Jos sinulla on suuri aivohalvausriski, se ei välttämättä tarkoita, että olet lukittu aivohalvauksen kohtaloon. Yleisimmät aivohalvaustekijät ovat palautuvia, ja voit vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta lääketieteellisen hoidon ja muutaman yksinkertaisen elämäntavan avulla.
Sankarikuvat / Getty Images1. Estää tai kääntää verisuonisairauksia
Aivojen, kaulan tai sydämen verisuonten hidas, etenevä sairaus on useimpien aivohalvausten perimmäinen syy. Kun aivojen verisuonet ovat vaurioituneet, tila, jota kutsutaan aivoverisuonisairaudeksi, voi aiheuttaa lukuisia pieniä aivohalvauksia.
American Heart Association (AHA) ja American Stroke Association (ASA) julkaisemissa yhteisissä ohjeissa todetaan, että aivohalvauksen riski on suurempi potilailla, joilla on hiljainen aivoverisuonitauti, ja lääkäreiden tulisi ottaa tämä riski huomioon tehdessään hoitopäätöksiä muille verisuonisairauksille.
Mistä tiedät, jos sinulla on verisuonisairaus? Useimmat ihmiset eivät, ennen kuin oireet kehittyvät. Verisuonesi voivat kuitenkin todella parantua ja korjata, jos ryhdyt tarvittaviin toimenpiteisiin niiden parantamiseksi. Nämä vaiheet sisältävät verenpaineen alentamisen, diabeteksen hallinnan, normaalin kolesterolitason ylläpitämisen ja tupakoinnin.
2. Ohjaa diabetesta
Parannettu diabeteksen hallinta on yksi modernin lääketieteen upeimmista saavutuksista. Perushoitolääkäri voi rutiinitarkastuksen aikana määrittää, onko sinulla diabetes.
Entä jos sinulla on diabetes? Diabetesta sairastavat ihmiset juoksevat maratonia, lentävät lentokoneita ja kiipeävät vuorille. Huonosti kontrolloitu diabetes johtaa kuitenkin sairauksiin ja vammaisuuteen koko elämän ajan ja on yksi johtavista aivohalvauksen riskitekijöistä
3. Pidä terveellinen verenpaine yllä
Liian monet ihmiset eivät edes tiedä, että heillä on korkea verenpaine. Älä ole yksi niistä ihmisistä. Tarkasta verenpaineesi ja, jos se on korkea, mukauta ruokavaliosi ja ota lääkärisi määräämä lääkitys saadaksesi verenpaineen normaalille alueelle.
Hypertensio on hallittavissa oleva sairaus. Mutta hallitsematon verenpainetauti vahingoittaa verisuonten sisävuorta ja rajoittaa niiden elastisuutta, mikä tekee niistä alttiita aivohalvauksia aiheuttaville verihyytymille.
Aivohalvauksen riski raskaana olevilla naisilla, joilla on preeklampsia ja hallitsematon verenpainetauti, lisääntyy. AHA: n / ASA: n yhteisissä ohjeissa aivohalvauksen ehkäisemiseksi naisilla suositellaan voimakkaasti verenpainelääkkeitä ja tarkkaa verisuonten terveyden seurantaa toimituksen jälkeen kohonneiden aivohalvausriskien hallitsemiseksi.
4. Hakeudu lääkärin hoitoon sydänsairauteen
Sydänsairaus on johtava syy suuriin aivohalvauksiin. Jos sinulla on epäsäännöllinen syke tai jos sinulla on sydämen heikkous, venttiilitauti tai sydän- ja verisuonisairaus, sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin sydämesi kunnon hoitamiseksi.
Et todennäköisesti tiedä, onko sinulla jokin näistä sydänvaivoista, ellet saa fyysistä. Useimmat diagnosoimattomalla sydänsairaudella elävät ihmiset huomaavat vain lievää hengenahdistusta tai väsymystä, ja jotkut sydänsairauksia sairastavat ihmiset eivät huomaa mitään oireita, ennen kuin on melkein liian myöhäistä hoitaa ongelma. Hemmottele itseäsi vuosittain fyysisellä tavalla, jotta lääkäri voi tarttua ongelmiin, kuten sydänsairauksiin, vaikka se on vielä varhaista.
