Selviytyminen migreenistä koulussa

Lähes 10 prosentille 5–15-vuotiaista lapsista ja 30 prosentille 15–19-vuotiaista nuorista, joilla on migreeni, koulu voi olla ainutlaatuinen haaste. Vanhempana voit auttaa tekemällä läheistä yhteistyötä lapsesi ja hänen kanssaan. koulun kehittämään kolmiosainen lähestymistapa, joka sisältää laukaisijoiden tunnistamisen ja välttämisen, oireiden varhaisen tunnistamisen ja selkeän toimintasuunnitelman.

Näin se tehdään, samoin kuin joitain strategioita migreenin estämiseksi koulussa.

Vältä laukaisijoita

Ensimmäinen askel sen varmistamiseksi, että migreeni ei vaikuta lapseen liian kielteisesti, on tunnistaa ja hallita kaikki laukaisut, jotka voivat johtaa jaksoon.

Yritä pitää päänsärkypäiväkirja kahden tai kolmen kuukauden ajan selvittääkseen tarkasti, mikä tekee lapsestasi haavoittuvaisen migreenille, joka seuraa erilaisia ​​olosuhteita, aikoja, ruokia, ympäristömuutoksia, stressaavia tilanteita ja migreenin laukaisijoita. Jos sinulla on migreeniä sairastava teini, pyydä häntä täyttämään päiväkirja ja etsimään malleja.

Kun olet tunnistanut lapsesi laukaisijat, voit työskennellä hallita ja / tai välttää niitä, mikä (toivottavasti) vähentää migreenin esiintymistiheyttä. Jaa havainnot myös koulun henkilökunnalle sekä lapsellesi.

Tunnista varhaiset oireet

Kaikilla migreeniä sairastavilla lapsilla ei ole migreeniä edeltäviä oireita, jotka tunnetaan nimellä prodrome tai ennakoiva vaihe, mutta näyttää siltä, ​​että monilla lapsilla on ainakin yksi.Nämä oireet voivat alkaa tunteja ja jopa yhden päivän ennen päänsärkyä.

On tärkeää auttaa lapsesi oppimaan tunnistamaan prodrome-oireet, jos sellaisia ​​on, ja tunnistamaan lähestyvän migreenin merkit. Tästä huolimatta, älä anna normaalien kehon tuntemusten väärin lukea merkkejä migreenin kehittymisestä.

Yleisiä varoitusmerkkejä siitä, että lapsesi saattaa olla prodromivaiheessa, ovat:

• Jäykkä niska
• Väsymys ja haukottelu
• Euforia
• Muutokset suoliston liikkeissä tai virtsaamisessa
• Korvien soiminen
• Ruoanhimot
• Sosiaalinen vetäytyminen
• Matala tai ärtyisä mieliala
• Keskittymisvaikeudet
• Kalpeus
• Tummat varjot silmien alla

Lapsille, joilla on aurainen migreeni, harvinaisempi tyyppi kuin migreeni ilman auraa, aura voi joskus esiintyä ennen päänsärkyvaihetta, vaikka se on yleensä läsnä samanaikaisesti kuin päänsärky. Aurat kestävät missä tahansa viidestä minuutista tuntiin. Auran oireet ovat tyypillisesti visuaalisia, mutta ne voivat olla aistinvaraisia, kielellisiä, verkkokalvon, motorisia ja neurologisia, ja niihin voi sisältyä:

• Kirkkaat täplät tai valon tai värin välähdykset, jotka vaikuttavat silmiin
• Pistely käsissä, jaloissa tai kasvoissa, jota seuraa usein tunnottomuus

Jos et ole varma, onko lapsellasi auran oireita, kysy häneltä epätavallisista visuaalisista muutoksista juuri ennen migreeniä tai sen aikana. Migreenipäiväkirja voi auttaa myös seuraamaan lapsesi prodrome- ja / tai aurausoireita ja migreenikuvioita, mikä on toinen hyvä syy aloittaa.

Luo toimintasuunnitelma

Luo ennen kaikkea hyvä yhteydenpito koulusi kanssa ja luo lapsellesi toimintasuunnitelma.

Tapaa koulun henkilökunta

Pidä tapaaminen lapsesi opettajan ja muun kouluhenkilökunnan kanssa jokaisen lukuvuoden alussa varmistaaksesi, että he ymmärtävät migreenin. Anna koululle kirjallinen luettelo lapsesi prodrome-varoitusmerkeistä, jotta he voivat tunnistaa lähestyvän migreenin, sekä kuvaus tyypillisistä oireista, joita poikasi tai tyttäresi kokevat.

Tuo lääkärin huomautus

On myös hyvä antaa koululle lapsesi perusterveydenhuollon lääkärin kirje, jossa selitetään migreenidiagnoosi ja nopean hoidon välttämättömyys sekä mitä lääkkeitä tai ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä hän suosittelee lapsesi migreeniin koulussa.

Seuraa protokollaa ja työskentele koulun kanssa

Selvitä, mitä vaiheita koulu haluaisi lapsesi seuraavan, jos migreeni iskee. Esimerkiksi jos lapsesi alkaa huomata prodromen oireita koulussa, mihin hänen pitäisi mennä apua? Sinun on pystyttävä kertomaan lapsellesi, kuka auttaa häntä, olipa kyseessä luokanopettaja, toimiston sihteeri tai koulun sairaanhoitaja.

