- Seborrheinen dermatiitti
- Akne
- Psoriasis
- Ekseema ja dermatiitti
- Sieni-, bakteeri- ja virusinfektiot
- Lisää iho-olosuhteita
- Ihonhoito- ja puhdistusaineet
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Vital Proteins Original Collagen Peptides at Amazon
"Ruoholla syötetyn naudan kollageenin lisäksi Vital Proteins lisää C-vitamiinia jauheeseensa kollageenin imeytymisen lisäämiseksi."
Paras nauta: Suurten järvien gelatiinikollageenihydrolysaatti osoitteessa thrivemarket.com
"Tämän antibioottivapaan jauheen kollageeni on peräisin Argentiinasta ja Brasiliasta peräisin olevilta ruoholla syötetyiltä ja laidunmailla kasvatetuilta lehmiltä."
Paras harjoittelu: Lääkärin valinta kollageenipeptidejä Amazonissa
"Kaava sisältää 14 välttämätöntä aminohappoa elinvoiman edistämiseksi ja hiusten, ihon, kynsien ja nivelten tukemiseksi."
Paras Marine: Lisäruoka osoitteessa iherb.com
"Tämä kollageenijauhe on peräisin yksinomaan Pohjois-Atlantilta peräisin olevan luonnonvaraisesti pyydetyn turskan nahasta."
Paras tehostettu kollageeni: Vital Proteins Collagen Beauty Glow Amazonissa
"Mansikan sitruunanmakuisella jauheella on 10 grammaa meripohjaista kollageenia annosta kohden, mikä auttaa terveitä hiuksia, ihoa, kynsiä, luita ja niveliä."
Paras maistelu: kukoistaa Market Chocolate -sivustolla thrivemarket.com
"Rikas, suklaainen maku liukenee nopeasti kuumiin tai kylmiin juomiin ja voi olla erinomainen lisä smoothieihin, kahviin ja yön yli kauraan."
Paras keto: muinainen ravitsemus Amazonissa
"9 grammaa proteiinia, 10,2 grammaa kollageenia ja nolla grammaa hiilihydraatteja ja sokereita on ihanteellinen ketogeenisen ruokavalion käyttäjille."
Kollageeni on tärkein rakenteellinen proteiini, joka muodostaa kehomme sidekudoksen - kuten luun, ihon, ruston ja jänteet. Yleisesti uskotaan, että jos ihmiset nielevät kollageenia ulkopuolisista lähteistä, se tukee ja optimoi terveyttämme ja vastaa ikääntymisen ja liikunnan aiheuttamiin fysiologisiin tarpeisiin. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että oraalisten kollageenilisäaineiden ottaminen voi "lisätä ihon kimmoisuutta, nesteytystä ja ihon kollageenin tiheyttä", kaikki asiat, jotka vähenevät ikääntyessä.
Kollageenin ensisijainen tehtävä on auttaa kudoksia kestämään venytystä. Vaikka kollageenin menetys alkaa 18--29-vuotiaiden välillä, 40-vuotiaiden jälkeen keho voi menettää noin 1% vuodessa; noin 80-vuotiaana kollageenin tuotanto voi kokonaisuudessaan laskea 75% verrattuna nuorten aikuisten tuotantoon. Täältä tulee ravintolisiä ja jauheita. Sekoittamalla jauhe suosikki smoothieesi tai aamukahviin, voit täydentää joitain kollageeni, jota kehosi on menettänyt, ja toivottavasti nähdä todelliset vaikutukset, kun lisäät tämän lisäaineen ruokavalioon.
Kollageenilisäaineiden tutkimus on melko uutta, eikä pulloista löydettyjen väitteiden tueksi ole tehty riittäviä tutkimuksia. Keskustele aina terveydenhuollon tiimisi kanssa, ennen kuin lisäät lisäaineen - mukaan lukien kollageeni - rutiiniin.