5. Lopeta huumeiden käyttö
Kokaiinin ja metamfetamiinin kaltaiset lääkkeet aiheuttavat voimakkaasti riippuvuutta, ja niiden käytön lopettaminen on tunnetusti vaikeaa. Näiden voimakkaiden väärinkäyttölääkkeiden käyttö voi kuitenkin aiheuttaa äkillisen aivohalvauksen, vaikka olisit jo käyttänyt näitä lääkkeitä sairastumatta. Koska aivohalvaus on hengenvaarallinen ja mahdollisesti vakavasti vammainen, detox- ja kuntoutusprosessit ovat sen arvoisia.
6. Lopeta tupakointi
Yksikään tupakoitsija ei halua kuulla tätä. Mutta hyvä uutinen on, että jos lopetat tupakoinnin, tupakoinnin vahingolliset vaikutukset tosiasiassa kääntyvät. Mitä kauemmin odotat tupakoinnin lopettamisen, sitä kauemmin vahingollisen tupakoinnin korjaaminen vie kehosi. Verisuontesi on parantuttava vuosien tupakoinnin aiheuttaman vamman jälkeen. Paraneminen vie aikaa, eikä se voi alkaa, ennen kuin lopetat kehosi altistamisen tupakansavun haitallisille myrkkyille.
7. Saada veren triglyseridi- ja kolesterolitasosi normaaliksi
Korkea veren kolesteroli ja rasva, kuten triglyseridit, tulevat kahdesta lähteestä - ruokavaliosi ja kehosi oman rasvojen ja kolesterolin tuotannon kautta. Ruokavalion muuttaminen riittää alentamaan näitä tasoja joillekin ihmisille, kun taas lääkitys voi olla tarpeen muille henkilöille. Selvitä, onko tasosi korkea ja ryhdy toimiin saadaksesi ne normaaliksi. Veren kolesteroli- ja transrasvatasojen alentaminen on saavutettavissa oleva tavoite, joka vähentää aivohalvausriskiäsi.
8. Hyväksy aivohalvauksen ehkäisyn ruokavalio
Ei ole täysin ymmärretty, miksi jalostetut elintarvikkeet voivat johtaa aivohalvaukseen. Mutta tiedetään, että kalan, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, proteiinin ja kuidun nauttiminen voi vähentää aivohalvausriskiäsi.
Tuoreiden elintarvikkeiden vaihtaminen pakattuun roskaruokaan on haaste. Roskaruoka on kätevää, ei pilaa helposti ja tarjoaa nopeaa tyydytystä. Joten ainoa tapa siirtyä tuoreempaan ruokaan on tehdä se tarkoituksella. Säädä ostoksiasi ja päivittäisiä tapojasi ja opi, kuinka suositut ruokavaliot vaikuttavat aivohalvausriskiin.
9. Ole fyysisesti aktiivinen
Jos et ole yksi niistä ihmisistä, joilla on aina motivaatio pyrkiä yhä haastavampaan liikuntaan, et ole yksin! Kaiken kaikkiaan ihmiset elävät istumatonta elämäntapaa kuin koskaan ennen. Loppujen lopuksi voit tehdä käytännössä mitä tahansa edes nousematta tietokoneelta tai puhelimelta. Nousemisen ja liikkumisen ei tarvitse olla vaikeaa. Aloita muutamalla näistä yksinkertaisista tavoista aloittaa terveellisen fyysisen toiminnan rakentaminen.
10. Hallitse stressitasoasi
Päivittäisestä elämästäsi johtuva stressi lisää aivohalvausriskiäsi. Stressin vähentäminen edellyttää toimia stressin syyn - kauhean työn tai huonon suhteen - vähentämiseksi. Mutta joskus monimutkaisten elämänolosuhteiden vuoksi joudut ehkä työskentelemään muuttamaan vastaustasi stressiin, jos olet muuttumattomassa tilanteessa.
Vakava stressi, sellainen, joka aiheuttaa PTSD: n, lisää myös aivohalvauksen mahdollisuutta. Kukaan ei voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit työskennellä estääksesi tulevaisuuttasi määrittelemästä menneisyytesi.
Sana Verywelliltä
Aivohalvauksen riskitekijät, joko perittyjen fyysisten tekijöiden tai haitallisten elämäntapatapojen takia, voidaan muuttaa vähentämään huomattavasti aivohalvausriskiä, mikä voi lisätä elämääsi odotetulla 12 1/2 vuodella.
