Tyypin 2 diabeteksen syyt ja riskitekijät

Tyypin 2 diabetes on yleinen tila, jolla on lukuisia riskitekijöitä. Taudille on ominaista verensokerin (glukoosin) nousu ja lisääntynyt vastustuskyky insuliinihormonille, joka siirtää glukoosin soluihin. Ilman riittävää insuliiniherkkyyttä liikaa glukoosia pysyy verenkierrossa, mikä voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin. Tyypin 2 diabeteksen syyt voivat vaihdella elämäntavoista, kuten liikalihavuudesta ja liikunnan puutteesta raskausdiabeteksen diagnosointiin raskauden aikana.

Yleisiä syitä

Tyypin 2 diabetesta pidetään yleensä elämäntapatautina, mikä tarkoittaa, että sairauden kehittymisen todennäköisyys kasvaa useiden elämäntapatekijöiden perusteella, mutta myös suvussa ja genetiikassa on tärkeä rooli. Mahdollisia syitä ovat seuraavat:

• Huono ruokavalio: Ruokavalio, joka sisältää runsaasti jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja hiilihydraatteja, liittyy usein tyypin 2 diabetekseen. Kuitu, hedelmät ja vihannekset suojaavat tautia.
• Matala aktiivisuustaso: Koska liikunta voi auttaa lihaksia käyttämään verenkierrosta peräisin olevaa glukoosia, istumaton elämäntapa on diabeteksen riskitekijä.
• Lisääntynyt ikä: Vaikka tyypin 2 diabetes voi diagnosoitua missä tahansa iässä, sitä diagnosoidaan yleensä yli 45-vuotiailla aikuisilla.
• Kohonneet kardiovaskulaariset verimerkit: Korkeat lipidien biomarkkerit, kuten triglyseridit ja kolesteroli, liittyvät vahvasti tautiin.
• Liikalihavuus: Yli 30: n painoindeksi korreloi tyypin 2 diabeteksen kanssa.
• Metabolisen oireyhtymän historia: Määritelty erilaisten biomarkkereiden ja mittausten, kuten korkean kolesterolin ja triglyseridien, korkean vyötärö-lonkan suhde, korkea verenpaine jne., Tähdistöksi, jolla on metabolinen oireyhtymä, liittyy voimakkaasti korkean verensokerin esiintyvyyteen kuten nähdään diabeteksessa.
• Raskausdiabeteksen historia: Raskausdiabetes vaikuttaa 2-10 prosenttiin raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Raskausdiabeteksen diagnosointi raskauden aikana tekee naisista 3-10 kertaa todennäköisesti kehittyy tyypin 2 diabetes 5-10 vuotta synnytyksen jälkeen. Heidän vauvoillaan on myös riski sairastua diabetekseen myöhemmässä elämässä.

Genetiikka

Vaikuttaa siltä, ​​että ihmisillä, joilla on perheenjäseniä, joille on diagnosoitu tyypin 2 diabetes, on suurempi riski sairastua itse. Lisäksi afrikkalaisamerikkalaisilla, latinalaisamerikkalaisilla, Tyynenmeren saarilla tai intiaani-amerikkalaisilla on myös tyypin 2 diabetesta normaalia korkeampi genotyyppiensä ansiosta. Tutkimukset osoittavat, että yli 120 geenimuunnelmaa on todettu liittyvän tyypin 2 diabeteksen aiheuttamiseen.

Geneettinen taipumus tyypin 2 suhteen ei kuitenkaan ole tae diagnoosista. Elämäntavalla on tärkeä osa määritettäessä, kuka saa diabeteksen - käsitteen, jota kutsutaan epigenetiksi -, jossa geenit voidaan kytkeä päälle tai pois riippuen ravinnekuormituksestasi, painostasi, iästäsi, sukupuolestasi ja muista elämäntapamerkkeistäsi.

Sydän- ja verisuonitaudit

Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli (kokonaiskolesteroli- ja LDL-kolesterolimerkit) ovat tunnusomaisia ​​riskitekijöitä monille sairauksille ja tiloille, mukaan lukien tyypin 2 diabetes. Paitsi että nämä verimerkit merkitsevät mahdollisia vaurioita sydänverisuonissasi, ne ovat kaksi keskeistä komponenttia metabolisessa oireyhtymässä, oireiden ryhmässä, johon kuuluu liikalihavuus, korkea vyötärön ja lonkan suhde (mikä merkitsee lisääntynyttä metabolisesti aktiivista sisäelinten rasvaa) elimet) ja korkea verenpaine. Metabolinen oireyhtymä lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.

