Mitä syödä, kun sinulla on haudan tauti

Vaikka ruokavalion muutokset eivät pysty parantamaan Gravesin tautia, se auttaa olemaan tietoinen siitä, miten ravitsemus vaikuttaa tilaan. Hoitosuunnitelmastasi riippuen saatat haluta välttää ainesosia, jotka stimuloivat tai estävät kilpirauhasen toimintaa.

Grave-tautia sairastavat ihmiset voivat olla alttiimpia tietyille puutteille. Tasapainoinen ateriaohjelma auttaa sinua tuntemaan tasaisemman kölin Gravesin taudin kanssa.

Edut

Gravesin tauti nopeuttaa aineenvaihduntaa aiheuttaen epämiellyttäviä oireita, kuten:

• Ripuli
• Unettomuus
• Hermostuneisuus
• Nopea ja epäsäännöllinen syke
• Vapina
• Painonpudotus

Kofeiini pahentaa näitä oireita, joten on parasta välttää liiallista käyttöä, kunnes kilpirauhasen tasosi ovat hallinnassa. Pysy kaukana energiajuomista ja ravintolisistä, rajoita kofeiinipitoisten virvoitusjuomien ja suklaan nauttimista ja yritä siirtyä kofeiinittomaan kahviin tai teeseen.

Jodi lisää kilpirauhasesi kilpirauhashormonin tuotantoa, mikä on vaikutus, jonka Gravesin tautia sairastavien tulisi pyrkiä estämään. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun välttää runsaasti jodia sisältäviä ravintolisiä tai ruokia.

Gravesin tautia sairastavat henkilöt ovat alttiimpia muille kroonisille terveysolosuhteille, mukaan lukien sydänsairaudet ja osteoporoosi. Ravitsemuksellisen ateriasuunnitelman valitseminen, joka sisältää riittävät määrät D-vitamiinia, kalsiumia, terveellisiä rasvoja, kuituja ja antioksidantteja, voi auttaa suojaamaan pitkäaikaista terveyttäsi.

Tutkimukset ovat tunnistaneet kohonneen riskin Gravesin taudin kehittymiselle B12-vitamiinista puuttuville henkilöille. Matalat D-vitamiinitasot ovat myös yleinen huolenaihe. Henkilöille, joilla on raja-arvo, mikroravinteiden tilan seuraaminen voi auttaa hidastamaan tai vähentämään kilpirauhasen liikatoiminnan etenemistä.

Kuinka se toimii

Gravesin taudilla ei ole virallista suunnitelmaa terveellisestä ruokavaliosta. Kuitenkin pysyminen poissa asioista, joiden tiedetään pahentavan kilpirauhasen liikatoimintaa, on älykäs strategia sairauksien hallintaan pitkällä aikavälillä.

Tulehduskipulääkkeitä suositellaan yleensä henkilöille, joilla on autoimmuunisairauksia ja sydän- ja verisuonitauteja.Keskittyminen ravitsemuksellisiin uusiin elintarvikkeisiin (pikemminkin kuin mitä ei pidä sulkea pois) voi auttaa ylläpitämään positiivisia näkymiä Gravesin taudin kanssa.

Kesto

Gravesin taudille ei ole virallista "parannuskeinoa". Vaikka hoito tukahduttaisi hormonitasosi menestyksekkäästi, on silti tärkeää olla tietoinen terveellisten elämäntapavalintojen tekemisestä.Kun yrität löytää lyhytaikaisen ruokavalion Gravesin taudista, yritä tehdä kestäviä muutoksia elämään.

Mitä syödä

Tulehduskipulääkkeiden ruokavaliosta voi olla hyötyä Gravesin tautia sairastaville. Nämä ovat joitain ehdotettuja kohteita.

• Kaikki tuoreet vihannekset

• Marjat, avokado ja muut hedelmät

• Kuivat pavut tai purkitetut pavut ilman lisättyä suolaa

• Rasvaiset kalat, kuten lohi ja sardiinit

• Kofeiiniton kahvi tai tee

• Kokonaiset jyvät, myös kaurapuuro ja ruskea riisi

• Chia- ja pellavansiemenet, pähkinät

• Käsitellyt välipalat

• Energiajuomat, kofeiinisooda

• Sokeri ja puhdistetut jyvät

Rasvainen kala: Lohi ja sardiinit ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä. Tämä välttämätön ravintoaine on anti-inflammatorinen, joten se on erityisen tärkeä autoimmuunisairauksien, kuten Gravesin taudin, hoidossa.

Kofeiiniton kahvi ja tee: Vaikka näitä tuotteita ei todellakaan vaadita, ne voivat olla hyödyllisiä korvikkeita niille, jotka yrittävät vähentää kofeiinipitoisempia versioita.

Chia- ja pellavansiemenet, pähkinät: Nämä tuotteet ovat toinen tapa saada lisää omega-3: ita, erityisesti kasvissyöjille, jotka eivät syö kalaa.

Jalostetut välipalat: Jalostetuissa elintarvikkeissa voi olla säilöntäaineita tai väriaineita, joille jotkut Gravesin tautia sairastavat henkilöt ovat herkkiä.

Sokeri ja puhdistetut jyvät: Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne lisäävät verensokeria nopeammin, voivat lisätä tulehdusta.

