Verywell / Anastasia Tretiak
Ahiflower-öljy on terve, vegaaniöljy, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja josta on nopeasti tulossa suosittu vaihtoehto kalaöljylle ja pellavansiemenöljylle. Johdettu maissigromwell -kasvin siemenistä (Buglossoides arvensis), ahiflower-öljy erotetaan näistä muista omega-3-lähteistä sen korkean stearidonihappopitoisuuden (SDA) vuoksi - ominaisuus, joka todennäköisesti tekee siitä tehokkaamman rasvahappopitoisuuden nostamisessa.
Terveyshyödyt
Ryhmänä omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän kroonista tulehdusta, joka edistää monien sairauksien puhkeamista ja etenemistä, mukaan lukien:
- Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
- Autismi
- Bipolaarinen masennus
- Rintasyöpä
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Metabolinen oireyhtymä
- Lievä kognitiivinen heikentyminen
Eri omega-3-rasvahapoilla on erilaiset bioaktiiviset ominaisuudet. Ahiflower-öljyssä (samoin kuin hampunsiemenöljyssä, mustaherukkaöljyssä ja spirulinassa) löydetty SDA hajoaa kehossa ja muuttuu:
- Dokosaheksaeenihappo (DHA), aivojen, ihon ja verkkokalvon ensisijainen rakenteellinen komponentti
- Eikosapentaeenihappo (EPA), jonka tiedetään auttavan alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä
Vaikka kalaöljyssä on runsaasti DHA: ta ja EPA: ta, vain osa näistä rasvahapoista tulee verenkiertoon suoliston kautta. Ahiflower-öljyllä kaikki verenkiertoon menevät SDA muutetaan DHA: ksi ja EPA: ksi.
Muut kasvipohjaiset öljyt, kuten pellavansiemenöljy tai kurpitsansiemenöljy, sisältävät runsaasti omega-3-tyyppiä, jota kutsutaan alfa-linoleenihapoksi (ALA). Vaikka ALA: lla on monia samoja ominaisuuksia kuin SDA: lla, se on yksi omega-3-rasvahappo, joka ei tuota kardiovaskulaarisia etuja vuoden 2018 raportin mukaan.Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta. Lisäksi muuntaminen ALA: ksi DHA: ksi ja EPA: ksi ei ole läheskään yhtä tehokasta kuin ahiflower-öljyllä.
Ahiflower-öljy sisältää myös omega-6-rasvahappoja, joilla on tärkeä rooli aivotoiminnassa, luiden terveydessä ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä.
Nykyinen tutkimus
Koska ahiflower-öljyn käyttö ravintolisänä, jos se on suhteellisen uutta, harvat tieteelliset tutkimukset ovat arvioineet sen terveysominaisuuksia.
Saatavissa olevasta tutkimuksesta julkaistiin vuonna 2016 julkaistu tutkimusJournal of Nutritional Scienceverrattiin 40 aikuisen rasvahappokoostumusta joko ahiflower-öljyä tai pellavansiemenöljyä 28 päivän ajan. Ahiflower-öljyä saaneilla ihmisillä oli paljon suuremmat DHA- ja EPA-pitoisuudet veri- ja kudosnäytteissä.
Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessäRavinteetsamoin osoittanut ahiflower-öljyn tulehdusta estävät edut muihin kasvipohjaisiin öljyihin verrattuna.
Tätä tutkimusta varten 88 aikuiselle annettiin päivittäinen lisäys joko ahiflower-öljyä, auringonkukkaöljyä tai näiden kahden öljyn yhdistelmää 28 päivän ajan. Tutkimuksen lopussa ahiflower-öljyllä hoidetuilla aikuisilla oli vain korkeammat pitoisuudet anti-inflammatorisessa yhdisteessä, joka tunnetaan nimellä interleukiini-10 (IL-10). Lisääntyneet IL-10-pitoisuudet vastaavat tiettyjen tulehdussairauksien, mukaan lukien nivelreuma, haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti, paranemista.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vähän tutkimuksen vuoksi ahiflower-öljyn pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän. Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää sitä yleisesti turvallisena (GRAS), suuremmat ahiflower-öljyannokset voivat hidastaa veren hyytymistä ja lisätä helposti mustelmien ja verenvuotojen riskiä.
Tästä syystä ahiflower-öljyä tulee käyttää varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät antikoagulantteja (verenohennuslääkkeitä), kuten Coumadin (varfariini) tai Plavix (klopidogreeli). Sinun tulisi myös lopettaa ahiflower-öljylisäaineiden käyttö kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta liiallisen verenvuodon välttämiseksi.
Ahiflower-öljy voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on kala- tai äyriäisallergia ja jotka ovat todennäköisemmin allergisia kalaöljylle. Vertailun vuoksi allergia riski kasviperäisille öljyille, kuten ahiflower-öljy, on pieni.
Annostus ja valmistelu
Ahiflower-öljyä myydään tyypillisesti softgel-kapseleina. Niitä ei annostella samalla tavalla kuin vitamiineja - toisin sanoen milligrammoina (mg) tai kansainvälisissä yksiköissä (IU) -, mutta ne mitataan sen sijaan niiden sisältämien rasvahappojen perusteella joko grammoina (g) tai milligrammoina. Ahiflower-öljyä myydään myös joskus nestemäisessä muodossa, jonka annos on teelusikallinen.
Ahiflower-öljyn asianmukaista käyttöä varten ei ole ohjeita. Tutkimuksissa on käytetty jopa 9 g (9000 mg) päivittäin 28 päivän ajan. Silti ei ole näyttöä siitä, että suuremmat annokset olisivat tehokkaampia kuin pienemmät.
Useimmat valmistajat suosittelevat jopa neljä pehmeää geeliä päivässä. On kuitenkin huomattava, että stearidonihapon määrä kapselia kohden voi vaihdella. Jotkut tuotemerkit sisältävät alle 300 mg SDA: ta kapselia kohti, kun taas toiset toimittavat yli 500 mg kapselia kohti.
Lue aina tuotteen etiketistä tarkan SDA: n määrä ahiflower-öljykapselia kohden.
Mitä etsiä
Koska ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse lisäravinteet, jotka vapaaehtoinen sertifiointielin kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International on toimittanut testaukseen.
Jos olet ehdottomasti kasvissyöjä tai vegaani, tarkista, että pehmeät geelit on valmistettu kasvipohjaisesta gelatiinista eikä sianlihan tai naudanlihan rustosta.
Varastointi ja vanhentuminen
Ahiflower-öljylisäaineita voidaan säilyttää turvallisesti jääkaapissa tai viileässä, kuivassa huoneessa. Pullotettu öljy on pidettävä kylmässä avaamisen jälkeen. Vältä suoraa auringonvaloa (kuten pillereiden pitäminen ikkunalaudalla), koska se voi hapettaa öljyn ja johtaa mädäntymiseen.
Älä koskaan käytä täydennystä sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Ahiflower-öljyn säilyvyys jääkaapissa on noin kaksi vuotta.
