Dietitian mukaan vuoden 2021 8 parasta sinkkilisää

Lisää aiheesta Holistic Health

• Lisäravinteet
• Yrttilääke
• Aromaterapia ja eteeriset öljyt
• Hierontaterapia

Toimittajamme tutkivat, testaavat ja suosittelevat parhaita tuotteita itsenäisesti; voit oppia tarkistusprosessistamme täältä. Saatamme saada palkkioita valitsemistamme linkeistä tehdyistä ostoksista.

Ensimmäinen katsaus

Paras kokonaisuus: Thorne Research -sinkkipikolinaatti Amazonissa

"Näillä sinkkipikolinaattikapseleilla on 15 milligrammaa sinkkipikolinaattia, erittäin imeytyvää sinkkiä."

Paras budjetti: Nature's Bounty Sink 50 mg kapselit Amazonissa

"Ei sisällä GMO: ta, eikä sisällä myöskään keinotekoisia värejä, makuja tai makeutusaineita."

Paras neste: NutraChamps-nestemäinen ioninen sinkki Amazonissa

"Nämä nestepisarat imeytyvät nopeammin ja tehokkaammin kuin muut mineraalimuodot."

Paras vegaani: Garden of Life -vitamiinikoodi raakaa sinkkiä Amazonissa

'Tarjoaa 30 milligrammaa sinkkiä ruskeasta riisikelaatista sekä 60 milligrammaa C-vitamiinia.'

Paras gluteeniton: MegaFood-sinkki osoitteessa vitaminhoppe.com

'Sertifioitu gluteeniton, meijeritön, soijaton, kosherinen, muuntogeenisiä organismeja sisältämätön projekti ja sertifioitu vegaani.'

Paras kumimainen: Dakota Elderberry Gummies Amazonissa

'Jokainen herkullinen marjanmuotoinen kumi sisältää 10 milligrammaa sinkkiä ja 100 milligrammaa C-vitamiinia.'

Paras imeskelytabletti: Elämänpidennys parantaa sinkin imeskelytabletteja Amazonissa

"Pakattu 18,75 mg: lla sinkkiasetaattia, joka vapautuu ionisena sinkkinä - tuottaa positiivisesti varautuneita sinkki-ioneja immuunijärjestelmääsi luonnollisesti piparmintulla maustetun pastillin kautta."

Paras orgaaninen: Nutrigold Zinc Gold osoitteessa vitaminhoppe.com

'Jokainen kapseli sisältää 15 milligrammaa sinkkiä orgaanisesta, itävästä seoksesta.'

Vaikka sinkki on tunnetuin lääke tavallisen kylmän torjumiseksi, välttämätön mineraali on myös ratkaiseva solujen kehityksessä ja kasvussa. NIH: n mukaan keskimääräinen aikuinen vaatii noin kahdeksan milligrammaa - 11 milligrammaa sinkkiä päivässä, josta suurin osa imeytyy ravintolähteistä, kuten pavuista, lihasta, juustosta, siemenistä ja ostereista. vaikeuksia saada tarpeeksi sinkkiä ruokavalioonsa, yleisimmin ruoansulatuskanavan leikkaukset ja ruoansulatuskanavan häiriöt, kasvissyöjät, vanhemmat imettävät imeväiset, alkoholistit ja sirppisolusairaudet.

Jos sinulla on sinkin puutetta tai tunnet tarvitsevasi immuniteettivahvistinta - varsinkin jos tunnet kylmän olevan tulossa - lisäaine on seuraava puolustuslinja. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin ja C-vitamiinin yhdistelmä - joka löytyy muutamasta tuotevalikoimastamme - voi auttaa vähentämään tavallisen kylmän oireita. A

Tässä parhaat sinkkilisät:

Suosituimmat

Paras kokonaisuus: Thorne Research -sinkkipikolinaatti

Osta Amazonista Osta Pharmaca.com-sivustolta

Thorne Research on yksi arvostetuimmista vitamiini- ja ravintolisäyrityksistä maassa, jolla on omat tutkijat, laboratoriot ja tutkimuslaitokset varmistaakseen turvallisimmat ja tehokkaimmat tuotteet - jotka kaikki eivät sisällä gluteenia, muuntogeenisiä organismeja, keinotekoisia säilöntäaineita ja kaikkia tärkeimmistä allergeeneista. Jokainen heidän tuotteistaan ​​täyttää NSF Internationalin ja Therapy Goods Administration (TGA) -standardit ja on NSF-sertifioitu urheilulle, mikä tarkoittaa, että niistä puuttuu yli 200 ainetta, jotka monet suuret urheilujärjestöt ovat kieltäneet. He myös testaavat jokaisen tuotteensa neljä kertaa laadun, turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen.

