat aiheuttaa meille epätavallista pelkoa ja huolta. Pelko on perus- ja alkeellisin ihmisen tunteemme. Mutta vaikka pelko tai kaksi on normaalia, kun pelkosi alkavat häiritä päivittäistä elämääsi, on aika keskustella lääkärisi kanssa.

Irrationaaliset pelot tunnetaan fobioina. Fobioiden oireita ovat voimakas ahdistuneisuus, ajatusten huolestuminen ahdistuksen lähteestä ja ylivoimainen tunne tuomiosta tai kauhusta.

Keuhkoahtaumatautia sairastaville voi kehittyä pelko kokea äkillisiä ja vakavia hengitysvaikeuksia. Jos sinusta tuntuu, että pelko valloittaa elämääsi, mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua näkemään asiat selkeämmin. Voit myös yrittää liittyä COPD-tukiryhmään. Keskustelu muiden kanssa voi auttaa tislaamaan joitain pelkojasi ja tekemään elämästä paljon nautinnollisempaa.

Luopu katumuksesta

Monet keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset tuntevat voimakasta katumusta sairaudestaan. Tämä voi tapahtua erityisesti tupakoitsijoilla ja entisillä tupakoitsijoilla, joilla voi olla syyllisyyttä siitä, miten heidän tapansa on vaikuttanut heidän terveyteensä.

Jos tunnet itsesi katuvan, yritä antaa itsellesi anteeksi. Anteeksiannossa on rauhaa ja mukavuutta.

Elävä elämä valitettavasti on energian tuhlausta, jonka voisit käyttää rakentavampaan toimintaan, kuten terveellisten tapojen kehittämiseen ja parempaan hoitoon itsestäsi. COPD: n jälkeen on elämää, ja on aika aloittaa sen eläminen.

Muut elämäsi ihmiset voivat tehdä huomaamattomia huomautuksia elämäntapavalinnoista, mikä voi lisätä katumuksen tunnetta. Ole avoin muiden kanssa siitä, miten nämä kommentit vaikuttavat sinuun.

Lisätietoja COPD: stä

Koulutamalla itseäsi ja rakkaitasi keuhkoahtaumataudista voi auttaa sinua tuntemaan paremmin hallitsevasi terveyttäsi.Opi kaikki mahdollinen siitä, miten keuhkoahtaumatauti vaikuttaa keuhkoihisi ja elämääsi, ja jaa se ystävillesi ja rakkaillesi, jotta he voivat ymmärtää, miten parhaiten tukea sinua - joko tekemällä asioita tai auttamalla sinua muistamaan lääkkeesi ottamisen.

Vähentää stressiä

Elämäsi stressin vähentäminen voi auttaa pitämään pahenemisvaiheet loitolla. Tässä on joitain vinkkejä:

• Tee aikaa jatkaa harrastuksiasi ja harrastuksiasi.
• Kokeile rentoutusharjoituksia, kuten syvää hengitystä tai progressiivista lihasten rentoutumista.
• Hanki tarvitsemasi unen määrä levon tuntemiseen ja lepoon päivällä tarvittaessa.
• Katso ruokavaliota. Liian sokeri ja runsaskalorinen roskaruoka voivat kuluttaa energiaasi, mikä saa sinut tuntemaan tuottamatonta ja ahdistettua.
• Määritä elämäsi alueet, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Tämä voi olla rahaa, sosiaalisia tilanteita, liikaa vastuuta tai surua diagnoosi suhteen. Korjaa tai poista nämä stressilähteet ja kysy sitä, jos tarvitset apua.
• Siirrä joitain vastuita toisille, ainakin osan ajasta. Tähän voi sisältyä mitä tahansa ulkopuolisen avun palkkaamisesta pyörivän aikataulun luomiseen niin, että jokainen perheenjäsen suorittaa vuorotellen tiettyjä tehtäviä.

Fyysinen

Tupakoinnin lopettaminen on tärkein näkökohta keuhkoahtaumataudin kanssa. Tupakoinnin jatkaminen aiheuttaa lisää keuhkovaurioita ja altistaa sinut myös keuhkoahtaumataudin pahenemiseen.

Tupakoinnin lopettamisen lisäksi on olemassa monia muita asioita, joita voit tehdä suojellaksesi terveyttäsi uusilta ongelmilta, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti

Vältä laukaisijoita

Altistuminen ilmassa oleville ärsyttäville aineille, kuten käytetylle tupakansavulle tai puuhella tai läheisen tehtaan höyryille, voi pahentaa keuhkoahtaumataudin oireitasi. Jotkut keuhkoahtaumataudista kärsivät ihmiset tuntevat hyvin hengenahdistusta altistuessaan myös hajusteille tai puhdistusaineille. Suojaudu ympäristötekijöiltä aina kun mahdollista.

Ylläpitää turvallista ympäristöä

Turvallisen ympäristön ylläpitäminen on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hallintaa, ja se tulisi siirtää prioriteettiluettelosi kärkeen. Turvallisuus sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella auttaa säilyttämään terveytesi.