Selitä opettajalle, että prodromaalisten oireiden ilmetessä lapsesi saattaa joutua toteuttamaan tiettyjä toimenpiteitä estääkseen migreenin esiintymisen. Kysy opettajalta, kuinka lapsesi tulisi toimia esimerkiksi seuraavien vaiheiden suhteen:

• Nappaa nopea välipala
• Juominen vettä
• Menemällä hiljaiseen paikkaan, sammuttamalla valot ja saamalla nopea katsaus
• Joogan tai hengitys- ja rentoutustekniikoiden suorittaminen stressin tukahduttamiseksi

Määritä lääkitysmenettelyt

Jos sinä ja lapsesi lääkäri päätät, että lääkitystä voidaan tarvita koulussa, sinun on varmistettava, että kaikki lupalomakkeet on täytetty ja että käytettävissä on lääkkeitä. Näille lääkkeille on toimitettava selkeät kirjalliset ohjeet siitä, mitä oireita tulisi saada aikaan ja miten lääkitys tulisi antaa (määrä ja tiheys).

Varmista, että tarkistat koulun vuoden aikana, jotta koulusi saisi lapsesi lääkkeitä.

Selitä, milloin koulun pitäisi ottaa sinuun yhteyttä

Kerro koulun ylläpitäjille, minkä oireiden ja tilanteiden tulisi saada heidät ottamaan sinuun yhteyttä välittömästi, kuten:

• Migreeni, joka ei parane kahden tunnin kuluttua hoidosta huolimatta
• Oireet, jotka poikkeavat huomattavasti tyypillisistä oireista, joita lapsesi kokee migreenin kanssa
• Äärimmäiset oireet, kuten visuaaliset muutokset, oksentelu, epäselvä puhe, kuume, heikkous tai halvaus
• Migreenien lisääntyminen
• Tarve uudelle lääketarjonnalle

Strategiat migreenin estämiseksi koulussa

Auta lastasi välttämään yleisiä migreenin laukaisijoita ja hallitsemaan migreeniä koulussa, kokeilemalla näitä lähestymistapoja:

• Varmista, että lapsesi nukkuu riittävästi joka ilta. Kansallisen unesäätiön mukaan kouluikäiset 6–13-vuotiaat lapset tarvitsevat 9–11 tuntia unta yöllä, kun taas 14–17-vuotiaat teini-ikäiset tarvitsevat 8–10 tuntia yötä kohti. Valitettavasti useimmat lapset ikästään riippumatta , älä nuku tarpeeksi. Paitsi että tämä voi laukaista migreenin, se myös vaikeuttaa lapsesi kiinnittämään huomiota ja pärjäämään hyvin myös koulussa.
• Pidä yhtenäinen päivittäinen rutiini ja uni aikataulu. Tämä koskee myös viikonloppuisin.
• Valmistaudu kouluun rauhallisesti. Koska jotkut asiantuntijat uskovat, että stressi voi joko aiheuttaa tai vaikeuttaa migreenin hoitoa, suunnittele etukäteen aamuhulluuden vähentämistä. Harkitse edellisenä iltana aikaa vaatteiden asettamiseen, reppujen pakkaamiseen jne.
• Anna lapsesi syödä terveellinen aamiainen joka päivä. Aterioiden ohittaminen voi lisätä migreenin todennäköisyyttä.
• Varmista, että lapsellasi on välipaloja ja terveellistä lounasta koulupäivän aikana. Jos sinä ja lastentautilääkäri päätätte, että päivittäinen tai satunnainen välipala on tärkeä lapsesi hyvinvoinnin kannalta, mutta koulu ei tarjoa aikaa välipaloille, tuo asia koulun ylläpitäjien tietoon, jotta poikasi tai tyttäresi voivat saada nopea välipala aamulla ja / tai iltapäivällä.
• Ymmärrä lapsesi ruoan laukaisut. Tämä on erityisen tärkeää, jos poikasi tai tyttäresi syö koulun tarjoamaa lounasta tai jos muut lapset saattavat tuoda välipaloja tai syntymäpäiväkohteita jakamaan luokassa. Kannusta lastasi varomaan elintarvikkeita, jotka yleensä aiheuttavat migreeniään, kuten ikääntynyttä juustoa, jalostettuja elintarvikkeita, kovettettua lihaa, pähkinöitä, suklaata, rusinoita, hiivaa sisältäviä leivonnaisia ​​ja natriumglutamaattia (MSG) sisältäviä elintarvikkeita.
• Varmista, että lapsesi on hyvin nesteytetty. Riittävän nesteiden saaminen koko päivän voi auttaa estämään migreeniä. Keskustele opettajan kanssa vesipullon pitämisestä lapsesi pöydässä, jotta hän voi nauttia säännöllisiä siemauksia.
• Vältä kofeiinia. Kofeiini voi olla laukaisu joillekin ihmisille, ja koska lapset ovat pienempiä ja annoksesta kärsivämpiä kuin aikuiset, estä lastasi juomasta kofeiinia sisältäviä juomia.
• Tarkista loisteputkivalo. Jos lapsesi luokkahuoneessa on fluoresoivia valoja ja hän on herkkä välkkymiselle, sinun on ehkä keskusteltava koulun kanssa vaihtoehtoisen valaistuksen käytöstä.
• Määritä seisokkeja lapsesi päivittäiseen aikatauluun. Koska stressi on tärkeä migreenin laukaisija, voi olla hyödyllistä pitää lapsesi stressitaso alhaisena (hyvä idea riippumatta). Tässä mielessä, yritä olla liian aikatauluttamatta hänen koulun jälkeistä toimintaa.

Sana Verywelliltä

Edistyneellä suunnittelulla voit tehdä paljon minimoidaksesi lapsesi tai teini-ikäisten migreenin aiheuttamat haasteet. Pidä viestintä avoimena lapsesi koulun kanssa ja antaa pojalle tai tyttärelle tunne, kuinka tunnistaa ja estää migreenin kehittyminen ja mitä tehdä, jos joku iskee, mikä luo perustan nautinnolliselle ja menestyvälle kouluvuodelle.