Korjaava teoria ja lisää ideoita miksi nukkumme

Verywell / Hetal Rathod

Vaikka sinun on tehtävä joka päivä, miksi nukkumme, on edelleen mysteeri. Monia uniteorioita on runsaasti, mutta tiedemiehet eivät ole kaukana yleisestä sopimuksesta siitä, miten vastata kysymykseen "Miksi nukkumme yöllä?" Vasta viime vuosikymmeninä he ovat jopa alkaneet selvittää unen todellisia salaisuuksia. Ainakin neljä yleistä teoriaa on pelissä, mutta on vielä nähtävissä, mitkä ovat oikeita.

Voit tarkastella näitä teorioita ja niitä tukevaa tieteellistä näyttöä ja miettiä, miksi he kaikki eivät voi ainakin osittain olla oikeassa. Ne voivat olla, mutta tutkijat etsivät edelleen "unen" ydinsyötä, ja monet hyväksyvät vuoden 1998 paperissa ilmaistun uskomuksen:

Allen Rechtschaffen

Unen voidaan ymmärtää täyttävän monia erilaisia ​​toimintoja, mutta intuitio viittaa siihen, että on yksi olennainen toiminto. Tämän toiminnon löytäminen avaa tärkeän oven biologisten prosessien ymmärtämiselle.

- Allen Rechtschaffen

Unisykliin kuuluu useita vaiheita, mutta nämä teoriat keskittyvät yleensä silmien nopean liikkumisen (REM) uneen - jolloin unelmoit - ja muihin vaiheisiin kertyy ei-REM-uni.

4 univaihetta

Korjaava teoria

Ensinnäkin vuonna 2006 ehdotettu unen korjaava teoria on hyväksyttyjä selityksiä sille, miksi ihmiset tarvitsevat unta. Se viittaa siihen, että unen tarkoituksena on tallentaa muistia ja palauttaa aivomme ja ruumiimme seuraavalle päivälle.

• Muistien järjestäminen ja tallentaminen: Muistojen uskotaan muunnettavan lyhytaikaisista pitkäaikaisiksi, kun taas merkityksettömiksi katsotut tiedot poistetaan. Tämä tapahtuu ensisijaisesti REM-unen aikana, jolloin aivosolut, jotka ovat eniten mukana muistissa, huomiossa ja oppimisessa, ovat vähiten aktiivisia.
• Aivokemikaalien puhdistaminen ja täydentäminen: Monet aivokemikaalit kertyvät hereillä ollessasi, mukaan lukien adenosiini, joka saa sinut uniseksi, kun se kertyy. Sillä välin unen aikana aivot "täydentävät" kemikaaleja, joita se käyttää signaalien lähettämiseen ja muihin tarkoituksiin, joten sinulla on tarpeeksi seuraavaan päivään.
• Jätemyrkkyjen poistaminen aivoista: Aivokemikaalien tapaan energia-aineenvaihdunnan jätetuotteet kertyvät päivällä ja puhdistuvat yöllä. (Ensisijainen todiste tästä tulee kuitenkin tutkimuksista hiirillä, ei ihmisillä.)
• Kudosten korjaaminen koko kehossa: Unen aikana kehosi lisää solujen jakautumista, kasvuhormonitasoja ja proteiinien tuotantoa, joka tarvitaan moitteettomaan toimintaan. Tämän uskotaan olevan syy, miksi rasittava fyysinen aktiivisuus päivän aikana lisää aikaa REM-unessa.
• Lepo aivoille: Passiivisuus ei-REM-unen aikana näyttää tarjoavan lepoaikaa aivoille.

Jotkut päivän aikana kertyvistä aivokemikaaleista liittyvät Alzheimerin tautia kuvaaviin plakkeihin, joten teorian mukaan unen aivoja puhdistavat toimet voivat suojata sinua Alzheimerin taudilta.

Aikuisten unen suosituksetIkäTunnit 18-607+ 61-647-9  65+7-8 Lähde: Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset

Mukautuva teoria

Kutsutaan myös evoluutioteoriaksi tai säilyttämisteoriaksi, tämän varhaisen teorian alkuperäinen versio ehdotti, että vaikka ihminen kehittyi, yön yli piiloutuminen lisäsi selviytymiskykyä.

Varhaisten esi-isiemme kannalta yö oli vaarallista - varsinkin kun yöllä metsästävät saalistajat toimivat paremmin pimeässä kuin ihmiset - joten oli järkevää etsiä turvallista turvapaikkaa. Lisäksi, koska he eivät voineet löytää ruokaa itse, heidän ruumiinsa hidastui energian säästämiseksi, kun he voisivat olla aktiivisia. Ihmiset, jotka välttivät vaarat tällä tavalla, teoria väitti, elivät kauemmin ja lisääntyivät todennäköisemmin.

