Lactobacillus Acidophilusin terveysvaikutukset

Löytyy luonnollisesti suolistasi,Lactobacillus acidophiluson yksi tunnetuimmista probiootteista - hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka voivat edistää terveyttä ja suojata infektioita vastaan.

Lactobacillus acidophilustasapainottaa mahdollisesti haitallisia bakteereja, jotka voivat muuten kukoistaa suolistossa sairauden tai antibioottien vuoksi. Se voi myös auttaa tasapainottamaan emättimen kasvistoa, mikä auttaa estämään hiiva-infektioita.

Yleensä jogurtissa ja muissa fermentoiduissa elintarvikkeissa, se on saatavana myös täydennysmuodossa.

Tunnetaan myös

• Acidophilus
• L. acidophilus

Terveyshyödyt

L. acidophiluskuuluuLactobacillusbakteeriperhe. Maitohappobakteerit (taiL) muuntaa sokerit maitohapoksi ja vetyperoksidiksi, aineiksi, jotka estävät ei-toivottujen bakteerien kasvua suolistossa.

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä acidophilusta käytetään joskus useiden terveydentilojen ehkäisyyn tai hoitoon, mukaan lukien:

• Akne
• Bakteerien vaginosis
• C. difficileinfektio
• Candida-infektio (hiiva-infektio)
• Diabetes
• Ripuli
• E. coliinfektio
• Ekseema
• Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
• Laktoosi-intoleranssi
• Virtsatieinfektio (UTI)

Jotkut kannattajat väittävät myös, että acidophilus voi edistää laihtumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vaikka acidophilus on yksi laajemmin tutkituista probiootteista, löydökset ovat vaihdelleet suuresti potilasryhmien, acidophilus-kantojen ja muiden tekijöiden erojen vuoksi.

Tässä on joitain havainnot käytettävissä olevasta tutkimuksesta hyödyistäLactobacillus acidophilus.

Ripuli

Acidophilusia on suositeltu vaihtoehtoisessa lääketieteessä potentiaalisena ripulin hoitona. Tutkimusten mukaan se voi auttaa ehkäisemäänC. difficile-liittynyt ripuli, vakava ripuli, joka vaikuttaa usein iäkkäisiin aikuisiin sairaanhoitopalveluissa, jotka tarvitsevat laaja-alaista antibioottihoitoa.

Tutkimuksessa, joka julkaistiinCochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantavuonna 2017 tutkijat analysoivat 31 aiemmin julkaistua tutkimusta erityyppisten probioottien käytöstä estämiseksiC. difficileliitetty ripuli.

Se totesi, että probioottilisien lyhytaikainen, ennalta ehkäisevä käyttö laajakirjoisten antibioottien käytön aikana on turvallista ja tehokasta estämäänC. difinfektiot ihmisillä, joilla ei ole heikentynyttä immuunijärjestelmää tai jotka eivät ole vakavasti heikentyneet.

Probioottien on myös todettu olevan mahdollisesti hyödyllisiä hoidettaessa ripulia myös muista syistä. Eräässä tutkimuksessa, jossa keskityttiin probioottien käyttöön alle 2-vuotiailla rotavirusta sairastavilla lapsilla, havaittiin, että acidophilus ja muut probiootit lyhensivät merkittävästi ripulin kestoa lumelääkkeeseen verrattuna.

Vanhempi julkaistujen tutkimusten mukaan probiootit voivat olla tehokkaita vähentämään matkustajan ripulin, antibiootteihin liittyvän ripulin ja muiden syiden akuuttia ripulia.

Lisätutkimuksissa havaittiin, että acidophilus ja muut probiootit voivat vähentää sädehoitojen aiheuttamaa ripulia, joka on yleinen lantion sädehoidon sivuvaikutus.

Ärsyttävän suolen oireyhtymä

Probiootit, mukaan lukien acidophilus, on mainostettu ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitona. Tutkimus on kuitenkin sekavaa.

Yksi kahdeksan viikon tutkimus IBS-potilaista löysi probioottisen yhdistelmänL. acidophilusjaBifidobacterium lactislievitti huomattavasti IBS-oireita neljällä ja kahdeksalla viikolla lumelääkkeeseen verrattuna, mutta kuuden kuukauden kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että probioottien yhdistelmällä, johon sisältyi acidophilus, ei ollut mitään hyödyllistä vaikutusta ripuliin IBS-potilailla.

