Kohtalainen juominen näyttää hyödyttävän sydäntä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää, mutta runsas juominen vahingoittaa sydäntäsi ja on merkittävä kuolinsyy monissa maissa.
mediaphotos / iStockTutkimukset osoittavat, että kohtuullinen juominen voi nostaa tiheän lipoproteiinin (HDL), jota joskus kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi, ja se voi vähentää matalatiheyksistä lipoproteiinia (LDL), jota joskus kutsutaan "huonoksi" kolesteroliksi, mutta ei näytä vähentävän triglyseridejä.
Kohtuullinen kulutus koostuu yhdestä kahteen alkoholijuomaa päivässä terveillä miehillä ja yhdellä alkoholijuomalla päivässä terveillä naisilla. Yksi juoma vastaa 12 unssia olutta tai 5 unssia viiniä.
Etanoli on alkoholin vaikuttava aine ja vaikuttaa enemmän kuin vain kolesteroliin. Tämä molekyyli vaikuttaa myös suoraan kehosi elimiin, mukaan lukien sydän, aivot ja vatsa.
Kardiovaskulaariset edut
Kohtalainen juominen kohottaa "hyvää" kolesterolia, mikä lisää suojaa sydänsairauksia vastaan. Nykyiset tutkimukset paljastavat, että HDL-tasot voivat nousta jopa 12% ihmisillä, jotka juovat 1-2 alkoholijuomaa päivässä.
Kun kolesteroli ja muut aineet muodostuvat valtimoiden seinämiin, se rajoittaa verenkiertoa ja voi lopulta aiheuttaa rintakipua ja sydänkohtauksen.
Yli 100 potentiaalista tutkimusta osoittaa, että maltilliset alkoholinkäyttäjät, olivatpa he miehiä tai naisia, voivat vähentää riskiä tietyistä terveysolosuhteista 25--40 prosenttia, mukaan lukien:
- sydänkohtaus
- äkillinen sydämen kuolema
- kuolema kaikista kardiovaskulaarisista syistä
- hyytymän aiheuttama aivohalvaus
- ääreisverisuonisairaus
Muut terveyshyödyt
Kohtuullisen juomisen terveysvaikutukset ylittävät sydän- ja verisuonitaudit. Suurista kohorttitutkimuksista saatujen tietojen mukaan maltillisilla alkoholinkäyttäjillä on vähemmän todennäköisesti sappikivet ja tyypin 2 diabetes kuin eijuovilla.
Kohtalo on kriittinen. Meta-analyysi, joka seurasi yli 365 000 ihmistä 12 vuoden aikana, havaitsi, että runsasjuomareilla, jotka kuluttivat vähintään neljä juomaa päivässä, ei ollut havaittavaa hyötyä.
Millä alkoholijuomilla on eniten hyötyä?
Itse asiassa, kuinka juot alkoholia, on tärkeämpää kuin valitsemasi alkoholijuoma. Yhdellä juomalla päivässä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin juomalla kaikki seitsemän juomaa yhdessä yössä.
Kun kyseessä on sydänkohtaus, kohorttitiedot osoittavat, että sinulla on suurempi riski sydäninfarktiin, jos käytät alkoholia vähintään 3 tai 4 päivää viikossa.
Genetiikka ja kardiovaskulaariset edut
Jotkut todisteet osoittavat yhteyden genetiikan ja kohtuullisen alkoholinkäytön kardiovaskulaaristen hyötyjen välillä. On olemassa kaksi muunnosta entsyymistä, joka hajottaa alkoholin kehossasi. Yksi tekee sen nopeasti ja toinen hitaammin.
Jos olet kohtalainen juominen ja sinulla on kaksi kopiota hitaasti vaikuttavasta entsyymigeenistä, sinulla on paljon pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin niillä, jotka juovat saman määrän, mutta joilla on kaksi kopiota nopeasti vaikuttavasta entsyymigeenistä. Yksilöt, joista kukin kuuluu, putoavat jonnekin keskelle.
Alkoholi ja rintasyöpä
Jos aiot ottaa juomisen hyvän terveyden vuoksi, katso ennen kuin hyppäät. Alkoholi voi lisätä rintasyövän riskiä jopa 41 prosenttia. Tämä luku ei tarkoita, että 41 prosenttia naisista, jotka juovat säännöllisesti alkoholijuomia, saavat rintasyövän. Se tarkoittaa, että se on riski, joka sinun on otettava huomioon.
