Kausivaihteluiden vaikutus nivelreumaan

Nivelreuman (RA) kanssa tiedät, että RA ei mene lomalle. Ja on yhä enemmän todisteita siitä, että nivelreuma on vähemmän aktiivinen tiettyinä aikoina vuodesta ja aktiivisempi muina aikoina säämuutosten vuoksi.

Riippumatta siitä, kuinka hyvin hallittuna nivelreumaasi on, saatat huomata, että jotkut säämallit saattavat pahentaa nivelreumaasi. Saatat jopa tuntua siltä, ​​että pystyt ennustamaan sään sen perusteella, kuinka nivelet ovat kipeät ja kipeät.

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi sää vaikuttaa nivelreumassa oleviin ihmisiin samalla tavalla. Suuri määrä RA-potilaita kuitenkin raportoi lisääntyneestä kivusta ja jäykkyydestä erilaisilla sääolosuhteilla. RA-potilaat ovat jo pitkään raportoineet säämuutoksista, kuten ilmakehän paineen muutoksista ja kylmien ja kuumien lämpötilavaihteluista, taudin puhkeamisen käynnistämisestä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miten nivelreuma voi vaikuttaa sinuun kylmempinä kuukausina sekä lämpiminä kuukausina ja mitä voit tehdä nivelreuman hallitsemiseksi sään muuttuessa.

Henglein ja Steets / Getty Images

Ilmakehän paine

Ilmanpaineen (jota kutsutaan myös ilmanpaineeksi) muutokset näyttävät vaikuttavan ihmisiin, joilla on kaiken tyyppinen niveltulehdus ja krooninen kipu. Tämä tarkoittaa, että jos merkittäviä kylmän tai lämpimän sään muutoksia on tulossa, saatat kokea enemmän kipua ja jäykkyyttä nivelissäsi. Kun sää on tyyntynyt, nivelkipu ja jäykkyys saattavat jopa tulla itsestään.

Vuoden 2014 raportin mukaan monet RA-potilaat ilmoittavat nivelen turvotuksesta muutoksia, jotka näyttävät korreloivan ilmanpaineen muutosten kanssa, mutta tutkijat eivät ole käsitelleet näitä yhteyksiä minkäänlaisessa laajamittaisessa tutkimuksessa. japanilaiseen tutkimukseen, jossa tarkasteltiin ilmanpaineen ja nivelten turvotuksen ja arkuuden välisiä yhteyksiä nivelreumassa olevilla.

Japanilaiset tutkijat havaitsivat negatiivisia yhteyksiä ilmanpaineen ja RA-taudin aktiivisuuden välillä, erityisesti, että ilmanpaineen dramaattiset muutokset merkittävien säämuutosten muodossa voivat vaikuttaa nivelten vuorauksiin (nivelkalvot) ja johtaa turvotukseen, jäykkyyteen, arkuuteen ja kipuun.

Nivelreuman tiedetään aiheuttavan nivelen tulehdusta (nivelkalvot) - nivelten vuorausta. Tämän seurauksena nivelet lämpenevät, punoittavat, turpoavat ja tuskalliset.

Kylmä sää

Kun talvisää saapuu ja lämpötilat jäähtyvät, monet RA-potilaat ottavat yhteyttä lääkäreihinsä RA-soihdutuksesta. korkea taudin aktiivisuus ja lisääntynyt kipu, turvotus, jäykkyys ja nivelten arkuus. On epäselvää, miksi kylmä sää voi vaikuttaa RA-potilaisiin, mutta monet tutkimukset viittaavat siihen, että kylmät lämpötilat pahentavat nivelkipua ja jäykkyyttä.

Vuonna 2019 raportoitu tutkimus lehdessäBMC-tuki- ja liikuntaelimistön häiriötTässä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat RA-taudin aktiivisuutta yli 12 000 ihmisellä neljän vuodenajan aikana. He havaitsivat taudin aktiivisuuden ylä- ja alaraajoissa korkeimman keväällä, jota seurasi talvikuukausina.

Tutkijat suosittelevat lääkäreiden miettimään, kuinka kausivaihtelut voivat vaikuttaa nivelreumassa oleviin ihmisiin, jotta hoito voidaan suunnitella ja mukauttaa ennen kuin oireet pahenevat sään muuttuessa.

RA: n riski kylmemmistä ympäristöistä

Kylmä työympäristö saattaa lisätä nivelreuman kehittymisen riskiä ruotsalaisen vuoden 2017 tutkimuksen mukaan.Tässä tutkimuksessa tutkijat luottivat itse ilmoittamiinsa tietoihin työympäristöistä, mukaan lukien kylmät sisä- ja ulkokäyttöön tarkoitetut asetukset, ymmärtääkseen paremmin niveltulehduksen kehittymiseen liittyvät yleiset riskit ja tulehdusmerkit.

