- Sinun selkäsi
- Selkäkipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kokonaisvaltainen ohje
- Sinun niskasi
- Niskakipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kokonaisvaltainen ohje
- Silmäsi
- Silmien rasitus
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Olkapäät
- Olkapääkipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Ranteesi
- Rannekipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kätesi
- Käsien kipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Lonkat
- Lonkkakipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Polvet
- Polvikipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Evoke Pro A300 -asennon korjaaja Amazonissa
"Muokattu kahdeksas kuvio."
Paras budjetti: ComfyBrace-asennonkorjaaja Amazonissa
"Hyviä tuloksia pienelle hintalappulle."
Paras selkäkipu: Selkänojan tukijalkakorjaaja Amazonissa
"Osa selkänojaa, osa asennonkorjainta."
Paras toimistoon: Upright GO -asennonvalmentaja ja korjaaja Amazonissa
"Jos ryhti alkaa liukastua, sinua muistutetaan oikaisemaan."
Paras rintaliivit: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra -rintaliivit Amazonissa
"Sisäänrakennetut ristikkäiset tukipaneelit vetävät hartiat varovasti takaisin."
Paras alaselälle: BetterBack osoitteessa getbetterback.com
"Muuttaa minkä tahansa istuimen ergonomiseksi tuoliksi."
Paras naisille: ITA-MED -asennon korjaaja naisille osoitteessa healthproductsforyou.com
"Muotoiltu naisen fyysiseksi."
Matkapuhelinten ja työtuolissa istumisen pitkien päivien ansiosta hyvän asennon ylläpitäminen on vaikeampi kuin koskaan. Mutta mikä on "huono" ryhti, ja mistä tiedät, jos sinun täytyy työskennellä omasi kanssa?
Ensinnäkin "hyvä" asento tapahtuu, kun kehon lihakset tukevat luurankoa linjassa, joka on sekä vakaa että energiatehokas. Ajan myötä tekijät, kuten päivittäiset tottumukset, liikunta ja jopa kenkien valinta, voivat kaikki viedä ryhtiä asennostasi. Huono ryhti voi olla geneettinen tai vamman aiheuttama, tai vain yksinkertaisesti kehoosi vaikuttava painovoima, kun liikut toistuvasti liikkeillä, jotka eivät tue kehon luonnollista suuntausta.
Koska ryhti koskee lihaksen voimaa luurangossa, paras ratkaisu on näiden lihasten kouluttaminen, jotta ne voivat tukea kehoa takaisin sen luonnolliseen suuntaukseen. Vaikka sinun on tehtävä työ, voit käyttää asennonkorjaajia ohjaamaan kehosi takaisin luonnolliseen asentoonsa. Tässä on muutamia asennon korjaajia kokeilemaan, jos olet valmis lopettamaan slouchingin.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Evoke Pro A300 -asennon korjaaja
eBay
5 Osta AmazonistaJos etsit perinteistä asennonkorjainta, joka sopii vaatteidesi alle olematta liian huomattava tai iso, Evoke Pro Back -asennonkorjain on hyvä valinta. Evoke Pro -asennonkorjain on modifioitu kuvio kahdeksan, ja lapaluiden välissä on leveämpi materiaali, joka jakaa paineen paremmin. Tarranauhojen avulla voit säätää kannattimen kireyttä ja sijaintia, mutta sitä on saatavana myös tavallisena ja erityisen suurena erikokoisiin kehyksiin. Hengittävä, tiiviisti istuva kangas sopii tasaisesti selkäsi yli ja pehmustetut hihnat kietoutuvat käsivartesi alle rajoittamatta liikettä.
Monien ihmisten on ollut helppo piilottaa tämä asennonkorjain paidan alle sen ohuen muotoilun ansiosta. Muutamat ihmiset valittivat hihnoista, jotka hieroivat ihoa käsivarteensa, mutta tämä näyttää olevan poikkeus eikä normi. Jos näin on, se voidaan korjata säätämällä kiinnikkeen sopivuutta tai lisäämällä ylimääräinen tyyny ihon suojaamiseksi. Liu'uta Evoke Pro Back Posure Corrector vaatteiden alle, eikä kukaan tiedä, että käytät sitä.