Mitä etsiä kollageenijauheesta
Tyyppi:
Kollageenia on monenlaisia; kuitenkin on kolme, joita yleensä käytetään. Tyyppejä 1 ja 3 käytetään yleensä ihon terveyteen ja joustavuuteen, kun taas tyyppiä 2 käytetään ruston ja nivelten terveyteen. Valitse tarpeisiisi sopiva tyyppi.
Lähde:
Kollageeni tulee eri lähteistä, kuten naudasta (lehmästä tai naudanlihasta), sianlihasta, kalasta tai munankuorista. Vaikka on tehtävä enemmän tutkimuksia, alkuperäisissä raporteissa todettiin, että munankuoret eivät sisällä merkittävää määrää kollageenia, joten jos haluat lisätä tämän ravintolisäsi ruokavalioon, on parasta pitää kiinni naudan tai meren kollageenista.
Valitettavasti ei ole saatavilla vegaanista kollageenilähdettä. Varmista, että saat korkealaatuisen tuotteen, etsimällä kollageenia, joka on ruoholla syötettyä, laidunmaalla kasvatettua nautaa tai valmistettu luonnonvaraisesti pyydetyistä merilähteistä.
Mahdolliset allergeenit:
Niiden, joilla on kala-, äyriäis- tai muna-allergia, tulisi välttää kollageenilisäaineita, koska monet niistä on valmistettu näistä ainesosista. Varmista, että tarkistat täydellisen ainesosaluettelon, mukaan lukien huomautukset, jotka osoittavat, että tuote on jalostettu laitoksessa, joka käsittelee muita ainesosia, joille olet allerginen.
Mahdolliset sivuvaikutukset:
On joitain raportteja siitä, että kollageenilisät voivat aiheuttaa lieviä ruoansulatusoireita tai huonoa makua suussa. On tärkeää käydä läpi lisäravinteet, joita käytät lääkärisi kanssa, koska FDA ei säädä ravintolisiä, mukaan lukien kollageeni.
Maku:
Jotkut kollageenilisät ovat mauttomia, kun taas toiset ovat erilaisia makuja. Harkitse makua valitessasi, kuinka käytät lisäravinteita; esimerkiksi paistatko sen kanssa, sekoitatko sen smoothieeksi vai yksinkertaisesti juotko sitä sekoitettuna lämpimään veteen.
Tässä parhaat kollageenijauheet:
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Vital Proteins Original Collagen Peptides
Osta Amazonista Osta Vitamin ShoppeKun sinulla on 20 grammaa kollageenia kahden kauhan annosta kohden, saat hyvän pommin tämän jauheen kanssa. Se on peräisin ruoholla syötetyistä, laitumella kasvatetuista lehmistä, joita pidetään yhdenmukaisina Global Animal Partnership 5-vaiheisen eläinten hyvinvoinnin luokitusstandardin kanssa, joten voit tuntea olosi hyväksi sen käytössä.
Ruoholla syötetyn naudan kollageenin lisäksi Vital Proteins lisää C-vitamiinia jauheeseensa kollageenin imeytymisen lisäämiseksi. Kollageeniseos sisältää myös hyaluronihappoa, ainetta, jota keho tuottaa luonnollisesti ja joka edistää kollageenin edistämistä. Se liukenee kuumiin tai kylmiin nesteisiin, joten voit lisätä sen kahviin, smoothieihin tai muihin juomiin.
Paras nauta: Suurten järvien gelatiinikollageenihydrolysaatti
Amazonin ystävällisyys. Osta kukoistavat markkinatGreat Lakes Gelatin Company käyttää ruoholla syötettyjä ja laitumella kasvatettuja lehmiä Argentiinasta ja Brasiliasta kollageenijauheen valmistamiseen. Tuote on keto- ja paleoystävällinen, ei-muuntogeeninen, gluteeni-, säilöntä- ja torjunta-aineeton eikä sisällä sulfaatteja tai antibiootteja.
Kolmannen osapuolen testausyritys Consumer Labs on myös antanut tälle tuotteelle hyväksyntämerkinnän ja todennut, että pulloon liittyvät väitteet vastaavat todellisia ainesosia. Jauhe on maustamaton, joten se sekoittuu hyvin mihin tahansa - teestä proteiinipirtelyyn.
