Huono nukkuminen leikkauksen jälkeen on hyvin yleistä leikkauksen jälkeisinä päivinä ja viikkoina. Ongelma on pahimmillaan ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen, etenkin potilaille, jotka toipuvat sairaalassa tai muussa lääketieteellisessä laitoksessa eikä omassa kodissaan.
Yksinkertaisilla tekijöillä voi varmasti olla merkitystä, kuten muun tyyppisen kuin kotona käytetyn tyynyn käyttö, patjan tunne ja jopa kyvyttömyys omaksua haluamasi nukkumisasento. Tämäntyyppisillä ongelmilla voi varmasti olla merkitystä, mutta leikkauksella estetään unia.
Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaanNykyiset mielipiteet anestesiassa, slempihäiriöt ovat yleisiä tapahtumia, jotka vaikuttavat sekä nopeaan silmänliikkeeseen (REM) että lyhytaaltoiseen uneen (SWS) noin seitsemän päivän ajan leikkauksen jälkeen.
Surullinen totuus on, että ihmiset tarvitsevat usein enemmän unta leikkauksen stressin jälkeen, mutta unen laatu voi olla huonompi kuin koskaan.
Syyt
Voi olla monia syitä, miksi et voi nukkua leikkauksen jälkeen. Jotkut yleisimmistä ovat seuraavat.
demaerre / Getty Images- Usein herääminen: Elintoimintasi saatetaan ottaa muutaman tunnin välein, ja useimmat sairaalat vetävät laboratorioita keskellä yötä. Vaikka nukut päivän aikana, voit herätä ottamaan lääkkeesi aikataulun mukaan, fysioterapiaan, hengityshoitoihin tai puhumaan lääkärisi kanssa.
- Huono hengitysteiden hallinta: Huono hengitysteiden hallinta johtaa usein uniapneaan (lyhyet jaksot, jolloin ei hengitä unen aikana) ja kuorsaus. Jos sinulla on jo näitä ongelmia, ne voivat pahentua leikkauksen jälkeen. Narkoottiset kipulääkkeet voivat vähentää hengitysteiden hallintaa unen aikana, samoin kuin hyvin syvä uni uupumuksesta.
- Suuremmat leikkaukset: Pidemmät ja osallistuneemmat toimenpiteet johtavat usein huonompaan uneen. Suuremmat leikkaukset edellyttävät pidempää sairaalahoitoa, hoitohenkilökunnan tarkkaavaisempaa hoitoa, enemmän lääkkeitä, enemmän anestesiaa ja pidempää toipumista.
- Kipu: Se voi olla erittäin vaikeaa nukkua, kun sinulla on kipua, varsinkin kun unessa liikkuminen aiheuttaa kipua ja herättää sinut syvästä unesta. Kipu voi vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista ja syvää unta.
- Morfiini: Morfiinilla ja morfiinipohjaisilla kipulääkkeillä on tunnettu kyky häiritä unta. Vaikka kivunlievitys voi parantaa unta, kipulääkkeillä voi usein olla unettomuuden tai "hermostuneisuuden" sivuvaikutus.
- Steroidit ja muut lääkkeet: Steroidit vähentävät tulehdusta, mutta ne aiheuttavat usein univaikeuksia. Tämä voidaan korjata ottamalla steroidilääkkeitä aamulla. On myös särkylääkkeitä ja muita lääkkeitä, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi sumuiseksi, kun haluat tuntea olosi hereillä.
- Valvontalaitteet: Jos olet sairaalassa, rintakehässäsi on sydänmonitorit, sormessasi happisaturaatiomittari ja käsivarressa oleva IV ja viillohaavassasi tyhjennysputket. Nämä voivat saada sinut tuntemaan kuin yrittäisit nukkua sotkeutuneena verkkoon.
- Melu: Sairaalat ovat meluisia paikkoja, ja jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, melu saattaa tuntua marssiyhtymältä, joka kävelee käytävillä. IV-pumppusi saattaa alkaa piipata satunnaisesti, ja sinulla voi olla kämppäkaveri, joka kuorsaa.
- Nälkä ja jano: Potilaat, jotka eivät saa syödä, saattavat huomata, että heidän nälkänsä ja jano ovat tarpeeksi ärsyttäviä estämään unen.
- Huoneen lämpötila: Vaikka monet sairaalat tarjoavat lämpötilan säätöjä yksittäisissä potilashuoneissa, monet eivät. Jos olet henkilö, joka haluaa kylmän huoneen nukkumiseksi ja sairaalahuoneesi on lämmin, sinulla voi olla vaikeuksia nukkua.
