Tärkeimmät takeaways
- Multivitamiinit ja multiminerals eivät vaikuta yleiseen henkiseen tai fyysiseen terveyteen, löydettiin uusi tutkimus.
- Monivitamiinia käyttävät ihmiset kertovat paremmasta terveydestä, mutta tutkijoiden mukaan nämä hyödyt ovat todennäköisesti heidän omassa mielessään.
- Elintapatekijät, kuten terveellinen tasapainoinen ruokavalio ja liikunta, ovat hyödyllisiä hyvinvoinnille kuin ravintolisät, asiantuntijat sanovat.
Multivitamiinien edut voivat olla kaikki käyttäjän mielessä, uusi tutkimus on löytänyt.
Lääketieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttävät multivitamiineja ja multiminerals-lääkkeitä (MVM), ilmoittavat itseensä 30%: n paremmasta terveydestä, vaikka heillä ei ole ilmeisiä eroja mitattavissa olevissa terveystuloksissa kuin muut kuin käyttäjät.BMJ päällä4. marraskuuta.
Massachusettsin Bostonista lähtevät tutkijat käyttivät lähes 5000 aikuisen MVM-käyttäjän ja 16670 muun kuin National National Interview Survey -tutkimuksen tietoja heidän terveytensä vertaamiseen. He mittaivat psykologista ja fyysistä terveyttä, mukaan lukien 19 terveydentilaa ja 10 kroonista sairautta.
"Tarkastelimme myös liikkuvuuden mittareita - joten voitko tehdä päivittäisiä toimintoja itse - ja kaikkien näiden terveystulosten suhteen ei ollut eroa multivitamiinien käyttäjien ja muiden käyttäjien välillä", Manish Paranjpe, MD-opiskelija Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja tutkimuksen johtava kirjoittaja, kertoo Verywell.
Joten miksi MVM: n käyttäjät sanovat olevansa terveempiä kuin heidän täydennysvapaat amerikkalaisensa? Paranjpe sanoo, että on kaksi mahdollista syytä.
"Yksi on se, että multivitamiineja käyttävillä ihmisillä on ns." Positiivisen odotuksen vaikutus ". He odottavat, että nämä multivitamiinit auttavat heitä jotenkin, joten niitä käyttävät ihmiset ilmoittavat yleensä paremmasta terveydestä", Paranjpe sanoo.
”Toinen mahdollinen selitys on, että multivitamiinia käyttävät ihmiset ovat yleensä yleensä positiivisempia ihmisiä. Ja niin he yleensä arvioivat terveyttään paremmin, vaikka todellisuudessa se ei todennäköisesti ole. "
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Ellei sinulla ole terveydentilaa tai puutetta, joka vaatii lisäravinteita, multivitamiinien tai multiminerals-lääkkeiden käyttämisellä ei todennäköisesti ole positiivista vaikutusta yleiseen terveyteesi. Itse asiassa voi olla vaarallista ottaa suuria annoksia tiettyjä ravintolisiä, tutkimus on löytänyt.
Fang Fang Zhang, lääketieteen tohtori, ravitsemus- ja syöpäepidemiologi ja dosentti Tuftsin yliopistossa, on myös tehnyt tutkimusta lisäravinteiden käytöstä.
Zhangin äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että ravintolisien käyttö ei vähennä kuoleman ja / tai syövän todennäköisyyttä, eikä sillä itsessään todennäköisesti ole suoria terveyshyötyjä. Kuitenkin ihmiset, jotkatehdäottaa lisäravinteilla on yleensä terveellisempi elämäntapa ja korkeampi sosioekonominen tila - jotka molemmat vaikuttavat kuolleisuuteen, hän sanoo.
"Lisäksi ravintolisien käyttäjillä on korkeampi ravinteiden saanti pelkästään elintarvikkeista verrattuna muihin käyttäjiin", Zhang kertoo Verywellille. "Siksi ilman lisäravinteita lisäravinteista ne, jotka käyttävät ravintolisiä, saavat jo ravinnosta tarpeeksi ravinteita vähentääkseen kuoleman riskiä."
Lifestyle-tekijät ovat tärkeitä
Kuten Zhang huomauttaa, elämäntavatekijät, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, vaikuttavat yleiseen terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että terveellinen, tasapainoinen, ravintorikas ruokavalio on avain terveyden ylläpitämiseen ja diabeteksen ja korkean verenpaineen kaltaisten olosuhteiden vähentämiseen.
Paranjpe sanoo, että Yhdysvalloissa multivitamiini- ja ravintolisäteollisuus on erittäin suuri ja tuottoisa, ja teollisuuden toimijoiden ponnistelut voivat saada kuluttajat ajattelemaan, että heidän tuotteidensa ottamisesta on hyötyä. Teollisuuden voima oli yksi motivaatio hänen tutkimusryhmän tutkimuksesta; he halusivat ymmärtää, miksi niin monet ihmiset käyttävät multivitamiineja, "kun koko väestölle, ei ole paljon syytä ottaa niitä."
"Tärkein asia, jonka haluamme ajaa kotiin, on se, että rahasi voitaisiin paremmin käyttää enemmän näyttöön perustuviin toimenpiteisiin ja esimerkiksi liikuntaan ja terveellisen ruokavalion ylläpitämiseen", Paranjpe sanoo. "Meillä on paljon todisteita siitä, että nuo asiat parantavat terveyttäsi."
Lisäksi on olemassa vaara, että otat liikaa vitamiineja tai ravintolisiä. Zhang sanoo tutkimuksensa mukaan, että suuret kalsiumannokset lisäravinteista (1000 mg / vrk tai enemmän) liittyivätlisääntynytsyövän aiheuttama kuoleman riski.
Ihmisille, joilla ei ole merkkejä D-vitamiinin puutoksesta, suuret D-vitamiinilisäannokset (400 IU / d tai enemmän) liittyivät lisääntyneeseen riskiin kaiken syyn ja syöpäkuolleisuuden suhteen, hän sanoo. Lisätutkimuksia tarvitaan, Zhang sanoo, mutta nämä tulokset osoittavat, että on vaaraa liioitella sitä vitamiineilla.
Tämä ei tarkoita sitä, että tietyille väestöryhmille ei tarvita lisäravinteita tai vitamiineja. Joillakin ihmisillä on todellisia puutteita ja he tarvitsevat tukea.
"Tämä pätee henkilöihin, joilla on lääketieteellisiä sairauksia, jotka johtavat ravintoaineiden imeytymishäiriöön elintarvikkeista, tai henkilöitä, joilla on erityisiä ruokavaliokäytäntöjä, jotka voivat aiheuttaa ravitsemuksellista puutetta", Zhang sanoo.
"[Mutta] väestön tulisi pyrkiä syömään terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota sen sijaan, että luotettaisiin ravintolisiin."
.jpg)