Paras budjetti: ComfyBrace-asennon korjaaja
Osta AmazonistaParemman kävelyasennon saavuttaminen ei vaadi suurta budjettia - vain sitoutumista ja kohtuuhintaisia asennonkorjaimia. Selbite-asennonkorjain on lompakkoystävällinen vaihtoehto saada hartiat takaisin paikoilleen.
Tämä lateksiton vaihtoehto antaa sinulle hyviä tuloksia pienelle hintalappulle. Se on valmistettu hengittävästä materiaalista ja on lähes näkymätön vaatteiden alla. Oletko huolissasi epämukavuudesta? Pehmustetut hihnat sopivat mukavasti päivittäiseen käyttöön. Seisot korkealla hetkessä.
Paras selkäkipuun: selkänojan asennon korjaaja
Osta AmazonistaPysäytä olkapäät ja reunakivut tukevalla ja säädettävällä Flexguard Support Back Brace -asennonkorjaimella. Tämä muotoilu on osa selkänojaa, osa asennonkorjainta ja kaikki selkärangan oikeasta linjauksesta. Flexguard Support Back Brace -asennonkorjain on suosittu vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät selkäkipuista ja huonosta asennosta.
Ahdin on suunniteltu vetämään hartiat varovasti taaksepäin paremman kohdistuksen takaamiseksi, mikä vähentää verotettuihin selkälihaksiin kohdistuvaa painetta.Lisäksi alaselkätuki tarjoaa tukea, joka voi lievittää kipua. Tulet arvostamaan sitä, että tätä aaltosukkaa on saatavana monen kokoisena, ja saatavilla on kaikki XS: stä XL: ään. Yhdessä säädettävien hihnojen kanssa on helppo löytää oikea kokoonpano, joka on sekä mukava että hyödyllinen asennollesi.
Huomaa, että kannattimen muotoilu voi tehdä siitä hieman tilaa vievän vaatteiden alla. Mutta jos sinulla on selkäkipuja ammattisi tai ryhtiesi vuoksi, tämä selkänojalla varustettu asennonkorjain on valtava apu. Ihmiset ylistävät sen kykyä lievittää kipua ja kouluttaa selkärankaa. Nosta Flexguard Support Back Brace -asennonkorjain ja sammuta kipu samalla kun asetat selkärangan linjaan.
"On mahdotonta ylläpitää hyvää olkapään ja niska-asentoa, jos ydinlihaksesi ovat heikkoja [ja] hartiasi on vaikea vetää sisään, jos rintalihaksesi ovat kireät. Asennelaitteiden [pitäisi olla] yksi osa ohjelmaa optimaalisen asennon saavuttamiseksi "- Susan Eby, M.S., Eby-fysioterapia New Yorkissa
—Paras toimistoon: Upright GO -asennonvalmentaja ja korjaaja
Osta Amazonista Osta Uprightpose.com-sivustoltaToimistopöydällä istuminen on yksi suurimmista ryhtihuonoista huonon asennon takana. Taistele slouching kanssa huomaamaton ratkaisu, kuten tämä korkean teknologian asennon korjain toimistoon. Upright GO Posture Trainer on puettava laite, joka tarttuu yläselän keskelle ihoa suojaavilla liimoilla. Kun ryhti alkaa liukastua, laite värisee muistuttaen sinua suoristumisesta.
Ilman isoja hihnoja voit käyttää sitä lapaluiden välissä kenenkään huomaamatta. Lisäksi, jos haluat mennä kokoukseen, käännä laite seurantatilaan vain älypuhelinsovelluksen avulla, jotta ketään, jolla on herkät korvat, ei oteta tärinää. Yleisin valitus tästä asennonvalmentajasta on liima, jota käytetään sen kiinnittämiseen selälle. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia saada se tarttua, kun taas toiset pystyvät käyttämään kutakin pii-liimanauhaa viikon ajan kerrallaan. Jos sinulla on ongelmia mukana tulevan liiman kanssa, helppo ratkaisu on ostaa kaksipuolinen teippi iholle.
