Witthaya Prasongsin / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Glukosamiini ja kondroitiini ovat suosittuja lisävalintoja nivelkivun lievittämiseen ja nivelten terveyteen, vaikka tiedot tämän suhteen tukemiseksi ovat ristiriitaisia.
- Näiden lisäravinteiden käyttö on yhdistetty parantuneeseen kuolleisuuteen useissa tutkimuksissa.
- Näiden lisäravinteiden sisällyttäminen yleiseen terveelliseen ruokavalioon voi auttaa sinua kokemaan positiivisia tuloksia.
Glukosamiinin ja kondroitiinilisäaineiden ottaminen yhden vuoden tai pidempään liittyy uuden tutkimuksen mukaan pienempään kaikkien syiden ja sydän- ja verisuonitautien kuolleisuuteen.
Glukosamiini ja kondroitiini ovat kudoksen komponentteja, jotka pehmentävät niveliä - tunnetaan myös nimellä rustomme.Molemmat tuotetaan luonnollisesti kehossa, mutta niitä on saatavana myös ravintolisinä. Tämän tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että "ravintolisä voi olla hyödyllinen sydänsairauksien vähentämisessä", Barry Silverman, MD, atlantalainen kardiologi, joka ei ole sidoksissa tutkimusta, kertoo Verywell.
Kohorttitutkimus perustui kansallisen terveys- ja ravitsemuskoulutuksen (NHANES) kohortin tietoihin, johon osallistui yli 16000 osallistujaa.
Näiden tietojen mukaan glukosamiini- ja kondroitiinilisäaineita käyttäneillä oli vähemmän todennäköisesti sydän- ja verisuonitautien kuolleisuus kuin niillä, jotka eivät ottaneet lisäravinteita. Iän hallinnan jälkeen lisäravinteiden ottamiseen liittyi 39%: n väheneminen kaikkien syiden kuolleisuudessa ja 65%: lla sydän- ja verisuonitautien kuolleisuudessa.
Nämä havainnot julkaistiin marraskuun numerossaJournal of the American Board of Family Medicine.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Niin kauan kuin terveydenhuollon tarjoaja hyväksyy, glukosamiini- ja kondroitiinilisäaineiden käyttö yhdessä terveellisen ruokavalion ja elämäntavan kanssa voi auttaa sinua kokemaan positiivisia terveystuloksia, kuten vähemmän nivelkipuja tai pienempää sydän- ja verisuonitautien kuolleisuutta.
Tietojen rajoitukset
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että glukosamiinin ja kondroitiinin ottamisella näyttää olevan positiivinen vaikutus kuolleisuuteen, mutta Silverman jakaa joitain varoituksia tästä uusimmasta tutkimuksesta.
Vaikka tiedot perustuivat suureen otoskokoon, "raportti on vain tilastollinen yhdistys Yhdysvaltain NHANES-kohortista ja lisäryhmä oli enimmäkseen valkoisia, koulutettuja, tupakoimattomia, joilla oli korkeampi liikuntataso, mikä kaikki liittyi alempaan kardiovaskulaariseen Vaikka näitä tekijöitä on mukautettu raportissa, tällä ryhmällä voi hyvinkin olla muita riskejä, joita ei otettu huomioon. Raportti tuo kuitenkin esiin tärkeitä seikkoja, jotka osoittavat, että lisätutkimukset ovat perusteltuja. "
Silverman varoittaa, että glukosamiinin ja kondroitiinilisäaineiden käyttö kuolleisuuden kannalta "vaatii huomattavaa tutkimusta laboratoriossa ja kliinisessä lääketieteessä ennen kuin se on todistettu".
Ja Brittany Scanniello, RD, Coloradossa sijaitseva rekisteröity ravitsemusterapeutti, kertoo Verywellille, että monet terveellisempää elämäntapaa käyttävät ihmiset käyttävät enemmän "wellness" -lisäaineita, kuten glukosamiinia ja kondroitiinia. Siksi on kyseenalaistettava, aiheuttivatko positiiviset hyödyt itse asiassa lisäravinteet vai johtuivatko yleiset terveelliset elämäntavat ryhmästä, jolla oli nämä tulokset.