Elämäntavan riskitekijät

Genetiikan ja sukututkimuksen lisäksi tärkeimmät tyypin 2 diabeteksen riskitekijät ovat elämäntapaan perustuvia.

Liikalihavuus

Tyypin 2 diabeteksen riskitekijä ykkönen on liikalihavuus, joka CDC: n mukaan vaikuttaa 39,8 prosenttiin aikuisista Yhdysvalloissa (93,3 miljoonaa ihmistä) ja 18,5 prosenttiin lapsista (13 miljoonaa lasta ja teini-ikäistä). insuliiniresistenssin riski, koska rasva häiritsee kehon kykyä käyttää insuliinia tehokkaasti.

Insuliini auttaa kuljettamaan glukoosia verenkierrosta glukoosinkuljettajien avulla.

Liikalihavuus voi liittyä geeneihin ja sukututkimukseen, mutta se voi myös olla sidoksissa ruokavalioon ja aktiivisuustasoon, sairauksiin ja lääkkeisiin.

Tyypin 2 diabetesta sairastavat liikalihavat ihmiset voivat paremmin hallita verensokeriaan menettämällä vain 5-10% ruumiinpainosta. Niille, joilla on prediabetes, tällainen vaatimaton laihtuminen voi kääntää oireet.

Istuva elämäntapa

CDC: n julkaisemien vuoden 2018 liikuntasuuntaviivojen ensimmäinen suuntaviiva on liikkua enemmän ja istua vähemmän. Passiivisuus ja ylipaino kulkevat käsi kädessä tyypin 2 diagnoosin suhteen. Lihassoluissa on enemmän insuliinireseptoreita kuin rasvasoluissa, joten henkilö voi vähentää insuliiniresistenssiä harjoittelemalla. Aktiivisempi toiminta myös alentaa verensokeriarvoja auttamalla insuliinia olemaan tehokkaampi.

Syömistottumukset

Yli 90% tyypin 2 diabetesta sairastavista on ylipainoisia.Ylimääräiset puhdistetut, yksinkertaiset hiilihydraatit ja kuidun puute lisäävät liikalihavuutta ja diagnosoivat diabetesta. Siirtyminen ruokavalioon, joka perustuu monimutkaisiin hiilihydraatteihin (ajatellaan bataatteja, ruskeaa riisiä, linssejä), runsaasti kuitupitoisia vihanneksia ja hedelmiä (lehtivihreät, marjat), vähärasvaisiin proteiineihin (kala, siipikarja) ja terveellisiin rasvoihin (oliivit, avokado, pähkinät, ja siemenet) voivat todella kääntää tai estää tyypin 2 diabeteksen.

Lisääntynyt ikä

Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä suurempi riski saada tyypin 2 diabetes, koska insuliiniherkkyys vähenee iän myötä. Painosta tai ruumiinpainosta riippumatta vanhukset saattavat silti olla alttiita diabetekselle. Tutkijat teorioivat, että haima ikääntyy aivan meidän kanssamme eikä pumppaa insuliinia yhtä tehokkaasti kuin nuorempana. Solujen ikääntyessä myös vastustuskykyisempi insuliinille, mikä vaikeuttaa glukoosin muodostumista poistettu tehokkaasti verenkierrosta.

Sana Verywelliltä

Jotkut diabeteksen riskitekijät, kuten sukututkimus ja geneettinen taipumus, voivat olla hallitsemattomia, mutta voit silti tehdä paljon verensokerisi hallitsemiseksi ja taudin etenemisen estämiseksi. Tärkeintä on omaksua täysin terveelliset elämäntavat: Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että saat runsaasti kuitua, terveellisiä rasvoja ja oikeita ravintoaineita, ja etsi henkilökohtainen kouluttaja, joka auttaa sinua saamaan kykyihisi sopivan kunto-ohjelman ja aikataulu. Älä unohda myös runsaasti nukkumista ja stressitasojen alentamista, sillä stressillä voi olla merkitystä myös verensokerin tasapainossa pitämisessä.