Eläminen nivelrikon kanssa

Voi olla vaikeaa selviytyä nivelrikon oireista, jotka häiritsevät tavanomaisia ​​päivittäisen elämän toimintoja. Paras tapa selviytyä fyysisistä rajoituksista on tietää, että teet kaiken voitavasi kivunlievityksen ja fyysisen toiminnan parantamisen kannalta. On toimia, jotka voivat parantaa kykyäsi selviytyä - ja tuntea paremmin sekä fyysisesti että henkisesti.

Tunteellinen

Nivelrikon diagnosointi ja eläminen voi olla ylivoimainen. Huolehtiminen itsestäsi emotionaalisesti voi auttaa sinua selvittämään, miltä sinusta tuntuu sairaudestasi ja sen vaikutuksesta elämääsi.

Ensinnäkin, ja mikä tärkeintä, ymmärrä, että jotkut tunteet ovat normaaleja. Pelko, ahdistus, turhautuminen ja viha ovat kaikki yleisiä ja normaaleja tunteita, kun sinulle on diagnosoitu nivelrikko.

On OK sallia itsesi tuntea nämä asiat. Se sanoi, oman hyvinvointisi vuoksi, tee parhaasi, ettet pysy heissä. Elämä on erilainen nivelrikon diagnoosin jälkeen, mutta positiivisen asenteen säilyttäminen menee pitkälle. Yritä keskittyä asioihin, joita voit tehdä, sen sijaan, että miettisit asioita, joita et voi.

Joidenkin kokeiltavien asioiden joukossa:

• Nauti vapaa-ajan aktiviteeteista: Älä anna kivun hallita ja määrittää elämääsi. Levitä aikaa nautittaville vapaa-ajan aktiviteeteille, olipa kyse sitten musiikin kuuntelusta, lukemisesta, lemmikin kanssa leikkimisestä tai elokuvan katsomisesta.
• Älä unohda hemmotella itseäsi: hiukset leikataan, pedikyyri, hieronta, kylpylähoito - kaikki mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tee aikaa ja vaivaa näiden asioiden tekemiseen, vaikka tekisitkin ne itse kotona.
• Päästä pois: Joskus muutos ympäristöstäsi voi auttaa, vaikka se olisi vain päiväretki. Maisemamuutos saa todennäköisesti aikaan hyvän mielialan ja lievittää stressiä.
• Pidä päiväkirjaa: Päiväkirja voi olla hyvä lähtökohta tuulettamiseen ja elämäsi positiivisten näkökohtien pohtimiseen.

Jos vihan tai ahdistuksen tunne on niin runsasta, että se häiritsee päivittäistä elämääsi tai jos sinulla on masennuksen oireita, keskustele heti lääkärisi kanssa.

Fyysinen

Terveydestä ja kehosta huolehtiminen on uskomattoman tärkeää. Paitsi että tämä auttaa sinua tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi, se auttaa myös tuntemaan itsesi voimaan ja hallitsemaan nivelrikkoa paremmin.

Hoito

Tunnista nivelrikon etenemisen merkit ja oireet ja ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat niitä.

Kun olet diagnosoitu ja olet päättänyt hoitovaihtoehdoista, noudata hoitosuunnitelmaasi. Silti, arvioi ja arvioi säännöllisesti uudelleen hoitovaihtoehtosi lääkärisi kanssa. Oletko harkinnut kaikkia lääkitysvaihtoehtoja? Oletko kokeillut injektioita, ei-lääkehoitoja tai vaihtoehtoisia hoitoja?

Kerro lääkärillesi, mikä toimii sinulle ja mikä ei.

Yhteinen terveys

Vaikka nivelesi tuntevat nivelrikon vaikutuksia, voit ryhtyä toimiin parantamaan heidän terveyttään ja toimintaansa:

• Suojaa niveliäsi: Tee kaikkesi välttääksesi liiallista stressiä ja rasitusta nivelissäsi. Harkitse tuen tai ortoottisen yllään. Käytä tarvittaessa apulaitteita ja mukautuvia laitteita.
• Jatka liikkumista: Älä pudota istuma-ansaan. Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantavat kykyäsi selviytyä kivusta ja rajoituksista.Rutiinisi tulisi sisällyttää päivittäinen liikeharjoittelu ja vahvistusharjoitukset.
• Syö hyvin: Ota päivittäinen multivitamiini terveyden parantamiseksi. Antioksidanttien sisällyttäminen ruokavalioon on mainostettu hyödylliseksi nivelrikkopotilaille.
• Laihtua: Terveellisen painon ylläpitäminen vähentää nivelten stressiä.

Nukkua

Paremman unen saaminen vähentää väsymystäsi, kun taas huono uni voi tietysti pahentaa sitä (yhdessä kipusi kanssa). Tee makuuhuoneestasi hyvä uniympäristö ja harjoittele hyviä tapoja, jotka auttavat sinua saamaan koko yön lepoa.

Löydä tasapaino

Vaikka on erittäin tärkeää pysyä aktiivisena, on yhtä tärkeää saada tarpeeksi lepoa.

Sosiaalinen

Kun sinulla on kipuja, viimeinen asia, jonka saatat tuntea tekevän, on sammuminen. Mutta viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa on hyvä mielialan tehostaja. Voisit harkita tietojen jakamista siitä, miten sairautesi vaikuttaa kykyynsi osallistua tiettyihin aktiviteetteihin, joten läheisillä on parempi käsitys siitä, mitä voit tehdä ja mitä ei voi tehdä mukavasti ja miksi.

Ympäröimällä itsesi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät omakohtaisesti, mitä olet käymässä, on myös ainutlaatuisia etuja. Saatat löytää uusia elämän hakkereita selviytymään nivelrikosta niiden kautta tai yksinkertaisesti tuntea itsesi nähdyksi ja kuulluksi, koska he tietävät tarkalleen miltä sinusta tuntuu.

Hanki tukea missä tahansa. On online-tukiryhmiä ja paikallisia tukiryhmiä (kysy lääkäriltäsi tai sairaalalta suosituksia). Niveltulehdussäätiö on toinen suuri tukiresurssi.

Käytännöllinen

Tee mitä voit tehdä elämäsi helpottamiseksi. Kuuntele kehoasi ja älä työnnä itseäsi tekemään enemmän kuin pystyt.

Pyytää apua

Et voi tehdä kaikkea mitä teit ennen nivelrikkoa, mutta sinun pitäisi tehdä mitä voit niin kauan kuin voit. Kun tarvitaan auttavaa kättä, ole äänekäs siitä, mikä hyödyttäisi sinua eniten. Toiset saattavat tarjota apua, mutta eivät tiedä tarkalleen, mikä olisi sinulle hyödyllistä.

Tee muutoksia työssä

Järjestä työpiste tai työpöytä niin, että se on sinulle miellyttävin. Pidä taukoja tarvittaessa. Harkitse myös mahdollisuuden pyytää erilaista työaikataulua, kevyttä työasemaa tai vaihtoehtoa "työskennellä kotona".

Tee säätöjä kotona

Tee mitä voit tehdä kodistasi elävämmän. Käytä tuotteita tai apuvälineitä, jotka helpottavat tehtäviäsi, kevyemmistä ruoanlaittovälineistä ja sähkökäyttöisistä tölkinavaimista, sukkien apuvälineisiin, helposti käännettäviin ovenkahvoihin ja tuolihissiin. Jos pystyt, hemmottele taloudenhoitajaa ottamaan vastaan ​​jotkut vaikeista siivoustöistä.