Selviääkö kasvissyöjä vai vegaani aknen?

Jos uskoisit kaiken lukemasi, kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio olisi terveellinen, luonnollinen ja varma tapa puhdistaa aknesi. Kasvissyöjä ei syö minkäänlaista lihaa - ei naudanlihaa, sianlihaa, kanaa tai äyriäisiä.

Joten, voiko tämä estää esteen? Voi olla. Muutaman tutkimuksen mukaan akne voi liittyä ruokavalion suureen määrään eläinproteiinia.

Linkki: liha ja akne

Kehosi sisältää proteiinikompleksia nimeltärapamysiinikompleksin 1 nisäkäskohde(mTORC1). mTORC1 on vastuussa terveestä solujen kasvusta ja toiminnasta. Jotkut tutkijat uskovat, että mTORC1 kääntyy kehon polulle (tai ketjureaktiolle) aknen puhkeamisen aikaansaamiseksi.

mTORC1 aktivoituu ravinteiden, erityisesti aminohappojen, kuten leusiinin, avulla. Lihassa, kuten naudanlihassa ja kanassa, sattuu olemaan luonnollisesti runsaasti leusiinia. Se ei kuitenkaan ole vain lihassa - tietyt kasvissyöjien suosimat proteiinit, kuten hera, muna ja soija, sisältävät myös paljon tätä aminohappoa.

Tässä se tulee mielenkiintoiseksi: mTORC1 voidaan "stimuloida" suurilla määrillä leusiinia. Kun mTORC1-reitti on liian aktivoitunut, se voi vaikuttaa sebumin (tai öljyn) tuotantoon, ihosolujen kasvuun ja tulehdukseen.

Leusiinilla on toinen temppu hihassaan: se toimii talirauhasten rakennusmateriaalina talin (tai öljyn) luomiseksi. Kaikki nämä tekijät liittyvät aknen kehitykseen.

MTORC1: n liiallinen aktivaatio voi myös lisätä androgeenihormoneja. Androgeenihormonien tiedetään olevan suuri toimija aknen kehityksessä.Lisäksi tämän mTORC1-reitin yliaktivaatio on jo yhdistetty tiettyihin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja syöpään.

MTORC1-reitti on kuitenkin hyvin monimutkainen. Joten, jotta voidaan täydentää teoriaa siitä, että lihan kulutus todella vaikuttaa aknen puhkeamiseen, on tehtävä enemmän tutkimuksia.

Toistaiseksi ei ole tupakointiaseita. Loppujen lopuksi korkean leusiinipihvin syöminen ei tarkoita automaattisesti, että puhkeaisit näppylöiden kanssa.

Tuomaristo ei vielä tiedä, voisiko lihan syöminen vaikuttaa akneriskiin. Lihan ja aknen välisestä yhteydestä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta lopullisesti tavalla tai toisella.

Vegaaniksi tuleminen aknen hallintaan

Kasvissyöjien tavoin vegaanit eivät syö lihaa, mutta vegaanit pysyvät myös poissa kaikista eläimestä saatavista elintarvikkeista - maitotuotteista, munista ja joskus hunajasta.

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että meijerillä on merkitys aknen kehityksessä ja vakavuudessa. Rasvaton maito ja juusto näyttävät todennäköisimmiltä syyllisiltä.

Aivan kuten lihan kohdalla, nämä sisältävät suuria määriä leusiinia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että maidon hormoneilla voi myös olla merkitystä, toiset viittaavat insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1: n (IGF-1) korkeaan tasoon maidossa. Mielenkiintoista on, että IGF-1 stimuloi myös mTORC1: tä.

Meijereiden kulutuksen ei ole osoitettu aiheuttavan aknea ihmisillä, joilla on tyypillisesti kirkas iho. Maito voi pikemminkin pahentaa joillekin ihmisille olemassa olevia puhkeamisia.

Muilla eläinperäisillä elintarvikkeilla, kuten munilla, sardilla ja hunajalla, ei ole osoitettu olevan mitään vaikutusta aknen kehitykseen tai niitä ei ole tutkittu.

