63% amerikkalaisista kannattaa kesäajan lopettamista, kertoo kysely

chinaface / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Suurin osa amerikkalaisista kannattaa kesäajan poistamista
• Kellon eteenpäin vieminen tunti eteenpäin maaliskuussa on yhdistetty sydänkohtausten, aivohalvausten, auto-onnettomuuksien lisääntymiseen sekä työ- ja koulunkäynnin heikkenemiseen
• Nukkumisasiantuntijat suosittelevat pysymistä normaaliaikana ympäri vuoden luonnollisen ja yhtenäisen vuorokausirytmin mahdollistamiseksi

COVID-19, postilähetysliput ja etäopetus ovat vain muutamia huolenaiheista, jotka ovat aiheuttaneet unihäiriön monille amerikkalaisille. Sunnuntaina 1. marraskuuta useimmat osavaltiot kääntävät kellot takaisin ja asettavat kesäajan lepäämään vuodelle palaten normaaliaikaan. Tunnin pudottaminen marraskuun ensimmäisenä sunnuntaina ja tunnin eteenpäin siirtyminen maaliskuun toisena sunnuntaina on ollut mieletöntä rutiinia, jota monet meistä ovat noudattaneet koko elämämme, mutta uusi tutkimus osoittaa, että monet amerikkalaiset kannattavat päivänvalon poistamista säästää aikaa.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) heinäkuussa tekemässä 2 007 hengen online-kyselyssä 63% osallistujista sanoi olevansa tyytyväinen kesäajan poistamiseen kiinteän, ympärivuotisen aikataulun hyväksi.

Kohortti heittää innokkaimmin tukensa kiinteän normaalin ajan taakse? Vanhemmat. Kolme neljästä kyselyyn vastanneesta vanhemmasta kertoi kannattavansa ajatusta kausiluonteisten aikamuutosten poistamisesta verrattuna hieman yli puoleen vastaajista, joilla ei ollut lapsia.

Nuoremmat osallistujat - 18–24-vuotiaat - olivat todennäköisesti neutraaleja sen suhteen, jatkuuko kesäaika vai ei.

Ajanmuutoksen terveysvaikutukset

Tänä vuonna kesäajan loppu on Halloweenin ja monimutkaisten kansallisten vaalien välissä, joten ylimääräinen unetunti voi olla tervetullut häiriötekijä. Unisyklin muuttaminen kahdesti vuodessa voi kuitenkin aiheuttaa monia terveysvaikutuksia. Äskettäisessä kannanotossaan AASM sanoo, että siirtyminen keväällä kesäaikaan - ja siitä johtuva tunnin unen menetys - aiheuttaa merkittäviä kansanterveys- ja turvallisuusongelmia, mukaan lukien sydänkohtausten, mielialahäiriöiden ja moottoriajoneuvo-onnettomuuksien lisääntyminen .

Näiden riskitekijöiden takia AASM on päätellyt, että kausittaiset aikamuutokset on poistettava ja palattava ympäri vuoden normaaliaikaan.

"Kesäajan myötä luopumme tunnin nukkumisesta", kertoo Rafael Pelayo, kliininen professori ja Stanfordin unentieteiden ja lääketieteen keskuksen uniasiantuntija Verywellille. "Mutta aivomme eivät salli meidän mennä nukkumaan tunti aikaisemmin, ja se jättää meidät huonoon paikkaan. Uuteen uniaikaan sopeutuminen voi kestää jopa viisi päivää. "

AASM: n mukaan luonnollisen valo- / pimeysjakson viivästyminen vaikuttaa ihmisen vuorokausirytmiin.

"Siirtyminen kesäaikaan keväällä näyttää olevan vahingollisempaa terveydellemme", Luoteis-Feinbergin lääketieteellisen korkeakoulun neurologian (unilääketieteen) apulaisprofessori Sara M. Abbott, PhD, kertoo Verywellille sähköpostitse. "Maaliskuun siirtyminen vaatii sinua siirtymään tunti aikaisemmin ja johtaa tunnin unen menetykseen. Se on liittynyt sydänkohtausten, aivohalvausten, auto-onnettomuuksien lisääntymiseen sekä työn ja koulun suorituskyvyn heikkenemiseen. Syksyn siirtymällä, jossa sinun täytyy liikkua tunti myöhemmin ja nukkua tunti, ei näytä olevan yhtä paljon kielteisiä terveysvaikutuksia. "

Pitäisikö meidän peruuttaa kesäaika?

