Valokuvaaja, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Äskettäin tehty tutkimus osoittaa alkoholinkulutuksen lisääntymisen COVID-19-pandemian aikana.
- Epävarmuus ja suru pandemian aikana voivat aiheuttaa alkoholin kulutuksen kasvua.
- On tärkeää käyttää terveellisiä selviytymistaitoja liiallisen alkoholinkäytön aiheuttamien haitallisten terveysvaikutusten välttämiseksi.
Vuonna 2003 julkaistun äskettäisen tutkimuksen mukaanJAMA-verkko aukiCOVID-19-pandemian myötä useammat ihmiset saattavat kääntyä alkoholin puoleen selviytyäkseen ennennäkemättömästä epävarmuudesta ja stressistä.
Tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että aikuisten alkoholinkulutus kasvoi 14% vuosina 2019--2020. Erityisesti naisten alkoholin kulutus kasvoi 41% vuoden 2019 lähtötasoon verrattuna. Tutkimus julkaistiin syyskuussa. Mutta vaikutukset terveellisempään selviytymiseen ovat erityisen merkityksellisiä, kun ihmiset pyrkivät "kuivaan tammikuuhun" - alkoholittomaan kuukauteen vuoden alkuun.
Kevyttä tai kohtalaista alkoholinkäyttöä pidetään hyväksyttävänä terveillä aikuisilla. Liiallinen alkoholinkäyttö voi kuitenkin johtaa lyhyisiin ja pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin. Näitä vaikutuksia voivat olla loukkaantumiset, kuten auto-onnettomuudet, korkea verenpaine ja maksasairaus.
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) määrittelevät liiallisen alkoholinkulutuksen seuraavasti:
- Naisille: Neljä muuta juomaa kerralla tai kahdeksan tai enemmän juomaa viikossa
- Miehille: Viisi tai enemmän juomaa kerralla tai 15 tai enemmän juomia viikossa
"Alkoholia voidaan käyttää strategiana emotionaalisen stressin hallitsemiseksi", Rhode Islandilla sijaitseva kliininen psykologi Claire Nicogossian, Psy.D, kertoo Verywellille. "Erityisesti pandemia on aiheuttanut kollektiivisen surun ja turvallisuuden menetyksen uskomattomalla epävarmuudella."
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Joskus ei ole helppoa tietää, kulutteko sinä tai rakkaasi liikaa alkoholia. Monien juomien, kuten oluen, viinin ja tislattujen alkoholijuomien alkoholipitoisuus vaihtelee. On hyvä tietää juoman alkoholipitoisuus, jotta voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä juomisesta ja rajoittaa kulutusta koko viikon ajan.
Miksi ihmiset kuluttavat enemmän alkoholia?
Tämä lisääntynyt alkoholinkäyttö voi johtua stressistä ja epävarmuudesta, jonka COVID-19-pandemia aiheuttaa.
"Ennen COVID-19: ää alkoholi oli merkittävä kansanterveys- ja mielenterveysongelma", Nicogossian sanoo. "Pandemia on luonut joukon asioita, jotka vaikuttavat kaikkiin elämän ja toiminnan osa-alueisiin."
Hän sanoo, että näitä asioita voivat olla:
- Työttömyys
- Työskentely etulinjoilla (kuten sairaalassa)
- Työskentely kotona
- Lasten koulunkäynnin hallinta
- Rakkaansa menettäminen COVID-19: stä
- Taloudellisten resurssien ja / tai henkisen ja sosiaalisen tuen menetys
Ennen pandemiaa stressin selviäminen on saattanut merkitä menemistä katsomaan elokuvaa tai treenaamaan kuntosalilla. Voit helposti hengailla ystävien ja perheen kanssa, kun tarvitset lisätukea. Nyt sosiaaliset etäisyydet ja muut turvatoimet COVID-19-viruksen leviämisen estämiseksi ovat muuttaneet tapaa, jolla harjoittelemme vapaa-aikaa ja itsehoitoa.
"Resursseja ja toimintaa, jota ihmiset harjoittavat vähentääkseen stressiä ja parantamalla hyvinvointia, on muutettu merkittävästi, pidätetty tai kokonaan peruutettu", Nicogossian sanoo.
