Aktiivinen ja passiivinen kivun hallinta

Kipujen hallinta voi tapahtua monissa muodoissa, kuten harjoitusrutiinin omaksuminen tai kipulääkäri. Mutta tiesitkö, että tekemiesi erityyppisten kivunhallintatoimintojen luokitukset ovat erilaisia?

Itse asiassa laajimmalla tasolla kivunhallintatekniikat voidaan jakaa aktiiviseen tai passiiviseen hoitoon. Ihannetapauksessa molempien tyyppien oikea yhdistelmä on eniten hyötyä.

Mikä on aktiivinen kivun hallinta?

Aktiivisella kivunhallinnalla kivun kärsivän on osallistuttava aktiivisesti kipua lievittävään tai kipua hallitsevaan toimintaan saadakseen hyödyn. Esimerkiksi tässä on joitain aktiivisia kivunhallintatekniikoita:

• Jooga: Jooga yhdistää sekä fyysiset että henkiset tekniikat kehon rauhoittamiseksi ja vahvistamiseksi. Jooga on vain yksi esimerkki. Jotkut ihmiset suosivat tai chiä tai muita vastaavia tekniikoita. Joogan tai tai chin harjoittaminen voi parantaa tasapainoa, koordinaatiota, voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta - mikä kaikki voi auttaa vähentämään kipua.Se voi myös auttaa ihmisiä rentoutumaan henkisesti ja vähentämään stressitasoja.
• Hengitystekniikat: Joogan lisäksi on olemassa muita erityisiä syvähengitystekniikoita, joita voidaan käyttää kehon rentoutumiseen ja kivun vähentämiseen. Hengitysharjoitukset voivat myös rauhoittaa mieltä, mikä voi auttaa vähentämään kivun puhkeamista ja stressitasoja.
• Aktiivinen häiriötekijä: Vaikka tämä tekniikka ei poista kipua, se vähentää kipukokemusta häiritsemällä tarkoituksellisesti kipua. Tämä tarjoaa tilapäistä helpotusta. Jotkut ihmiset kokevat, että pelkkä ajattelu miellyttävästä tai rauhoittavasta voi tarjota lepoa tuskasta.
• Liikunta: Tämä tuntuu moninkertaiselta, koska krooninen kipu vaikeuttaa liikuntaa - varsinkin alussa. Mutta liikunnan on osoitettu vähentävän kipua ajan myötä ja auttavan pitämään kiputasot alhaisemmina. Jopa yksinkertaisella kävelyohjelmalla voi olla merkittäviä etuja kivun vähentämisessä ja paremmassa nivelliikkeessä.
• Venytysharjoitukset: Joogan ja tai chin lisäksi yksinkertaisella venytyksellä voi olla huomattava parannus kiputasossa kivun syystä riippuen.
• Vahvistavat harjoitukset: Luonnollisesti harjoituksesta, johon kuuluu voimaharjoittelua, tulisi keskustella lääkärisi kanssa, mutta monille ihmisille on ensiarvoisen tärkeää palauttaa toiminto ja välttää tuskallisten tai loukkaantuneiden ruumiinosien ylikuormitusta. Esimerkiksi vahvempi ydin voi tarkoittaa parempaa selkärangan tukea ja vähemmän selkäkipuja.
• Rentoutumistekniikat: Tähän sisältyy sekä fyysinen että henkinen rentoutuminen. Lihasten rentoutuminen ei ehkä kuulosta aktiiviselta, mutta se vaatii yksilön aktiivisen ajattelun käyttämänsä tekniikan läpi ja suorittamaan kehoa rentouttavia liikkeitä. Tämä voi vähentää jännitystä. Henkinen rentoutuminen voi tapahtua meditaation, ohjattujen kuvien tai muun hiljaisen mietiskelyn muodossa.

Mikä on passiivinen kivun hallinta?

Passiivinen kivun hallinta on toisaalta tyypillisesti toiminto, jonka suorittaa joku muu kuin potilas. Tämä tarkoittaa, että ne eivät vaadi potilasta käyttämään energiaa hoidon aikana. Esimerkiksi joitain yleisiä passiivisen kivunhallinnan tyyppejä ovat:

• • Fysioterapian yksityiskohdat. Tämä voi sisältää esimerkiksi:
    Lämpö- tai jääpakkaukset
  • Lääketieteelliset hierontahoidot, mukaan lukien syväkudoshieronta
  • Ultraääni syvien kudoskerrosten lämmittämiseksi
• Kiropraktiikka-asetukset. Selkärangan uudelleen kohdentaminen voi auttaa vähentämään kipua monille yksilöille kivun lähteestä riippuen.
• Akupunktio
  • Kipua lievittävät lääkkeet, kuten:
    Tiskilääkkeet
  • Opioidit
  • Hermohoitolääkkeet
  • Tulehduskipulääkkeet
• Transkutaaninen sähköinen hermostimulaattori (TENS) lähettää sähköpulsseja kudoksen läpi, mikä voi keskeyttää kipusignaalit ja lievittää kivun tunnetta. Tämä hoito voidaan tehdä lääketieteellisessä ympäristössä tai TENS-laitetta voidaan käyttää kotona.
• Kortisoni-injektiot. Steroideja voidaan injektoida kivulias, turvonnut nivelet tai tulehtuneiden selkäydinhermojen ympärillä lähellä herniated-levyä.
• Hypnoosi on eräänlainen kivun häiriötekijä. Se voi auttaa yksilöitä vähentämään kiputasoa ja vähentämään joidenkin muun tyyppisten hoitojen, kuten lääkkeiden, tarvetta.

Passiivisilla hoidoilla tehokkuus häviää pian hoidon päättymisen jälkeen (tai muutamassa päivässä tai viikossa), joten hoidon on jatkuttava tehokkaana. Aktiivisilla hoidoilla on usein pitkäaikaiset vaikutukset, mutta niiden hyödyntäminen voi viedä enemmän aikaa. Kuten näette, kaikilla tällaisilla kivunhallintatoiminnoilla on paikkansa perusteellisessa kivunhallintasuunnitelmassa. Ihannetapauksessa sekoita sekä aktiivisia että passiivisia tekniikoita saadaksesi parhaan hyödyn ja todella parantaa elämänlaatua.