Tee kodistasi turvallisempi:

• Paranna kodin ilmanlaatua. Harkitse ilmansuodattimen käyttöä, jotta estät liiallisen pölyn ja roskien pääsyn ilmastointilaitteen läpi.
• Poista kaikki heittomatot lattialta.
• Sijoita turvatangot kylpyhuoneiden, suihkujen ja kylpyammeiden sisään sekä kulkutiet pitkin sekä kotiisi että sen ulkopuolelle.
• Käytä korotettua wc-istuinta, jos tarvitset sitä.
• Poista kaikki johdot ja muut roskat kodin sisä- ja ulkopuolelta.
• Varmista, että talossasi ja sen ympäristössä on riittävä valaistus.
• Käytä liukumattomia tossuja tai kenkiä liikkuessasi kodissasi.
• Hävitä kaikki lääkkeet, jotka ovat vanhentuneet tai joita ei käytetä turvallisessa paikassa.
• Älä anna itsesi olla lähellä ketään tupakoitsijaa (varsinkin jos sinulla on happea).
• Kirjoita hätänumerot muistiin ja aseta ne näkyvään paikkaan.

Säästä energiaasi

Toisin kuin terveillä ihmisillä, keuhkoahtaumatautipotilaan hengittäminen edellyttää tietoista ponnistelua ja voi olla erittäin haastavaa. Hengitys on ymmärrettävästi COPD: n pelottavin näkökohta.

Energiansäästötekniikoiden käyttäminen auttaa sinua vauhdittamaan itseäsi, jotta voit suorittaa kaiken mitä tarvitset tekemättä niin hengästymättä. Muista esimerkiksi, että on OK viettää aikaa puhumalla. Puhu lyhyillä lauseilla tai lauseilla ja keskeytä puhuessasi tarvittaessa lepoa varten.

Vältä hengenahdistusta aterioiden aikana

Jos sinulla on hengenahdistus yrittäessäsi syödä, et ole yksin. Tämä on yleinen ongelma COPD-potilailla ja yksi tärkeimmistä voitettavista, koska aliravitsemus on yksi yleisimmistä keuhkoahtaumataudin komplikaatioista.

Seuraavat ohjeet voivat auttaa:

• Syö pieniä, usein aterioita koko päivän.
• Jos haluat enemmän energiaa, lepää ennen kuin syöt.
• Pureskele ruokasi kokonaan ja syö hitaasti.
• Anna itsellesi runsaasti aikaa syödä.
• Vältä ruokia, jotka pakottavat sinua pureskelemaan liikaa.
• Koska monet keuhkoahtaumataudista kärsivät ihmiset syövät usein vähemmän, yritä keskittyä syömään runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia kalorien saannin maksimoimiseksi.
• Täydennä ruokavaliota nestemäisillä ateriavalmisteilla, kuten Boost tai Ensure.

Saatat myös yrittää rajoittaa nesteenottoa välttääksesi ylimääräisiä matkoja kylpyhuoneeseen, jotka voivat jättää sinut hengästyneeksi, mutta tämä voi johtaa kuivumiseen. Harkitse tupetuolin käyttöä, jos wc-matkat ovat erityisen uuvuttavia sinulle.

Harjoittele usein

Liikunta on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. Kun sinulla on COPD, se on erityisen tärkeää. Yksinkertaisten venytys- ja hengitysharjoitusten tai päivittäisen kävelyn toteuttaminen auttaa ylläpitämään fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.

Monet liikunnan edut ovat tärkeitä terveydellesi, mukaan lukien:

• Elämänlaadun parantaminen: Liikunta antaa sinulle tunteen hallita elämääsi ja auttaa ylläpitämään itsenäisyyttäsi.
• Auttaa sinua ylläpitämään tai laihtua: Kun kuljetat enemmän painoa kuin sinun pitäisi, hengitys on vaikeampi. Liikunta auttaa hallitsemaan painoasi ja auttaa sinua hengittämään helpommin.
• Mielialan parantaminen: Liikunta liittyy masennuksen lievittämiseen ja stressin lievittämiseen, mikä lisää mielialaa.
• Unen parantaminen: Jos nukut paremmin yöllä, sinulla on enemmän energiaa päivällä. Liikunta auttaa meitä kaikkia nukkumaan paremmin.
• Auttaa sinua käyttämään happea tehokkaammin: Liikunta vahvistaa lihaksia, joita käytät hengitykseen, sekä muita lihasryhmiäsi, mikä auttaa sinua kuluttamaan vähemmän energiaa.

Kivunhallinta

Saatat kokea keuhkoahtaumatautiin liittyvää kipua kovan hengitystyön takia. Vaikka kipua voidaan hoitaa lääkityksellä, jotkut kipulääkkeet voivat häiritä hengitysrefleksejäsi, mikä on vaarallista keuhkoahtaumataudissa.

Minimoidaksesi kipulääkkeiden käytön, harkitse ei-farmakologisia menetelmiä kivun ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi, kuten akupunktio, hieronta, fysioterapia, hengitysharjoitukset, ohjatut kuvat ja meditaatio.