Lisäksi akun kesto on joillekin käyttäjille vain noin kahdeksan tuntia, mikä saattaa tarkoittaa, että laite leikkaa sitä lähellä koko työpäivääsi. Kaiken kaikkiaan Upright GO -asennonvalmentaja on kuitenkin ohut muotoilunsa ja huipputeknisen toiminnallisuutensa ansiosta toimiston paras asennonkorjaaja. Se on myös loistava valinta kaikille, jotka haluavat saada tietoja ja yksityiskohtia siitä, kuinka paljon aikaa viettää tai seurata asennon korjaamisen edistymistä.
Paras rintaliivit: Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra
Osta AmazonistaJos olet nainen, joka etsii parhaan mahdollisen rintaliivien ryhtiä, Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra on helppo ratkaisu. Tämän rintaliivin asennonkorjaimen avulla on helppo työskennellä ryhtiäsi pitkin päivää, ilman että sinun tarvitsee käyttää erillistä pidike- tai asennonkorjainta.
Liu'uta vain tämä kaarituellinen rintaliivit ja sisäänrakennetut ristikkäiset tukipaneelit ja hihnat auttavat vetämään hartiat varovasti takaisin. On huomattava, että et ehkä voi käyttää tätä rintaliiviä koko päivän aluksi, koska minkä tahansa asennonkorjaimen kanssa sinun on ehkä lisättävä asteittain kulumisaikasi kivun välttämiseksi.
Paras alaselälle: BetterBack
Osta Getbetterback.com-sivustoltaAlaselän kipu pyrkii piiloutumaan pitkään istuneen (ja löysän) istunnon jälkeen, ja BetterBack on suunniteltu torjumaan juuri sitä.Tämä Shark Tankilla varustettu asennonkorjain on kevyt ja helppo taittaa kokoon ja ottaa mukaan tien päällä. BetterBack tekee ainutlaatuisista nauhoistaan, jotka kietoutuvat polvien ympärille, minkä tahansa istuimen ergonomiseksi tuoliksi, mikä parantaa ryhtiäsi ja lievittää kipua. Sen käyttäminen vain 15 minuuttia päivässä voi auttaa kouluttamaan sinua istumaan täydellisessä asennossa - vakava saavutus elinikäisille slohkeille.
Rannekivun syyt ja hoitoParas naisille: ITA-MED -asennon korjaaja naisille
3 Osta osoitteesta Healthproductsforyou.comNaisille, jotka etsivät mukavaa, säädettävää asennonkorjainta, tämä erittäin säädettävä ITA-MED-versio on paras valinta. Tämä naisten asennonkorjain on muotoiltu naisen fyysisen kehon mukaan ja on tukeva ja mukava.
Puuvillavuorella varustettu ahdin on hengittävä ja sitä voi käyttää vaatteiden alla. Tukena takana on kaksi joustavaa metallitukea. Naiset arvostavat sitä, miten hihnat on suunniteltu tarjoamaan asennon korjaus puristamatta tai häiritsemättä rintaa. Vaikka tämä selkänoja ja vatsatuki ei ole yhtä yksinkertainen kuin vähiten asennon korjaajia, se ei nouse ylös ja saa pisteitä ottaen huomioon naisten hahmon, mukavuuden ja säädettävyyden.
ITA-MED TLSO-250 -asennonkorjaajakatsausLopullinen tuomio
Jos etsit huomaamatonta asennonkorjainta, joka ei häiritse päivittäistä toimintaa, Upright GO Original Posture Trainer on loistava ratkaisu. Mutta jos selkäkipujen hoito ajaa päätöstäsi, Back Brace -asennonkorjain antaa tukea ja kannustaa kohdentamiseen, jotta voit jatkaa päiväsi ilman kipusi häiritsemistä.