Kun tutkijat alkoivat tutkia kesäajan vaikutuksia terveyteen - etenkin uneen, tuli esiin ajatus puolivuotisen rituaalin lopettamisesta.

"Kesäaika syntyi taloustieteen ansiosta", sanoo Pelayo, joka on myös kirjoittanut kirjan "Kuinka nukkua: uudet tieteeseen perustuvat ratkaisut yöunet". "Taloudelliset voitot eivät ole enää olemassa. Se antaa meille todellista hyötyä. -elämän terveyskysymykset. Se on turhaa tehdä enää. "

Kongressi vahvisti kesäajan säätämään vuonna 1918 osana sodan pyrkimyksiä säästää energiaa. Se tehtiin virallisesti laiksi vuonna 1966 Uniform Time Act -lain nojalla. Havaiji ja Arizona, maantieteellisen sijainnin vuoksi (Havaiji on lähellä päiväntasaajaa ja Arizona saa runsaasti auringonvaloa ja lämpöä normaaliaikalla), päätti olla osallistumatta Uniform Time Act -lakiin.

Myös valtiot ovat alkaneet ottaa huomioon. Kongressin tutkimuspalvelun kesäaikaa koskevan asiakirjan mukaan yksitoista osavaltiota on aloittanut pysyvän kesäaikalainsäädännön vuodesta 2018. Kalifornia hyväksyi ehdotuksen 7 vuonna 2018, jonka avulla valtio voi hakea kongressilta hyväksyntää pysyvästi kesäaikaan.Floridan senaattori Mark Rubio esitteli vuonna 2019 Sunshine Protection Actin pitämään kesäaika pysyvästi valtakunnallisesti.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Häiriöt unisyklissäsi kahdesti vuodessa voivat aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia. Suunnittele etukäteen ja pidä yhtenäinen uniaikataulu ajanvaihdon aikana parhaalla mahdollisella tavalla.

Kuinka valmistautua kellonvaihtoon

Koska kansallista keskustelua kesäajasta ei saada päätökseen milloin tahansa, mitä voimme tehdä minimoidaksemme univajetta, kun on aika muuttaa kelloa? Luotettava The Old Farmer's Almanac on antanut meille hyviä vinkkejä valmistautumiseen.

• Pidä sama uniaikataulu. Muista mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan kuin tavallisesti. Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan ajan muutokseen nopeammin.
• Ota hyvät tavat käyttöön ennen nukkumaanmenoa. Rajoita kofeiinia iltapäivällä, harjoittele aikaisemmin päivällä, laita elektroniikka pois ennen nukkumaanmenoa, käy lämpimässä suihkussa, himmentä valot ja lue ei-jännittävä kirja rentoutumiseen.
• Pidä yhtenäinen ruokailuaika. Illallisen syöminen aikaisemmin, ei liikaa syömistä ja enemmän proteiinien ja vähemmän hiilihydraattien kulutusta päivällisen aikana voi auttaa kehoasi valmistautumaan nukkumaanmenoon.
• Nosta aurinkoa. Ota sunnuntaiaamuna kellonajan muutoksen jälkeen auringonvaloa, joka auttaa säätämään sisäistä kelloa. Lyhyemmät päivänvalot voivat vaikuttaa energiatasoon ja mielialaan.
• Ota lyhyt torkku. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, ota lyhyt torkku päivän aikana auttaaksesi sinua saavuttamaan nämä unohtuneet tunnit.
• Suunnittele ennakkoon. Jos kehosi pelkää ajanmuutosta, vaihda asteittain 15-20 minuuttia aikaisemmin kahden tai kolmen päivän ajan ennen kellon vaihtamista.

Korjaus:Tämän artikkelin edellisessä versiossa, joka julkaistiin 13. lokakuuta, todettiin lainsäädäntöehdotus ja AASM: n kannanotto olivat ristiriidassa keskenään. Molemmilla on kuitenkin sama tavoite poistaa kausittainen ajanmuutos, vain eri tavoin.