Siten unesta tuli mukautuva tai evoluutiomainen etu ja siitä tuli osa lajin neurokemiaa. Suurin osa asiantuntijoista kuitenkin hylkää tämän ajatuksen, koska nukkuminen jättää eläimet (mukaan lukien ihmiset) haavoittuviksi ja puolustuskyvyttömiksi, mikä ei tue ajatusta siitä, että nukkuminen teki esi-isiemme turvallisemmaksi.

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tämän teorian puute on se, että nukkuminen rajoittaa tuottavuutta, kuten ruoan löytämistä ja lisääntymistä, joten pidempään hereillä oleminen olisi evoluutiohyötyä. Mikään laji ei kuitenkaan kehittynyt ilman unen tarvetta, mikä kutsuu mukautuva hyöty kyseenalaiseksi.

Joidenkin unentutkijoiden mukaan päivittäinen unen tarve yhdessä kannustimen kanssa olla poissa pimeästä sai meidät sopeutumaan toimintaan parhaiten päivänvalossa, mikä esti meitä sopeutumasta pimeään.

Energiansäästöteoria

Jotkut asiantuntijat teorioivat samanlaisesti kuin muiden teorioiden näkökohdat, että unen ensisijainen tarkoitus on energian säästäminen. Nukkumalla he sanovat, että voit viettää osan ajastasi alhaisemmalla aineenvaihdunnalla.

Tämä vähentää syötävien kaloreiden määrää. Varhaisille ihmisille ylimääräinen ravintotarve olisi voinut olla ero elämän ja kuoleman välillä, tai lajin selviytymisen ja sukupuuttoon. Ruokaa oli vaikeampaa kerätä yöllä, joten oli järkevää pysyä piilossa. Ne viittaavat myös aivojen tarpeeseen täydentää glykogeenivaraa, joka on tärkeä polttoaine.

Vaikka on totta, että aineenvaihdunta hidastuu ei-REM: n aikana, aivot ovat erittäin aktiivisia REM-unen aikana, mikä joidenkin mukaan on lakko energiansäästöteoriaa vastaan.

10 parasta unen terveysvaikutusta

Aivojen plastisuuden teoria

Uusimpien teorioiden joukossa käsitellään aivojen plastisuutta (jota kutsutaan myös neuroplastiseksi), joka on aivojen kyky muuttua ja sopeutua vastauksena kokemukseen. Se voi muuttaa sekä toiminnallisia näkökohtia (kuten taitojen uudelleensuunnittelu uudella alueella vahingon jälkeen) että rakenteellisia näkökohtia (kuten uusien reittien muodostaminen oppimisen vuoksi).

Aivojen plastisuuden teoria sanoo, että uni on välttämätöntä, jotta aivot voivat tehdä rakenteellisia muutoksia. Tämän teorian tuki tulee monista paikoista.

Kuten korjaavassa teoriassa, tämä käsite käsittelee tiedon käsittelyä ja muistin muodostamista. Tutkimukset viittaavat siihen, että unihäviö johtaa vähemmän rakenteelliseen plastisuuteen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti valppauteen, kognitioon ja mielialaan. Unen puute vaarantaa myös muistin muodostumisen, joka liittyy oppimiseen ja plastisuuteen.

Uskotaan, että plastisuusteoria selittää, miksi vauvat ja pienet lapset vaativat paljon unta - he oppivat maailmasta niin paljon, että heidän aivonsa tarvitsevat enemmän aikaa sen käsittelyyn. Tutkijat pyrkivät jopa edistämään vastasyntyneiden tehohoidossa olevien ennenaikaisten vauvojen unen keskeytymisen vähentämistä mainitsemalla unen pitkäaikaisia ​​vaikutuksia aivojen kehitykseen ja plastisuuteen.

Jotkut tutkijat ovat jopa teorioineet, että uni on hinta, jonka maksamme aivojen plastisuudesta. Tämä käsite perustuu unen aikana tapahtuvien prosessien merkitykseen aivojen kykyyn sopeutua ja muuttua.

Unentarpeiden väheneminen

Vastasyntyneet tarvitsevat 14–17 tuntia unta päivässä. Suositeltu unen määrä vähenee koko lapsuuden ajan, ja teini-ikäiset tarvitsevat 8-10 tuntia päivässä.

Sana Verywelliltä

Vaikka tämä on ilmiö, jota emme täysin ymmärrä, uni on kriittinen päivittäisen terveytemme kannalta. Paitsi että se on välttämätöntä palauttamisen ja korjaamisen, oppimisen ja muistin, kasvun ja kehityksen sekä aivojen plastisuuden kannalta, uni auttaa myös ongelmanratkaisussa, terveessä aineenvaihdunnassa, verensokerin ja hormonien säätelyssä, sydämen terveydessä ja immuniteetin vahvistamisessa. Kun se on ratkaisevan tärkeää selviytymiselle, ei ole ihme, että monet meistä kaipaavat sitä enemmän.