Tutkijat tutkivat myös, kuinka fyysisen työkuormituksen stressi voi vaikuttaa nivelreuman kehittymiseen yhdessä kylmemmän työympäristön kanssa. Kyselylomakkeiden perusteella tutkimuksen osallistujat luokiteltiin työympäristön mukaan - sisä- ja ulkokylmä nykyisin ja aiemmin.

He tarkastelivat myös fyysisiä kuormitustekijöitä, kuten taivutusta, nostoa sekä käden ja sormen toistuvia liikkeitä. Tutkijat havaitsivat, että nivelreuman riski oli 1,5 kertaa suurempi kylmissä ulkona työskentelevillä ihmisillä ja 1,7 kertaa suurempi kylmissä sisätiloissa työskentelevillä ihmisillä verrattuna ihmisiin, jotka eivät olleet työskennelleet tällaisissa olosuhteissa.

Tutkijat ehdottivat myös, että sisätilojen kylmä ympäristö aiheutti suuremman riskin kuin ulkona oleva kylmä ympäristö, koska sisätiloissa ei aina ollut lämpötilan tasaisuutta. He lisäsivät, että erot kylmän vaikutuksesta ihmisiin voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka nämä työympäristöt voivat laukaista nivelreuman.

D-vitamiinin puutos

Tutkimukset osoittavat, että suurimmalla osalla RA-potilaista on myös D-vitamiinin puutos, ja D-vitamiinin puutos saattaa pahentaa nivelreuman oireita.D-vitamiinin puutos on yleisempää paikoissa, joissa auringonvalo on rajoitettua talvikuukausien aikana vähemmän päivänvaloa ja ihmiset välttävät ulkona kylmän sään takia.

Yksi vuonna 2015 raportoitu tutkimusInternational Journal of Reumatology,arvioi nivelreuman sairastavien ihmisten D-vitamiinin tilaa 15 maasta selvittääkseen, kuinka matala D-vitamiinipitoisuus voi vaikuttaa nivelreumassa oleviin ihmisiin. puutteellinen.

Tutkijat totesivat, että D-vitamiinin matalat tasot liittyivät suurempaan tautiaktiivisuuteen nivelreumassa, enemmän kortikosteroidien käyttöön ja lisääntyneeseen riskiin sairauksien, joita pidetään nivelreuman samanaikaisina sairauksina, mukaan lukien osteoporoosi ja keuhkosairaus. He päättelivät, että nämä havainnot viittaavat tarpeeseen testata D-vitamiinitasoja RA-potilailla ja täydentää D-vitamiinin tilan parantamiseksi.

Talvinen väsymys

On joitain todisteita siitä, että RA-potilaat kokevat yleisempää ja fyysistä väsymystä talvikuukausina. Väsymys vaikuttaa jopa 80 prosenttiin nivelreumassa olevista ja voimakasta väsymystä on raportoitu jopa 50 prosentilla nivelreumassa olevista.

Vuonna 2016 raportoitu tutkimus lehdessäBMC-tuki- ja liikuntaelimistön häiriöttutkittiin kuukausittaisia ​​ja kausivaihteluja RA-potilailla 20-65-vuotiailla. Tutkimusta varten tutkijat antoivat osallistujille itsearviointeja väsymyksestä.

Tutkijat havaitsivat, että suurimmalla osalla tutkimuksen osanottajista uupumus oli huomattavasti pahempaa talvikuukausina. Tutkijat korostivat, että on tärkeää, että reumatologian ammattilaiset oppivat ja ymmärtävät, kuinka väsymys vaikutti heidän potilaisiinsa hoidettaessa näiden potilaiden hoitoa.

Kuuma sää

Aurinkoisella ja lämpimällä säällä voi olla positiivinen vaikutus nivelreumaan, kun taas kuumalla ja kostealla säällä ei välttämättä ole vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaanReumatologia Internationaljonka tarkoituksena oli selvittää, olivatko nivelreuman aktiivisuus ja muuttuvat sääolosuhteet yhteydessä toisiinsa.

Tässä havainnointitutkimuksessa, johon osallistui 133 RA-tautia sairastavaa ihmistä, jotka käyttivät biologisia lääkehoitoja yli kuuden kuukauden ajan, tietoja kerättiin viisi eri kertaa koko tutkimuksen ajan. Tiedot sisälsivät nivelten yhteismäärät, turvonnut nivelmäärät, potilaan palautteen tutkimuksen osanottajien olosta, tulehdusta ja taudin aktiivisuutta mittaavan verityön sekä DAS-28-pisteet.

DAS28 on nivelreuman aktiivisuuden mittari.DAS tarkoittaa taudin aktiivisuuspistettä ja numero 28 viittaa 28 arvioituun niveleeseen.

Määritellessään, kuinka tutkimuksen osallistujat suoriutuvat erilaisista säämalleista, tutkijat tarkastelivat useita säätyyppejä, mukaan lukien kuumat ja kylmät lämpötilat, ilmanpaine, sateet, auringonpaiste, kosteus ja tuulen nopeus.

