Useat tekijät voivat vaikuttaa polven jäykkyyteen, joka on yleensä havaittavin lyhyen istunnon tai toimettomuuden jälkeen. Polviniveliin vaikuttavat vammat ja olosuhteet, kuten nivelrikko tai nivelreuma (RA), voivat aiheuttaa polvillesi jäykkyyden. Polven jäykkyydelle on ominaista kireyden tunne polvinivelessä ja sen ympärillä, johon voi liittyä kipua, nivelen liikuttamisen vaikeuksia ja / tai turvotusta.
PeopleImages / Getty Images
Polven jäykkyyden syitä
Suurimmalla osalla ihmisistä on polven jäykkyys istuessaan pitkään. Se johtuu yleensä tulehduksesta ja nesteen kertymisestä polvinivelessä, mikä aiheuttaa turvotusta ja vähentää kykyä liikkua vapaasti nivelessä. Useat olosuhteet voivat johtaa tulehdukseen ja myöhemmin polven jäykkyyteen.
Bursiitti
Bursiitti on yleensä väliaikainen tila, joka tapahtuu, kun bursae tulehtuu. Bursae ovat nestettä sisältäviä pusseja, jotka auttavat vähentämään nivelten kitkaa liikkuessaan. Jokaisessa polvinivelessä on useita bursaita.
Liikakäyttö on yleisin bursiitin syy. Jos sinulle kehittyy tämä tila, polvet voivat tuntua jäykiltä istuessasi pitkään.
Niveltulehdus
Nivelrikko, joka tunnetaan myös nimellä kulumisniveltulehdus, voi aiheuttaa jäykkiä polvia. Se on yleisin niveltulehduksen muoto, joka vaikuttaa 10 prosenttiin miehistä ja 13 prosenttiin naisista yli 60-vuotiailla väestöryhmillä. Kuitenkin, jos polvinivelä on liikaa tai loukkaantunut usein, nivelrikko voi vaikuttaa myös nuoriin.
Polvinivelen niveltulehdus: oireet, syyt, diagnoosi ja hoitoNivelreuma, autoimmuunisairaus, liittyy yleisesti nivelten jäykkyyteen. Aamun jäykkyys on RA: n tunnusmerkki. Jos sinulla on polven jäykkyys sekä muita oireita, kuten kuumetta ja väsymystä, sinulla voi olla nivelreuma.
Kipu ja turvotus voivat tarkoittaa nivelreumaaVahinko
Polvinivelvammoja voi esiintyä urheilullisen tai jokapäiväisen toiminnan aikana. Jäykkyyden lisäksi sinulla on todennäköisesti turvotusta ja kipua loukkaantumisesta.
Esimerkiksi nivelside voi vahingoittua polven ylijännityksen tai traumaattisten vaurioiden vuoksi. Toinen yleinen vamma on meniskin repeämä, ruston c-muotoinen osa, joka istuu polvinivelen reunaa pitkin ja tarjoaa iskunvaimennuksen. Tämä voi johtua polven kiertymisestä, ja se on yleistä urheilussa, joka vaatii paljon kyykkyä, kiertymistä ja asennon vaihtamista. Tunnet popin, jos repit meniskisi.
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä (PFPS) aiheuttaa kipua polven etuosassa ja polvilumpion ympärillä (polvilumpio). PFPS on usein seurausta polvikannen liikakäytöstä tai epäsäännöllisyydestä. Sitä kutsutaan myös juoksijan polveksi tai hyppääjän polveksi, koska se on yleisintä urheilevilla ihmisillä. Se vaikuttaa naisiin nopeammin kuin miehiin.
PMPS aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua polvilumpeen ja sen alle, varsinkin kun on istuttu pitkään aikaan.
Leikkaus
Leikkaus voi aiheuttaa postoperatiivisen polven jäykkyyden. Artrofibroosia, jota kutsutaan myös jäykäksi polven oireyhtymäksi, voi tapahtua polvileikkauksen jälkeen. Kehon luonnollinen vaste traumalle, kuten loukkaantumiselle tai leikkaukselle, on tehdä arpikudoksia. Niveltulehdus kehittyy, kun polvinivelen ympärillä on liikaa arpikudosta, mikä saa polven kiristymään ja jäykistymään.