- Valo: Jos nukut tyypillisesti hyvin pimeässä huoneessa, jatkuva valo sairaalan käytävillä, pysäköintialueet ikkunasi ulkopuolella ja jopa yövalot, jotka saattavat jatkuvasti palaa huoneessasi turvallisuuden vuoksi, voivat haitata nukkumismahdollisuuksiasi.
- Lisääntyneet stressihormonit: Leikkaus on henkisesti ja fyysisesti stressaavaa. Tämä voi johtaa stressihormonien lisääntymiseen kehossa, mikä puolestaan tekee unesta haastavamman.
Vinkkejä unen parantamiseen
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia leikkauksen jälkeisen toipumisen aikana, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on yrittää tunnistaa ongelma tai ongelmat, jotka estävät unta.
Jos ympäröivä valo häiritsee sinua, uninaamio voi olla erittäin mukava. Korvatulpat voivat auttaa, jos kamppailet melun kanssa, mutta henkilökunnan on myös täysin hyväksyttävää vähentää melutasoa. Jos lämpötila on ongelma, vaihda termostaattia ennakoivasti ennen nukkumaanmenoa.
Voit nukkua paremmin istuen mukavassa tuolissa tai ylimääräisten tyynyjen kanssa, varsinkin jos sinulla on uniapnea tai kuorsaus. Pään korkeuden muutos voi usein vähentää näitä oireita ja sallia rauhallisemman unen.
Jos lääkkeet häiritsevät unta, kysy lääkäriltäsi, onko mahdollista säätää annosta tai vaihtaa toiseen lääkkeeseen. Jos kipulääkkeet ovat ongelma, saatat hyötyä siirtymisestä ei-opioidisiin kipulääkkeisiin, kuten Tylenol tai ibuprofeeni.
Muista, että käsikauppalääkkeet eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin niiden reseptilääkkeet. Punnitse edut ja mahdolliset seuraukset ennen muutoksen pyytämistä.
Älä koskaan muuta lääkeannosta tai lopeta hoitoa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Saatat myös joutua pyytämään perheenjäseniä pitämään vierailunsa lyhyinä, jos ne aiheuttavat sinulle stressiä (suuri tekijä unettomuusriskissä). Ennen kaikkea älä ole hiljaa, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia. Mitä vähemmän nukkua sinulla on, sitä hitaampi toipuminen voi olla.
Unilääkkeiden käyttö
On olemassa monia lääkkeitä ja lisäravinteita unen parantamiseksi. On tärkeää, että puhut terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen unihoidon aloittamista leikkauksen jälkeen, koska monet leikkauksen jälkeen annetut lääkkeet, erityisesti kipulääkkeet ja ahdistusta estävät lääkkeet, voivat aiheuttaa sedaatiota.
Sedatiivisten lääkkeiden yhdistäminen voi johtaa vaaroihin, jotka heikentävät kehon hengitystahoa. Jopa käsikauppalääkkeet, kuten Benadryl, voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia yhdistettynä kipulääkkeisiin.
Käytä unilääkkeitä vain lääkärisi ohjeiden mukaan ja ota niitä vain ohjeiden mukaan.
Suurin huoli unilääkkeistä on selvästi riippuvuusriski. Älä koskaan käytä unilääkkeitä muutama viikko ja vain tarvittaessa. Jos sitä käytetään liikaa, et ehkä voi nukkua ilman heitä - selkeä merkki riippuvuudesta - tai kokea rebound-vaikutusta, jossa lääke häiritsee uniasi.
Sana Verywelliltä
Uni on uskomattoman tärkeä, kun parannetaan leikkauksen tai sairaalahoidon jälkeen. Tärkeä osa itsestäsi huolehtimista, laadukas uni nopeuttaa paranemista ja rauhoittaa hermostuneita hermoja. Hyvin levänneellä henkilöllä on myös paremmat valmiudet selviytyä toipumisen stressistä.
Hyvä unihygienia, joka sisältää nukkumaan menemisen samanaikaisesti, kofeiinin ja korkean stressin välttäminen ennen nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa valtavasti siihen, kuinka syvästi nukutaan. Lääkkeitä ja ravintolisiä, kuten melatoniinia, on saatavana, jos nämä yksinkertaiset lähestymistavat ovat tehottomia.