Sosiaalinen

Tukiryhmän löytäminen joko verkossa tai yhteisössä voi auttaa sinua käsittelemään muutoksia, jotka keuhkoahtaumatauti tuo elämääsi. Se auttaa kuulemaan muiden tarinoita, jakamaan omia ja tietämään, ettet ole yksin.

Voit myös nähdä terapeutin henkilökohtaista neuvontaa varten, jotta voit selviytyä ja oppia sopeutumaan diagnoosi. Parihoito on hyvä vaihtoehto, jos COPD-diagnoosi aiheuttaa jännitystä suhteessasi.

Aikojen löytäminen ystäville ja läheisille on tärkeää. Itsensä eristäminen voi aiheuttaa stressiä, mikä lisää keuhkoahtaumataudin pahenemisriskiä.

Harkitse luotettavien ystävien tai rakkaitasi ottamista lääkärisi tapaamisiin tai ota heidät mukaan päivittäiseen liikuntaasi. Keskustele heidän kanssaan siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä pelkoja sinulla saattaa olla. Ystävien ja perheen tuki lievittää stressiä ja pitää sinut sitoutuneena ja elintärkeänä.

Käytännöllinen

Sinä ja rakkaasi saatat olla huolissasi siitä, miten keuhkoahtaumatauti vaikuttaa kykyynsi tukea itseäsi, matkustaa ja jatkaa itsenäistä elämää. Kaikki tämä riippuu tilasi vakavuudesta; saatat joutua harkitsemaan pitkäaikaisten työkyvyttömyysetuuksien hakemista. Mutta näin ei aina ole, ja pienellä sopeutumisella saatat pystyä jatkamaan tekemistäsi siitä, mitä rakastat.

Tehdä työtä

Jos tekemäsi työ pahentaa keuhkoahtaumatautia, sinun on ehkä harkittava työpaikan poistumista. Muussa tapauksessa keskustele työnantajaasi tekemällä muutoksia, joiden avulla voit jatkaa työskentelyä mahdollisimman vähän häiriöitä.

Joitakin suhteellisen helppoja asioita, joita työnantajasi voi tehdä sovittamaan sinut, ovat:

• Määritä sinulle oven lähellä oleva pysäköintitila
• Siirrä työasemasi lähemmäksi rakennuksen sisäänkäyntiä
• Antaa sinun työskennellä kotona muutama päivä viikossa tai jopa joka päivä
• Antaa sinulle joustavuutta tulla myöhään tai lähteä aikaisin terveydenhoitotapaamisiin
• Tarjotaan savuton, pölytön ja savuton ympäristö - esimerkiksi pyydetään työtovereitasi olemaan käyttämättä raskaita kölnejä tai hajusteita
• Varmista, että toimistossa on riittävä ilmanvaihto
• Sallitaan sinun käyttää skootteria tai moottorikärryä toimistossa

Matkustaa

Onneksi keuhkoahtaumataudin kanssa eläminen ei tarkoita, ettet voi koskaan nauttia matkustamisesta uudelleen. Avain nautinnolliseen matkaan on turvallisuus suunnittelun ja valmistelun avulla. Pidä nämä vinkit mielessä:

• Matka turvalliseen ja terveelliseen paikkaan.
• Varmista, että sinulla on lääkärintarkastus ennen lähtöä.
• Älä unohda lääkitystäsi.
• Huollata lääketieteelliset laitteet ennen lähtöä.
• Pidä happiresepti mukanasi, jos käytät happea.
• Ota mukaan sopivat vaatteet ilmastollesi, johon matkustat.
• Saada tarpeeksi unta; älä ylikuormita reittiäsi.

Jos olet happiriippuvainen ja suunnittelet matkustamista lentokoneella, kutakin lentoyhtiötä koskee tiettyjä rajoituksia. Useimmat eivät anna sinun tuoda omaa happeasi alukseen, ja siksi he tarvitsevat lääkäriltä reseptin ja / tai kirjeen ennen lähtöä.

Muista ottaa yhteyttä lentoyhtiöön ennen matkapäivääsi vahvistaaksesi vaatimukset hapen kanssa matkustamisesta tai muusta mahdollisesti tarvitsemastasi majoituksesta.

Muista myös, että korkeus voi vaikuttaa happitarpeeseesi. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa matkaa edeltävässä tapaamisessasi.

Lemmikkieläimet

Jos sinulla oli lemmikki ennen keuhkoahtaumataudin kehittymistä, saatat huomata, että lemmikkisi hoitaminen antaa sinulle jonkin verran liikuntaa. Ja monet lemmikkieläinten omistajat havaitsevat lemmikkien vähentävän stressiä.

Keuhkoahtaumataudin kanssa on erityisen tärkeää, että pidät lemmikkisi turkista riittävästi leikatulla ja puhtaalla, jotta vältetään reaktio turkiseen tai muuhun materiaaliin, joka voi tarttua lemmikkisi turkiseen. Jos lemmikkisi hoidosta on tulossa uuvuttavaa, harkitse apua ystäviltä tai perheeltä.