Niveltulehdusta voi esiintyä yleisten polvileikkausten jälkeen, mukaan lukien:
- Polven täydellinen korvaaminen
- ACL-jälleenrakennus
- Polven artroskopia
- Polven nivelsiteiden korjaus
- Jänteen korjaus
- Plica-poisto
Matala joustavuus tai lujuus
Joustavuuden ylläpitäminen koko kehossa voi auttaa estämään tietyntyyppisiä polven jäykkyyksiä.
Jotta vältät jäykkyyden tiukoista lihaksista, lisää venyttely kunto-ohjelmaasi ja priorisoi voimaa rakentavia harjoituksia.
- Hellävarainen venytys: Voi parantaa nivelten kykyä liikkua normaalin liikealueensa rajoissa ja tiukasti.
- Vahvistaminen: Vahvat lihakset polvinivelten ympärillä voivat myös tehdä niistä vähemmän alttiita loukkaantumisille.
Milloin lääkäriin
Vaikka polven jäykkyys on yleistä, se voi myös olla merkki vakavasta tilasta. Soita heti lääkärillesi, jos sinulla on seuraavia oireita:
- Turvotus
- Vähentynyt tunne
- Vähentynyt kyvyttömyys siirtää polvinivel
- Vähentyneet tai puuttuvat pulssit jaloissa
- Kylmät tai sinertävät jalat tai varpaat
- Korkea kuume
- Verenvuoto tai mustelmat
- Hallitsematon kipu
Diagnoosi
Kun sinut nähdään ja arvioidaan polven jäykkyydeksi, lääkäri ottaa oireesi ja kysyy mahdollisista viimeaikaisista vammoista.
Testit jäykkien polvien taustalla olevan syyn diagnosoimiseksi voivat olla:
- Verikokeet niveltulehduksen merkkien etsimiseksi
- Röntgenkuvat mahdollisen murtuman tai merkittävien niveltulehduksen muutosten tutkimiseksi
- MRI, joka voi havaita stressimurtumia tai pehmytkudosvammoja, kuten nivelsiteen tai jänteen kyyneleitä
Hoito
Hoito riippuu polven jäykkyyden syystä. Tilat, kuten nivelrikko ja nivelreuma, edellyttävät pitkäaikaista hoitoa ja seurantaa lääkärisi kanssa.
Olipa polven jäykkyys seurausta kroonisesta sairaudesta tai loukkaantumisesta, voit saada helpotusta jäykille polvilleen useilla tavoilla.
Itsehoitostrategiat
Itsehoito voidaan tehdä kotona polvien jäykkyyden ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi.
Näitä strategioita ovat:
- RICE (lepo, jää, puristus ja korkeus)
- Venyttely ennen harjoittelua
- Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin, käyttö
- Yllään polvisuoja
- Polvinivelen ympärillä olevien lihasten vahvistaminen
- Sisältää kävelyretkiä ja seisovan työpöydän työohjelmaasi
- Valitse vähärasvainen liikunta, kuten jooga
Kuuntele ennen kaikkea kehoasi. Älä liioittele sitä.
Sairaanhoidon
Taudistasi riippuen lääkäri saattaa myös suositella hoitosuunnitelmaa yhdessä itsehoitosuositusten kanssa.
Hoitovaihtoehtoja ovat:
- Fysioterapia
- Reseptilääkkeet
- Kortisoni-injektiot
- Voiteluaineiden injektiot
- Sairautta muokkaavat reumalääkkeet sellaisissa olosuhteissa kuin nivelreuma
- Lähetys ortopediselle kirurgille ja polvileikkauksen harkinta
Muista, että itsehoitostrategiat voidaan tehdä lääkehoidon rinnalla parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Mitä odottaa polvikivun fysioterapialtaSana Verywelliltä
Polvinivelen jäykkyys voi olla hälyttävä ja häiritä päivittäistä elämääsi. Olipa kyseessä loukkaantuminen tai taustalla oleva tila, lääkärisi voivat auttaa sinua luomaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman, joka lievittää oireitasi. Mitä aikaisemmin tunnistat, mikä aiheuttaa polven jäykkyyden, sitä parempi lopputulos on. Ennaltaehkäisevänä menetelmänä on hyvä harjoittaa säännöllisesti itsehoitoa ja valita harjoituksia, jotka pitävät polvet terveinä ja liikealueen ennallaan.
.jpg)