Paras treenin jälkeen: Lääkärin valinta kollageenipeptidit
Osta Amazonista Osta WalmartistaSmoothiet ovat harjoittelun jälkeisiä välipaloja, ja lisäämällä vähän ylimääräistä proteiinia juomaan auttaa rakentamaan lihaksia toipumisen aikana. Physician's Choice -kollageenipeptidit antavat sinulle tarvitsemasi proteiinitäytön parantamalla samalla hiuksiasi, ihoasi, kynsiä ja niveliäsi.
Kaava sisältää 14 välttämätöntä aminohappoa sekä ruoansulatusentsyymit, joten tiedät, että saat enemmän kuin tyypillinen proteiinijauhe. Jokainen kauha sisältää 6 grammaa proteiinia, mukaan lukien 7000 milligrammaa tyypin I ja III naudan kollageenia ja 50 milligrammaa ruoansulatusentsyymiseosta imeytymisen parantamiseksi.
Paras Marine: Lisäruoka
Osta IHerb Osta WalmartistaTämä kollageenijauhe on peräisin yksinomaan Pohjois-Atlantilta pyydystetyn turskan ihosta, mikä helpottaa kehosi imeytymistä. Valmistaja ei käytä kovia entsyymejä tai lämpöä kollageenin poistamiseen kalan nahasta pitäen kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ennallaan.
Tuote on muuntogeenisiä organismeja sisältämätön, antibiootti-, hormoni- ja sokeriton ja sopii keto- tai Paleo-ruokavaliota noudattaville. Saat 6,6 grammaa kollageenia per yksi kauha-annos ja vain 23 kaloria. Mauton jauhe voidaan helposti sekoittaa aamukahvisi kanssa tai lisätä suosikkileivonnaisiisi. Kuluttajat voivat tuntea olonsa hyväksi pakkauksissa, koska kollageeni varastoidaan 100 prosentin kierrätetyissä purkkeissa.
Paras tehostettu kollageeni: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Osta Amazonista Osta WalmartistaVital Proteins Collagen Beauty Glow on ainutlaatuinen jauhevaihtoehto, joka sisältää kollageenia, biotiinia ja hyaluronihappoa. Trooppisella Hibiscus-maustetulla jauheella on 15 grammaa meripohjaista kollageenia annosta kohden tukemaan terveitä hiuksia, ihoa, kynsiä, luita ja niveliä.
Jauhe on sekä gluteeniton että meijeritön ja se voidaan lisätä mihin tahansa juomaan, mukaan lukien smoothiet, vesi ja tee. Hieno iho ei koskaan maistanut niin hyvältä.
Paras maistelu: kukoistaa Market Chocolate
Viihtyvien markkinoiden ystävällisyys
Osta kukoistavat markkinatThrive Marketin suklaakollageenijauhe on peräisin ruoholla syötetyistä, laitumella kasvatetuista lehmistä. Rikas, suklaamainen maku liukenee nopeasti kuumiin tai kylmiin juomiin ja voi olla erinomainen lisä smoothieihin, kahviin ja yön yli kauraan.
Se on valmistettu orgaanisesta kaakaojauheesta, orgaanisesta vanilja-aromista ja munkki-hedelmäuutteesta, joka tarjoaa rikkaan, tyydyttävän maun. 10 grammaa proteiinia ja 118 milligrammaa kaliumia yhtä kauha-annosta kohden se lisää mitä tahansa juomaa harjoittelun jälkeiseen lihasten palautumiseen.
Paras keto: muinainen ravitsemus
Osta Amazonista Osta Vitamin ShoppeTämä kollageenijauhe sisältää 9 grammaa proteiinia, 10,2 grammaa kollageenia, 35 kaloria ja nolla grammaa hiilihydraatteja ja sokereita. Ancient Nutritionin monikollageeniproteiini tarjoaa sekoituksen kollageenia neljästä eri elintarvikelähteestä, mukaan lukien naudanliha, kana, kala ja munankuoren kalvo. Se on suunniteltu hyödyttämään ihon, suoliston ja nivelten terveyttä, eikä siinä ole antibiootteja, kasvuhormoneja ja kemikaaleja.
