Kyynärpää on sarananivel, joka muodostuu yhdistämällä kolme luuta: olkaluu, säde ja ulna. Neljän lihasryhmän, mukaan lukien tunnetut hauis ja triceps, vaikutuksesta kyynärpää voi taipua ylöspäin tai suoristaa. Tämän nivelen stressi voi vaikuttaa ympäröiviin nivelsiteisiin ja lihaksiin ja aiheuttaa kudosvaurioita. Lisätietoja kyynärpään anatomiasta, vammoista ja kuntoutuksesta.
BSIP / Getty ImagesKyynärliitoksen nivelsiteet
Kyynärliitoksessa on kaksi nivelsidettä - ulnar collateral ligament ja radial collater ligament. Nämä nivelsiteet tarjoavat voimaa ja tukea nivelelle, samoin kuin ympäröivät lihakset.
Ulnar-vakuussidos on kuitunivelkapselin voimakas, tuulettimen muotoinen kondensaatio. Se sijaitsee liitoksen sisäpuolella. Tämä nivelside estää kyynärnivelen liiallisen ulospäin suuntautuvan liikkeen.
Radiaalinen vakuussidos on myös kuitunivelkapselin voimakas, tuulettimen muotoinen kondensaatio. Se sijaitsee liitoksen ulkopinnalla. Tämä nivelside estää kyynärnivelen liiallisen sisäänpäin liikkumisen.
Kyynärpäähäiriöt
Hauis-jännetulehdus: Hauislihas suuressa lihaksessa, joka toimii taipumalla kyynärpäätä ja nostamalla olkapäätä. Tämä lihas on liitetty luihin käsivarren ylä- ja alapuolella paksulla vahvalla jänteellä. Hauislihaksessa on kaksi päätä, pitkä pää ja lyhyt pää. Toistuvassa käytössä hauislihaksen jänne voi tulehtua ja tuskallinen käytön aikana.
Olecranon Bursiitti: Bursa on liukas pussi ihon ja luiden välillä kyynärpäässä. Bursa antaa ihon liikkua vapaasti taustalla olevan luun yli. Normaalisti bursa on tasainen. Jos se ärsyttää tai tulehtuu toistuvan liikkeen vuoksi, kehittyy olecranon-bursiitiksi kutsuttu tila.
Golferin kyynärpää: Golferin kyynärpää (mediaalinen epikondyliitti) on tulehduksellinen häiriö. Golfin pelaajan kyynärpää syntyy, kun ranteen taipuvat lihakset ovat liikaa. Tämä liikakäyttö johtaa lihasten jänteiden turvotukseen tai tulehdukseen. Golferin kyynärpää on nimetty sellaisenaan, koska se esiintyy yleisesti urheilua harrastavilla ihmisillä. Ranteen toistuva taipuminen edistää tätä häiriötä.
Tenniskyynärpää: Tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti) on myös tulehduksellinen häiriö. Tenniskyynärpäät syntyvät, kun ranteen ulottuvat lihakset ovat liikaa. Tämä liikakäyttö johtaa lihasten jänteiden turvotukseen tai tulehdukseen. Tämä tulehdus aiheuttaa kipua ja epämukavuutta kyynärnivelen ulkokehässä.
Kyynärpään kuntoutus
Kyynärlihasten venyttäminen ja vahvistaminen on tärkeä tapa toipua vammoista ja estää niiden uusiutuminen. Työskentely fysioterapeutin kanssa on hyvä idea kyynärvamman jälkeen. PT voi auttaa hallitsemaan tulehdusta ja voi määrätä erityisiä harjoituksia kyynärpään liikealueen ja voiman parantamiseksi. Käsivarren täydellisen liikkuvuuden ja normaalin toiminnallisen käytön palauttaminen on kyynärpään ongelmien ensisijainen tavoite.
Sana Verywelliltä
Bicepsin ja tricepsin käyttäminen ei vain lisää käsivarren voimaa, vaan auttaa vakauttamaan ja estämään kyynärvammat. Ranteiden ja käsivarsien harjoitusten tekeminen voi myös auttaa pitämään kyynärpäät kunnossa. Hartioiden ja pyörivän kalvosimen lihasten pitäminen vahvana auttaa tukemaan koko ylärajaa. Tarkista fysioterapeutiltasi parhaat strategiat, joilla kyynärpäät pysyvät terveinä ja toimivat oikein.
