Painonnousu on yleinen huolenaihe kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä ihmisillä, ja greippi-ruokavalio - painonpudotussuunnitelma, joka alkoi 1930-luvulla ns. "Hollywood-ruokavaliona" - on yksi lähestymistapa, jota monet omaksuvat. Valitettavasti kaikki greippipohjaisen ruokavalion edut voivat päätyä aiheuttamaan sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Arda Mutlu / Eye Em / Getty ImagesTietoja greippi-ruokavaliosta
Greippi-ruokavalio on yksi suosituimmista "nopeasti korjattavista" ruokavalioista. Vaikka sen käyttö on löydetty Hollywoodin kulta-ajasta, ruokavalio on saavuttanut viime vuosina suosion. Vaikka ruokavaliossa on monia muunnelmia, ne kaikki viime kädessä perustuvat uskomukseen, jonka mukaan greippi sisältää "rasvaa polttavia entsyymejä" tai jotenkin "nopeuttaa" kehon luonnollista aineenvaihduntaa.
1970-luvulla ja 1980-luvun alussa greippi otettiin uudestaan käyttöön niin kutsutuissa "10 päivän, 10 paunan alennuksissa" tarkoitetuissa ruokavalioissa, joissa hedelmät oli tarkoitus syödä jokaisen aterian yhteydessä (ja yleensä ilman liikunnan tai muun ruokavalion tarvetta. puuttuminen).
Huolimatta väitteistä, joiden mukaan greippi oli luonnollinen "rasvanpolttaja", laihtuminen saavutettiin melkein kokonaan saamalla vähemmän kaloreita kuin mitään greippiin liittyvää ominaisuutta.
2000-luvun alkupuolella uusi kiinnostus greippiin glykeemisen kontrollin ylläpitämiseksi ihmisillä, joilla oli insuliiniresistenssi, johti havaintoihin, jotka nostivat hedelmät jälleen painonpudotuksen valokeilaan.
Vuonna 2006 endokrinologi Ken Fujioka ja hänen kollegansa Scripps-klinikalla julkaisivat tutkimuksen, jossa liikalihavat ihmiset, jotka joivat 7 unssin lasin greippimehua kolmesti päivässä 12 viikon ajan, menettivät keskimäärin 1,6 kiloa (3,52 kiloa) verrattuna juomaan 7 - unssi omenamehua, joka menetti vain 0,3 kiloa (0,66 kiloa). Joidenkin osallistujien ilmoitettiin menettäneen jopa 10 kiloa (noin 22 kiloa).
Huolimatta siitä, että tutkimus oli pieni (vain 91 osallistujaa) ja tutkijat eivät voineet tarjota mitään tieteellistä selitystä painonpudotukselle, tulokset olivat riittäviä jähmettämään greippiä monien ruokavaliosuunnitelmien peruselintarvikkeena.
Ongelmana on tietysti se, että ruokavaliosuunnitelmat eivät ole koskaan niin yksinkertaisia kuin kannattajat väittävät. Tämä pätee erityisesti kilpirauhashormonikorvaushoitoa saaviin ihmisiin, joille greippi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kilpirauhasen yhteisvaikutukset
Ei ole epäilystäkään siitä, että greippi on herkullinen ja ravitseva lisä mihin tahansa ruokavalioon. Se on kolmanneksi yleisimmin käytetty sitrushedelmä Yhdysvalloissa appelsiinien ja sitruunoiden takana, ja sen glykeeminen indeksi on 6 (mikä tarkoittaa, että se ei todennäköisesti vaikuta insuliinitasoosi). Lisäksi se sisältää runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia, kuitua ja flavonoideja.
Mutta greippi aiheuttaa potentiaalisen riskin kilpirauhashormonikorvaushoitoa saaville ihmisille. Tämä johtuu siitä, että greippi häiritsee CYP3A4-nimistä entsyymiä, jota suolet käyttävät hajottaakseen tiettyjä yhdisteitä, jotta ne voivat imeytyä. Monet kilpirauhasen lääkkeet, mukaan lukien levotyroksiini, luottavat CYP3A4: ään metaboloitumiseen ja imeytymiseen.
