Polvikivun syyt istuessa

25 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kamppailee toistuvien polvikipujen kanssa, varsinkin kun istuu tai kumartuu. Polvikipua on monia eri syitä. Polvikipu istuessaan voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin, joilla on vaihteleva fyysisen aktiivisuuden taso ja tyyppi.

Kipu voi olla stressaavaa istuessa, koska istuminen on mukavin tapa suorittaa monia päivittäisiä aktiviteettejasi - esimerkiksi ajaminen, bussilla ajaminen ja asioiden suorittaminen tietokoneella. Jos sinulla on polvikipua istuen, lääkäri voi tunnistaa syyn ja auttaa sinua löytämään helpotusta, jotta voit istua, seistä ja taivuttaa itseluottamuksella.

LightFieldStudios / Getty Images

Mahdolliset syyt

Polvinivelesi koostuu useista rakenteista, mukaan lukien pehmeät kudokset, jotka auttavat pehmentämään nivelen luita.

Useat olosuhteet voivat aiheuttaa polvien loukkaantumisen, kun taivutat niitä.Yleisimmän niveltulehduksen tai juoksijan polven kohdalla saatat tuntea, ettet voi taivuttaa polveasi, tai sinulla voi olla kipua, kun taiput, liikkut tai painat polveasi.

Niveltulehdus

Erityisesti kahden tyyppinen niveltulehdus voi johtaa polvikipuun: nivelrikko ja nivelreuma (RA).

Molemmat tällaiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita: polttaminen, kiertyminen, kipeys tai nastat ja neulat. Molemmat näistä tiloista ovat kroonisia; nivelrikko ja nivelreuma vaikuttavat kuitenkin polviin eri tavoin.

• Nivelrikko on yleisempää ikääntymisen yhteydessä, ja se johtuu nivelten kulumisesta loukkaantumisten tai kulumisen seurauksena. Nivelrikossa pehmytkudokset ja rusto, jotka pehmentävät niveliäsi, heikentävät liikettä. Ilman pehmytkudoksia polvien luiden suojaamiseksi polvet voivat lukkiutua paikalleen tai olla alttiimpia loukkaantumisille.
• Nivelreuma on autoimmuunisairaus, joka saa immuunijärjestelmän hyökkäämään nivelkudoksiin. Ajan myötä tulehdus aiheuttaa pehmytkudosten hajoamisen. RA: n kanssa polvet voivat tuntua jäykiltä, ​​ja sinun voi olla vaikeaa kiertää jalkojasi tai taivuttaa polviasi. Ja kun istut alas, voi olla vaikeaa laajentaa jalkojasi, jotta voit nousta ylös.

Juoksijan polvi

Juoksijan polvi, joka tunnetaan myös nimellä patellofemoraalinen oireyhtymä, on polven suojuksen lähellä oleva kipu, joka johtuu polven pehmytkudosten vaurioista.

Juoksijan polvi voi johtua monista erilaisista aiheista: liikalihastuksen liikalihoitus, polven polttamista enemmän rasittava nivelsärmävamma tai syntymä epänormaalin muotoisella polvilumpulla tai polvilumpio, joka ei liuku kunnolla. Yleisurheilu- ja yhteysurheilijat ovat erityisen alttiita polvivammoille.

Juoksijan polven yleisiä oireita ovat kipu, kun istut liian kauan, polven heikkous tai hankaus tai napsauttamalla tunne yrittäessäsi liikuttaa polvea. Mikä tahansa näistä oireista voi aiheuttaa epämukavuutta ja vaikeuttaa liikuntaa.

Juoksijan polvi on usein väliaikainen ja voi parantaa lepoa, fysioterapiaa ja polvitukea. Lääkäri voi auttaa sinua laatimaan yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka toimii sinun tilasi mukaan.

Milloin käydä lääkärin luona

Käänny lääkärin puoleen, jos sinulla on polvikipuja istuessa, varsinkin jos se estää sinua liikkumasta kotona tai toimistossa haluamallasi tavalla.

Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on:

• Uusi polvikipu
• Normaali polvikipu on muuttunut tai pahentunut
• Kipu on jatkunut useita päiviä
• Sinulla on vamma
• Olet epävarma polvikipusi syystä

Jos kipu on vakava, krooninen tai näyttää viittaavan vakavaan tuki- ja liikuntaelimistön sairauteen, perusterveydenhuollon tarjoajasi voi ohjata sinut asiantuntijalle:

• Ortopedi on kirurgi, joka on erikoistunut nivel- ja luutilojen hoitoon, etenkin sellaisiin, jotka voivat parantaa kirurgisella toimenpiteellä.
• Reumatologi on lääkäri, joka diagnosoi ja hoitaa autoimmuunisairauksia, kuten nivelreuma.

Diagnoosi

Lääkäri voi käyttää useita menetelmiä polven kivun syyn diagnosoimiseksi.