Ihannetapauksessa ryhtiä korjaavan henkilön käyttäminen on yksi osa suurempaa terapeuttista palapeliä huonon asennon ja mahdollisten seurausten hoitamiseksi. Koskaan ei ole huono idea kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä.
Laura Porter / VerywellMitä etsiä asennonkorjaimesta
Käytettävyys: Vaikuttaa ilmeiseltä, mutta sinun pitäisi ostaa asennonkorjain, jonka voit todellakäyttää. Tämä käytettävyys riippuu useista eri tekijöistä, mukaan lukien paino, säädettävyys ja käytännöllisyys.
Harkitessaan laitteen käytettävyyttä tohtori Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, hallituksen hyväksymä selkäranka- ja ortopedikirurgi New Yorkin / New Jerseyn alueella, suosittelee, että kysyt itseltäsi useita kysymyksiä vaihtoehtojen kaventamiseksi:
- Voitteko käyttää ryhtiäsi vaatteiden alla?
- Onko se raskas tunne kehossasi? Onko se iso tai hankala kainaloiden alla?
- Onko laite säädettävissä? Mitä tapahtuu, jos laihdut tai painot?
- Tukeeko se todella sinua? (Jos sinulla on lihaksikas runko, kevyt tai heikko laite ei välttämättä ole tarpeeksi vahva.)
"Jos ostat liian ison, rajoittavan tai säätämättömän tuotteen, on todennäköistä, että annat sen istua kaapissasi", varoittaa tohtori Okubadejo. "Jos et voi käyttää sitä, kaikki edut menevät ulos ikkunasta."
Korjaus ja sijoittelu: Ebyn mukaan ryhtiesi korjaajan tulisi kannustaa aktiivista korjausta, ei passiivista sijoittamista. Mitä tuo tarkoittaa? Palataan takaisin aikaisempaan, kun sanoimme, että sinun täytyy kouluttaa kehosi uudelleen sijoittamaan itsensä oikein. Tämä tarkoittaa, että lihastesi on tehtävä säätäminen ja uudelleen suuntaaminen täällä, ei laitteen; haluat jotain, joka muistuttaa sinua oikean asennon korjaamisesta, eikä laite, joka pakottaa tai pitää sinut tietyssä asennossa.
Tuen painopiste: Koska erilaiset asennonkorjaajien tyylit käsittelevät tiettyjä huonon asennon tyyppejä (tarkemmin seuraavasta), sinun tulisi viettää aikaa tarkkailemalla asennon heikkouksia ennen kuin ryhdyt käyttämään tiettyä korjainta. Lohisteletko ala- tai yläselästäsi? Panetko näppäimistön yli rintaan ja hartioihin? Missä huomaat ryhtiäsi laskevan eniten - kun olet ruokapöydässä tai lepotuolissasi?
"Näiden yksityiskohtien tunteminen auttaa päätöksentekoprosessissa [koska] sinulla on parempi käsitys siitä, mikä tuote voi vastata sinun tarpeisiisi", sanoo tohtori Okubadejo.
Fysioterapiatarpeet: Haluamme huomata, että pelkkä asennon korjaaja ei riitä kroonisten ongelmien korjaamiseen; useimmat ihmiset hyötyvät näistä laitteista, kun niitä käytetään yhdessä fysioterapian kanssa. Hyvä ryhti, sanoo Eby, riippuu vahvista ja joustavista lihaksista - ei ulkoisesta laitteesta.
"On mahdotonta ylläpitää hyvää olkapään ja niska-asentoa, jos ydinlihaksesi ovat heikkoja [ja] hartiasi on vaikea vetää sisään, jos rintalihaksesi ovat tiukat", hän selittää. "Asennelaitteiden [pitäisi olla] yksi osa ohjelmaa optimaalisen asennon saavuttamiseksi."