Vielä eräässä tutkimuksessa havaittiin, että probiootit näyttävät toimivan parhaiten IBS-oireiden lievittämisessä, kun niitä otetaan yksittäisillä kanta-annoksilla, jotka ovat alle 10 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (CFU) päivässä alle kahdeksan viikon ajan.

Emättimen terveys

L. acidophilusvoi olla hyödyllistä emättimen infektioiden ehkäisyssä ja hoidossa. Vuoden 2014 katsauksen mukaanLactobacilluspäivittäin otettavat lisäravinteet (mukaan lukien acidophilus) voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan bakteerivaginoosia, yleistä emättimen infektiota, joka johtuu emättimen bakteerityyppien (kasviston) epätasapainosta.

Acidophilusia suositellaan yleisesti hiiva-infektioiden ehkäisyyn antibioottien käytön aikana. Laboratoriotutkimukset osoittavat, että probiootti estää kasvuaCandida albicanssoluviljelmissä, mutta ihmisillä ei ole tehty juurikaan tutkimusta.

Vuoden 2015 kliininen tutkimus julkaistiin lehdessäProbiootit ja mikrobilääkkeetlöytyiL. acidophilusvoi auttaa estämään uusiutuvia hiiva-infektioita tavanomaisen lääkehoidon jälkeen.

Tutkimuksessa 436 naista, joilla oli emättimen kandidiaasi, hoidettiin sienilääkkeillä fentikonatsolilla. Viisi päivää myöhemmin noin puolet koehenkilöistä hoidettiin useilla emättimen sisäisilläL. acidophilushoidot. Ne, joille probiootti annettiin, vähenivät merkittävästi toistuvia infektioita.

Immuuniterveys

Acidophilusilla on antimikrobisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa ehkäisemään vilustumista, viruksia ja jopa allergioita. Tutkimusten mukaan probiootit, mukaan lukien acidophilus, voivat vähentää lasten kylmäoireita.

Lehdessä julkaistu tutkimusLastenlääketiedelöytyi kuusi kuukautta päivässäL. acidophilus probiootit alensivat kuumetta 53%, yskää 41%, antibioottien käyttöä 68% ja koulusta poissaolopäiviä 32%. Acidophiluksen yhdistämisen laajaan probioottien kirjon havaittiin olevan vielä tehokkaampaa.

Korkea kolesteroli

Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa vähentämään kolesterolitasoja, ja acidophilus näyttää olevan tehokkaampi kuin muut lajit.

Vuonna 2015 julkaistu kirjallisuuskatsausAnnals of Medicinetotesi, että probioottiset lisäravinteet, jotka sisältävätL. acidophilusolivat tehokkaita alentamaan kokonaiskolesterolin ja LDL ("huono") kolesterolitasoja.

Tarkasteltaessa 15 tutkimusta, joihin osallistui 788 potilasta, havaittiin myös sydän- ja verisuonitauteihin liittyvät probioottiset parannetut tekijät, mukaan lukien ruumiinindeksi, vyötärön ympärysmitta ja tulehdusmerkit. Verrattuna muihin kantoihin, acidophilusin havaittiin olevan tehokkaampia LDL-tasojen vähentämisessä.

Nämä tulokset vahvistettiin lehdessä julkaistussa katsauksessaLääkeTutkijat analysoivat 30 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui 1624 osallistujaa, ja havaitsivat, että probiootit alensivat kokonaiskolesterolia 7,3 mg / dl ja LDL-kolesterolia 7,3 mg / dl.

Tutkimuksen tekijät totesivat kuitenkin, että monet tutkimukset, jotka osoittavat vahvimman yhteyden, rahoitettiin täydennysyrityksillä ja tarvitaan enemmän riippumattomia tutkimuksia.

Painonpudotus

Jotkut probioottien kannattajat väittävät täydentävänsä probiootteilla, kutenL. acidophilusvoi edistää laihtumista, mutta tutkimus on ristiriitaista. Vaikka se osoittaa lupauksia eläinkokeissa, ihmisillä tehdyillä kokeilla on epävarmat tulokset.

Paras tutkittu ja näennäisesti tehokas probioottikanta laihtumiseen onLactobacillus gasseri.Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonnaBritish Journal of Nutrition210 aikuista, joilla oli vatsan rasvaa, määrättiin juomaan 7 unssia fermentoitua maitoa joko 1 miljardilla, 10 miljardilla tai 0 CFU: llaL. gasseripäivässä 12 viikon ajan.