Näillä sinkkipikolinaattikapseleilla on 15 milligrammaa sinkkipikolinaattia, joka on paljon paremmin absorboituva mineraalin muoto kuin sinkkisitraatti tai sinkkiglukonaatti. A

Paras budjetti: Nature's Bounty Sink 50 mg kapselit

Amazonin ystävällisyys. Osta Amazonista Osta Walgreensista

Nature's Bounty on täydennysyritys, joka on läpäissyt testatun ajan testin ja tuottaa korkealaatuisia ja edullisia ravintolisiä lähes 50 vuoden ajan. Heidän sinkki ei ole poikkeus heidän standardeihinsa.

Kuten kaikki heidän tarjonnansa, nämä kapletit eivät sisällä muuntogeenisiä organismeja, eikä niissä ole keinotekoisia värejä, makuja tai makeutusaineita. Ne sopivat myös kaikille allergikoille, koska ainesosaluettelossa ei ole maitoa, soijaa, gluteenia, vehnää, hiivaa tai kalaa eikä sokeria, tärkkelystä ja natriumia. Pullo on täytetty 100 kapselilla, joissa on 50 milligrammaa sinkkiglukonaattia, joka on budjettiystävällisempi, mutta absorboituva sinkkityyppi.

Paras neste: NutraChamps-nestemäinen ioninen sinkki

Osta Amazonista

Niille, jotka haluavat sinkkiä nestemäisessä muodossa, suosittelemme NutraChamps-nestemäistä ionisinkkiä. Nämä nestepisarat, jotka sisältävät C-vitamiinia parempien tulosten saavuttamiseksi, imeytyvät nopeammin ja tehokkaammin kuin muut mineraalimuodot, ja ne voidaan helposti integroida päivittäiseen rutiiniin.

Lisää vain muutama sokeriton, makea makuinen tippa veteen tai mehuun, niin sinulla on kaikki päivälle tarvitsemasi sinkki. Ne ovat myös loistava vaihtoehto lapsille, koska ne ovat helpommin nautittavia kuin kapselia tai imeskelytablettia. Ne ovat myös orgaanisia, vegaanisia ja muuntogeenisiä organismeja.

Paras vegaani: Garden of Life -vitamiinikoodi raakaa sinkkiä

Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe

Garden of Life on ylpeä siitä, että se tuottaa USDA-orgaanisia, muuntogeenisiä organismeja, sertifioituja gluteenittomia ja sertifioituja vegaanituotteita. Vaikka muut yritykset sulkevat lisäravinteet gelatiinikapseleihin, Vitamin Code Raw -sinkin valmistuksessa ei ole mitään eläintuotteita.

Jokainen kapseli sisältää sekoituksen raakoja hedelmiä ja vihanneksia, hivenaineita, probiootteja ja entsyymejä, mikä antaa 30 milligrammaa sinkkiä ruskeasta riisikelaatista sekä 60 milligrammaa C-vitamiinia. Toinen bonus on, että voit avata kapselit ja sekoittaa jauheen smoothieeksi tai juomaksi, jos et pidä pillereiden nielemisestä.

Paras gluteeniton: MegaFood-sinkki

Kohteliaisuus Amazon.com

Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe Osta Vitacostista

Megafood on erinomainen täydennysyritys, joka tunnetaan korkealaatuisista lisäravinteista, jotka on johdettu kokoruokien ainesosista. Olitpa gluteenittomalla ruokavaliolla henkilökohtaisista syistä tai sinulla on keliakia, voit olla varma, että Megafood Zinc -tabletit ovat sertifioituja gluteenittomia sen lisäksi, että ne ovat maitotonta, soijaa, kosheria, ei-GMO-projektia. ja sertifioitu vegaani.