Pidä kiinni alkuperäisestä Multi Collagen Proteinista, jos etsit tuotetta, jossa on neljä ainesosaa eikä aromeja tai makeutusaineita. Tämä maustamaton kaava sekoittuu helposti nesteisiin ilman paakkuuntumista tai kalkkia, joten se sopii täydellisesti lisättäväksi kuumiin tai kylmiin juomiin tai käytettäväksi ruoanlaitossa tai leivonnassa.
Lopullinen tuomio
Et voi mennä pieleen Vital Proteinsin alkuperäisten kollageenipeptidien kanssa (näkymä Amazonissa). Myydyin jauhe tarjoaa 20 grammaa proteiinia annosta kohti ja on maustamaton, mikä tekee siitä täydellisen lisäyksen mihin tahansa ruokaan tai juomaan.
UKK
Mitä "hydrolysoitu" tarkoittaa?
Jos tuote on "hydrolysoitu", se tarkoittaa, että se on jaettu kooltaan, joka helpottaa kehosi imeytymistä. Kollageenituotteet, joita käytetään pääasiassa kauneudenhoitotarkoituksiin, voivat sisältää hydrolysoitua kollageenia.
Miksi kollageenijauheeni sisältää C-vitamiinia ja hyaluronihappoa?
Jotkut kollageenilisät sisältävät täydentäviä ainesosia, kuten C-vitamiinia, joka stimuloi kollageenisynteesiä, ja hyaluronihappoa, joka edistää ihon optimaalista kosteutta.
Mikä on parempi, meri- tai nautapohjainen kollageeni?
Meripohjaisen kollageenin tai nautapohjaisen kollageenin valitseminen on todella mieltymystesi mukaista. Jos noudatat pescatarian-ruokavaliota, merikollageeni sopisi paremmin.
Onko ruoholla syötetty tai villinä pyydetty kollageeni hintansa arvoinen?
Kollageenituotteet, jotka on valmistettu ruohottomista lehmistä tai viljellyistä kaloista, voivat olla halvempia, mutta niiden mukana on myös tieto, että et tiedä historiaasi tai kokonaisuuttasi siitä, mitä laitat kehoosi. Useimmat kollageenituotteet vaihtelevat 20-70 dollaria 10 unssilta ja voivat nousta tuotteen unssimäärästä riippuen. Jos puhdas syöminen on sinulle tärkeää, voit halutessasi valita korkeamman hinnan kollageenilisän, joka ilmoittaa selvästi, mistä se saa kollageenia tuotteissaan.
Mitä asiantuntijat sanovat
”Varmista, että kollageenilisäsi sisältää C-vitamiinia. Tämän tärkeän vitamiinin läsnäolo on välttämätöntä kollageenisynteesille. Ja muista lisätä antioksidantteja kollageenihoitoosi. Kollageenikuidut ovat ravinnon lähde vapaille radikaaleille, joten antioksidanttisuoja on erittäin tärkeää, koska vapaiden radikaalien vauriot ovat tärkein ikääntymisen syy. " —Olivia Pelaez, MS, toiminnallinen ravitsemusterapeutti ja Vital Proteinsin koulutuskoordinaattori
Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Rekisteröityneenä ravitsemusterapeutina Sydney Greene suhtautuu täydennysuosituksiin vakavasti. Hän on tutkinut ja tarkistanut kaikki tuotteet kliinisiin tutkimuksiin, tuotearviointeihin ja kolmansien osapuolten testaussivustoihin. Nämä ovat tuotteita, joita hän ei vain tunne mielellään suositellakseen asiakkailleen, vaan hän ottaisi ne tarvittaessa itse.
Brittany Leitner on Verywell Healthin freelance-kirjailija, joka antoi hyödyllisen kuvan tärkeimmistä näkökohdista kollageenijauheita ostettaessa.