Tutkimuksen lopussa vatsan rasva väheni probioottiryhmissä yli 8% verrattuna kontrolliryhmään. Lisätoimenpiteet, kuten painoindeksi, vyötärön ja lonkan suhde ja kehon kokonaisrasva, vähenivät myös merkittävästi niillä, jotka juovat fermentoitua maitoaL. gasseri.

Diabetes

Eri probioottien potentiaalia alentaa verensokeria diabeetikoilla tutkitaan. Uskotaan, että hyödylliset bakteerit voivat parantaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa.

Vuoden 2016 katsauksessa seitsemästä julkaistusta tutkimuksesta tyypin 2 diabetesta sairastavista henkilöistä havaitsi, että probiootteja vähintään kahdeksan viikon ajan käyttäneet laskivat paaston verensokeria 16 mg / dl ja A1C-tasot 0,53 prosenttiyksikköä lumelääkeryhmiin verrattuna. laaja probioottien kirjo kokenut paastoglukoosipitoisuuden 35 mg / dl.

Tutkimus keskittyi erilaisiin probiootteihin; on epäselvää, onko acidophilus yksinään hyödyllinen verensokerin hallinnassa.

Masennus

Uusien tutkimusten mukaan probiootit mukaan lukienL. acidophilusvoi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan masennusta. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden suolen ja emotionaalisen terveyden välillä, ja probioottien käyttö voi parantaa suoliston terveyttä.

Lehdessä julkaistu vuoden 2016 kirjallisuuskatsausRavinteethavaitsi, että probiootit liittyivät masennuksen merkittävään vähenemiseen ja että niitä tulisi tutkia edelleen potilaan ehkäisevänä strategiana.

Mahdolliset haittavaikutukset

Yleisiä haittavaikutuksia ovat ruoansulatuskanavan vaivat, kuten kaasu, turvotus, vatsavaivat tai ripuli. Vaikka suurin osa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksista vähenee käytön aikana, sinun tulee lopettaa, jos ne eivät parane tai pahenevatL. acidophilusja ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.

Tämän lisäksi acidophilus voi heikentää hampaan kiilettä ajan myötä, kun se altistuu hampaille.

Vakavat haittavaikutukset ovat harvinaisia. Jos kuitenkin ilmenee nokkosihottumaa, ihottumaa, kutinaa, hengitysvaikeuksia, oksentelua tai kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turpoamista, lopeta käyttöL. acidophilusja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Erityishuomioita

Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen acidophilus-hoidon aloittamista.

Sinun tulee ottaa yhteyttä lastentautilääkäriisi, ennen kuin annat acidophilusia lapsille, vauvoille tai pikkulapsille. Sairailla lapsilla, keskosilla ja lapsilla, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, on suurempi riski haittatapahtumille ja komplikaatioille.

On jonkin verran huolta siitä, että acidophilus voi nostaa D-laktaattitoksisuuden riskiä. Ihmisillä, joilla on ollut mahalaukun ohitusleikkaus tai joilla on jokin seuraavista ongelmista, voi olla suurempi riski:

• Lyhyen suolen oireyhtymä
• Ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO)
• Tiamiinin puute
• Munuaisten vajaatoiminta
• Diabetes

Vasta-aiheet

Ihmiset, joilla on heikko tai heikentynyt immuunijärjestelmä sairauden tai immuunijärjestelmää heikentävän hoidon tai lääkityksen takia, eivät saa käyttää acidophilus-valmistetta.

Samoin sinun ei pidä ottaa acidophilusia, jos sinulla on keinotekoinen sydänventtiili, sydänventtiilihäiriö tai keskuslaskimon katetri infektioriskin takia.

Sinun on myös vältettävä acidophilus-hoitoa, jos sinulla on suolistovaurioita aiheuttava sairaus, johtuen riskistä, että bakteerit voivat paeta muihin kehon osiin ja mahdollisesti aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten bakteremia tai sepsis. Muista on raportoituLactobacillusinfektioihin, kuten paiseisiin ja aivokalvontulehdukseen, osallistuvat lajit.

Annostus ja valmistelu

Acidophilus-ravintolisiä myydään monissa muodoissa: kapselit, tabletit, juomat, helmet, jauheet, pureskeltavat vohvelit, nesteet ja peräpuikot.