Jos CYP3A4 estetään greippien kulutuksen vuoksi, kilpirauhasen lääkkeen hyötyosuutta (verenkiertoon menevää määrää) voidaan vähentää merkittävästi, mikä heikentää hoidon hyötyjä.
Vaikka satunnaiset greipit tai lasillinen mehua todennäköisesti aiheuttavat sinulle vähän haittaa, rutiini tai liiallinen kulutus voi olla ongelmallista. Tapaustutkimus julkaistuBritish Journal of Clinical PharmacologyYksityiskohtainen ilmaantuvuus, jossa 36-vuotiaan naisen raskas greipin kulutus levotyroksiinilla alensi kilpirauhashormonipitoisuuden terapeuttisten arvojen alapuolelle. Yksinkertainen greippien saannin vähentäminen normalisoi arvot.
Kilpirauhasen lääkkeet eivät ole ainoat greipin vaikuttavat aineet. Muita ovat:
- Jotkut ahdistusta estävät lääkkeet, kuten buspironi
- Jotkut rytmihäiriölääkkeet, kuten Pacerone (amiodaroni)
- Jotkut antihistamiinit, kuten Allegra (feksofenadiini)
- Jotkut kortikosteroidit, kuten Entocort EC (budesonidi)
- Jotkut korkean verenpaineen lääkkeet, kuten Procardia (nifedipiini)
- Jotkut statiinilääkkeet, kuten Zocor (simvastatiini) ja Lipitor (atorvastatiini)
- Jotkut elinsiirron hylkimislääkkeet, kuten Sandimmune (syklosporiini)
Greippien kulutus turvallisesti
Greippi-ruokavalion suurin haaste ei ole se, että se ei ehkä toimi yhtä hyvin kuin sen kannattajat väittävät; se vaatii sinua kuluttamaan jatkuvasti merkittäviä määriä greippiä. Vaikka ei ole määritettyä määrää, jota pidetään turvallisena tai vaarallisena, brittiläiset tutkijat päättelivät, että 7 unssin greippimehun kuluttaminen kolme kertaa päivässä vain kahden päivän ajan merkitsi levotyroksiinin imeytymisen laskua 10%.
Tämän sanottuaan he myös väittivät, että greippien kulutuksesta johtuva hidastunut levotyroksiinin imeytyminen ei luonnostaan vaikuta lääkkeen hyötyosuuteen. Muut muuttujat, kuten paino ja kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös vaikuttaa riskiin.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa keskustellaksesi greipin sopivuudesta sinulle. Useimmissa tapauksissa lääkäri neuvoo sinua välttämään liikakulutusta ja erottamaan levotyroksiiniannoksesi ja greippisi saannin neljällä tunnilla ja tarkistamaan kilpirauhasesi tasot säännöllisesti varmistaaksesi, että ne pysyvät turvallisella alueella. Lisäksi, jos painosi vaihtelee yli 10-15 kiloa, kilpirauhasen annosta voidaan joutua säätämään.
Sana Verywelliltä
Painonpudotuksen suhteen on harkittava monia muita vaihtoehtoja greippi-ruokavalion lisäksi. Vaikka greippi saattaa tuntua houkuttelevalta tavalta laihtua nopeasti, on tärkeää muistaa, että sellaista ei ole nopea korjaus. Paras vaihtoehto on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka vastaa kaloritarpeitasi.
Jos kamppailet painosi kanssa, kysy lääkäriltäsi lähetystä kilpirauhasen sairaudesta kärsivälle ravitsemusterapeutille, joka voi keskustella eri vaihtoehdoista ja auttaa sinua aloittamaan kestävän kunto-ohjelman, joka on räätälöity kuntotasosi mukaan. Tämä yhdessä kilpirauhasen huumeiden optimaalisen noudattamisen kanssa vie sinut tiellä asteittaiseen ja kestävään laihtumiseen.