Jälleen vegaanisen ruokavalion ei ole osoitettu puhdistavan aknea. Maitotuotteiden vähentäminen saattaa joissakin tapauksissa parantaa puhkeamista. Täysin vegaaninen ruokavalio ei kuitenkaan näytä olevan tarpeen.

Kun ruokavalio epäonnistuu

Ruokavalio voi olla tärkeä rooli aknen kehityksessä, mutta se on todennäköisesti tukeva pelaaja eikä tähti.

Voit olla terveellisin ruokavalio koskaan, kasvissyöjä, vegaani tai muuten. Voit välttää sokeria, leikata kaikki roskaruoat, syödä vain luomuruokia ... ja sinulla on edelleen aknea.

Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka syövät lihaa ja maitotuotteita eivätkä koskaan saa niin paljon kuin näppylä, ja on sitoutuneita vegaaneja, jotka kamppailevat aknen kanssa päivittäin.

Ruokavalion toiminta kehossa ja ihossa on hyvin monimutkaista eikä sitä ole täysin ymmärretty. Tiedämme, että minkäänlaisen ruoan ja aknen puhkeamisen välillä ei ole suoraa henkilökohtaista yhteyttä.

Joten, ei tietenkään ole niin yksinkertaista kuin sanoa "liha aiheuttaa näppylöitä" tai "meijeri saa sinut puhkeamaan". Juominen lasillinen maitoa ei takaa huomenna puhkeamista; Kahden viipaleen pekonin syöminen ei aiheuta kahta näppylää.

Joillekin ihmisille tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa aknen kehittymiseen ja pahentaa olemassa olevia puhkeamisia. Toisille ruokavalio ei kuitenkaan näytä vaikuttavan akneen tavalla tai toisella.

Jos kasvissyöjäksi tai vegaaniksi tuleminen tai pysyminen siellä on sinulle tärkeää, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi (ainakaan aknen kohdalla). On monia eri syitä, miksi ihmiset valitsevat kasvipohjaisen ruokavalion, joko terveydellisistä syistä, laihdutuksesta tai moraalisista ihanteista.

Mutta jos olet korttia kantava lihansyöjä, joka harkitsee siirtymistä kasvisruokiin vain siksi, että toivot puhdistaa ihosi, olet todennäköisesti pettynyt. Jotkut ihmisetvoi nähdä parannusta heidän ihollaan, mutta mahdollisuus, että yksinkertaisesti ruokavalion muuttaminen tekee aknesta kokonaan katoavan, on pieni.

Ohjaa aknesi

Hoidat jo aknettasi ja haluat antaa hoitoosi hieman lisävauhtia?

Tiedät nyt, että kasvissyöjä tai vegaani ei ole välttämätön askel ihon puhdistamiseksi. Voit saada aknen hallintaan ilman suuria ruokavalion muutoksia. Ihmiset tekevät niin koko ajan.

Lievän aknen ja mustapäiden hoidossa tarvitset vain käsityönä olevat aknetuotteet.

Tehokkaimpien OTC-tulosten saavuttamiseksi kannattaa käyttää tuotetta, joka sisältää bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa. Käytä sitä noin 10 viikon ajan ja katso, saatko haluamasi parannuksen.

Jos aknesi on keskivaikea tai vaikea tai jos olet kokeillut OTC-tuotteita jonkin aikaa ilman tuloksia, ohita itsehoitotuotteet ja sovi tapaaminen ihotautilääkäriin. Runsaat reseptilääkkeet, sekä ajankohtaiset että suun kautta, voivat auttaa puhdistamaan ihoa.

Sana Verywelliltä

Muista vain, että ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan ihoa joissakin tapauksissa, mutta nopein ja tehokkain tapa aknen puhdistamiseen on todistettu aknelääkitys.

Jos haluat muuttaa ruokavaliota muista syistä, muista, että on aina hyvä tarkistaa asia lääkäriltä ja mahdollisesti ravitsemusterapeutilta varmistaaksesi, että teet terveellisiä muutoksia.