Fyysinen koe

Fyysinen tentti voi auttaa lääkäriäsi ymmärtämään tarkalleen missä ja miksi satut. Lääkäri voi tuntea polvesi tarkoittamaan turvotusta, ärsytystä tai mahdollisia vammoja. He voivat pyytää sinua kävelemään, venyttämään tai taivuttamaan polviasi tarkkailemaan liikealuettasi.

Laboratoriotestit

Kun olet suorittanut fyysisen kokeen, lääkäri voi pyytää laboratoriotestejä. Esimerkiksi verikokeet voivat auttaa tunnistamaan nivelreuman tai muun autoimmuunisairauden, infektion, syövän tai muut sairaudet, jotka voivat vaikuttaa polven kipuun.

Kuvantaminen

Röntgenkuva tai magneettikuvaus (MRI) voi auttaa lääkäriäsi visualisoimaan luiden ja nivelten tilan, ja sitä voidaan yleensä käyttää edenneen nivelrikon tai luunmurtuman tunnistamiseen.

Hoito

Polkukivun vakavuudesta ja syystä riippuen lääkäri voi suositella useita erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja. Nämä suunnitelmat vaihtelevat elämäntavan muutoksista leikkaukseen. Kysy aina lääkäriltäsi, ennen kuin yrität uusia lääkkeitä tai suuria elämäntapamuutoksia.

Elintapamuutokset

Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa estämään tietyntyyppisiä polvikipuja. Itse asiassa vuoden 2013 lääketieteellisessä tutkimuksessa todettiin, että liikunta on ensimmäinen ja yleisin hoitomuoto, jota lääkärit suosittelevat nivelrikon aiheuttamien polvikipujen hoitoon. Harjoitukset, kuten uinti ja jooga, voivat pitää polvet joustavina ilman suurta intensiteetin urheilun yhteistä rasitusta.

Jos lääkäri hyväksyy rasittavamman toiminnan, kohtalainen voimaa rakentava harjoitus voi myös auttaa sinua välttämään polvivammat vahvistamalla reität ja jalat. Vahvat jalkalihakset voivat vähentää polvien stressiä.

Säännöllistä kävelyä ja muita helposti kohtalaisia ​​aerobisia harjoituksia suositellaan. Ihmiset voivat harkita sijoittamista tukeviin kenkiin tai ortopedisiin kenkäteriin polvien rasituksen vähentämiseksi.

Vaikka jotkut elintarvikkeet on mainostettu ihohoitona tulehduksellisille häiriöille, kuten niveltulehdukselle, mitään ruokaa ei ole osoitettu varma hoito niveltulehdukseen tai mihin tahansa polvikivuun. Terveellinen, anti-inflammatorinen ruokavalio voi kuitenkin täydentää lääkärisi lääketieteellisiä suosituksia.

Kurkuma, sitruunavesi, antioksidantit ja omega-3-rasvahapot sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään polvinivelen tulehdusta.

Jotkut ihmiset huomaavat, että täydentävät tai vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio, antavat tilapäistä kivunlievitystä heidän tuskallisille tai turvotetuille polvilleen.

Lääkkeet

Kylmän tai kuuman pakkauksen pitäminen lonkasta voi auttaa vähentämään kipua ja nivelten turvotusta. Tylenolia (asetaminofeeni), kuten käsikauppalääkkeitä, käytetään yleisesti polvekivun lievittämiseen.

Jos sinulla on kroonisia, keskivaikeita tai vaikeita kipuja, saatat tarvita tehokkaampaa lääkitystä, joka auttaa sinua selviytymään, kuten reseptilääkkeitä sisältävät kipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet.

Leikkaus

Joissakin tilanteissa lääkäri voi suositella harkitsemaan polven korvaavaa leikkausta. Tämä leikkaus voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka ovat rikkoneet polvisuojuksen, ihmisille, joilla on laaja kudos- tai luuvaurio niveltulehduksesta, tai ihmisille, joilla on muita vakavia rakenteellisia ongelmia luustonsa.

Kuten monien muiden leikkausten ja invasiivisten toimenpiteiden kohdalla, polven korvaamista harkitaan usein vasta konservatiivisempien toimenpiteiden kokeilemisen jälkeen. Siitä huolimatta vuonna 2013 tehdyssä lääketieteellisessä tutkimuksessa todettiin lupaavia tuloksia polvileikkauksessa ja parantuneessa liikkuvuudessa potilailla, joilla on edennyt nivelrikko.

Selviytyminen

Selviytymisstrategiat muuttuvat polvekivusi syyn perusteella. Esimerkiksi, jos loukkaantuminen tai ylirasitus johti juoksijan polviin, saatat joutua lepäämään ja käyttämään polvisuojaa lisätukea varten. Jos sinulla on niveltulehdus, lääkäri voi kuitenkin kehottaa sinua käyttämään enemmän liikuntaa pitämään nivelesi löysänä ja joustavana.

Vaikka kukaan selviytymismenetelmä ei toimi kaikille, lempeä liikunta, venytykset, lämpö- tai jääpakkaukset ja käsikauppalääkkeet ovat yleensä hyödyllisiä lievissä polvikipuissa, joita esiintyy istuessa. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi sinulle sopivan suunnitelman.