Jokainen yksi päivässä tabletti voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, ja se on riittävän lempeä vatsassa, jotta se voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman. Vain yksi annos sisältää 22,5 milligrammaa sinkkiä S. Cerevisiaeen sitoutuneena mineraalina tai sinkillä rikastettuna hiivana, sekä sekoituksen erilaisia ​​vihanneksia, kuten pinaattia, ruskeaa riisiä, persiljaa, porkkanaa, parsakaalia ja punajuurta.

Paras kumimainen: Dakota Elderberry Gummies

Osta Amazonista

Niille, jotka tarvitsevat vähän motivaatiota vitamiiniensa nauttimiseen, kumit ovat loistava vaihtoehto. Jos etsit yleistä immuunitukea kumimaisessa muodossa, suosittelemme Dakota Elderberry Gummies -tuotetta.

Valmistettu 150 milligrammasta runsaasti antioksidantteja sisältävää Natural Sambucus Black -pihlakkaa, jokainen herkullinen marjanmuotoinen kumi sisältää 10 milligrammaa sinkkiä ja 100 milligrammaa C-vitamiinia. Niissä ei ole myöskään muuntogeenisiä organismeja, säilöntäaineita ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, jotka sisältävät vain luonnollisia hedelmiä makuja.

Paras imeskelytabletti: Elämänpidennyksen tehostetut sinkkipastillit

Osta Amazonista Osta Vitacostista

Sinkkipastilli on loistava tapa saada voimakas immuniteetti, kun sitä eniten tarvitset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuret sinkkiannokset voivat lyhentää flunssan kestoa jopa 33 prosenttia, ja erinomainen tapa saada ne järjestelmään on imeskelytabletti. Nämä edulliset Life Extension Enhanced -sinkkipastillit ovat täynnä 18,75 milligrammaa sinkkiasetaattia, joka vapautuu ionisena sinkkinä - toimittaa positiivisesti varautuneita sinkki-ioneja immuunijärjestelmääsi luonnollisesti piparmintulla maustetun pastillin kautta.

Tärkeä asia on huomata, että näitä ei ole tarkoitettu päivittäiseksi lisäykseksi. Sen sijaan niitä tulisi käyttää, kun sinusta tuntuu, että tarvitset immuniteetin lisäämistä - kuten vuodenaikojen vaihtuessa - ja niitä voidaan käyttää useita kertoja päivässä jopa kolmen päivän ajan.

Paras orgaaninen: Nutrigold-sinkkikulta

Shoppe-vitamiini. Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe Osta Luckyvitamin.com -sivustolta

Nutrigold on loistava yritys, jolle pitää kiinni, jos etsit laadukkaita, muuntogeenisiä organismeja, vegaaneja ja orgaanisia ravintolisiä. Nämä kapselit saavat sinkkinsä luonnonmukaisista kokoruoista, "lempeämmästä ja ravitsevammasta" vaihtoehdosta synteettisille sinkkilisäaineille.

Jokainen kapseli sisältää 15 milligrammaa sinkkiä orgaanisesta, itävästä seoksesta, joka on valmistettu guava-lehdistä, merivoimien papu ituista, linssi- ja garbanzo-papu-ituista.

Lopullinen tuomio

Vaikka markkinoilla on paljon korkealaatuisia sinkkilisäaineita, seisomme Thorne Researchin sinkkipikolinaatin (näkymä Amazonilta) takana kultakantaan. Koska yritys on niin omistautunut tieteeseen ja tutkimukseen, et voi mennä pieleen heidän tuotteisiinsa. Rakastamme tätä sinkkiä, koska siinä ei ole mitään gluteenia, muuntogeenisiä organismeja, keinotekoisia säilöntäaineita ja muita tärkeitä allergeeneja. Sinkin muoto - pikolinaatti - on myös helpommin absorboituva kuin muut tyypit.