Jos huomaat itsesi tavoittavan ryhtiesi korjaajaa jatkuvasti viikkojen käytön jälkeen tai et koe lainkaan paljon muutoksia kokeilun jälkeen, ota yhteys fysioterapeuttiin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen. Saatat tarvita täydellisen arvioinnin tai hoitosuunnitelman ongelman juuren korjaamiseksi.
Usein Kysytyt Kysymykset
- Ovatko asennon korjaajat turvallisia?
Jos käytät sitä oikein, asennonkorjaimen ei pitäisi vahingoittaa sinua millään tavalla - mutta se ei tarkoita, että ne ovat täysin riskittömiä. Ne eivät ole pysyvä ratkaisu kroonisiin ongelmiin.
"Asennonkorjaajat ovat yleensä turvallisia, mutta tällaisen laitteen liikakäyttö voi aiheuttaa surkastumista", sanoo tohtori Okubadejo, "jossa lihakset tottuvat laitteen tukeen ja heikkenevät käytön puutteesta".
- Kuinka kauan sinun tulisi käyttää asennonkorjainta?
Se riippuu laitteestasi (joitain voi käyttää pidempään kuin toiset) sekä tuntemuksesta itse laitteesta.
"Näiden laitteiden yleinen nyrkkisääntö on aloittaa 15-20 minuutilla päivässä ja lisätä enemmän aikaa, jopa 30 minuutista tuntiin päivässä, kunnes kehosi tottuu oikeaan asentoonsa", kertoo tohtori Okubadejo.
- Suosittelevatko lääkärit asennon korjaajia?
Asennon korjaajia suositellaan usein potilaille, joilla on lieviä epätasapainotapauksia, sanoo tohtori Okubadejo; toisin sanoen, jos sinulla on yleisiä niskakipuja, selkäkipuja tai päänsärkyä tai ryhti on huomattavasti löysä, asennonkorjain voi auttaa sinua kouluttamaan lihaksesi terveellisempään suuntaukseen.
Jos sinulla on kuitenkin vakavampia ongelmia tai jos sinusta tuntuu, että tarvitset yksilöllisen arvioinnin selvittääkseen, millaista laitetta sinun tulisi käyttää, on parempi käydä lääkärissä ennen laitteen ostamista itse.
"Tuote, joka supistaa selkänojan linjaan jättämättä lihaksille tilaa ergonomisesti oikean asennon oppimiseksi, voi joissakin tapauksissa johtaa riippuvuuteen laitteesta - tai pahempaa - lihasten surkastumiseen, joiden oletetaan tekevän kyseisen työn."- DR.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, hallituksen hyväksymä selkäranka- ja ortopedikirurgi New Yorkin / New Jerseyn alueella
—Miksi luottaa Verywelliin
Erica Puisis on entinen kirjailija, joka on kirjoittanut Verywell-tuotteisiin, jotka käsittelevät kulutustuotteita. Ericalla on taustaa oikeudellisessa tutkimuksessa ja yrityshallinnossa, ja hän on työskennellyt myös sosiaalisen median asiantuntijana, copywriterinä ja toimittajana. Hän luo jatkuvaa sisältöä tärkeimmille sisustussuunnittelijoille, asuin- ja kaupallisten huonekalujen valmistajille, ja on myös osallistunut johtaviin älykkäiden kotiblogien, kuten Smart Home Solver ja TechDigg, johtamiseen. Erica rakastaa jakaa näkemyksiään kotiisi suunnatuista ja tärkeimmistä tuotteista.
Sarah Bradleyn kertomus tästä tarinasta
Sarah Bradley on kirjoittanut terveydellistä sisältöä vuodesta 2017 lähtien - kaikkea tuotekokonaisuuksista ja sairauksien usein kysytyistä kysymyksistä ravitsemuksen selittäjiin ja ruokavalion trendeihin.Hän tietää, kuinka tärkeää on saada luotettavia ja asiantuntijoiden hyväksymiä neuvoja käsikauppalääkkeistä, jotka hallitsevat jokapäiväisiä terveysolosuhteita, GI-ongelmista ja allergioista kroonisiin päänsärkyihin ja nivelkipuihin.