Suositeltu ajoitus

Gravesin taudin hallinta pyörii strategioista kilpirauhasen liikatoiminnan vaimentamiseksi. On normaalia kokea ylä- ja alamäkiä, kun kehosi sopeutuu uusiin hoitoihin ja lääkkeisiin. Yhtenäisen ateria-aikataulun ylläpitäminen voi auttaa sinua kokea vakaammat verensokeri- ja energiatasot.

Unihäiriöt ovat yleinen oire Gravesin taudista.Jotkut ihmiset nukkuvat paremmin tyhjään vatsaan, kun taas toiset haluavat syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa.

Jos huomaat heräävän, koska vatsa nurisee, tavoittele pieni iltapala terveellisillä rasvoilla, proteiineilla ja kuiduilla pitämään sinut kylläisenä. Omena maapähkinävoin, täysjyvä keksejä juustolla tai porkkanatikkuja hummuksella ovat joitain

Ruoanlaittovinkit

Kokonaisen suolan saannin vähentäminen on terveellinen tapa. Jos lääkäri suosittelee myös vähemmän jodia, jodittoman suolan käyttö voi olla osa tätä suunnitelmaa.

Vältä epäterveellisiä keittomenetelmiä, kuten paistamista. Kokeile sen sijaan grillata, paahtaa ja paistaa pienillä määrillä sydäntä terveellistä oliiviöljyä, jotta saat parhaan ruoan.

Leivonnassa korvaa lisätyt rasvat soseutetuilla hedelmillä ja vihanneksilla. Kesäkurpitsa, omenasose, kurpitsa tai soseutuneet banaanit voivat lisätä kosteutta ja lisätä ravintoa suosikkiresepteihisi.

Muutokset

Ruoka-allergiat voivat olla yleisempiä henkilöillä, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten Gravesin tauti. Jopa lievät allergiat voivat tehdä elämästä Gravesin taudin kanssa haastavampaa. Kysy lääkäriltäsi, hyötyisikö allergiatesteistä, jotta voit paremmin navigoida Gravesin taudinhallinnassa.

Huomioita

Syöminen hyvin Gravesin taudin kanssa on helpompaa kuin useimmat ihmiset olettavat. Gravesin taudin ateriasuunnitelma on yhdenmukainen USDA: n viimeisimpien suositusten kanssa "kaikkien puremien lukemisen lisäämiseksi". Ruokavalion ohjeet rohkaisevat ravintetiheitä hedelmiä ja vihanneksia vähentäen samalla natriumin ja sokerin saantia terveyden parantamiseksi.

Jos olet tottunut käymään ravintoloissa tai tarttumaan jalostettuihin välipaloihin, saatat joutua viettämään vähän enemmän aikaa keittiössä. Vähän valmistelua vaativien esineiden, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten tai pähkinöiden ja siementen, valitseminen voi tehdä tulehdusta estävästä syömisestä näyttävän hieman käytännöllisemmältä päivittäin.

Saatat olla yllättynyt huomatessasi, että tuoreen syöminen todella vähentää kokonaiskustannuksiasi jalostettuihin tai ravintola-aterioihin verrattuna. Valikon parantaminen eloisilla ainesosilla voi tuoda uuden elämän lautasellesi, joten et tunne, että menetät.

Positiiviset ruokavalion muutokset (kuten vähemmän suolaa ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita) voivat hyödyttää sinua ja koko perhettäsi. Gravesin tautia koskevat suositukset ovat päällekkäisiä muiden autoimmuunisairauksien ja syövän, sydän- ja verisuonitautien, osteoporoosin ja diabeteksen ehkäisyn ohjeiden kanssa.

Ruokavalion rajoitukset

Siellä spekuloidaan, pitäisikö ristiristikkovihanneksia, gluteenia ja soijaa välttää henkilöille, joilla on kilpirauhasen ongelmia. Nykyiset suositukset viittaavat siihen, että nämä elintarvikkeet ovat yleensä turvallisia eikä niitä tarvitse välttää, ellei tunnisteta erityistä intoleranssia (kuten keliakian ja gluteenin kanssa).

Soijaproteiinin vaikutukset eivät näytä olevan riittävän vahvoja vaikuttamaan merkittävästi Gravesin taudin kehittymiseen.Lisäksi soija voi auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitauteja, jotka ovat huolestuneita kilpirauhasen potilaista.

Sen sijaan, että katsot soijaa rajoituksettomana ainesosana, pyri kuluttamaan sitä kohtuullisesti osana monipuolista ruokavaliota. Vältä runsaasti soijakastiketta, soijamaitoa tai soijapohjaisia ​​proteiinilisäaineita.

Sana Verywelliltä

Jokainen Gravesin tautia sairastava on ainutlaatuinen ja voi reagoida paremmin tiettyyn syömistapaan kuin muut. Työskentele endokrinologin kanssa seurataksesi tilasi ja selvitäksesi, miten kehosi reagoi erilaisiin elämäntapatapoihin. Kärsivällisyydellä ja tietoisella lähestymistavalla kuntoosi voit oppia käyttämään kehoasi parhaiten ja vähentämään liittyvien terveysongelmien riskiä tulevaisuudessa.