Trapezius-lihaksen anatomia

Trapetsi-lihas on suuri lihaskimppu, joka ulottuu pään ja kaulan takaosasta olkapäähän. Se koostuu kolmesta osasta:

1. Ylempi trapezius
2. Keskimmäinen trapezius
3. Alempi trapezius

Trapetsi, jota yleisesti kutsutaan ansoiksi, on vastuussa olkapäidesi vetämisestä ylöspäin, kuten olkapäitä kohoamalla, ja vetämällä hartiat taaksepäin olkapään vetäytymisen aikana.

Anatomia

Kuten edellä mainittiin, trapetsilihas on jaettu kolmeen alueeseen: ylemmät kuidut, keskimmäiset kuidut (kutsutaan keskisuuriksi puoliksi) ja alemmat kuidut (kutsutaan alemmiksi loukoiksi). lihas on toiminnallisuutta. Toisin sanoen jokainen alue tekee jotain erilaista.

Ylempi trapezius syntyy niskakyhmästäsi kallon takaosassa ja niskan viivasta niskasi takaosassa. Lihaksessa on myös kiinnittymisiä kohdunkaulan tason yhdestä kuuteen spinous-prosesseihin ligamentum nuchae: n kautta. Trapetsiuksen alempien kuitujen kiinnittymiset johtuvat kohdunkaulan seitsemännen spinousprosesseista rintakehän 12 läpi.

Kolmionmuotoisten ansojen lihaskuidut kulkeutuvat työnnettäväksi lapaluun selkärankaan ja lapion akromioniin. Ne kiinnittyvät myös solisluun tai kaulusluun ulompaan kolmasosaan.

Trapezius-lihaksen hermojen innervaatio on mielenkiintoista, koska sitä palvelee kallonhermo. Tämä hermo, jota kutsutaan selkärangan lisähermoksi tai kraniaalihermoksi XI, tulee aivorungostasi ja kulkee kallosta alas trapetsilihakseen tarjoten moottorinsyöttöä.

Toiminto

Trapetsi-lihas toimii sekä asennon vakaajana että liikelihaksena.

Yleisiä toimintoja, jotka saatat tunnistaa, joissa trapetsi on mukana, ovat olkapäiden kohautus, niskasi kallistaminen, kääntäminen ja ojentaminen sekä lapaluiden pitäminen alas selässäsi.

Ylempi Trapezius

Ylempi trapezius, osa, joka menee hartioiden yläosien yli, voi nostaa tai nostaa olkavyötäsi. Se auttaa myös pidentämään, kallistamaan ja kääntämään niskaasi, mikä tuo pään takaisin sivulle ja kääntämällä sitä. Kiertotoiminto vie pään vastakkaiselle puolelle, johon tämä niska- ja olkalihas sijaitsee.

Vaikka hartioiden korkeus on ylemmän trapetsilihaksen virallinen toiminta, tämä ei ole aina hyvä asia. Jos työskentelet työpöydällä tai työhösi liittyy paljon ajamista, tiedät todennäköisesti tämän omakohtaisesti.

Kun olkavyö vedetään ylöspäin jatkuvasti ja kroonisesti, se johtaa vääristymiseen, joka voi tehdä ylemmät loukut kroonisesti tiukiksi. Tuloksena voi olla kipu, rajoitettu liike ja kaulan joustavuuden menetys.

Yhdessä alempien loukkujen kanssa ylempi trapezius auttaa myös kääntämään olkapääsi ylöspäin. Tämä liike tapahtuu, kun nostat käsivartesi sivulle, jolloin olkapäät, niska ja yläselkä ovat hyvässä linjassa ja lihakset ovat joustavia.

Keskimmäinen Trapezius

Keskimmäinen trapetsi auttaa tuomaan olkapäät takaisin selkärangaa kohti. Jälleen, jos istut työpöydän ääressä tai aja koko päivän, tämä voi osoittautua käteväksi liiallisen kyphotisen asennon estämiseksi tai hallitsemiseksi tällä alueella. Keskimmäinen trapetsi auttaa myös vakauttamaan olkapään tiettyjen käsivarsien liikkeiden aikana.

Ala Trapezius

Ja lopuksi alemman trapetsilihaksen tehtävänä on selkärangan ylä- ja keskiosan vakauttaminen, joka tuo olkavyön alas. Tämä on päinvastainen toiminta kuin ylemmällä trapetsilla.

Trapetsi on lisähengityslihas, mikä tarkoittaa, että se auttaa avaamaan pienen määrän hengitystilaa ylävartalon alueelle.

Mutta sen sijaan, että luotat tähän lihakseen hengitystukeen, harkitse ensisijaisen ja voimakkaimman hengityslihaksesi - kalvon - kyvyn kehittämistä.

Liittyvät ehdot

Trapetsiongelmat ovat harvinaisia, mutta niitä voi esiintyä. Selkärangan lisähermon (kallon hermo XI) loukkaantuminen voi aiheuttaa trapetsilihaksen heikkouden tai halvauksen.

Tämä aiheuttaisi sinulle vaikeuksia kohauttaa olkaa tai nostaa käsivartesi kunnolla. Olkapääsi voi myös roikkua toisella puolella.

Lihaskouristukset ja kipu voivat myös vaikuttaa loukkuihin: Kaikille paitsi valppaimmille meistä eläminen ja työskentely 2000-luvulla voi aiheuttaa vakavan liikevajeen. Vaikka tällä onkin mukavuuksia, sinun tulee olla tietoinen haitoista.

Ensinnäkin lihakset, jotka pysyvät passiivisina suurimman osan päivästä, menevät paljon todennäköisemmin kouristuksiin ja antavat sinulle kipua. Ja trapetsilihakset voivat olla vain lihaksia, jotka tekevät tämän. Voit tarkistaa tämän itse yksinkertaisen havainnon avulla.

Kysy itseltäsi

• Kuinka hyvin voin siirtää hartiani ylöspäin ja erityisesti alas?
• Onko minulla kipua tai epämiellyttäviä tuntemuksia kummankin olkapään tai molempien yläosassa?

Jos olkapääsi liikkuminen on rajoitettua ja / tai alueella on kipua, toinen tai molemmat ylä trapetsilihaksistasi voivat olla kouristuksia. Onneksi on olemassa ratkaisuja, jotka ovat suurimmaksi osaksi ei-lääketieteellisiä ja helppoja toteuttaa.

Kuntoutus

Tiukat ylemmät trapetsilihakset reagoivat usein hyvin hierontaterapiaan. Ja koska ne sijaitsevat niin, että pääset omaan, voit harkita itsehierontatekniikan kokeilemista.

Ylempi trapetsilihas yhdessä muiden hartialihasten, kuten infraspinatus, kanssa on taipumus olla hedelmällinen maaperä kivuliaiden myofasciaalisten liipaisupisteiden kehittymiselle. Hierontaterapeutti, joka on perehtynyt myofasciaaliseen vapautumiseen, voi kuitenkin auttaa sinua.

Myös vuonna 2018 julkaistu tutkimus julkaistiinLehti urheilukuntoutuksestaehdottaa, että kuiva neula, eräänlainen akupunktio, voi myös auttaa lievittämään liipaisupisteiden ylläpitämää kipua ja siihen liittyviä oireita.

Sana Verywelliltä

Trapetsiharjoitukset voivat auttaa heitä suorittamaan työnsä asianmukaisesti. Voidaan tehdä esimerkiksi olkapään kohautuksia ja olkapään vakauttamista, jotta ansat toimisivat kunnolla. Suosittelemme sisäänkirjautumista lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen trapetsiharjoitusten aloittamista.