Immuunijärjestelmäsi pitää sairaudet poissa. Se tunnistaa potentiaalisesti haitalliset bakteerit, virukset, sienet ja loiset ja torjua niitä. Jos olet immuunikompetentti (sinulla on toimiva immuunijärjestelmä), kehosi pystyy reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti tartuntatautiin estäen niitä aiheuttamasta vakavia tai pitkittyneitä sairauksia.
Ottaen huomioon, kuinka tärkeä immuunijärjestelmä on terveydellesi, immuunijärjestelmän suojaaminen voi auttaa pitämään sinut terveenä. Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, voit sairastua, vaikka olisit alttiina sellaisille tarttuville organismeille, jotka eivät yleensä aiheuta vakavaa haittaa.
On tärkeää oppia välttämään infektioita, jos olet immuunikompetentti, mutta vielä enemmän, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä.
Alex Dos Diaz / Verywell
Immuunijärjestelmän tehostaminen
Voit suojata immuunijärjestelmääsi omaksumalla terveelliset elämäntavat. Normaalia parempaa immuunijärjestelmää ei voida kehittää, joten tavoitteena on optimaalisen toiminnan ylläpitäminen. Immuunijärjestelmän suojaamiseksi voit suorittaa seuraavat vaiheet:
- Ruokavalio: Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja sisältävää ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet tarjoavat sinulle ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee immuuniproteiinien, entsyymien ja solujen tuottamiseen.
- Tupakointi: Älä aloita tupakointia tai yritä lopettaa tupakointi, jos tupakoit. Tupakointi häiritsee hengityselinten immuunitoimintaa ja altistaa sinut infektioille.
- Stressi: Hallitse stressiä. Liiallinen stressi voi nostaa sympaattisen hormonin toimintaa, mikä vähentää suoraan immuunijärjestelmääsi.
- Nukkuminen: Nuku tarpeeksi joka yö. Uni antaa kehosi ylläpitää terveellistä homeostaasia (sakeutta). Korjaavan unen puute häiritsee terveellistä hormonitasapainoa ja vaarantaa immuunijärjestelmän.
- Infektioiden ehkäisy: Vältä liiallista altistumista tarttuville patogeeneille. Varmista, että saat suositellut rokotukset, varsinkin jos työskentelet sairaiden ihmisten ympärillä.
- Hygienia: Käytä hyvää hygieniaa, kuten pese kätesi säännöllisesti, erityisesti ennen ateriaa.
Oletko immuunipuutteinen?
Vaurioituneen immuunijärjestelmän (jota kutsutaan myös immunosuppressoituneeksi tai heikentyneeksi) tarkoittaa, että elimistössäsi on heikentynyt immuunivaste tunkeutuville organismeille. Vaarantunut immuunijärjestelmä tekee sinusta myös alttiimpia tietyntyyppisille syöpille.
Syyt
Immuunipuutoksia on kolme tyyppiä:
- Ensisijaiset immuunipuutokset, joiden kanssa ihmiset syntyvät
- Hankitut immuunipuutokset, joihin kuuluvat diabetes, HIV ja tietyt verisairaudet
- Autoimmuunisairaus, joka johtuu yliaktiivisesta, epäasianmukaisesti toimivasta immuunijärjestelmästä
Useat lääkkeet, erityisesti kemoterapia ja steroidit, voivat suoraan tukahduttaa immuunijärjestelmääsi. Vanhempaan ikään liittyy usein myös heikentynyt immuniteetti.
Suojaus ja näkökohdat
Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun on toteutettava samat toimenpiteet immuunijärjestelmän suojaamiseksi kuin immuunikompetentilla henkilöllä. Mutta on myös useita erityishuomioita, jotka sinun tulisi olla tietoinen:
- Ruoka: Tuoreissa hedelmissä, vihanneksissa ja äyriäisissä voi olla tarttuvia aineita, jotka eivät saisi immunokompetenttia henkilöä sairaaksi, mutta voivat aiheuttaa ongelmia immunosuppressoituneelle henkilölle. Kypsennä nämä tuotteet perusteellisesti.
- Rokotukset: Jotkut rokotteet eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Kehosi voi tai ei voi reagoida täydellisesti rokotuksiin tai jopa luonnolliseen immuniteettisi siitä, että sinulla on ollut infektio aikaisemmin elämässä.
- Vältä alkioista kärsiviä asetuksia: Sinun on ehkä vältettävä asetuksia ja paikkoja, jotka tunnetaan tartuntojen leviämisestä, kuten päiväkodit, sairaalat ja hoitokodit.
- Käytä naamaria: Joskus maskin tai käsineiden käyttö voi vähentää altistusta bakteereille. Muista kysyä lääkäriltäsi suositusta ja harkita maskin käyttämistä, kun joudut viettämään aikaa lentokoneessa tai menemään lääkärin vastaanotolle tai sairaalaan.
Sana Verywelliltä
Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on elintärkeää terveyden ylläpitämiseksi. Paljon siitä perustuu immuunijärjestelmääsi suojaavien tapojen säilyttämiseen. Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, sinun on toteutettava lisätoimenpiteitä suojautuaksesi infektioita aiheuttavien bakteerien altistumiselta.