Hän toteaa, että puolestaan alkoholi on helposti saatavilla oleva vaihtoehto ja sitä markkinoidaan voimakkaasti normaalina tapana selviytyä stressistä. "Karanteeni-cocktailjuhlat ja Zoom-kokoontumiset ovat tulleet suosituiksi samoin kuin alkoholin toimituspalvelut koteihin", hän sanoo.
Kuka on eniten vaarassa liiallisesta alkoholinkäytöstä?
"Henkilöt, joilla on eniten vaaraa käyttää liiallista alkoholia tänä aikana, ovat vaihtelevia ja monimutkaisia", Nicogossian sanoo.
Hän kuitenkin toteaa, että tietyissä tilanteissa ihmiset saattavat olla enemmän vaarassa liialliselle alkoholinkäytölle, kuten ihmiset kokevat:
- Riittämätön sosiaalinen tuki
- Rajoitettu talous
- Aiempi mielenterveys-, päihde- tai riippuvuusongelma
- Rajoitetut, passiiviset tai pakenevat / puuttuvat selviytymistaidot
- Menetys pääsystä alkoholi- tai päihderiippuvuushoito-ohjelmaan, johon he olivat osa ennen pandemiaa
Hän lisää, että erityisesti vanhemmilla saattaa olla suuri riski liiallisesta alkoholinkäytöstä pandemian esittämien uusien vaatimusten vuoksi.
"[Tutkimus on osoittanut, että] vanhemmilla, joilla on kotona lapsia, on suurempi raportoitu stressi ja enemmän masennuksen ja ahdistuksen oireita kuin aikuisilla, joilla ei ole lapsia pandemian aikana", hän sanoo.
Merkkejä liiallisesta alkoholinkäytöstä
Nicogossian viittaa muutamaan merkkiin, jotka voivat varoittaa sinua alkoholin liiallisen kulutuksen kielteisistä vaikutuksista elämässäsi tai rakkaasi:
- On vaikeuksia huolehtia lapsistasi ja olla heidän läsnä
- Tunne väsynyt, ärtyisä ja motivoimaton
- Kokenut päänsärkyä ja meluherkkyyttä
- Masentunut ja ahdistunut
- Lisääntynyt konflikti suhteissa
- Alkoholin käytön piilottaminen rakkailta
"Alkoholin käyttö aluksi voi vähentää stressin tai jännityksen oireita, mutta tämä kestää vain lyhyen ajan, minuutteja ehkä ensimmäisen reunan poistamiseksi", hän sanoo. Mitä enemmän alkoholia kulutetaan, sitä suuremmat mahdollisuudet kehittää haitallisia terveysvaikutuksia.
Terve selviytyminen
"Terve selviytyminen alkaa itsesi tuntemisesta, sopusoinnussa stressitasosi kanssa ja silloin, kun et tunne itseäsi, tietäen mitä voit tehdä ja mikä voi tehokkaasti vähentää stressiäsi tai auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan myös hyvin -olento ", Nicogossian sanoo.
Ihannetapauksessa selviytymistaitojen tulisi sisältää toimintoja, jotka vähentävät suoraan stressiä tai parantavat hyvinvointiasi. Muutamia näistä toiminnoista voi olla esimerkiksi:
- Liikunta
- Luovan toiminnan seuraaminen
- Nukkuminen tarpeeksi
- Pysyy hydratoituna
- Syöminen ravitsevaa ruokaa
- Henkinen emotionaalinen terveys, kuten käynti neuvonnassa / terapiassa
Jos uskot, että sinulla tai rakkaallasi on ongelmia liiallisen alkoholinkäytön kanssa, Nicogossian sanoo, että on normaalia tuntea erilaisia tunteita, aina syyllisyydestä huoleen. "Haluan kannustaa sinua antamaan itsesi tuntea, mutta olla lempeä ja myötätuntoinen itsellesi", hän sanoo. "Nyt ei ole oikea aika tuomita itseäsi tai olla kriittinen itsellesi."
Hän neuvoo ottamaan yhteyttä tukevaan henkilöön tai terveydenhuollon tarjoajaan auttamaan matkaa alkoholinkäytön vähentämiseksi. "Hoito ja neuvonta voivat myös olla voimakas ja tukeva itsehoitotoimi paitsi tuen saamiseksi myös oppia taitoja stressin hallitsemiseksi, alkoholinkäytön vähentämiseksi ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi", hän sanoo.
ᐧ