Osallistujat arvioivat, mitä he havaitsivat, että matala taudin aktiivisuus liittyi lisääntyneeseen auringonpaisteeseen, kun taas lisääntynyt kosteus johti korkeampiin taudin aktiivisuuspisteisiin. Korkeammat lämpötilat johtivat taudin aktiivisuuspisteiden laskuun, mutta mitään, mitä tutkijat pitivät merkittävänä.

Soihdutusriskin vähentäminen vuodenajan muuttuessa

Et ehkä pysty muuttamaan säätä, mutta jos niveltulehdus toimii vuodenaikojen muuttuessa, voit tehdä paljon kivun ja jäykkyyden hallitsemiseksi ja RA-leimahdusten riskin vähentämiseksi.

Talvikuukaudet

Sinun ei tarvitse stressata siitä, että sää viilenee ja pahentaa nivelreumasi. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista, joilla voit hallita nivelreuman oireita ja kipua talvikuukausina.

Joitakin tapoja pitää nivelreuma hoidettuna talvikuukausina ovat:

• Pukeudu lämpimästi ja kerroksittain pitämään nivelesi suojattuna kylmältä
• Käytä päällisiä, jotka on helppo pukea ja ottaa pois, jotta et kokisi kipua tai vammoja, kun lisäät tai poistat vaatteita
• Lämmitystyynyjen käyttö helpottaa kipeitä ja jäykkiä niveliä
• Kysymys lääkärillesi siitä, kuinka ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita, kun talvisää tulehduttaa nivelten
• Pysy aktiivisena nivelystävällisten harjoitusten, kuten kävelyn, kanssa
• Harjoittele kotona välttääksesi ulkona oloa, kun lämpötila on alle pakkasen
• Lämmittely ennen harjoittelua loukkaantumisten välttämiseksi ja nivelten suojaamiseksi
• Vuotuisen influenssarokotteen saaminen influenssan saamiseksi ja RA-leimahduksen välttämiseksi
• Syövät anti-inflammatorista ruokavaliota RA-tulehduksen vähentämiseksi
• Hoitosuunnitelman noudattaminen vähentää soihdun riskiä
• Stressin hallinta välttääksesi leimahduksen
• Keskustele lääkärisi kanssa D-vitamiinipitoisuuksista ja lisäravinteiden ottamisesta, jos lääkäri suosittelee niitä

Lämpimämpi sääkuukausi

Jos nivelreumaasi pahenee kuumalla ja kostealla säällä, on olemassa tapoja, joilla voit hallita oireita paremmin sään lämmetessä.

Tapoja hallita nivelreumaa ja vähentää soihdutusten riskiä kesäkuukausina ovat:

• Pysyy hydratoituna, koska kuivuminen voi tehdä sinusta alttiimman flare-upille
• Aurinkosuojatuotteiden, aurinkolasien ja hattujen käyttö ulkona ollessasi suojaamaan ihoa ja silmiä auringolta
• Pukeudu mukavasti ja käytä mukavia kenkiä samalla kun nautit kesäaktiviteeteista
• Välttämällä kesäaktiviteetteja, jotka rasittavat niveliäsi ja voivat johtaa loukkaantumiseen
• Suunnittele aktiviteetteja varhain aamulla tai illalla, jotta et ole ulkona, kun aurinko on kuumin, ja välttääksesi auringon herkkyyden, joka voi laukaista soihdun
• Ole tietoinen rajoituksistasi - haluat nauttia kesäsäästä, mutta älä anna sen johtaa liiallisten asioiden leimahdukseen
• Ota yhteyttä lääkäriisi siitä, miten liikuntaa turvallisesti kesäkuukausien aikana
• Löytää tapoja pysyä viileänä

Jos sinulla ei ole keskitettyä ilmastointia (AC), sijoita AC-ikkunayksikköön tai joihinkin laadukkaisiin tuulettimiin, jotta voit tuntea olosi mukavaksi päivällä ja auttaa sinua nukkumaan mukavasti yöllä.

Jos huomaat, että kesän lämpö ja kosteus vaikuttavat kykyyn nauttia elämästäsi, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua löytämään tapoja nauttia kesäkuukausista olematta jumissa koko ajan ja käsittelemällä leimahduksia.

Sana Verywelliltä

Vuodesta riippumatta, nivelreuma vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi selvittää, mikä toimii sinulle hoidettaessa nivelreumaa ja pitämällä soihdut loitolla vuodenaikojen muuttuessa.

Yksi asia, jonka voit tehdä niveltulehduksen hallitsemiseksi koko vuoden ajan, on saada paljon unta. Muutokset nukkumistavoissa, varsinkin kun päivät lyhenevät tai pitenevät, voivat vaikuttaa sinuun ja kuinka hyvin hoidettu nivelreumaasi on. Pidä yhtenäinen uniaikataulu ja jos huomaat, että nivelreuma pitää sinut yöllä, keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista saada hyvät yöunet.