Glukosamiinin ja kondroitiinin vaikutus nivelten terveyteen
Monet ihmiset ottavat glukosamiinia ja kondroitiinia ravintolisinä nivelrikon ja nivelkivun hoitoon. Ajatuksena on, että niiden ottaminen voi tukea yhteistä rakennetta, vaikka todelliset tiedot ovat ristiriitaisia. Eräässä tutkimuksessa nivelrikkoa sairastaneet, jotka ottivat glukosamiinia ja kondroitiinia, raportoivat huonommin kipua kuin lumelääkettä saaneet.
Glukosamiinilla ja kondroitiinilla ei ole vain merkitystä nivelten rakenteessa, vaan niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.Ja koska tulehdus on yleistä niille, jotka kokevat nivelrikon, tulehduskipulääkkeet ovat varmasti tervetulleita.
"Systeeminen tulehdus on haitallista terveydellesi yleensä", Lawrence Wade Manaker, MD, etelä-Carolinan lääkäri, kertoo Verywellille. "Glukosamiini / kondroitiini ei ole vain hyvä nivelillesi vähentämällä tulehdusta paikallisesti, mutta todennäköisesti vähentämällä sytokiinien yliaktiivisuutta." Hän jakaa, että tämä vaikutus voi tarjota yleistä hyötyä terveydelle.
Mutta ovatko nämä lisäravinteetitse asiassaon myönteinen rooli kivun lievittämisessä, on vielä osoitettava. Jotkut tiedot vahvistavat, että nämä lisäravinteet auttavat hallitsemaan nivelkipua, ja muut tutkimukset viittaavat päinvastoin.
Pitäisikö sinun käyttää glukosamiinia ja kondroitiinia säännöllisesti?
Glukosamiinin ja kondroitiinin ottaminen ovat erittäin suosittuja lisäravinteita, erityisesti nivelrikon diagnoosin yhteydessä. Vaikka näiden lisäaineiden lisääminen rutiiniin näyttää aiheuttavan vähän riskiä, se ei ole täysin riskitöntä.
Glukosamiinin ottaminen on yhdistetty lisääntyneeseen glaukoomariskiin, ja kondroitiini voi toimia veren ohentimena.Ja kuten kaikkia Yhdysvalloissa myytäviä ravintolisiä, näitä pillereitä ei säännellä ja laatu voi olla kyseenalaista valitsemastasi tuotemerkistä riippuen.
Eräässä tutkimuksessa glukosamiinia ja kondroitiinia käyttäneet raportoivat enemmän vatsakipuja ja ripulia verrattuna lumelääkettä ottaneisiin.Lisäksi, koska vakuutuksenantajat eivät kata näitä lisäravinteita, niiden sisällyttäminen päivittäiseen hoitoosi on myös kustannukset, jotka voivat lisätä.
Niin kauan kuin lääkärisi pitää näitä lisäravinteita turvallisina, se voi auttaa tukemaan kuolleisuuttasi näiden tietojen mukaan. Mutta ihmisten ei pitäisi yksinkertaisesti kääntyä näiden lisäravinteiden puoleen ilman terveellisiä elämäntapoja.
"On selvästi osoitettu, että ruokavalio on merkittävä tekijä sydän- ja verisuonitauteissa, tekijä, joka voi vaikuttaa taudin etenemiseen tai regressioon", Silverman selittää. "Marraskuussa 2020 pidetyssä American Heart Association -kokouksessa oli useita artikkeleita ruokavalion, mikrobiomin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden yhdistämisestä verisuonisolujen pinnalla. Nämä vaikutukset eivät ole vain lipidejä alentaviin tai verenpaineeseen, vaan molekyylitasolla vaikuttavat tulehdusprosessiin, joka on kriittinen aiheuttaen verisuonten toimintahäiriöitä ja hyytymistä. "
Toisin sanoen, glukosamiini ja kondroitiinilisät eivät ole taikapillereitä, jotka voivat korvata harjoittelusi tai terveellisen ruokavalion. Erilaisten ravinnepitoisten elintarvikkeiden syöminen, liikunta, laadukkaan unen hankkiminen ja muiden positiivisten ruokavalioiden ja elämäntapavalintojen käyttäminen voivat kaikki auttaa sinua elämään terveellisempää elämää riippumatta siitä, otatko glukosamiini- ja kondroitiinilisää vai ei.
-overview.jpg)
.jpg)
