Erityiset päivät aiheuttavat usein voimakkaita tunteita ja muistoja selviytyneille riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa on kulunut rakkaan ihmisen kuolemasta. Lomareaktio tai vuosipäivän vastaus voi tapahtua, koska liität päivämäärän kalenteriin tai itse tapahtumaan jonkun merkittävän henkilön, kuten puolison, perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesYstävänpäivä voi tuntua erityisen julmalta jokaiselle, joka suree kuoleman aiheuttamaa menetystä, koska se korostaa yhteenkuuluvuutta, rakkautta ja romanssia. Kun otetaan huomioon sen merkittävä markkinointi ja merkittävä kauppatavaroiden esittely kaiken tyyppisissä myymälöissä, on käytännössä mahdotonta välttää muistutuksia "pariskunnan loman" lähestymisestä.
Käytä näitä vinkkejä auttamaan sinua selviytymään surusta, jonka tunnet ystävänpäivänä tai sen ympärillä yrittäessäsi hoitaa menetystäsi.
Ohita säännöt
Paine toimia tietyllä tavalla lisää valitettavan ja tarpeettoman taakan kuolemaa sureville. Jos sinusta tuntuu, että Ystävänpäivän aikana on tarpeen peittää kyyneleesi tai laittaa rohkeat kasvot (tai päinvastoin,einauraa tai nauttia joskus), sinun on annettava itsellesi lupa surra omalla tavallasi. Huolimatta yhteiskunnallisista paineista - todellisista tai kuvitelluista - tai ajatuksesta surun vaiheiden yleismaailmallisuudesta, ei yksinkertaisesti ole oikeaa tapaa surra rakkaan menetystä.
Cope Ruma
Vuonna 2008 julkaistiin tutkimus potentiaalisesti traumaattisten tapahtumien, kuten surun, kohtaamisesta. Kirjoittajat ilmaisivat ajatuksen "rumasta selviytymisestä", mikä tarkoittaa, että selviytymisen ei välttämättä tarvitse olla kauneutta - sen on vain saatava työ valmiiksi. Tee mitä sinun täytyy tehdä loman aikana selviytyäkseen.
Laita kynä paperille (tai sormet näppäimistölle)
Kirjaaminen ei vain auta lievittämään stressiä, vaan voi myös auttaa sinua käsittelemään ja järjestämään ajatuksiasi ja tunteitasi kirjoittaessasi niitä. Olitpa ilmaissut itsesi parhaiten istuessasi tietokoneen ääressä tai käyttämällä paperia ja kynää, sisäisten tunteiden ja ideoiden tutkiminen ja tallentaminen "vain silmäsi varten" osoittautuu usein terapeuttiseksi ja voi antaa käsityksen suruvastestasi.
Hauta menneisyys
Jos olet tyytyväinen ajatukseen, valitse merkittävä muisto, muistutus tai esine, jonka olet vahvasti yhteydessä kuolleeseen, ja kirjaimellisesti hauta se maahan suunnitellun yksityisen seremonian aikana. Olipa kyse tietystä valokuvasta, kirjeestä, tulitikusta, matkamuistosta tai muusta fyysisestä yhteydestä rakkaaseen, tässä ajatuksena on symbolisesti ja rakastavasti hyvästellä kuolleen ja "päästää irti" menneisyydestäsi, jotta voit liikkua eteenpäin.
Ole oma ystävänpäivä
Suru ei vain henkisesti kärsi kuolemaa surevista, vaan myös fyysisestä. Usein sureva henkilö tuntuu uupuneelta huonojen ruokailutottumusten, liikunnan puutteen tai riittämättömän unen vuoksi. Jos se kuvaa sinua, harjoittele itsesi rakastamista loman aikana kiinnittämällä huomiota fyysisiin tarpeisiisi. Jos et tunne tarpeeksi energistä valmistaa ateriaa, tilaa sitten tai mene suosikkiravintolaan. Ota koira kävelylle tai kutsu ystäväsi kävelemään kauppakeskuksen kanssa kanssasi. Tutustu ohjeisiin, joiden avulla saat paremman yöunen.
Kunnioita rakkaasi
Keskittämällä huomionne merkitykselliseen tapaan kunnioittaa ja muistaa rakkaasi voi auttaa kanavoimaan ajatuksiasi ja tunteitasi positiivisella tavalla loman aikana. Kysy itseltäsi, kuinka rakkaasi haluaisi tulla muistetuksi, ja tee sitten se tapahtumaan. Se voi olla fyysinen muistomerkki, kuten puun istuttaminen pihallesi tai lahjoittaminen koululle tai kirkolle, lisäämällä pieni "Muistoksi ..." -taulu. Mutta on tapoja kunnioittaa rakkaasi, joka ei vaadi rahaa. Voisit antaa verta tai auttaa verenkierrossa, vapaaehtoisesti auttaa muita tai käydä luettavissa hoitokodissa oleville. Ajattele sitä ja löydät keinon kunnioittaa lähtenyt rakkaasi. Voit tehdä tästä ystävänpäiväperinteenne.