Mitä etsiä sinkkilisäaineesta

Tyyppi:

Kuten useimmat lisäravinteet, voit ottaa sinkkiä monin eri tavoin. Yleisimmät tyypit ovat kapseli, pilleri, tabletti, kumimainen ja nestemäinen. Kumit ja neste ovat ehdottomasti parempi vaihtoehto lapsille tai ihmisille, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä. Pidä kuitenkin mielessä, että kumit eivät tarjoa suurempaa väkevöityä annosta kuin muuntyyppiset sinkkilisäaineet, ja kuten nestemäiset kaavat, ne voivat sisältää lisättyä sokeria tai makeutusainetta.

Muoto:

Jos et huomannut, sinkkiä on myös useita. Sinkkipolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiasetaatti ja sinkkiglysinaatti ovat helpommin imeytyviä kuin sinkkisulfaatti - mutta maksavat yleensä enemmän.

Annostus:

Kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta mg sinkkiä tarvitset ja mitä kukin pilleri, kapseli, kumi, tabletti tai neste tarjoaa. Muista, että enemmän ei välttämättä ole parempia, koska meillä kaikilla on erilaiset tarpeet. Ennen kuin otat minkään tyyppisiä lisäravinteita, sinun tulee aina tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta selvittääksesi tarpeesi.

Tarkoitus:

Etsitkö päivittäistä sinkkilisää tai satunnaista immuunivahvistinta? Vaikka joidenkin sinkkituotteiden on tarkoitus ottaa kerran tai kaksi päivässä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi sinkkiä, toisten on tarkoitus ottaa useita kertoja päivässä muutaman päivän ajan.

UKK

Mikä on sinkin RDA?

Sinkin suositeltu ravintoraha on 11 milligrammaa päivässä 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille miehille ja 8 milligrammaa 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille. RDA nousee raskauden ja imetyksen aikana (19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille) 11 milligrammaan ja 12 milligrammaan.

Onko sinkki vuorovaikutuksessa minkä tahansa lääkityksen kanssa?

Sinkkilisät voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin diureettien ja antibioottien sekä tiettyjen nivelreumalääkkeiden kanssa. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden - mukaan lukien sinkki - ottamista varmistaaksesi, että se on turvallista ottaa.

Voitko ottaa liikaa sinkkiä?

Kyllä, sinkkitoksisuutta voi esiintyä suurten annosten ottamisen yhteydessä. Haittavaikutuksia voivat olla oksentelu, ruokahaluttomuus, vatsakrampit, ripuli ja päänsäryt. Liiallinen pitkäaikainen sinkin saanti voi heikentää kuparin tilaa, heikentää immuunitoimintaa ja aiheuttaa muutoksia raudan toiminnassa.

Kuinka sinkki on vuorovaikutuksessa kuparin ja raudan kanssa?

Raudanpuuteanemia on vakava kansanterveysongelma, joka vaatii raudan lisäystä miljoonille. Yli 25 milligramman raudan käyttö voi vaikuttaa sinkin imeytymiseen.

Suuret määrät sinkkiä voivat estää kuparin imeytymistä aiheuttaen kuparin puutteen ja siihen liittyvän anemian.

Mitä asiantuntijat sanovat

"Sinkki on välttämätön ravintoaine, jolla on monia tärkeitä rooleja kehossa. Se on kriittinen immuunijärjestelmän terveydelle ja sillä on keskeinen rooli solujen kasvussa, proteiinien muodostumisessa ja haavojen paranemisessa. Liha, siipikarja ja äyriäiset ovat suuria sinkkilähteitä. Se on löytyy myös kasveista, kuten täysjyvätuotteista ja vihanneksista; absorboimme kuitenkin yleensä vähemmän kasvilähteitä kuin eläimistä. "-Merrill Brady, MS, RD

Miksi luottaa Verywell Healthiin?

Henkilökohtainen huomautus yllä kirjoitetuista suosituksistani. Ravitsemusterapeuttina suosittelen varovasti ravintolisiä, mukaan lukien sinkki. Vietin aikaa tarkastelemalla viimeisimpiä suosituksia sinkin lisäyksistä ja tarkastelin useita tuotemerkkejä ja tuotteita.Uskon, että täydennykset täydentävissä tuotteissa ovat luotettavia tuotemerkkejä, jotka omistavat tuotteen puhtaudelle ja koostuvat korkealaatuisista ainesosista. -Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, freelance Health -kirjoittaja, osallistui myös tähän artikkeliin.