Tyypillinen aikuisten annos on 1-10 miljardia elävää organismia, jotka tunnetaan pesäkkeitä muodostavina yksikköinä (CFU), jaettuna jopa neljään jaettuun annokseen. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita tai keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta annoksesta.

Jos antaaL. acidophilusTarkista lapsellesi sopiva annos lastenlääkäriltä tai osta lapsille tarkoitettu tuotemerkki ja noudata pakkauksen ohjeita.

Mitä etsiä

Lactobacillus acidophilustuotteita on saatavilla luontaistuotekaupoissa, supermarketeissa, apteekeissa ja verkossa.

Aivan kuten on olemassa useita acidophilus-muotoja, on myös erilaisia ​​formulaatioita. Saatat hyötyä etikettien lukemisesta ja etsimästä etenkin kahta asiaa:

• Kannat: Jotkut acidophilus-tuotteet sisältävät yhden bakteerikannan, kun taas toiset sisältävät useita erilaisia ​​kantoja tai lajeja. On olemassa monia erilaisia ​​probioottikantoja, joilla on samanlaiset terveysvaikutukset kuin acidophilusilla. Etsi laaja-alaista vaihtoehtoa, joka sisältääL. acidophilus.
• Pektiini: Jotkut acidophilus-lisäravinteet sisältävät pektiiniä, sitrushedelmien ja muiden hedelmien liukoista kuitua. Kannattajat väittävät, että pektiini on prebiootti (aine, joka edistää probioottisten bakteerien kasvua).

Vaikka saatat löytää myyntiin säilyvää acidophilusta, jäähdytetyt probiootit ovat yleensä laadukkaampia. Säilytä probiootteja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissasi, kun tuot ne kotiin.

Jotkut probioottiset lisäravinteet voivat sisältää maitoallergeeneja tai pieniä määriä laktoosia. Jos olet allerginen maitoproteiineille tai laktoosi-intoleranssille tai jos tämä on huolestuttavaa, koska olet vegaani, etsi formulaatio, joka on merkitty "meijeritöntä".

Toisin kuin reseptilääkkeet ja lääkkeet, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä probiootteja tai testaa niiden turvallisuutta. Jotkut tuotteet voivat sisältää vähemmän kuin ilmoitettu määrä eläviä organismeja. Muut tuotteet voivat olla saastuneita muilla bakteerikannoilla tai ainesosilla.

Varmistaaksesi, että saat laadukkaan tuotteen, etsi etikettiin luotettava riippumaton, kolmannen osapuolen sinetti, kuten US Pharmacopeia, NSF International tai ConsumerLab jne. Tämä voi ainakin antaa sinulle mielenrauhan siitä, mitä on tuotetarra on mitä itse tuotteessa on.

Ruokalähteet

Maitohappobakteereita käytetään monien elintarvikkeiden, kuten jogurtin, kefirin ja kirnupiimän, valmistamiseen. Acidophilus, erityisesti, löytyy jogurtista, joka on valmistettu elävillä acidophilus-viljelmillä, samoin kuin muilla fermentoiduilla maitotuotteilla, kuten kefirillä.

Muita acidophilus-lähteitä ovat:

• Kimchi (perinteinen korealainen käynyt kaali-annos)
• Kombucha (käynyt tee)
• Hapan suolakurkkua
• Hapankaali
• Hapatettu leipä
• Fermentoidut soijatuotteet, kuten miso ja tempeh

Elävien organismien lukumäärä vaihtelee suuresti vaihtoehtojen välillä käsittelymenetelmien erojen vuoksi. Etsi ruokakaupan tai luontaistuotekaupan jäähdytetyssä osassa myytäviä tuotteita, jotka sisältävät todennäköisesti eläviä kulttuureja kuin huoneenlämmössä säilytetyt.

Sana Verywelliltä

Nykyinen acidophilus-tutkimus ei ole vakuuttava, koska useimmissa tutkimuksissa on käytetty ainutlaatuista probioottien yhdistelmää tai erilaisia ​​annoksia, mikä vaikeuttaa sen tehokkuuden ja standardoidun annostuksen määrittämistä.

Vaikka acidophilus saattaa tuntua vaarattomalta, koska sitä esiintyy luonnollisesti kehossa ja monissa tavallisissa elintarvikkeissa, ravintolisä ei ole kaikille sopiva. Jos harkitset acidophiluksen ottamista mihin tahansa sairauteen, kannattaa neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa vahvistaaksesi, onko se sopiva ja turvallinen sinulle.